Sikolohiya Ng Damdamin: Ano Ang Nakatago Sa Likod Ng Ating Damdamin?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kumusta Mga Kaibigan!

Pag-usapan natin ang tungkol sa emosyon at damdamin. Tingnan ang larawan: anong pakiramdam ang nakikita mo dito?

Sa aking trabaho, madalas na nahahanap ko ang tinatawag ng mga tao ng iba't ibang malalakas na damdamin na may mga salitang tulad ng "nakakainis", "pagod", "pagod", "katamaran" at iba pang mga katulad na parirala.

Paano ito gumagana

Sabihin nating mayroong isang lalaki na matagumpay sa lahat ng mga ugnayang panlipunan, hayaan ang kanyang pangalan na Oleg. Mukhang maayos naman siya. Mayroong isang mahusay na nagmamalasakit na asawa, dalawang magagandang anak, isang mahusay na trabaho, at sa Biyernes pumunta si Oleg at ang kanyang mga kaibigan sa bar upang manuod ng isang tugma at uminom ng masarap na serbesa.

Mula sa masama - Si Oleg ay may lola, ang lola ay patuloy na tumatanda. Nakakalimutan niya ang mga pangalan, nagwiwisik ng asukal at madalas na inis. Imposibleng mahulaan ang kanyang pag-uugali, patuloy siyang hindi nasisiyahan.

Dumating si Oleg sa sesyon na may mga pakiramdam na hindi maintindihan sa kanya - halos palakihin siya ng kanyang lola, naaalala niya ang kanyang aktibo, nakangiti at ang mga alaalang ito ay hindi makakatulong sa kanya ngayon na tanggapin ang kanyang pagtanda. Kapag tinanong ko si Oleg kung ano ang nangyayari sa kanya na may kaugnayan sa kanyang lola, sumagot si Oleg:

“Galit ako sa kanyang kawalan ng lakas at pagkamayamutin. Nagsisimula ako ng hiyawan nang hindi niya maalala ang sinabi niya noong dalawang araw."

Nagsasalita si Oleg at nakikita ko siyang lumulon ng maraming beses. At nanginginig ang kanyang mga kamay. Pinapakinggan ko ang aking sarili at ang aking damdamin kapag tumingin ako kay Oleg at nakikinig sa kanya. Kapag naiisip ko ang katotohanan na ang isang tao na palaging naging aktibo, malakas at masaya ay nagsisimulang maglaho, maging mahina at malungkot - hindi ako galit, ngunit masakit. Kung papayagan ko ang aking sarili na lumayo nang kaunti sa aking nararamdaman sa panahon ng sesyon, marahil ay iiyak ako. Bilang karagdagan, maramdaman ko ang takot na mawala ang isang mahal sa buhay. Ngunit hindi galit. Mas tiyak, malamang na magagalit ako sa kawalan ng lakas upang baguhin ang anuman sa ito. Ngunit parang sakit pa rin ang naramdaman. Ito ang aking damdamin, at ang pakiramdam ng kliyente ay maaaring maging ibang-iba, kaya't nagpasya akong mag-double check. Maingat kong tinanong kay Oleg:

"Oleg, Kapag sinabi mong ang kawalan ng lakas ng iyong lola ay nagalit sa iyo - ano ang nangyayari sa loob mo, paano mo ito naramdaman na" nagagalit "?

Tumingin sa akin sandali si Oleg na walang pag-intindi, pagkatapos ay hindi nagsisimulang magsalita:

“Aba … mahirap para sa akin na makasama siya. Pilit kong pinipigilan ang aking sarili, ngunit nakakalimutan niya ang mga pangalan ng aking mga anak. Paano mo hindi maaalala ang iyong mga apo? Nakakakilabot! Hindi na siya ganito. Mahirap para sa akin na makita siya ng ganito."

Ang mga salita ni Oleg ay sa maraming mga paraan na katulad sa aking sariling mga saloobin, at naglakas-loob akong linawin:

“Para sa akin, Oleg, napakahirap makita ang isang malakas at mahal na lola na tumanda. Napakasakit para sa akin na makasama at maunawaan na wala akong mababago."

