2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:10
"Nagdiyeta ako", "Hindi ko magawa", "Mayroon na akong malaking tiyan", "Nasa tamang pagdiyeta", "talagang gumagawa ako ng fitness" - kung ano ang hindi mo gusto marinig mula sa mga tao sa tagsibol, sa bisperas ng mainit na mga sinag ng tag-init ng araw, tulad ng sparkling at nakapagpapatibay ng buhay …
Ngunit sa unahan - ang bakasyon ng Mayo. Kapag ang karamihan sa mga lungsod (tiyak na ang Gitnang at Timog na bahagi ng ating bansa) ay nagkakaisa sa isang kaganapan na may malakas na pangalang "Shashlik" at ang karaniwang amoy ng isang masarap na ulam na kumalat sa daan-daang libo-libong mga kilometro …
Paano makakaya ng kaunti pa kaysa sa makakaya mo? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagdidiyeta? At bakit hindi magkasingkahulugan ang "pagbawas ng timbang" sa salitang "diet"?
Mahalagang maunawaan na ang sobrang timbang ay hindi lamang isang problema na tinatawag na "Gusto kong kumain ng maraming" o "isang laging nakaupo na pamumuhay." Kamakailang mga siyentipikong pag-aaral ay napatunayan na ang problema ng pagkakaroon ng labis na timbang sa karamihan ng mga kaso ay isang problemang sikolohikal. Iyon ang dahilan kung bakit nakakapagod na mga pagdidiyeta, nakakapagod na mga pag-load sa mga simulator at pang-araw-araw na pagsukat ng timbang (sa pag-asang makita ang isang kilo ng mas mababa sa kilo) - madalas na hindi nagbibigay ng nais na resulta.
Paano mo matutulungan ang iyong sarili sa paglaban sa labis na timbang nang hindi sinasaktan ang iyong sarili, ang paparating na holiday ng "barbecue" at iba pang mga kagalakan sa buhay?
Itigil ang pag-flip sa mga larawan at panonood ng mga video sa pagbawas ng timbang.
Kung interesado kang mawalan ng labis na timbang, sigurado, ang diskarte sa pagbaba ng timbang ay nabuo na sa iyong pag-unawa (nutrisyon, napiling pisikal na aktibidad, pag-uugali sa pagtulog). Ang sobrang pag-aaral ng mga pahina ng "payat at nakakatawa" ay maaaring mabawasan ang mood para sa iyong sariling resulta. At pagkatapos - kung ano ang nakukuha ng isa ay hindi laging angkop para sa iba pa.
Huwag maghangad ng mga "instant" na resulta.
Dahil kumain ka ng isang low-calorie salad, ang bigat ay hindi mawawala kaagad. Pati na rin dalawa hanggang tatlo o apat na linggo ng pagsasanay ay hindi aalisin ang tiyan at babaguhin ang pigura sa isang "stereotyped" ideal.
Pagbabago ng timbang - pagbabago sa lifestyle.
Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka dapat maghanap ng mga mabilis na kumikilos na pagkain at matinding pag-load. Piliin kung ano ang maaaring maging kasiya-siya sa iyong pang-araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa: ang masinsinang fitness ay mabilis na magsawa, ang mga pagdidiyeta ay hahantong sa pagkaubos ng katawan. Ang pagpipilian lamang ng isang katanggap-tanggap na diyeta para sa iyong sarili, katamtamang pag-load na magdadala ng pang-araw-araw na kasiyahan at pagtulog ng isang malusog na gabi ang iyong mga kasama para sa pag-reset at pagpapanatili ng mga nais na form!
"Tapos na ako!"
Purihin ang iyong sarili para sa mga maliit na tampok na pupuntahan mo upang makamit ang iyong mga layunin. Nabago mo ba ang iyong saloobin sa mga mataba na pagkain? Hindi ba ito isang dahilan upang purihin ang iyong sarili, o kahit na mas mahusay - upang masiyahan ang iyong sarili sa isang uri ng sorpresa / pampasigla? Kaya, halimbawa, ang pagbagsak ng 2-4 kilo ay maaaring maging isang mahusay na okasyon upang ipagdiwang ang mga pagbabago sa pigura sa pagkakaroon ng isang bagong item sa wardrobe, at ang mga pagbabago sa kalidad ng balat dahil sa mga pagsasaayos sa nutrisyon ay maaaring maging isang kaaya-ayaang dahilan upang bisitahin ang isang pampaganda para sa natatanging propesyonal. mga pamamaraan Hindi mo ba ito nararapat?..
"Mahal ko ang sarili ko! At mahal ko ang aking sarili sa anumang timbang! "
Ito ay kagiliw-giliw, ngunit kung iniisip mo ito, ang aming pagnanais na baguhin ang aming hitsura ay, sa katunayan, ay isang protesta patungo sa ating sarili (sa kunwari na tayo ay). Anumang mga hakbang na itinuro sa amin sa mga mapanirang aksyon na nauugnay sa ating sarili - ay tiyak na magiging sanhi ng paglaban. Paradoxically, ang pagkawala ng timbang ay talagang nagsisimula sa pag-ibig sa sarili at pagtanggap tulad mo. Tanggapin ang iyong "bago" na katawan at sorpresahin ka ng resulta na "pagkatapos".
Huwag makipagkumpetensya para sa timbang at dami.
Ngayon maraming mga batang babae (at kabataan) ang nagtitipon sa maraming tao at nag-aayos ng mga kumpetisyon - sino ang mas magpapayat? Sa isang banda, tila isang magandang ideya na mag-udyok sa lahat sa kompetisyon. Sa kabilang banda, ang kabiguan ay maaaring humantong sa isang kumpletong pagtanggi sa pagnanasa para sa karagdagang mga pagbabago.
