Kung Paano Niya Ako Pinahirapan! Panunuri Ng Loob

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

Hindi bababa sa ilan sa mga problemang pinagdudusahan ng isang tao ay nabuo niya nang paulit-ulit. Ang tao ay tumatanggap ng pinakamalaking pinsala hindi gaanong mula sa kaganapan tulad ng, ngunit mula sa kung ano ang iniisip ng Inner Critic tungkol dito. Siya rin ang Critikizing Parent sa wika ng Transactional Analysis. Siya ang sumasaway sa mga pagkakamali, pinahahalagahan, pinagkalooban ng hindi mabubuting mga epithet, pagpuputol ng mga pakpak at pinaparamdam silang nagkasala at nahihiya.

Ang pag-uugali sa kanya na natanggap ng bata sa pagkabata ay nananatili sa kanya sa karampatang gulang.

Kinikilala niya ang kanyang sarili bilang mga makabuluhang matatanda na sumasalamin nito sa kanya:

- Sa gayon, sino ka kaya tamad sa akin?

- Oo, ang aming batang babae ay hindi lumiwanag sa mga talento …

Kinakailangan sa kanyang sarili ang kapareho ng hinihiling nila:

- Mabilis na punasan ang iyong luha at huminahon! Tingnan mo, ikinalat mo ang dampness!

- Kung kukuha ka ng isang bagay, gawin itong perpekto. O huwag mong kunin!

Sinusuri ang kanyang mga kakayahan sa pamamagitan ng kanilang bar:

- Sa gayon, sino ang maghahatid sa iyo upang pakasalan?

- Hindi, hindi namin mahawakan ang iyong instituto, pumili ng isang bagay na mas simple …

Nakakagulat, kumikilos siya sa iba sa parehong paraan ng pag-uugali sa kanya ng kanyang Inner Parent.

Inaasahan ng isang mahigpit at hinihingi na guro ng sayaw mula sa kanyang mga mag-aaral kung ano ang inaasahan nila mula sa kanya - na makakalimutan nila ang tungkol sa mga pangangailangan ng kanilang mga anak at italaga ang kanilang buong lakas sa pagsasanay upang makamit ang pagiging perpekto. Inihahanda niya ang mga ito para sa mga kumpetisyon at hindi maintindihan kung ano ang gusto na "sumayaw para sa kasiyahan."

Ang isang ama na hindi nakatanggap ng sapat na pangangalaga at pag-unawa sa pagkabata ay mag-drill sa kanyang mga anak, inaasahan ang pagsunod mula sa kanila. Katulad ng ginawa ng kanyang magulang.

Ang kritiko na Magulang ay nagsasabi sa amin kung ano ang dapat nating gawin, itinuro ang mga pagkakamali at pinagagalitan para sa kanila. Alam niya ang lahat tungkol sa "paano ito dapat". At palagi siyang hindi nasisiyahan.

Pagkatapos ng lahat, maaari kang laging gumawa ng mas mahusay.

Mga dahilan para sa paglitaw ng isang kritiko:

• Negatibong saloobin, pamumura;
• Malamig at hinihingi na ugali sa anak ng ina;
• Direkta o hindi direktang pagpuna sa mga aksyon, hitsura, karakter, resulta;
• Apela upang mapahiya bilang isang pangkaraniwang pamamaraan ng edukasyon ("Oh, gaano nakakahiya!", "Huwag mo akong mapahiya!");

• Hindi ang paghihiwalay ng mga magulang at makabuluhang matatanda ng mga aksyon ng bata at ng kanyang pagkatao ("Ikaw ay isang masamang batang lalaki", sa halip na: "Hindi ko aprubahan ang batas na ito");
• Ang mga matatanda ay nagbubuhos ng kanilang mga negatibong damdamin sa bata;
• Hindi pagkakapare-pareho ng mga kinakailangan at pag-uugali ng mga magulang sa ilang mga bagay.

Ang Panloob na kritiko ay ikinategorya sa 3 uri

Humihingi … Nag-aapela siya sa mga pamantayan at nakamit, inaasahan ang kahusayan, ihinahambing sa iba.

Nagpaparusa … Ang mga tawag, pag-atake, hindi igalang, ay hindi isinasaalang-alang ang mga damdamin, pinapahiya.

Nag-aakusa … Nahihiya siya, pinapalagay ang responsibilidad para sa mga nangyayari, na para bang isang tao ang may kasalanan sa lahat.

Ang lahat ng mga kritiko na ito ay mapanirang. Maaari kang maghanap para sa isang makatuwirang butil sa kanilang mga pagpapakita, ngunit ang diskarte na inaalok ng Schematherapy ay mas malapit sa akin - upang isaalang-alang ang anumang panloob na pagpuna na nakakasama. At magtrabaho kasama ang isang kritiko upang mabigo. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na lumayo ka sa ideya ng pagpuwersa sa iyong sarili, karahasan laban sa iyong sarili, na, sa kasamaang palad, ay masyadong popular, salamat sa direktik na pedagogy na pinagdaanan ng karamihan sa mga tao noong bata pa.

Ang kahirapan sa pagbabago ng mapanirang mga pattern na natutunan noong pagkabata ay na nakikita silang normal. Hanggang sa makita ng isang tao ang mga kahaliling paraan ng pamumuhay, hanggang sa makapaghambing siya. Ngunit hindi ito laging madali, sapagkat ang aming pang-unawa ay pumipili at may posibilidad na kumpirmahin sa panlabas na katotohanan kung ano ang nasa panloob na katotohanan. Kadalasan ang isang tao ay hindi pinag-aaralan ang kanyang mga paniniwala - siya ay nabubuhay lamang sa mga ito. Naghihirap at hindi nauunawaan kung ano ang eksaktong lumilikha ng kanyang mga problema.

