MATAKOT SA ISANG MAAARING PRESENTO

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

May mga damdaming pamilyar sa ganap na lahat ng mga tao. Ang takot ay isa sa mga damdaming iyon. Sumasabay siya sa atin sa buong buhay niya.

Ang takot ay nagsisimula sa takot sa isang masamang halimaw mula sa isang engkanto ng mga bata, lurks sa kadiliman sa pagiging hindi mahulaan, overtake na may mapait na pag-iyak sa takot na maiwan na nag-iisa, walang isang ina.

Lumalaki, nagbabago, at ang takot ay nagbabago din, nagiging takot na mabigo sa isang pagsusulit, hindi tinanggap ng mga kapantay, tinanggihan, kinutya, hindi minahal, iniwan, ipinagkanulo, pinabayaan.

Mas gusto natin sa buhay, at mas mahalaga tayo, mas maraming mga takot na maaari itong lumaki - ganito ang takot na hindi matagumpay, takot sa kahirapan, kalungkutan, takot na hindi tanggapin sa ating lipunan, ang takot sa pagpapababa ng halaga, na hindi matugunan ang mga inaasahan ng mga mahal sa buhay o isang boss ay lilitaw.

Mga sanhi ng tako

Bakit ito bumangon? Marahil sapagkat ang buhay ay hindi nagbibigay sa atin ng isang daang porsyento na mga garantiya, at sa anumang sandali maaaring mangyari ang isang hindi kanais-nais o pagbabanta. Sapagkat tayo ay mortal sa bawat sandali, at hindi nagsisimula sa 80 taong gulang, sapagkat hindi natin alam kung magkano ang ibibigay sa atin, kung ano ang naghihintay sa atin bukas.

Nilalakad namin ang marupok na mundong ito, at sinamahan kami ng takot, nagsisilbing isang senyas ng babala para sa amin. Sinusubukan niya kaming kunin kung saan maaari tayong mabigo, ngunit maaari rin siyang maging hadlang sa daan, huminto at pigilan tayo mula sa pagiging malaya, mamuhay ng isang bagay na mahalaga, pangasiwaan ang bago. Ang mga bagong bagay ay madalas na sanhi ng pag-igting, kawalan ng katiyakan at kahit takot, sapagkat hindi natin alam kung ano ang naghihintay sa atin at kung paano natin ito kakayanin, kung mayroon tayong sapat na lakas, kakayahan, tapang, kung kaya natin.

Si Martin Heidegger, isang pilosopo ng Aleman noong ika-20 siglo, ay nagsabi na ang takot ay ang pangunahing kondisyon ng pagiging. Malinaw na ginagawang takot ng takot ang gayong mga katangian ng mundo bilang kahinaan, kawalan ng pagpapanatili at pagkukundisyon.

HEALTHY AND EXCESSIBLE MATAKO

Nakasalalay sa kung ano ang ginagawa sa atin ng takot, maaari itong nahahati sa malusog at masakit na takot. Ano ang pagkakaiba?

Malusog, iyon ay, makatotohanang takot ay direktang nauugnay sa nagbabantang sitwasyon at tumutugma dito sa uri at laki nito. Kapag nagmamaneho ng kotse nang may matulin na bilis, natural na matakot sa isang aksidente, banggaan, matakot na mawalan ng kontrol. Kung lumalakad ka sa isang desyerto na kalye sa kalagitnaan ng gabi, magiging malusog ang takot sa mga tulisan. O kung hindi ka naghanda para sa pagsusulit, kung gayon ang takot na hindi makapasa ito ay magiging perpektong naaangkop para sa sitwasyon.

Ang malusog na takot ay nagbabala sa panganib, nakakatulong upang higit na maunawaan ang ilang mga bagay na mahalaga sa ating buhay. Halimbawa, ang kaalaman tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo ay hindi masyadong epektibo para sa mga naninigarilyo, ngunit kung ang isang tao ay masabihan na sila ay nasa peligro ng kanser sa baga o atake sa puso, at ang tao ay nakakaramdam ng takot, mas malamang na tumigil sila sa paninigarilyo.

Ang masakit na takot ay takot na pumipigil sa isang tao sa paggawa ng kung ano, sa pangkalahatan, makakaya niya. Pinipigilan ng masakit na takot, ginagawang walang pasibo ang isang tao, napaparalisa, binabaluktot ang pang-unawa ng katotohanan.

