2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga paraan upang makakuha ng impormasyon mula sa mundo
Sinusuri ng mga tao ang mga kaganapan sa kanilang buhay sa iba't ibang paraan. Ang ilan, tinatasa ang sitwasyon, nakatuon sa mga sensasyon, sensing. Para sa iba, ang pinakamahalaga ay ang damdamin at emosyon. Ang iba pa ay agad na naglalabas ng mga hatol at interpretasyon. Pang-apat - agad na lumipat sa pagkilos. Ito ay bahagyang sanhi ng pag-aalaga at ang paraan ng pagtanggap nito sa pamilya. Bahagyang - alin sa apat na pag-andar ng kamalayan, tungkol sa kung saan sinulat ni Carl Jung nang sabay-sabay, ang pinaka-napaunlad (pang-amoy, damdamin, pag-iisip o intuwisyon). Sa parehong oras, kung ang lipunan kasama ang kulto ng tagumpay ay nagturo sa atin sa loob ng maraming dekada na maging aktibo at ipakita ang lakas nito, kung gayon ang pagsasalamin at paglulubog sa damdamin ng isang tao ay isang tahimik at hindi mahahalata na negosyo, at nakakakuha ng katanyagan sa mga nagdaang taon.
Ang panahon ng pang-emosyonal na katalinuhan
Ngayon ay isang panahon ng pinataas na interes sa pang-emosyonal na katalinuhan. Kung ang "ordinaryong" intelihensiya ay tungkol sa pagpapatakbo ng mga abstract na ideya, konsepto at simbolo, kung gayon ang "emosyonal" ay tungkol sa kakayahang hawakan ang emosyon at damdamin. Ang emosyonal na katalinuhan ay maraming sangkap. Ang isa sa mga pinakatanyag na iskema ay ang iminungkahi ni Daniel Goleman, may-akda ng Emotional Intelligence. Ayon sa kanyang konsepto, ang lahat, sa isang paraan o iba pa, ay nagsisimula sa kamalayan ng sarili at sa kakayahang pangalanan ang mga estado. ("Kamalayan sa Sarili"). Kung ano ang mababasa mong tama sa iyong sarili, makikilala mo rin sa iba ("Sensitibo sa lipunan"). Matapos maiayos ang diskriminasyon ng mga emosyon, maaari kang magpatuloy sa pamamahala ng mga emosyon - una, muli, sa iyong sarili ("Pagpipigil sa Sarili"), at sa paglipas ng panahon - sa mga pakikipag-ugnay sa iba ("Pamamahala ng Relasyon").
Mga formula ng emosyon
Paano mo mahuhusay ang literasiyang pang-emosyonal? Tulad ng sa paaralan, nagsisimula ang lahat sa mga cheat sheet at pantulong. Sa gulong emosyon ni Robert Plutchik, ang pangunahing mga emosyon ay nai-highlight. Ang kanilang magkakaibang antas ng kasidhian ay maaaring maglarawan ng isang buong tagahanga ng mga damdamin at kalagayan. Ang mga siyentista ay mayroon pa ring mga pagkakaiba kung aling mga emosyon ang dapat na maiuri bilang pangunahing - iyon ay, likas at unibersal para sa anumang kultura. Ngunit sa simula, maayos ang gulong damdamin ni Plutchik.
Ang pangunahing emosyon, ayon kay Plutchik, ay ang kagalakan, kalungkutan, takot, tiwala, inaasahan, sorpresa, galit, hindi kasiyahan. Katamtaman ang tindi nito, at matatagpuan sa pangalawang linya ng bilog mula sa gitna.
Kapag sinusubukan mong magkaroon ng kamalayan ng iyong emosyon, huwag mag-alala na hindi mo pa nagagawa ito dati. "Paano ko malalaman ang nararamdaman ko?" Hayaan ang karunungan ng iyong katawan na gawin ang gawain para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang abalahin at bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras. "Makikilala" mo ang isang salita na umaangkop sa iyong kalagayan nang mabilis.
Upang magsanay, minsan sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinaka-nakagawian, sabihin sa iyong sarili: "Itigil. Ano ang nararamdaman ko ngayon? " at subukang "hawakan" ang iyong panloob na estado. Mamangha ka sa kung gaano kalmadong lumiwanag ang background ng kahit na ang iyong pinaka matinding kaguluhan. At kung ilan sa isang tila walang kinikilingan na estado, ang pagkutitap ng alinman sa lumalaking pagkabalisa o lumiligid na masayang pag-asa.
Inirerekumendang:
"Wala Akong Pakialam Sa Nararamdaman Mo. At Nabuhay Ako Ng Maraming Taon Nang Walang Anumang Nararamdaman. Bakit Ako Magbabago Ngayon?! " Kaso Mula Sa Pagsasanay
Si Oksana, isang batang walang asawa na babae na 30 taong gulang, ay humingi ng psychotherapy dahil sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kawalan, pagkawala ng anumang kahulugan at isang vacuum sa mga halaga. Ayon sa kanya, siya ay "ganap na nalito"
Paano Sagutin Ang Iyong Sarili Sa Bobo Na Tanong Na "ano Ang Gusto Ko"
May-akda: Kuzmichev Alexander Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtukoy sa ating sarili. Karamihan sa mga tao ay nabubuhay sa autopilot halos lahat ng kanilang buhay. Alin ang isang tao minsan at kahit papaano ay nag-set up. At kung saan humahantong sa ilang direksyon.
Bakit Natin Nararamdaman Ang Nararamdaman Natin. Bawal At Pinayagan Ang Damdamin
Scenario sa buhay - ito ay isang "walang malay na plano sa buhay." Sinimulan naming isulat ito mula sa pagsilang, sa edad na 4-5 tinutukoy namin ang mga pangunahing punto at nilalaman, at sa edad na 7 handa na ang aming script. Ito, tulad ng anumang nakasulat na script, ay may simula, gitna at katapusan.
10 PARAAN UPANG MAANGAT ANG IYONG SARILI-ESTIMATE NGAYON NGAYON
10 PARAAN UPANG MAANGAT ANG IYONG SARILI-PAGTATAYA NGAYON NGAYON. Ang kumpiyansa sa sarili ay may isang mas malakas na epekto sa buhay kaysa sa aming aktwal na mga kakayahan. Dahil sa mababang pagtingin sa sarili, nararamdamang hindi tayo nasisiyahan, nagdurusa sa mga relasyon sa pag-ibig, pinupuna ang ating sarili, may mababang kita, at umaasa sa mga opinyon ng iba.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
