2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Rereading Claude Steiner. At napagpasyahan kong buod ang kanyang mga ideya tungkol sa Emotional Literacy.
Ito ay sa pagtugis ng mga Triangles at adaptasyon - upang gumana sa mga relasyon
Tingnan natin kung ano ang binubuo ng edukasyong pang-emosyonal na literacy. Maaari mong simulan ang pag-aaral ng emosyonal na literacy sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa anumang emosyon, ngunit sa mga nakaraang taon nalaman kong ang pinakamabisang gateway sa pamamagitan ng aming mga emosyonal na hadlang ay ang likas na katangian ng aming pagpapahayag ng pag-ibig.
Ang pagsasanay sa emosyonal na literasiya ay nagsisimula at nagtatapos sa puso
….
Sa mga mag-asawa (pamilya) na therapy, ang mga kababaihan ay madalas na nagreklamo na ang mga kalalakihan ay hindi mahal sa kanila o hindi sapat na mahal sila (ayon sa nais nila), na hindi nila ipinahayag ang damdamin ng pagmamahal, o na masayang tinatanggap nila ang pagmamahal sa kanilang sarili, ngunit hindi maaaring ipahayag ito kaugnay sa kapareha. Alang-alang sa pagkamakatarungan, dapat sabihin na palaging may isang tiyak na bilang ng mga tao na hindi lang mahal ang kanilang mga asawa (o kasosyo). Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, mahal sila ng mga kalalakihan, ngunit nagdurusa mula sa kawalan ng kakayahan na ipahayag ang kanilang pagmamahal. Ang mga taong ito ay madalas na nagtataka, kung tutuusin, kung bakit hindi sila maaaring maging mas mapagmahal sa kanilang mga aksyon. Ang mga kababaihan ay mas malamang na sabihin ito tungkol sa mga kalalakihan, ngunit ang mga kalalakihan ay maaaring magkaroon ng parehong reklamo tungkol sa mga kababaihan na sila ay malamig at hindi nagpapakita ng pagmamahal. Ang kawalan ng kakayahan (upang ipakita ang pag-ibig) ay isang halimbawa ng pamamanhid ng emosyonal.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa Pamamanhid ng Emosyonal, hindi namin eksklusibong pinag-uusapan ang tungkol sa mga kalalakihan, bagaman ipinapakita ng pananaliksik na ang kanilang saklaw ng emosyonal sa pangkalahatan ay mas limitado. Ngunit anuman ang kasangkot sa kasarian, ang solusyon ay pareho: Upang paluwagin ang iyong puso mula sa kadena.
Sa madaling sabi, ang proseso sa likod ng program na ito ay binubuo ng tatlong mga hakbang sa proseso ng pag-aaral:
1. Pagbubukas ng puso: Ito ay kinakailangan dahil ang puso ay ang virtual na lalagyan ng ating emosyon. Sa aming mga puso, maganda ang pakiramdam natin kapag masaya tayo, sa pag-ibig, o kagalakan. Nasa puso na masama ang ating pakiramdam kapag tayo ay malungkot, kapag tayo ay nagagalit, at may isang pusong nasira. Kaya kailangan nating magsimula sa pamamagitan ng paglaya sa gitna ng ating damdamin mula sa mahihigpit na salpok at impluwensya na pumipigil sa atin mula sa pagpapakita ng pagmamahal sa bawat isa.
2. Paggalugad sa emosyonal na tanawin: Kapag ang puso ay bukas - ang pundasyon ay inilatag - maaari kang tumingin sa paligid at tandaan ang emosyonal na tanawin kung saan ka nakatira. Malalaman mo lamang na makilala kung ano ang iyong nararamdaman, kung gaano kalakas, at bakit. May kamalayan ka sa paglubog ng iyong damdamin. Sa isang pakiramdam ng pagmamahal sa iyong puso bilang isang ligtas na batayan, bibigyan mo ng pansin ang mga emosyong naranasan ng iba at makikita kung paano naiimpluwensyahan ang kanilang mga damdamin ng iyong mga aksyon. Maaari kang magkaroon ng empatiya. Sa madaling sabi, naging mas may kamalayan ka sa iyong sariling damdamin at damdamin ng mga tao sa paligid mo.