Kung, halimbawa, ang isang tao ay natatakot sa isang pagsusulit, kahit na siya ay naghanda at sapat na nakakaalam, ngunit ang takot ay naparalisa siya sa isang sukat na mapipigilan siya mula sa pagpunta sa pagsusulit, ito ay pathological na, iyon ay, masakit na takot. Ang takot sa pathological ay ang takot na mawalan ng malay, kumuha ng subway, lumilipad na mga eroplano, at iba pa. Ang lahat ng mga takot na ito ay hindi pinapayagan ang isang tao na mabuhay, "pilitin" siyang iwasan ang ilang mga sitwasyon, upang magsagawa ng mga ritwal na proteksiyon. Ang buhay ay naglo-load, ang ilang mga plano ay hindi natanto dahil sa mga takot, sa lawak na ang isang tao ay maaaring tumigil sa lahat na umalis sa bahay.

Kapag naayos ang takot, muli itong umaangat sa iba pang mga sitwasyon, humantong sa naayos na mga reaksyong nagtatanggol, sinasalita ito bilang isang karamdaman. Sa kasong ito, ang takot ay madalas na hindi makatuwiran, ang isang tao ay immune sa mga argumento (halimbawa, ang mga eroplano ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon), ang mga paliwanag ay makakatulong nang kaunti,bakit lumitaw ang takot (sa sandaling ang malabo na kapaligiran sa subway ay sanhi ng isang nahimatay na estado, pagkatapos na mayroong isang takot na nahimatay sa subway).

Kaya, maaari nating sabihin na ang malusog na takot ay pinoprotektahan tayo, at ang masakit na mga limitasyon ng takot, hadlangan, ay maaaring hadlangan tayo mula sa mapagtanto ang ating sarili, upang mapagtanto ang isang bagay na mahalaga at mahalaga sa buhay.

ANONG TAKO

Ano ang maaaring lumabas dahil sa takot? Ang bawat isa sa atin ay may sariling kahinaan, na naisasakatuparan ng takot.

Ang bantog na psychotherapist na Austrian na si Alfried Langle ay nagpangkat ng mga takot sa 4 na pangkat, ayon sa kanyang konsepto ng apat na pangunahing pagganyak na humimok sa isang tao:

1. Takot na mawala ang iyong "lata", na humahantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng lakas. Ang lakas ay sumasalungat sa kakanyahan ng isang tao, kung kaya't napakahirap maranasan ito.

Kasama rin dito ang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol, sa likod kung saan ay pareho ang "hindi magagawang". Takot sa kahinaan ng loob na hindi mo matiis ang mahirap na buhay na ito. Ang isa pang takot ay tungkol sa hina ng mundong ito, na pinagkakatiwalaan ko, ngunit may isang masamang maaaring mangyari sa anumang sandali. At kapag nangyari ito, may takot na maulit ang sitwasyong nangyari.

Sa kaibuturan nito ay may pakiramdam ng pagkawala ng suporta, ng lupa na humahawak, isang pakiramdam na nahuhulog ako sa Wala.

2. Isa pang kategorya ng takot - ito ang mga takot na nauugnay sa banta ng pagkawala ng halaga: kalusugan, relasyon, libangan, takot na ihiwalay at mag-isa.

3. May mga takot sa sarili: takot sa kalungkutan, takot sa sarili, takot na mawalan ng respeto, sa pagtuklas ng isang bagay na hindi magandang tingnan sa sarili, takot na hindi mabuhay ng sariling buhay, hindi napagtanto ang sarili, hindi maasahan sa sarili, hindi pinoprotektahan ang sarili, hindi nabuhay inaasahan ng iba.

4. Pang-apat na kategorya Ang mga takot ay nauugnay sa kahulugan, hinaharap, konteksto: takot sa bago at hindi pamilyar, sa kawalan ng katiyakan, pag-aalinlangan kung ang bagong hinaharap na ito ay may hinaharap, kung may katuturan ito. Ang takot na wala kang oras upang mabuhay ng isang bagay na mahalaga, maranasan, mapagtanto ang kahalagahan na isinasaalang-alang mo ang kahulugan ng buhay.

TAKOT SA KAMATAYA

Isa sa pinakamalakas na takot na likas sa tao lamang ay ang takot sa kamatayan, takot sa Wala na may kasamang kamatayan. I. I. Sinabi ni Mechnikov sa kanyang akdang "Biology and Medicine" na ang takot sa kamatayan ay isa sa mga pangunahing tampok na nakikilala ang mga tao mula sa mga hayop.