Samakatuwid, isang mahalagang bahagi ng gawaing pagpapayo ay ang pagsasalamin ng psychologist sa kliyente tungkol sa kanyang sarili. Simula upang makilala ang kanyang sarili, kung paano at bakit nararamdaman niya kung ano ang nararamdaman niya, gumagawa ng mga pagpipilian na ginagawa niya, nakakatugon sa mga katulad na tao at nahahanap ang kanyang sarili sa mga katulad na sitwasyon, ang isang tao ay nagsimulang makakita ng isang kahalili, natututong makaugnay sa kanyang sarili nang naiiba.

Ang isang napaka-epektibong paraan ng pagtukoy ng mga pintas ay sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tala sa pagitan ng mga sesyon. Halimbawa, ayon sa pattern na ito:

1. Isang sitwasyon kung saan lumitaw ang hindi kasiyahan sa sarili. Nakalimutan ko ang pangako sa isang kaibigan.
2. Ano ang sinabi ng Kritiko tungkol sa kung ano ang dapat noon, o kung paano niya susuriin ang sitwasyon at kung kanino siya hindi nasiyahan. Wala kang pag-iisip at opsyonal! Dapat naalala mo kung ano ang pinag-uusapan mo! Dapat mong laging tuparin ang iyong mga pangako!

Kaya, sa kanyang mga halimbawa sa buhay, natututo ang kliyente na mapansin at ihiwalay ang labis na paglalahat at mga label ng Magulang mula sa totoong estado ng mga gawain.

Nakikita ko ang isa sa mahahalagang gawain ng trabaho sa therapy - upang matulungan ang kliyente na lumago sa loob ng Caring Parent bilang isang kahalili sa Critikista. Kasama, sa pamamagitan ng pagpapakita ng imaheng ito ng isang psychologist. Dahil kung minsan ang imaheng ito ay wala kahit saan upang kunin - walang mainit, matalino, maalaga at walang pasubaling mapagmahal na matatanda sa pagkabata, nangyari ito …

Sa proseso ng pagtatrabaho sa tema ng Inner Critic, isang tao:

• Natutuhang palitan ang pagpapahalaga sa sarili ng pagsuporta sa sarili at pagganyak.
• Bumubuo ng kumpiyansa sa sarili.
• Kinikilala niya ang kanyang totoong sarili at nagawang tanggapin ang lahat ng aspeto ng kanyang pagkatao. Naging mas holistic.
• Binibigyan ang kanyang sarili ng karapatang magkamali.

Ang isang paraan upang makitungo sa pagpuna ay ang pakikipag-usap sa Magulang na Pinupuna mula sa panig ng Matanda. O sumulat sa kanya ng isang liham.

Halimbawa:

Sinasabi ang Magulang na Pinupuna: Dapat mong maunawaan ang lahat sa unang pagkakataon. Kung hindi mo naiintindihan, wala kang kwenta at hangal.

Sagot mula sa bahaging Pang-adulto: Normal na hindi maunawaan ang isang bagay. May karapatan akong hindi maunawaan ang isang bagay sa unang pagkakataon. Hindi ito nangangahulugang hindi ko ito mauunawaan. At wala talagang sinasabi tungkol sa aking isipan. Maraming mga nakakaimpluwensyang kadahilanan sa prosesong ito. At ang pagtatanghal ng materyal, at ang antas ng pagsasanay, at ang dami ng impormasyon. Mayroon akong sapat na lakas at pagganyak upang malaman kung ano ang kailangan ko at kawili-wili.

Ang paglipat sa Matanda ay aalisin ang kabuuan ng Pagtatasa ng Magulang, na nag-aalis ng lakas at hindi nag-uudyok.

Bilang pagsasanay para sa pagsasanay sa pagsuporta sa sarili, maaari kong inirerekumenda:

1. Panatilihin ang isang Diary ng Tagumpay - pagsulat ng hindi bababa sa tatlong mga bagay na maaari mong purihin ang iyong sarili para sa bawat gabi.
2. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga talento at positibong katangian. Parehong sa iyong opinyon at sa opinyon ng iba.
3. Isipin na ang Kritiko ay ang boses ng radyo at ang dami nito ay maaaring mabawasan o ma-off din.

Naniniwala ako na ang mga tao, tulad ng mga halaman, ay tumutubo nang maayos at umunlad sa mayabong na lupa.

Inihayag nila ang kanilang mga talento kung saan sila minamahal at sinusuportahan.

Pinipili nila kung ano talaga ang kailangan nila kapag iginagalang ang kanilang mga hinahangad.

Payagan ang kanilang sarili na kumuha ng mga panganib at subukan kung saan sila tinanggap para sa kung sino sila.

Ang pagbuo ng positibong pundasyon na iyon, paglikha ng isang sumusuporta sa kapaligiran, pag-aalaga ng iyong sarili, at pagbuo ng katatagan sa kahirapan ay bahagi ng isang matagumpay at komportableng buhay.

At ito ang landas na sulit na lakarin.

Sumusulat ako tungkol sa kung ano ang gumagana ako sa aking sikolohikal na kasanayan. Kung ang sitwasyon o problema na inilarawan sa artikulo ay tila malapit sa iyo at nais mong talakayin ito, mag-sign up para sa isang konsulta, makakatulong ako sa iyo.