2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang takot ay isang pagkabigla sa pag-iisip sanhi ng pag-asa ng gulo - ang mga salita ni Plato. Ang isang tao ay natatakot kapag ang isang bagay ay maaaring makapinsala o makakasama sa kanya. Hindi mahalaga kung ito man ay pisikal o mental, materyal o iba pa. Ito ay isang bagay na kinakatakutan ng isang tao.
Kaya, ang takot (pati na rin ang pag-asa) ay ang pag-asa ng ilang sitwasyon na maaaring humantong sa pinsala, pagdurusa at pagkahabag sa sarili. Ito ay personal na takot.
Kinakailangan na makilala ang pagitan ng dalawang pangunahing uri ng takot (personal at natural) - ang parehong takot ay nagbibigay ng isang pag-render sa iba pa, ngunit kinakatawan nila ang iba pa sa panimulang pagkakaiba-iba ng mga paraan. Para sa "pag-asa sa takot" ibang bagay ay ang hindi tumutugma sa mga inaasahan, habang para sa "likas na takot" ito ay hindi tumutugma sa alam.
Ang mga inaasahan ay pagpapantay ng isang bagay at ang aming ideya tungkol dito. Sinabi namin sa bagay na ito: "Dapat kang tumutugma sa aking ideya tungkol sa iyo." Ang pagiging nakakabit sa ideyang ito, ang isang tao ay tumitigil upang makita ang katotohanan.
Ang totoong pag-andar ng natural na takot ay isang pahiwatig ng hindi naaangkop sa alam - isang babala tungkol sa hindi alam at tungkol sa posibilidad ng pinsala. Ang takot ay ipinanganak sa kantong ng dalawang pag-andar ng isang nabubuhay na nilalang. Ito ang pagpapaandar ng pagpapalawak ng saklaw ng aktibidad (samakatuwid ang tagapagpahiwatig ng nakatagpo na hindi alam) at ang pagpapaandar ng pangangalaga sa sarili (samakatuwid ang babala ng posibilidad ng pinsala).
Ang pag-asa sa takot ay naiiba mula sa natural na takot sa parehong kalidad ng karanasan at mga kahihinatnan para sa aktibidad. Ang pag-asa sa takot ay nakapagpapahina ng tao at imposibleng kumilos nang mabilis at tumpak. Sa kabaligtaran, ang likas na takot, bilang isang tagapagpahiwatig ng isang pagpupulong na may hindi kilalang, pinapatalas ang pandama, pinupuno ang mga kalamnan ng tono, nililinaw ang kamalayan, pag-agaw sa mga aksyon sa mga pambihirang kondisyon, na may posibleng peligro. Tulad ng makikita mula sa paglalarawan ng mga kahihinatnan, ang takot sa mga inaasahan na makagambala sa buhay. Ang mas kaunting mga inaasahan sa buhay ng isang tao, ang hindi gaanong takot sa ganitong uri. Ang pagtatrabaho sa mga inaasahan ay makakatulong sa isang tao na mapagtagumpayan ang kanyang pag-iisip sa sarili.
Sa gitna ng pagtatrabaho na may pag-asa sa takot ay ang parehong prinsipyo ng pagsasalin ng inaasahan sa pagnanasa, iyon ay, ang paglipat mula sa isang passive na posisyon ng buhay sa isang aktibo. Ang sumusunod na pamamaraan ng pagharap sa pag-asa sa takot ay hindi angkop para sa pagharap sa mga phobias at matinding takot. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychotherapist.
Upang matanggal ang takot sa paghihintay kinakailangan ito:
1. Upang mapagtanto ang pagkakaroon ng takot sa pamamagitan ng tanong - anong hindi kasiya-siya ang inaasahan ko?
2. Ituon ang imahe ng inaasahan, na maaaring maging sanhi ng pinsala o pagdurusa. Ang negatibong imaheng ito ay kailangang linawin.
3. Tanggapin ang katotohanan ng iyong pagkakabit sa imaheng ito, na parang ang inaasahang resulta na ito ay tiyak na mangyari;
4. Suriin ang aktwal na posibilidad ng banta;
5. Gumawa ng desisyon - kung ano ang gagawin upang mabawasan ang mga kahihinatnan kung malaki ang posibilidad at ang mga kahihinatnan ay makabuluhan.
6. Ituon ang imahe ng kung ano ang dapat gawin.
7. Simulang gawin ito.
Ang artikulo ay lumitaw salamat sa mga gawa ni Vadim Levkin at Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Inirerekumendang:
Naglalakad Kasama Ang Isang Psychologist Bilang Isang Uri Ng Psychotherapy
Minsan ang aking mga kliyente ay pumupunta sa isang pagpupulong ng psychotherapy sa isang emosyonal na estado na literal na hindi sila makaupo. Kinakabahan sila, nasasabik sa isang bagay sa kanilang buhay, o nasasabik. At pagkatapos ay inaalok ko silang maglakad kasama ang isang psychologist.
Artipisyal Na Talino Bilang Isang Tagapagsanay. Maaari Bang Maging Isang Halimbawa Ang Isang Makina Para Sa Isang Coach?
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako.
Mga Inaasahan Na Walang Inaasahan
Iminumungkahi ito sa lahat ng oras bilang ilang uri ng isa sa mga susi sa kaligayahan. Iba't ibang paraan Mag-broadcast sa iba't ibang paraan "Wala kang mga inaasahan sa iba - hindi ito makabunga." "Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga inaasahan mula sa iba, nasasaktan mo ang iyong sarili kapag, o kung ang iba ay hindi nakamit ang mga ito.
Ang Puno Ng Takot. Takot Bilang Isang Pampasigla Para Sa Pag-unlad
Sa sikolohiya, maraming mga bersyon ng pag-unlad ng mga takot at pagkabalisa. Si Anatoly Ulyanov, sa kanyang librong "Mga Takot sa Bata", na nagbubuod sa karanasan ng naturang mga mananaliksik ng pag-iisip na sina Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud at Sigmund Freud, ay maikling naglilista ng mga takot na likas sa isang partikular na edad ng ang bata, nagsasalita tungkol sa mga pag-aaral na nagpapakita ng pagkakaroon ng isang
Pagkontrol Ng Pag-atake Ng Takot: Isang Paradoxical Na Paraan Upang Makaligtas Sa Mga Espesyal Na Lakas
Isang kabalintunaan na paraan upang mabuhay sa isang sitwasyon ng matinding takot Naaalala ko ang aking sarili bilang isang kabataan. Nagpahinga ako sa dagat, ang mga lalaki at ako ay dumarating para sa mga tahong. At pabalik ng isang daredevil ay inaanyayahan ang lahat na lumangoy sa kailaliman - Tinatanggap ko ang hamon.
