Manatiling Kalmado At Magpatuloy! O Kung Paano Hindi Maging Isang Nakolektang Basahan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Nais talaga naming pamahalaan ang aming buhay: maingat naming pinaplano ang aming mga gawain, maiwasan ang kawalan ng katiyakan. Ang Bagong Taon na Eva ay ang oras upang magtakda ng mga layunin para sa susunod na taon. Mabuhay nang walang layunin = mabuhay nang walang layunin.

Noong isang araw ay gumuhit din ako ng mga plano sa trabaho para sa susunod na taon. Mga layunin, layunin, taktika …. Sa mga pinakamahusay na tradisyon ng estratehikong pagpaplano.

Sa wika ng pamamahala ng oras, 5 "mga elepante" ang pinlano, na kinain ng paisa-isa sa susunod na anim na buwan. Sinulat ko ito, naayos, inilagay ang mga deadline - ang mga plano sa papel ay nagbigay inspirasyon sa akin, ang kalagayan ay kahanga-hanga.

Makalipas ang ilang sandali, napansin ko na ang kalagayan ay lumala, at ilang sandali lamang itong nawala. Nagsasalita ako sa isang nakataas na boses kasama ang mga mahal sa buhay, nagagalit ako, pinapanood ang iba na walang ginagawa. Naghihintay ako sa kanila na gawin ang kailangan ko, itapon ang mga projection at maiinis na hindi sila tumutugma sa kanila.

Ang aming buhay ay ginugol sa pagsusumikap upang makamit ang isang hindi maaabot na perpektong imahe. Gumaganap ang pagkatao ayon sa prinsipyo ng magkasalungat. Natutukoy ng mga Gestaltist ang "pag-atake" at "pagprotekta" ng mga bahagi, ang panloob na pag-uusap na tumutukoy sa paghati ng pagkatao sa dalawang polarities. Isa - inaakusahan at pinipigilan, ang pangalawa - nagprotesta at ipinagtatanggol ang sarili. Ang isa - nagsasalita sa mga parirala ng aming mga magulang, apila sa isang pakiramdam ng tungkulin, ang pangalawa - sabotahe at binibigyang katwiran ang sarili nito. Ito ang mekanismo ng panloob na tunggalian.

Ang aking pagpaplano ay lumikha ng mga kundisyon upang mangyari ito. Ang isang bahagi sa akin, tulad ng galit na galit, ay sumigaw ng "halika, maaari mo", ang isa pa, namumula ang mga mata na may kilabot, ay nagsimulang humingi ng tulong. Ang aking akusadong panloob ay nahihiyang umunlad. Alam ko na ang dati niyang lakad, ang bulong na boses na "oo, ngunit …..?".

Ang isang paraan sa labas ng panloob na salungatan ay posible sa dayalogo at pagsasama ng magkasalungat.

Pinakinggan kong mabuti ang sarili ko, huwag palampasin ang isang solong "ngunit". Ito ay tulad ng kung ang dalawa sa akin ay nakilala: ang isa ay tiwala at pumipigil, ang isa ay walang katiyakan at takot. Ang pangalawang Tanya ay nais na marinig. Sinabi niya na natatakot siya sa listahan ng mga layunin na nakuha, na ang kampanilya ng sindrom na "Magsisimula ako sa Lunes" ay naririnig na. Napakalaki ng mga plano: kailangan mong sundin ang mga ito, at sanhi ito ng panloob na pagtutol.

Nagsasagawa ako ng dayalogo sa isang takot na si Tanya.

- Ano, ano ang ginagawa mo? Kaya mo yan. Kailangan mo lamang na maingat na planuhin ang iyong araw, isinasaalang-alang ang isang taong gulang na sanggol at ang 12 taong gulang. Kailangan mong likhain ang ugali ng paggising ng maaga. At mukhang isang araw na pahinga sa isang linggo ay hindi palaging gagana. Well, hindi ito nakakatakot! Ngunit nagtatrabaho ka para sa iyong sarili, at hindi sa tiyuhin ng iba, pinamamahalaan mo mismo ang iyong oras at pera. Pagkatapos ng lahat, sinabi nila: magtakda ng mga hindi makatotohanang gawain at pagkatapos, pakay sa Araw, hindi maiwasang maabot mo ang Buwan. Sang-ayon

- Hindi, ayoko niyan. Dumaan ka na at ako dito. Alalahanin ang taglagas na ito, nang, nang walang maliwanag na dahilan, nawala ang iyong boses, pagkatapos ay huminto sa pagsasanay sa loob ng isang buwan at, sa huli, napunta sa pangkat na psychotherapy. Naaalala mo ba Ngayon tandaan kung paano nagsimula ang lahat. Sa mga dapat na listahan, na may isang sheet ng mga mapaghangad na gawain at overdue deadline. Sa una ikaw ay nakagat ng pagiging perpekto, at pagkatapos ay nahulog ka sa isang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan. Tanya, hindi mo na kailangan! Alam kong sigurado na hindi ako babangon ng maaga sa umaga at alam ko nang eksakto kung bakit. Sabihin mo sa akin ang dahilan? Sinasabotahe ko ang ugali na ito sa loob ng maraming taon. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang iyong personal na mapagkukunan mula sa pagkaubos.

