2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ngayon ay naka-istilong maglapat ng mga pamamaraan sa sarili, upang dumaan sa iba't ibang mga ehersisyo, pagsubok, pagsasaliksik.
Meron din akong. At nais ko ring ibahagi ito, sapagkat madalas itong nakakatulong sa akin, lalo na kapag ang mga emosyon ay nagiging ligaw at talagang gusto kong magdusa, upang maging biktima, na pakiramdam ay isang mahirap na bagay!
Tinatawag ko ang pamamaraang ito o nag-ehersisyo na "pakikinig, pagmamasid sa iyong sarili, at matapat na pagsasalita."
At binubuo ito sa katotohanan na sa isang kritikal na sandali kailangan mong subukan na huminto, huminahon at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa kakanyahan ng problemang lumitaw. Bukod dito, mahalagang isaalang-alang mula sa iba't ibang mga anggulo. Kaya, sagutin ang mga katanungang ito. Mahalagang sagutin ng matapat.
Susunod ay magbibigay ako ng isang halimbawa ng isa sa mga "self-talk" na ito.
Ako, bilang pinaka-average na naninirahan sa lungsod, ay nakatira sa isang ordinaryong kumplikadong tirahan, at tila alam ko ang mga problema ng bawat kapit-bahay. Alam ko ang bawat isa sa aking mga kapitbahay sa pamamagitan ng kanilang tinig, lalo na sa tag-init kapag ang lahat ng mga bintana ay bukas na bukas. Alam ko kung ano ang tungkol sa kanilang kasiyahan, kung ano ang pinag-aawayan nila, kung paano sila nabubuhay. Isa akong tagamasid at isang hindi nakikilahok na kalahok sa kanilang buhay mula 20 hanggang 8.
-Hindi ko na kaya. Ayaw ko. Ayoko.
-Ako ay walang lakas o pagnanasang gumawa ng isang bagay!
Oh, ang kapitbahay na ito mula sa ikasiyam ay pagod na ulit sa buhay.
-Ako para sa mga relasyon na ito ang aking buong kaluluwa sa loob, at mayroong isang blangko na pader!
-Maraming ginagawa para sa iyo, labis akong namuhunan sa iyo - at walang pagbabalik!
Ang kapitbahay naman ay umuwi mula sa trabaho at humihingi ng respeto.
- Hindi mo ako mahal at hindi pinahahalagahan!
Muling nasaktan ang kapitbahay simula tanghali.
At ang mga kapitbahay lamang mula sa ikasampu ang marahas na nakikipagtalik.
- Pagod na ako, umasa ako sa iyong tulong, ngunit wala kang kailangan!
Ako to. Tigilan mo na! Ako to? Tumigil ka, Natasha.
Ngayon mukhang oras na upang mag-ehersisyo. Mabagal at makinig ng mabuti sa iyong sarili
Tila narinig ko na ang katulad na bagay mula sa mga kapit-bahay mula noong ikasiyam. Kaya't huminto ka, tanggalin ang iyong sakripisyo na korona ng mga tinik. Linisan ang iyong noo mula sa haka-haka na patak ng dugo, luha. Huminga ng malalim, huminga nang palabas.
- Hindi ko na magawa! Napakarami kong ginagawa para sa iyo, at sa palagay mo lahat ng ito ay katawa-tawa!
Natasha, tigilan mo ulit. Nangyari na ito Patayin ang iyong kapit-bahay mula sa labindalawa. I-tornilyo ang tunog at bumaba sa entablado. Sa entablado, at kaya sold out.
Simulan ang iyong "self-talk"!
Gawin mo ang ginawa mo. At mamuhunan. Kahit na ang pakiramdam ng sama ng loob ay napakalaki ngayon. At pagod. Ngunit isipin
sino talaga ang nangangailangan ng lahat ng puhunan na ito? Tanungin ang iyong sarili:
Ito ba talaga ang inaasahan sa akin?
Kailangan ba ng aking kapareha, minamahal, minamahal ang lahat ng pangangalaga na ito, pasensya, trabaho, at iba pang pamumuhunan sa form na ito?
Alam ko ba ang totoong inaasahan niya? Sinubukan ko ba talaga siyang makita, marinig, maintindihan?