3. Upang kunin ang responsibilidad: Ang mga tao ay nagkakamali sa kanilang mga relasyon, malaki at maliit. Kapag nakagawa ka ng isang seryosong pagkakamali, dapat kang humingi ng tawad at responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Naiintindihan din na dapat kang magbago sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pag-uugali upang ang pagkakamali ay hindi naulit. Napakakaunting mga tao ang may sapat na karanasan sa emosyonal na humihingi ng taos-pusong humihingi ng paumanhin at walang pagtatanggol.
Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay nag-aatubiling tanggapin, kahit sa kanilang sarili, na may nagawa silang mali. Kung maaamin nila ito sa kanilang sarili, haharapin nila ang katotohanan na maaaring hindi sila tulad ng naisip nila ang kanilang sarili. Gayunpaman, marami ang maaaring humiling ng kapatawaran para sa kanilang mga aksyon na malaya at paulit-ulit, ngunit hindi kailanman gumawa ng anumang bagay upang baguhin ang kanilang pag-uugali, kaya't ang kanilang paghingi ng paumanhin ay walang katuturan. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng responsibilidad para sa aming mga aksyon at pagwawasto ng aming pag-uugali, pumasa kami sa huling yugto ng pag-aaral ng literasiyang pang-emosyonal.
Enerhiya
Maaari mong isipin na ang proseso ay mawawalan ka ng lakas. Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw na ito ay aktwal na magpapalakas sa iyo. Nag-aaksaya tayo ng napakalaking mga reserbang enerhiya na pang-emosyonal kapag hinaharangan natin ang pagpapahayag ng ating emosyon. Kung nagtatakip man ito ng isang "nakakahiya" na trauma kaya't hindi namin pinapahiya ang aming sarili, o pag-block ng mga masakit na alaala, nagsasayang kami ng isang nakakagulat na dami ng enerhiya sa pamamagitan ng pagmamaneho ng aming mga damdamin sa ilalim ng lupa at pagpigil sa kanila. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa mga damdaming ito, hindi lamang natin pinakakawalan ang lakas ng ating emosyon, ngunit binibigyan din tayo ng lakas, ang lakas na ginugol sa pagpipigil.
Ito ay isang kapanapanabik na prospect, hindi ba? Ngunit hindi tayo dapat magmadali at magpatakbo nang walang taros; pinakamahusay na magpatuloy sa isang sadya at sistematikong pamamaraan. Ipapakita ko sa iyo kung paano ito gawin sa pamamagitan ng malinaw na pagpapaliwanag ng mga pagsasanay na transactional nang paunahin.
Mga istratehiya sa pag-aaral ng literasiyang emosyonal
Ano ang itinuturo sa atin ng emosyonal na literacy? Sa partikular, malalaman mo:
* Paano malaman kung ano ang gusto mo at kung anong nararamdaman mo; kung paano maging totoo tungkol sa iyong emosyon; kung paano masiyahan ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan.
* Paano pamahalaan ang iyong emosyon; kung kailan pipigilan at kailan dapat ipahayag ang iyong nararamdaman.
* Paano haharapin ang pamamanhid ng emosyonal o hindi kinakailangang pagkabigla.
* Paano mailalapat ang iyong kaalaman sa mga emosyon sa trabaho, sa bahay, sa paaralan, sa mga pangkat ng lipunan, at sa kalye upang mapabuti at mapalalim ang iyong mga relasyon at pekein ang pangmatagalang, matapat na koneksyon sa mga tao.
* Paano magsanay ng diskarte na nakasentro sa pag-ibig sa mga personal na layunin sa isang lipunan na gumagalaw sa direksyon ng kawalan ng tiwala, kalungkutan, pagkabalisa at pagkalungkot.
KAILAN MAGSIMULA
Ang mga yugto ng pagsasanay ay nakaayos sa pagkakasunud-sunod ng kahirapan. Maaari mong malaman na mayroon ka nang ilang mga kasanayan mula sa mga hakbang 3 o 4 at nais mong magsimula sa hakbang 5. O, maaari kang magkaroon ng kumpiyansa sa lahat ng 15, ngunit kailangang ensayuhin ang iyong mga kasanayan nang tumpak. Nakatutulong na maunawaan ang lahat ng mga bahagi ng literasiyang pang-emosyonal bago mo masimulan ang pagsasanay na ito nang mabisa.
