2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang larawan ay naging mas malinaw kung paano ang dalawang magkasalungat na mekanismo ay maaaring sabay na maipakita ang kanilang mga sarili - isang intuitive na pagtatangka ng katawan upang makayanan ang stress sa pamamagitan ng palakasan at, sa kabaligtaran, isang pagtaas sa mga clamp ng kalamnan bilang isang resulta ng stress
Matapos mag-jogging sa umaga, nagsimula siyang umubo ng kanyang lalamunan. Sa kabila ng katotohanang walang malamig o namamagang lalamunan. At pagkatapos ay ang nag-uugnay na array ay sumugod sa bilis ng ilaw, nagdadala ng mga bagong pananaw.
Ako, tulad ng maraming mga tao, ay may posibilidad na pigilan ang aking paghinga sa panahon ng malakas na emosyonal na pag-aalsa o stress (pagbawas sa lakas ng paglanghap at pagbuga, tanging ang dibdib o paghinga lamang ng tiyan, ang kawalan ng kakayahan na ganap na huminga o huminga). Ngayon alam ko ang mekanismong ito, ngunit sa pagbibinata, nang sumiklab ang unos ng damdamin at emosyon, hindi ko alam ito. Minsan, sa loob ng ilang araw, naramdaman ko ang mga sintomas ng inis, dahil gusto ko talaga na mangyaring ang adored boy.
At gusto kong tumakbo. Ang pagpapatakbo ng malayuan, na kung saan ay hindi ginusto ng maraming mga batang babae sa 14. Ngayon alam ko kung bakit!
Ang pagtakbo ay humihinga ka. Binubuksan niya ang kanyang baga. Natututo kang buksan ang iyong dibdib. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Kailangan mo lang gawin ito kung tumakbo ka ng mahabang panahon, kung hindi man ay makakahabol sa iyo ang igsi ng paghinga pagkatapos ng 500 metro.
Ang pagtakbo ay nakatulong sa akin na harapin ang aking emosyon. Tumulong siya sa paghinga at pakiramdam, at hindi lunukin ang lahat.
Hindi para sa wala ang mga psychotherapist, psychologist at tagapayo na madalas na paalalahanan ang mga kliyente na huminga.
Ang aming dibdib ay hindi gumagalaw kapag natatakot, masakit o galit na sakupin tayo … Ito ay isang uri ng kawalan ng pakiramdam. Upang hindi maramdaman, kailangan mo lang ihinto ang paghinga. Ni hindi namin napansin kung paano namin pinipigilan ang aming hininga nang ilang sandali. At pagkatapos ay lilitaw ang mga sakit, sapagkat ang hangin ang ating lahat. At ang immobilization ay humahantong sa pagwawalang-kilos sa mga organo
Ngunit kung minsan, pagkatapos ng pagtatalo sa aking mga magulang, nagpunta ako sa parehong istadyum at, sa halip na tumakbo, nag-ehersisyo ang abs sa mga simulator. Bato at bato. Siya ay tumba tulad ng hindi pa siya nakapasa sa isang pamantayan sa paaralan. Ano yun Pinapalakas nito ang pag-igting ng aking kalamnan.
Ang mga clamp ng kalamnan ay pamamaraan ng katawan ng pag-aalis ng totoong mga pangangailangan at hindi kasiya-siyang mga reaksyon sa pagkabigo mula sa kamalayan. Pinapayagan ka nilang iwasan ang hindi ginustong takot na maging sensitibo at muling ma-trauma
Ang parehong pagpipigil sa paghinga ay ipinakita sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan ng dibdib at kalamnan ng lukab ng tiyan. Kung ulitin natin ang pagkilos na ito nang madalas, nagiging automatismo ito, pagkatapos ay sa talamak na pag-igting ng kalamnan o pag-clamping ng kalamnan
Kapag ang emosyon ay hindi maagaw, ang mga clamp ng kalamnan ay tumaas
Upang hindi makahinga at hindi maranasan ang hindi magagawang emosyon, kailangan kong higpitan pa lalo ang kalamnan ng aking tiyan. Higpitan, pisilin upang ang bituka ay paikutin, ngunit huwag huminga o makaramdam. Ito ay talagang kumikilos bilang "nakapapawing pagod" bilang immobilizing marahas na mga pasyente.