Ngunit ang pangalawang Tanya ay tama. Gumawa ako ng isang plano na hindi talaga isinasaalang-alang kung ano ang panimulang punto na ako. Tulad ng kung, mayroon akong stock na isang walang limitasyong mapagkukunan ng oras, lakas, prospect, katanyagan, pera. Tulad ng kung, alam ko na kung paano mahinahon na tumugon sa mga hindi inaasahang pangyayari at mabilis na kalmahin ang aking sarili kapag ang lahat ay hindi naging ayon sa gusto ko. Ito ay tulad ng kung ako ay isang maagang ibon at tumalon kasama ang tandang na tumutunog sa madaling araw. Tulad ng kung handa akong ibigay ang aking isang araw na pahinga sa awa.

Hindi. Ang plano na inilabas ko ay masyadong perpekto at hindi nagpapahiwatig ng mga pagkakamali. Hindi ito tungkol sa akin at hindi isinasaalang-alang ang aking mga kakayahan ngayon. Lumilitaw mula sa likuran ng memorya teorya ng kutsara, na minsan ay nadapa ko sa Internet. Ang kakanyahan ng teorya ay ang mga sumusunod: karamihan sa atin ay hindi iniisip na ang panloob na mga posibilidad ay hindi limitado at, maaga o huli, darating ang araw na walang lakas na natitira para sa mga elementarya na bagay. Ang teorya ay ipinakita sa anyo ng kung paano pinamamahalaan ng malulusog at may sakit ang kanilang sariling mga puwersa.

Ang araw ng isang taong may sakit ay isang limitadong halaga ng enerhiya, na maaaring kinatawan ng ayon sa kaugalian sa anyo ng 20 kutsara. Ang araw-araw ay nagsisimula sa 20 kutsara, at bawat maliit na aksyon (pagkuha mula sa kama, pagsipilyo ng iyong ngipin, atbp.) Ay ibinawas ng 1 kutsarita ng enerhiya. Bago magbigay ng isang kutsarang personal na lakas sa ilang negosyo, kailangan mong timbangin kung sulit ito o hindi, dahil may 20 kutsara lamang, at may isang buong araw pa rin. Ang isang malusog na tao ay may mas maraming lakas. Tila sa kanya na ang panloob na pwersa ay isang kariton at isang maliit na cart, na mayroong isang walang katapusang bilang ng mga kutsara ng enerhiya sa stock at ang mga bundok ay maaaring ilipat. Ngunit hindi ito ang kaso.

Ang bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang tunay na lakas at, sa sobrang paggasta sa mga kutsara ng enerhiya ngayon, bukas bibigyan ng 1 unit na mas kaunti. Unti-unti, pinipiga namin ang lahat ng mga juice sa aming sarili, mananatiling de-energized at walang laman. Anumang pampatibay-loob sa sarili mula sa serye "Manatiling mahinahon at magpatuloy" - hindi makatipid. Sa pinakamagandang kaso, kami ay magiging isang nakolektang basahan, at hindi masigla at masiglang tao.

Ang "Theory of spoons" ay isang kamangha-manghang visualization ng aming mga kakayahan at ang katunayan na ang isang personal na mapagkukunan ay hindi limitado, ngunit may isang kakayahan. Gaano kahalaga na makarinig ng iyong sarili at mai-prioritize nang tama.

Sumang-ayon ang dalawang Tanya: hindi upang gawing pagpapakandili sa kanila ang mga pagnanasa, hindi upang madagdagan ang dosis ng pag-load sa isang oras kung kailan hindi sapat ang panloob na lakas. Sa trabaho, komunikasyon, pahinga, dapat may sukat. Kinumpirma ito ng gamot. Ang doktor ay hindi nagbibigay ng isang nadagdagan na dosis ng mga iniksiyon sa pagmamadali upang gumawa ng mas mahusay. Ang isang labis na dosis ay maaaring pumatay lamang sa pasyente, kahit na mabuti ang hangarin ng doktor. Ang isang labis na dosis ng pagsisikap ay maaaring humantong sa self-sabotage.

Moderation lang. Ang kahusayan ay hindi ang kakayahang patuloy na maayos, ngunit ang kakayahang gumana sa limitasyon, at, pagkatapos maabot ang limitasyon, patayin at magpahinga. Ang ating utak ay hindi gusto ng disiplina at konsentrasyon, kailangan nito ng kalayaan, positibong damdamin, mababang antas ng stress, kakayahang mahinahon na tamasahin ang kawalang-ginagawa. Mas malakas ang pakiramdam kaysa sa iniisip. Sa pamamagitan ng paglalaan ng ating buhay sa mga layunin, nakakalimutan natin ang tungkol sa damdamin.

Ang pakikinig sa aking sarili, na nakatuon sa aking damdamin, gumawa ako ng isang bagong plano. Sa nakaplanong 5 mga balyena, 3 ang nanatili, at kaagad nagkaroon ng pakiramdam ng kalayaan sa panloob. Para sa susunod na anim na buwan matututunan kong paghiwalayin ang aking sarili mula sa ipinataw sa akin ng iba, na ituon ang aking panloob na gusto at maaari. Maglakad sa iyong sariling bilis, huminto kung saan pakiramdam ko pagod, naiwan ang karapatang pumili. Tandaan na ang pagpaplano ng iyong buhay ay mahalaga, ngunit wala nang iba pa kaysa sa pamumuhay lamang.