At hindi ba niya ako pinahahalagahan tulad ng pagsigaw ko tungkol dito? Napapansin ko ba ang mga maliliit na kasiyahan at sa halip na malalaking pagkilos na nangyayari para sa akin at para sa aking kapakanan? Nagiging hindi mapagpasalamat ba ako sa aking sarili sa sandaling ito?
Sa gayon, at ang seresa sa cake: paano ang kasama ko? Ang aking kapareha ba ay kahanga-hanga at mahiwagang tulad ng naisip ko? Binibigyan ko ba ng pagkakataon ang ibang tao na maging katabi ko sila? Posible ba para sa isang tao sa tabi ko na maging BE lang? Sinusubukan ko ba itong idikit sa isang mundo na aking naimbento, hindi ko ba hinihingi ang pagsunod sa isang imahinasyong imahinasyon.
Bagaman ang kasosyo ay mayroon ding sariling ideya ng mundo, ang kanyang sariling pag-unawa, pakiramdam. Ang sarili nitong uniberso sa ulo. At magiging maganda sa mga uniberso na ito, kung hindi upang pagsamahin, pagkatapos ay hindi bababa sa ihambing at subukang makipagkaibigan.
Sinusubukan?
Ngayon pakinggan natin muli ang ating sarili.
Yeah, humupa ang emosyon. Mayroong mas kaunting mga pagkakasala. At awa sa sarili. Nagpapatahimik, lumilitaw ang pagiging mahinahon. Lumilitaw muli ang lakas at pagnanais na magpatuloy. Sama-sama kayo.
Totoo, talagang nais kong magmungkahi sa isang kapitbahay mula sa ikalabindalawa palapag na hinuhubad din niya ang kanyang korona ng mga tinik. Ngunit pinipigilan ko!
At, marahil, oras na upang kumuha ng isang halimbawa mula sa galit na galit na mag-asawa mula sa ikasampu.
Inirerekumendang:
GUSTO NG PAGHIHIRAP ANG Kumpanya O ANG THERAPEUTIC FACTORS NG GROUP PSYCHOTHERAPY
Ang psychotherapy ng pangkat ay pareho at sa parehong oras na naiiba mula sa indibidwal na psychotherapy. Pangunahing nauugnay ang mga pagkakaiba sa bilang ng mga kalahok, sa indibidwal - ito ay dalawang kalahok, at sa pangkat - 5-15. Ang pagtaas sa bilang ng mga kalahok ay nangangahulugang higit pa sa pagpapalawak ng indibidwal na psychotherapy sa maraming tao nang sabay.
Ang Ugali Ng Paghihirap
May kilala akong matandang tiyahin. Ang tiyahin ay maliwanag na pininturahan, naitayo ang hindi maiisip na mga istrukturang arkitektura sa kanyang ulo, mahigpit na sinemento ng hairspray, masaganang at ganap na hindi mapigil na natubigan ang sarili ng iba't ibang mga pabango at deodorant, na naging mahirap sa paghinga sa tabi niya.
Ang Paghihirap Ba Ay Isang Pamumuhay?
Mula sa konsulta ngayon: - Nahihiya pa nga ako na hindi ako nagdurusa. Walang pagkalason sa panahon ng pagbubuntis - madalas kong marinig: "Ito ba ay isang pagbubuntis nang walang lasonosis?" - Ipanganak - hindi ito nasaktan.
Ano Ang Itinuturo Sa Atin Ng Mga Paghihirap At Ano Ang Sumusuporta Sa Atin?
Kaya, mga kaibigan, tila gumaganda ang buhay, pah-pah-pah. At ang mahirap na panahon para sa akin ay naiwan. Oh, at mahirap para sa akin … At tinakpan ako ng kawalan ng pag-asa … At tila sa akin na ang mahirap at kakila-kilabot na panahong ito para sa akin ay hindi magtatapos, na ngayon ay palaging magiging ganito … At ang pagkabalisa ay naroroon sa panahong ito nang palagi.
BAKIT ANG SAKIT AT PAGHIHIRAP AY ANG PINAKA MAHIGING KAIBIGAN NG ISANG MASOCHIST
BAKIT ANG SAKIT AT PAGHIHIRAP AY ANG PINAKA MAHIGING KAIBIGAN NG ISANG MASOCHIST. Oh yeah! Masokismo. "Kahit ano na hindi pumatay ay nagpapalakas sa akin." Ang pahayag ni Friedrich Nietzsche ay maaaring maging slogan ng mga masokista.