Sa likod ng maraming iba pang mga takot ay ang parehong takot sa kamatayan. Kadalasan ang mga tao ay hindi maaaring makipag-usap tungkol sa kanilang kamatayan, ang paksang ito ay ipinagbabawal, kakila-kilabot, imposible para sa kanila. Ngunit dahil ang kamatayan ay bahagi din ng buhay, bahagi ng kaayusan na iyon, isang istrakturang likas sa mundo, na kung saan ay isang suporta para sa isang tao (alam nating lahat na sa buhay ay may kapanganakan, paglago, pagkahinog at pagkamatay), ang paksang ito ay dapat walang walang takot, kailangan mong pag-usapan ito at magkaroon ng ideya ng kamatayan.

Nakikita ng may buhay na pilosopiya ang kahulugan ng takot sa katotohanang humahantong ito sa isang tao sa tanong: paano ako mabubuhay sa katotohanang balang araw mamamatay ako, at maaari itong mangyari kahit ngayon?

Kung kailangan kong mamatay ngayon, ano ang mangyayari sa akin? Ano ang namamatay para sa akin? Ano ang kamatayan sa akin? Ito ang mga tanong na pinapayagan kang hawakan ang paksa ng kamatayan, tingnan ito, pakinggan ang iyong sarili, ano ang nasa loob ng pagtugon sa mga katanungang ito, anong mga damdaming lumabas, ano ang kinakatakutan ko dito?

Bilang panuntunan, nagmumula ang pagsisisi na sisirain ng kamatayan ang nilikha natin, na hindi nito papayagan ang pagpapatuloy ng nasimulan, kung ano ang hindi pa nagagawa, ano pa ang gagawin mo. Ang tanong ng kamatayan ay magpapalipat sa amin ng mukha: ako ba ay nabubuhay nang buo, napagtanto ko kung ano ang itinuturing kong mahalaga? Ang isang hindi nabuhay, walang laman na buhay ay nagpapalakas ng takot sa kamatayan. Kung ang buhay ay puno ng mahalaga, mahalaga, makabuluhan, kung gayon ang kamatayan ay hindi gaanong kahila-hilakbot, bahagi ito ng pagkakasunud-sunod ng buhay, na nagbibigay din ng suporta.

ANG HALAGA NG TAKO

Sa pagguhit ng isang konklusyon, maaari nating sabihin na ang takot ay may kahulugan, itinuturo ito sa atin sa mahahalagang larangan ng buhay, ay hindi pinapayagan na makaligtaan natin ang isang bagay na mahalaga para sa atin, tila sasabihin sa amin: "Tingnan mo ang iyong buhay, saan ka may nawawala? Nasaan ang punto ng iyong pag-unlad? Ano ang dapat mong palakasin sa iyong sarili? Ano ang mga pananaw at ugali na susuriin?"

Kung saan may takot, mayroong paglago at pag-unlad. Naroroon ang takot sa ating buhay, upang tayo ay tumanda, lumakas, maging mahinahon. Bilang isang bagay ng katotohanan, palaging may isang mahalagang pakiramdam sa likod ng takot: "Gusto kong mabuhay!"

Dahil ang pakiramdam ng takot ay laging naranasan bilang isang uri ng kahinaan, ang pagkawala ng lupa sa ilalim ng aming mga paa, ang pagkasira ng istraktura na sumusuporta sa amin, kung gayon ang gawaing may takot ay batay sa paghahanap para sa suporta, katatagan. Ano ang kulang sa ating buhay, sa ating sarili, upang madama natin ang ating sarili nang mas matatag? Anong mga kundisyon ang dapat matugunan upang mas maging matatag tayo sa umiiral na katotohanan?

Kung gaanong kaunti ang magagawa ng isang tao, mas maraming takot ang mayroon siya, mas walang kapanatagan ang nararamdaman niya sa mundo. Karaniwan ang mga bata ay may maraming takot, dahil mayroon pa silang napakakaunting kakayahan, hindi nila alam ang sapat tungkol sa mundo, ang istraktura nito, mga batas. Ang isang may sapat na gulang ay makakahanap ng mga bagay na nagpapalakas sa kanya, makakatulong na punan ang umiiral na kakulangan ng suporta.

Ano ang maaaring gawin para dito?

1. Hanapin ang maximum na bilang ng mga suporta sa mundo at sa iyong sarili. Ano ang nagpapanatili sa akin sa labas, ano ang maaasahan ko sa aking sarili?

2. Humanap ng mga puwang kung saan pakiramdam ko ligtas ako. Saan ko pakiramdam tulad ng isang mundo na nauunawaan, protektado?

Ginagawa nitong posible na mas madalas madama ng damdamin ang mga suporta na nagdadala ng aking pagkatao, mga puwang kung saan ako maaaring maging, at makaramdam ng isang seguridad. Ang higit pa sa mga damdaming ito na dinadala ng isang tao sa kanyang sarili, mas may kumpiyansa siyang dumaan sa buhay at mas mahirap para sa mga takot na agawin siya.