Paano ito magiging sa isang tao ang katawan ay intuitively magagawang maghanap nang sabay-sabay para sa dalawang magkakaibang paraan upang makaya ang emosyon? Ang ilang mga uri ng self-therapy na nagbibigay-daan sa iyo upang huminga at makaranas, at, sa kabaligtaran, isang pamamaraan na nagpapalakas sa mga clamp upang hindi madama ang parehong emosyon?
Matalino ang aming katawan - alam nito kung ano ang handa nitong harapin nang direkta, at kung anong mga salpok na mas mahusay na mag-reformat sa isang bagay na katanggap-tanggap dito. Tulad ng sinabi ni Ch. Aitmatov, Ang tiyan ay mas matalino kaysa sa utak, sapagkat maaaring sumuka ang tiyan. Nilamon ng utak ang anumang basura”.
Mga emosyon na hindi ko ipinahayag, ngunit kung saan ang katawan ay handang tanggapin, naranasan ko habang tumatakbo. Ang sinakal at hindi pinakawalan, ay ibinuga kasama ang carbon dioxide na nasa pangalawang kilometro. Ang parehong emosyon na nais ng aking kamalayan na lumipat nang mas malayo, ay mas nasiksik sa katawan. Ito ay mas masahol pa sa katawan, ngunit ang pag-iisip ay makasarili at madalas na inilalagay ang sarili nitong mga interes sa itaas ng katawan.
Si Z. Freud, W. Reich, A. Lowen at iba pa ay nagsulat tungkol sa koneksyon sa pagitan ng kaisipan at ng pisikal, tungkol sa mga clamp ng kalamnan. Ang lahat ng aming mga proseso ay magkakaugnay. Kung nagkakaroon tayo ng kakayahang umangkop sa pisikal sa pamamagitan ng himnastiko o yoga, higit tayong nababaluktot sa mga proseso ng pag-iisip at sa pang-unawa. Kung nagtatrabaho kami sa lakas at nagbobomba ng mga kalamnan, naging matigas kami at mas may tiwala sa sikolohikal. Mas napapalawak natin ang aming kamalayan sa ating katawan, mas maraming mga hangganan ng pang-unawa sa kapaligiran na lumalawak. Pagkatapos ng lahat, ang nakikita natin ay isang salamin ng ating panloob na mundo.
Mahalagang magkaroon ng kamalayan ng totoong mga mensahe ng katawan at pakinggan ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng naaangkop na gawaing pisikal sa gawaing sikolohikal, maaari mong lubos na mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Huwag palakasin pa ang mga clamp, ngunit, sa kabaligtaran, alisin ang pag-igting at alamin na mabuhay nang ligtas ang mga emosyon para sa iyong sarili.
Inirerekumendang:
Ano Ang Mas Epektibo Para Sa Pagpapabuti Ng Kagalingang Pangkaisipan: Pagninilay O Palakasan?
Ang kasanayan sa pag-iisip ay isang mabisang paraan upang mapabuti ang kabutihan ng sikolohikal, ngunit hindi palagi at hindi para sa lahat Ngayon, mayroong isang malinaw na pag-unawa na ang kalusugan ng isip ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan sa pangkalahatan.
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Mga Seksyon Ng Palakasan At Karagdagang Mga Bilog: Walang Pagpipilit?
Tanong: Kinakailangan bang pilitin ang bata na dumalo sa mga club o seksyon sa palakasan kung, pagkatapos ng isang tiyak na bilang ng mga aralin at bilog, nawalan siya ng interes sa karagdagang kaalaman? At pagkatapos ay naghahanap ng mga paraan upang "
Ang Isang Tao Ay Hindi Isang Problema, Ang Isang Problema Ay Isang Problema
Salaysay na diskarte isang medyo batang kalakaran sa modernong psychotherapy at payo sa sikolohikal. Nagmula ito sa pagsisimula ng 70-80s ng XX siglo sa Australia at New Zealand. Ang nagtatag ng diskarte ay sina Michael White at David Epston.
Isang Tala Na Walang Pamagat Tungkol Sa Isang Usyosong Batang Babae, Ang Kanyang Tiyahin At Ang Galingan. O Maikli At Simple Tungkol Sa Kung Sino Ang Isang Psychoanalyst
Isang araw, tinanong ako ng aking walong taong gulang na pamangkin, ano ang gagawin ko? "Psychoanalyst," sabi ko, at tumigil, hindi nakatingin sa kanyang bilugan na mga mata. -Paano ito? - Sinundan ang isang lohikal na tanong.