Si Oleg ay hindi tumingala sa kanyang mga kamay. Naiintindihan ko na mahirap para sa kanya ang tumingin sa akin ngayon. At hindi ako nagpipilit. Natahimik kami ng matagal. Marahil lima o pitong minuto. Maghihintay ako. Sinira pa rin ni Oleg ang katahimikan at tahimik, tulad ng isang bata, sinabi:

"Palagi siyang napakalakas."

Walang point sa pagbibigay ng natitirang sesyon, nais ko lamang ipakita sa iyo kung paano namin binubuo ang aming panloob na seguridad, nagtatago sa likod ng maling damdamin. Sa pamamagitan ng pagtatago sa likod ng mga damdaming maaari nating harapin at itulak ang mga mas mahirap pakitunguhan.

Sa halimbawang ito, nakikita natin kung paano ang takot na mawala ang isang lola, ang sakit ng pagmamasid sa kanyang kawalan ng lakas at kawalan ng pag-asa ng kanyang sariling kawalan ng lakas ay napakahirap upang mabuhay kasama na nagpasya ang tao na pumili upang magalit. Ngunit gaano man niya subukang akitin ang sarili na siya ay nagalit sa bagong pagkalimot at kahinaan ng kanyang lola, ganap na magkakaibang pakiramdam ang pinahirapan siya mula sa loob at hindi ito pinapayagan na huminahon siya at tanggapin ang nangyayari.

Ang kagustuhan o kawalan ng kakayahang kilalanin nang tama ang mga damdaming lumitaw, pati na rin ang proteksyon mula sa totoong damdamin, ay ang dahilan para sa pagbuo ng napakaraming mga problema. Halimbawa, pag-atake ng gulat, pagkabalisa sa pagkatao ng pagkatao, mga sakit na psychosomatiko, mga karamdaman sa mga relasyon, phobias, depression. Sa katunayan, huwag kunin, ang mga binti ay lumalabas mula sa isang panloob na pagbabawal sa pakiramdam ang iyong damdamin.

Anong gagawin?

Mahirap na makalabas sa boiler kung saan ka nagluluto. Masakit at kaya hindi ka nakatuon sa mga ruta ng pagtakas, tama ba?

Samakatuwid, sa napakahirap na damdamin, karaniwang dumarating ang mga tao sa isang psychologist. Ngunit sa iyong pagpunta, subukang sagutin ang susunod na limang mga katanungan sa totoo lang hangga't maaari. Bibigyan ka nito ng ilang kaluwagan at pag-unawa. Alin ang mahalagang pareho.

1. Paano ako makakatawag sa isa o maraming mga salita kung ano ang nangyayari sa akin ngayon at bigyan ako ng kakulangan sa ginhawa sa panloob?
2. Paano ito nakakaapekto sa akin at sa aking buhay? Ano ang ginagawa ko at paano ko maipakikita ang estado na ito?
3. Kapag naiisip ko ito, ano ang nangyayari sa loob ko? sensasyon, saloobin, damdamin damdamin?
4. Ano nga ba ang hitsura ng aking mga aksyon, saloobin, damdamin na nauugnay sa sitwasyong lumitaw?
5. Kung mababago ko ang sitwasyon, ano ang magiging hitsura nito? Ano ang mga damdamin ko sana noon?

Mukhang simple ang lahat, ngunit kung isulat mo ang mga sagot sa mga katanungang ito, bigyan ang iyong sarili ng isang oras upang maglakad, pagkatapos ay bumalik sa kanila muli at subukang magmukhang mula sa labas - mauunawaan mo na marami sa mga sensasyong hindi komportable para sa ikaw ay iba pang pinipigil na damdamin. Kapag naintindihan mo kung ano ang pakiramdam na ito, hindi kinakailangan na agad na magpasya na pakiramdam ito sa pinakadalisay na anyo. Ngunit batay dito, maaari kang gumawa ng mas sapat at lohikal na mga desisyon. Pagkatapos ng lahat, ang kaalaman ay palaging mas mahusay kaysa sa kamangmangan. Lalo na pagdating sa sarili ko.