Ang mga yugto at pagpapatakbo ng prosesong ito ay tulad ng isang roadmap sa emosyonal na pagbabago. Ang ilan sa mga pagpapatakbo na ito ay pamilyar sa iyo, ang ilan ay hindi. Ang ilan sa kanila ay magiging madali, ang ilan ay lubhang mahirap. Ang mga pagpapatakbo sa simula ng listahan ay karaniwang mas madali kaysa sa malapit sa pagtatapos.
Kaya narito ang mga deal at hakbang na saklaw ng detalyado sa mga sumusunod na kabanata:
Literasiyang pandamdam; Pagsasanay, Mga Hakbang
0. Humingi ng pahintulot.
Unang Yugto: Pagbukas ng Puso
1. Pagbibigay ng Stroking
2. Humihingi ng stroking
3. Kumuha ng stroking
4. Tanggihan ang paghimod
5. Iwanan ang paghimod sa iyong sarili
Pangalawang Yugto: Pagtuklas sa Emosyonal na Landscape
6. Kakayahang "kilalanin" at bosesin ang iyong Nararamdaman na nagmumula bilang tugon sa mga kilos ng iba
7. Kakayahang makatulong na "kilalanin" at boses ang Pakiramdam ng ibang mga tao na lumitaw bilang tugon sa iyong mga aksyon
8. Ipinahayag ang aming madaling maisip na hula tungkol sa mga kilos o hangarin ng ibang tao
9. Pagsisiyasat para sa "katotohanan" ng mga intuitive na hulaan tungkol sa mga aksyon o hangarin ng ibang tao
Ikatlong yugto: responsibilidad
10 humihingi ng kapatawaran para sa iyong mga pagkakamali
11. Tanggapin ang paumanhin ng iba
12) tanggihan ang paumanhin ng iba
13 na humihingi ng paumanhin sa iba
14 na nagbibigay ng pagkakataon na humingi ng paumanhin sa iba
15. Tanggihan ang isang pagkakataon na humingi ng tawad
Inirerekumendang:
Gaano Kasakit Ang Mabuhay Na May Bukas Na Puso
Gaano kasakit ang mabuhay na may bukas na puso … Ang aming heart center, ang sentro para sa pagkontrol ng mga flight ng aming emosyon at damdamin, ay gumagana sa isang napaka-kagiliw-giliw na paraan. Responsable siya para sa kakayahang magmahal nang walang kondisyon.
Damdamin Ng Damdamin
Kaya, narinig ko ang tungkol sa taginting sa kauna-unahang pagkakataon sa paaralan sa isang aralin sa pisika. Sinabi sa amin na sa St. Petersburg noong 1905, gumuho ang Egypt Bridge nang dumaan dito ang isang iskwadron ng mga guwardya ng Guards.
Sikolohiya Ng Damdamin: Ano Ang Nakatago Sa Likod Ng Ating Damdamin?
Kumusta Mga Kaibigan! Pag-usapan natin ang tungkol sa emosyon at damdamin. Tingnan ang larawan: anong pakiramdam ang nakikita mo dito? Sa aking trabaho, madalas na nahahanap ko ang tinatawag ng mga tao ng iba't ibang malalakas na damdamin na may mga salitang tulad ng "
Ang Ehersisyo Ng May-akda Para Sa Paggaling Ng Mga Sugat Sa Puso. Ang Sikolohiya Ng Mahika
Minsan, sa proseso ng therapeutic na aktibidad, ganap na mahiwagang sikolohikal na pag-aaral ay ipinanganak, na maaaring magamit sa paglaon bilang isang pangkalahatang pamamaraan para sa pag-eehersisyo ng mga karaniwang problema … Ibinabahagi ko sa iyo ang isa sa aking mga natuklasan, mga kaibigan
Eclipse Ng Puso. Isang Maikling Sikolohikal Na Sanaysay. May Inspirasyon Ng Tema Ng Isang Kamakailang Pagpupulong Sa Therapy
Si Kristina Orbakaite ay may ganoong kanta, naaalala mo? « Walang araw, ang araw ay nawala … Tatawid ako sa langit upang makatulog ang aking mahal, Upang hindi siya makilala - muli … » Ang sanaysay ko ngayon ay tungkol sa sikolohikal na kababalaghan na ito … … Tumingin ka sa isang mahal at nakikita mo ang ibang tao sa kanya.
