Paano Makaligtas Sa Pagkakanulo, Pagkakanulo, Pagkawala At Magsimulang Mabuhay?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kung ang isang tao ay nagtanong ng tanong na "Paano upang mabuhay nang mas malayo?", Marahil ay kinailangan niyang magtiis ng isang malakas at traumatiko na pagkabigla sa pag-iisip - pagkawala ng isang mahal sa buhay (o paghihiwalay), isang paboritong trabaho, isang relasyon kung saan maraming pag-asa, pagtataksil o anumang iba pang mga kaganapan na "natumba mula sa ilalim ng mga paa ng lupa." Paano maprotektahan ang iyong sarili sa mga ganitong sitwasyon at makalabas sa estado ng pagkabigla at stress ng sikolohikal?

Una sa lahat, kailangan mong talikuran ang anumang pantal at malupit na pagkilos at "humiga." Kadalasan ang mga tao, sa ilalim ng impluwensyang emosyonal, ay nagsisimulang maglaro sa iba, sinusubukang saktan sila, o pilitin ang kanilang sarili na maghirap nang pisikal.

Sa isang estado ng matinding pagkabigla, makakagawa ka ng maraming pagkakamali hindi lamang sa iyong buhay. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo lamang payagan ang iyong sarili na mabuhay (kumain, matulog, makipag-usap sa mga mahal sa buhay, huwag kalimutan ang tungkol sa personal na kalinisan), at ang iyong kaluluwa upang magpahinga sa oras na ito. Ang kakulangan ng wastong pangangalaga sa sarili at sapat na pagtulog ay maaaring humantong sa mas malubhang mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagkalungkot.

Kapag nagsimulang humupa ang sakit, lumilitaw ang tanong - paano mabuhay? Ang proseso ng paglabas sa isang estado ng pagkabigla ay maaaring ihambing sa simula ng isang bagong buhay, at sa yugtong ito mahalaga na maniwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, simulang magtakda ng mga layunin, at managinip tungkol sa isang bagay.

Maaari mong isipin ang iyong hinaharap (halimbawa, pagkalipas ng anim na buwan, depende sa yugto kung saan nararanasan ng tao ang kaganapan). Kung ang mga masasakit na alaala ay nagsisimulang maglaho, ito ay isang senyas upang magpatuloy - mangarap, magplano, magtakda ng mga layunin at lumipat patungo sa pagkamit ng mga ito. Sa yugtong ito, mahalagang alamin ang lahat ng naisip bilang lubos na magagawa at naaayon sa iyong mga kakayahan. Dapat maunawaan ng isang tao na magkakaroon ng mga pagbabago sa buhay, posible sila at siguradong mangyayari. Pana-panahon, ang mga alaala ay lalabas, ito ay medyo normal, hayaan ang kaaya-aya o masamang mga piraso ng nakaranas na sitwasyon na nasa iyong ulo - tandaan, umiyak, malungkot o gumulong sa kama mula sa kawalan ng lakas.

Mahalaga na makatanggap at magbigay ng emosyon, kaya't tiyak na kailangan mong makahanap ng isang kausap sa kung kanino mo maaaring talakayin ang lahat ng iyong naranasan, magsalita, umiyak. Minsan, sa kabaligtaran, kailangan mo ng isang tao para sa mga pag-uusap sa mga abstract na paksa, upang "lumabas" sa totoong mundo o manahimik lang.

Ang susunod na hakbang ay upang malaman kung paano masiyahan at masiyahan sa maliliit na bagay (halimbawa, masarap na pagkain - sorbetes, prutas, karne). Kainin at tangkilikin ito - ito ang buhay. Ano pa ang maaaring maging sanhi ng positibong damdamin? Mga bulaklak, mainit na sunbeams, magagandang larawan sa Internet, isang nakawiwiling pelikula, paglalakad sa parke, isang alagang hayop.

Sa paglipas ng panahon, kailangan mong subukan ang isang bagong bagay, hanapin ang iyong sarili sa pagkamalikhain, dumalo sa mga klase na magdadala ng kasiyahan at kasiyahan. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag sumuko. Maaari kang mag-alala, umiyak, malungkot, ngunit hindi ka maaaring sumuko - ang buhay ay hindi pa tapos at kailangan mong sumulong. Nakaya ang gayong krisis sa buhay, ang isang tao ay nagiging mas malakas, at sa hinaharap ay mas madaling makaligtas sa pagkabigla.

Ano pa ang makakatulong? Maipapayo na isaalang-alang hindi lamang ang pangyayaring nagdulot ng kamakailang pagkabigla, kundi pati na rin ng mga nakaraang krisis sa buhay nang may nangyari tulad nito. Anong mga mapagkukunan ang napamahala mo upang makayanan ang stress? Sino ang nandoon Paano mo nalampasan ang nakaraang mga estado ng krisis - marahil ay wala kang nagawa at nagpahinga ng maraming buwan, sinubukan na makaabala ang iyong sarili, o, sa kabaligtaran, pinunan ang lahat ng iyong libreng oras sa iyong paboritong libangan? Mahalagang maunawaan na kung nakaranas ako ng isang nakaraang pagkabigla, pagkatapos ay magagawa ko ito ngayon.

Ang buhay ay puno ng mga krisis, malaki at maliit. Regular silang nangyayari, at ang mga tao ay madalas na nasa krisis sa kanilang buong buhay, hindi hinihinalaang maaari silang mabuhay nang iba. Hindi kailangang matakot sa mga krisis, ang mga ito ay tulad ng mga ilaw ng signal na nagpapahiwatig na ang oras ay dumating para sa mga pagbabago, kung wala ang isang buong buhay ay imposible. Ngunit anong uri ng mga pagbabago ang mayroon nang tanong para sa bawat isa sa atin nang personal, at dapat nating sagutin ito mismo nang walang tulong at payo. Ang krisis ay nagpapahiwatig na ang oras ay dumating upang ihinto, tumingin sa likod, maingat na tasahin ang kasalukuyan at muling tukuyin ang hinaharap. Ang krisis ay isang lakas para sa karagdagang paglago. Mahirap makaligtas sa estado na ito, ngunit posible.