Tungkol sa mitolohiya: "Mahal ang payat"
Para sa ilang kadahilanan, mayroong isang malawak na opinyon na gumagana sa iyong sarili at ang iyong hitsura ay dapat na kinakailangang suportado sa pananalapi. "Ngunit paano na ?!" - tinanong mo - "Pagkatapos ng lahat, kailangan mo ng gym, kailangan mo ng isang anti-cellulite massage, kailangan mo ng mamahaling mga produkto sa iyong pang-araw-araw na diyeta (halimbawa, mga gulay na wala sa panahon), kailangan mo ng mga kosmetikong pamamaraan, at sa pangkalahatan - upang makakuha ng sa lahat ng ito, at ang mga gastos sa transportasyon ay hindi na maliit! "…
"Oo din!" Napakahalaga na maunawaan na ang isang tunay na pagnanais na gumana sa iyong sarili ay hindi pinipilit kang bumili ng anuman. Ang pag-eehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Salamat sa youtube para sa kamangha-manghang mga ehersisyo, kasama ang sopa! Maaaring maitayo ang mga pagkain na isinasaalang-alang ang mga pana-panahong produkto, at ang mga produktong fermented na gatas ay maaaring lutuin nang mag-isa. Pati na rin ang masahe, na maaaring maisagawa nang mag-isa, gamit, muli, mga improvisadong paraan (na, muli, ay tinutulungan ng Internet at mga sikat na hack sa buhay).
Bisitahin ang mga dalubhasa!
Napakahalaga na ang labis na pagbawas ng timbang ay sinusubaybayan, sa isang minimum, ng iyong GP, neurologist at psychologist. Upang maalis ang mga dalubhasa, ang pag-asa sa independiyenteng karanasan / kaalaman / kakayahang gumamit ng Internet ay isang pagpipilian na maaaring humantong sa masamang epekto. Kaya, ang pagbawas sa isang malusog na timbang na walang pangangasiwa mula sa isang psychologist ay maaaring humantong sa anorexia, ang paggamot na kung saan ay isinagawa na ng isang psychiatrist. Ang kabiguang kontrolin ang ilang mga paghihigpit sa culinary ay maaaring magpalala ng mga malalang kondisyon na alam ng iyong GP. Siya ang makakatulong sa iyo na pumili ng menu, isinasaalang-alang ang mga katangian ng organismo.
Panuntunan ng "sukatin"
Ang pinakamahalagang bagay sa pagkawala ng timbang, pati na rin sa pag-inom ng alak, ay isang proporsyon. Kung tuluyan mong naabandona ang iyong mga paboritong produkto, ubusin ang iyong sarili sa pisikal - nakikita ng katawan ang kasalukuyang sitwasyon bilang nakaka-stress at tiyak na "masisira". Sa isang mataas na antas ng posibilidad, maa-overeat mo ang produktong "ipinagbabawal" (at higit sa isa) at tatanggi na bisitahin ang anumang gym. Iyon ang dahilan kung bakit posible ang lahat - ngunit sa moderation.
Kung pinapayagan mo ang iyong sarili ng isang pares ng mga piraso ng barbecue para sa bakasyon ng Mayo, hindi lamang ito makakasama sa iyong pigura, ngunit magdagdag din ng isang tiyak na antas ng hormon ng kagalakan, na magbibigay sa iyo ng isang bagong lakas ng enerhiya para sa higit pa at maraming mga bagong resulta !
Inirerekumendang:
Ang Isang Pamilya Ay Hindi Mai-save; Diborsyo - Saan Tayo Maglalagay Ng Isang Kuwit?
Marami ang napupunta sa mga konsulta ng mag-asawa kung saan ang relasyon ay dumating ang isang krisis. Ang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa kawalan ng pagmamahal mula sa kanilang mga asawa. Ang mga asawa ay nagsawa sa walang katapusang stream ng mga paghahabol mula sa kanilang mga asawa.
Paano Magsimula Ng Isang Bagong Buhay Pagkatapos Ng 30 Taon: Ang Mga Lihim Ng Pagbabago
Tatlumpung taon ang milyahe kung saan hindi maiiwasang pumasa ang bawat isa. Para sa ilan, ang paglipat na ito ay nangyayari na handa, para sa iba ito ay malabo, at para sa iba ay nagiging simula ito ng isang matinding yugto ng isang personal na krisis.
Ang Pag-ibig Ay Hindi Maaaring Parusahan (ilagay Ang Isang Kuwit Sa Iyong Sarili)
Marahil, ang sinumang magulang kahit minsan ay nahaharap sa tanong kung parurusahan o hindi ang kanilang anak. Kung gayon, paano, kung hindi, paano din? Paano maging sa ito o sa kasong iyon at kung paano malaman kung aling diskarte ang tama?
Hindi Ka Maaaring Magturo - Nasaan Ang Kuwit? Pag-usapan Natin Ang Tungkol Sa Mga Bata
Inatake ng isang tunay na baby boom ang mga tindahan, magasin, pahayagan, telebisyon at Internet. Ang paksa ng mga bata at ang kanilang pag-unlad ay literal na puspusan. Ang mga magulang ay hindi nagsawa na patunayan sa bawat isa kung paano ito nagkakahalaga ng "
Paano Lumikha Ng Isang Imahe Ng "hindi Malalapit" Para Sa Iyong Sarili? Ang Psychologist Ng Pamilya Na Si Zberovsky Ay Magbubunyag Ng Lahat Ng Mga Lihim
Tandaan natin ang male psychology ng pakikipagtagpo. Sa pamamagitan ng kurso ng pakikipag-date, halos palaging suriin ng mga kalalakihan ang mga kababaihan "para sa pagkakaroon." Nalaman nila kung ikaw ay isang "matapat na bula"
