2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Lumalabas ang sama ng loob kapag naramdaman namin na hindi kami makatarungang tratuhin, salungat sa aming inaasahan, aming mga pagpapahalaga. Ang negatibong pakiramdam na ito ay pansamantalang nagpaparalisa sa amin, na inaalis ang lakas at kapayapaan sa pag-iisip
Ang pagtatrabaho sa mga pangmatagalang hinaing na nag-drag mula pagkabata o malalim na hinaing na nagdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa pag-iisip ay mahirap at nangangailangan ng interbensyon ng isang dalubhasa. Maaari nating pangasiwaan ang ating mga panandaliang at situational mismo. Tingnan natin ang ilang mga talagang mabisang pamamaraan na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga damdamin ng sama ng loob:
Luha. Oo, sila. Habang sariwa ang iyong mga karanasan, umiyak ka. Wag mong pigilan. Maging mag-isa at payagan ang iyong sarili na maging mahina. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ng sikolohikal ay higit na mahalaga kaysa sa pagmamataas. Kapag ang panlalait ay tuluyan nang umiyak, tila natutunaw ito sa luha.
"Punching bag"… Pumili kami ng isang bagay para sa ating sarili, na sa hinaharap ay hindi magiging awa - isang matandang unan, isang kumot, isang bag ng pagsuntok mula sa isang sports store, atbp. At walang awa na binubuhos namin ito ng lahat ng aming ihi. Huwag pigilin ang iyong negatibiti. Pinindot namin ang bagay na para bang ikaw ang nagkasala. Imposibleng pakawalan ang sama ng loob - kung may galit sa loob mo.
"Sigaw" … Pumunta sa isang desyerto na lugar - isang kagubatan, isang bukirin, isang parang, isang inabandunang lugar ng konstruksyon, na kahit ang iyong banyo at SCREAM! Sigaw ng buong lakas. Ipahayag ang lahat ng naipon sa iyong kaluluwa. Maaari ka ring magsalita ng malaswa - walang makakarinig sa iyo, para doon mo itatapon ang lahat ng negatibiti na nasa loob mo.
"Tulong" … Ang pamamaraang ito ay maaaring makuha nang literal - i-dial lamang ang numero ng telepono ng psychological helpline. Ang kanilang mga numero sa telepono ay madaling makita sa isang direktoryo o sa Internet. At ipahayag ang lahat na nasa iyong kaluluwa. Maaari ka ring makipag-usap sa puso sa isang kapwa manlalakbay sa tren - kasama ang taong hindi mo na makikita. Sa pamamagitan ng pagsasalita sa isang tao, pinakawalan namin ang sama ng loob.
"Tubig" … Pumunta sa ilog, stream, talon, umupo at sabihin sa tubig ang tungkol sa iyong kalungkutan. Tumingin sa direksyon ng kasalukuyang at isipin kung paano dinadala ng tubig ang iyong sama ng loob at iyong selyo. Ito ay isang talagang makapangyarihang paraan. Kung walang malapit na ilog o sapa, maaari mong i-on ang gripo na may tubig sa banyo.
"Sulat" … Umupo ka at isulat ang lahat ng nasasaktan sa iyo. Nagsusulat kami ng kamay sa isang sheet ng papel sa magkabilang panig (maaaring magamit ang isa). Itinakda namin ang oras at petsa (kinakailangan ito). Isusulat namin ang lahat ng bagay na kumukulo, lahat ng nasa puso. Sa dulo nagsusulat kami ng "pagtatapos", ilagay ang petsa at oras (kinakailangan). Pagkatapos basahin muli kung ano ang iyong sinulat. Oo, hindi ito ganap na kaaya-aya. Ngunit dapat itong tiisin. Pagkatapos sunugin ang sheet. Panoorin kung paano ito nasusunog, kung paano natutunaw ang mga titik. Ganito nasusunog ang sakit at sama ng loob.
"May malay na pang-unawa" … Ito ang pinaka mahusay at napapanatiling pamamaraan. Kailangan mong pakiramdam kung nasaan ang pagkakasala sa iyong katawan, isipin kung paano ang hitsura nito at itutuon ito sa kamalayan. Sinabi namin sa ating sarili: "Alam ko kung nasaan ka, alam ko kung nasaan ka, nakikita kita." Matapos ang mga salitang ito, susubukan naming ilabas siya mula sa kanyang katawan, tinanong siya ng tanong: "Anong aral ang nais mong turuan sa akin?". Ang resulta ay hindi magtatagal sa darating. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang maaalis ang pakiramdam ng sama ng loob, ngunit maunawaan mo rin ang kahulugan - kung ano ang maituturo sa atin ng sitwasyong ito, ano ang kahulugan ng lahat ng ito
Huwag magmahal o mangolekta ng mga sama ng loob tulad ng mga selyo sa isang album. Natunaw nila ang aming kagalakan at kaligayahan. Patawarin natin ang bawat isa at mahalin ang bawat isa.
Inirerekumendang:
Sama Ng Loob Ano Ito Bakit Ang Sama Ng Loob At Kung Paano Ito Harapin?
Ang damdamin at damdamin ay madalas na ginagamit nang magkasingkahulugan at nailalarawan bilang isang sikolohikal na proseso na sumasalamin ng isang asignaturang masusuring mabuti sa mayroon o posibleng mga sitwasyon. Gayunpaman, ang mga emosyon ay isang direktang reaksyon sa isang bagay batay sa isang madaling maunawaan na antas, at ang mga damdamin ay isang produkto ng pag-iisip, nakakaranas ng naipong karanasan, pinapayagan na mga kaugalian, alituntunin, kultura … Maraming
Pagtatagumpay Sa Sakit, Malaya Sa Pagkagumon Sa Pag-ibig
Maraming mag-iisip at magsasabi: bakit aalis kung mahal mo . Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa mga emosyonal na desisyon na maaaring magbago mamaya. Ang artikulo ay higit pa tungkol sa mga kasong iyon kung ang lahat ng magagamit at hindi maa-access na mga paraan ay inilapat upang mabago ang sitwasyon, ngunit ang sitwasyon at pag-uugali ng tao ay hindi nagbago.
Mga Napatunayan Na Paraan Upang Hikayatin Ang Iyong Anak Na Gawin Ang Iyong Mga Kahilingan
TATLONG HAKBANG PARAAN Kung nais mo ang isang bagay mula sa isang bata, hindi mo kailangang ilagay ito sa mga order o kahilingan. Mayroong isang mahusay na paraan upang mag-udyok sa iyong anak na kumilos sa direksyon na iyong ipahiwatig. Hakbang 1 - ilarawan ang sitwasyon Sandaling sabihin sa iyong anak kung bakit mo siya hinihiling na gumawa ng isang bagay.
Pagkakasala At Sama Ng Loob. Sama Ng Loob At Pagkakasala. Dalawang Panig Ng Parehong Barya
Bakit ko biglang pinagsama ang magkakaibang, polar na damdamin sa isang paksa? Iyon ang dahilan kung bakit - nakatira sila sa isang bundle - kung saan may pagkakasala, mayroon ding sama ng loob. At kabaliktaran. Ngunit ang isa sa kanila, bilang panuntunan, hindi namin napapansin sa ating sarili.
Ang Pagiging Epektibo Ng Psychotherapy: Napatunayan, Napatunayan, Totoo
At narito ang dating ipinangako na post sa seryosong medikal na pagsasaliksik. Kamakailan, nag-publish si Pabmed ng isang meta-analysis ng paghahambing na pagiging epektibo ng iba't ibang mga paggamot para sa mga karamdaman sa pagkabalisa.