Ang isang mahalagang elemento ng pagharap sa mga takot ay gumagana sa pag-igting. Ang takot ay palaging nauugnay sa pag-igting, ang kahalili kung saan ay isang estado ng katahimikan at pagpapahinga. Kinakailangan na subukan na makarating sa pagpapahinga ng tono ng kalamnan at isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan ng iba't ibang mga pamamaraan (masahe, paliguan, ehersisyo, kalmadong aktibidad).

Ang pagtatrabaho gamit ang hininga ay may malaking kahalagahan. Kapag lumitaw ang takot, hindi maiwasang may kasamang kabiguan sa paghinga: nagyeyelo kami at tumitigil sa paghinga, o napakababaw ng paghinga. Alinsunod dito, sa proseso ng pagtatrabaho sa mga takot, kailangan mong bigyang pansin ang katotohanan na ang paghinga ay pare-pareho, tiyan, at hindi dibdib.

TINGNAN ANG TAKOT SA MUKH

Mayroong mga tiyak na pamamaraan para sa pagharap sa mga kinakatakutan. Ang isa sa mga ito ay batay sa kabalintunaan na nais kung ano ang sanhi ng takot. Ang pamamaraang ito ay binuo ni Viktor Frankl, na inilapat ito kapag nakikipag-usap sa takot na maghintay.

Sa isang makabuluhang halaga ng pagpapatawa, ang isang tao ay nagnanasa para sa kanyang sarili kung ano ang kinakatakutan niya. Ayon sa prinsipyong "ang isang kakila-kilabot na wakas ay mas mahusay kaysa sa isang walang katapusang panginginig sa takot", isang taong may takot na mamula sa mga pampublikong hangarin sa kanyang sarili: "Sa gayon, kung kailangan kong mamula, pagkatapos ay gagawin ko ito sa maximum. Mamula ako upang ako ay mamula tulad ng isang pulang lantern, ang aking pisngi ay mamula sa pamumula, mamula ako bawat 10 minuto, ipapakita ko sa lahat kung paano mamula! Nais ko ito sa aking sarili, simula ngayon ay regular na akong mamula sa publiko!"

Ang iba pang mga pamamaraan ng pagtatrabaho sa mga takot, na kilala ng mga psychologist at psychotherapist, ay humantong sa isang tao na kumuha ng posisyon na may kaugnayan sa kanyang takot, sa desisyon na makatiis kung ano ang nagbabanta sa sitwasyon kahit isang beses. Iyon ay, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagtingin sa mukha ng iyong takot, pinapayagan itong pumasok sa iyong sarili, makatiis ito:

Hakbang 1: Ano ang mangyayari kung mangyari ang kinakatakutan ko? Ano ba talaga ang mangyayari?

Hakbang 2: Paano ito para sa akin? Bakit ito magiging masama?

Hakbang 3: Ano ang gagawin ko?

Ang nasabing paghaharap sa takot ay nagbibigay-daan sa ilang mga lawak upang maranasan ang posibleng katotohanan, na kinikilala bilang kahila-hilakbot, at naglalaman ito ng binhi ng paggaling mula sa takot. Ang kaginhawaan ay dumating sa isang kamangha-manghang paraan, dahil sa parehong oras, may isang bagay na nagpapanatili sa mundo, ilang uri ng buhay ay nagpapatuloy, kahit na napaka malungkot at mahirap, kung wala kang magagawa, ngunit manatili ka lamang dito, hayaan mo. Ang nasabing pagbulusok sa kaibuturan ng takot ay tulad ng pagbulusok sa ilalim ng isang kailaliman, kung saan ang lupa ay muling lumitaw sa ilalim ng paa.

At kung ang tanong ay lumabas: kung hindi ko ito matiis at mamatay? Kaya ito ang buhay ko

Ang pagsasama ng kamatayan sa buhay ay nagpapalaya sa atin mula sa takot at ginagawang malaya tayo, ang buhay ay nagiging mas buong at masarap sa pakiramdam sa isang malawak na lawak. Bilang isang resulta, ang panloob na kapayapaan ay nasa: Inaamin kong ang buhay ay maaaring maging katulad nito, at hindi sa nais kong makita ito. Ito ang pangunahing aralin na natutunan natin: ang buhay ay may karapatang maging ano ito. Ang aking gawain ay upang matugunan ito sa kanyang tunay na pagpapakita at subukang ipamuhay ito hangga't maaari mula sa aking sarili, mula sa aking kakanyahan, naiiwan ang aking sarili sa anumang mga pagpapakita nito.