Ano Ang Gagawin Sa Pagkalungkot Pagkamatay Ng Isang Mahal Sa Buhay?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Araw-araw sa Earth, para sa iba't ibang mga kadahilanan, maraming tao ang namamatay, naiwan ang mga mahal sa buhay na taos pusong ikinalungkot sila. Ang karanasan sa isang pag-aalsa sa anyo ng pagkalungkot o kahit matinding kalungkutan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay (tulad ng isang ina o asawa) ay isang perpektong normal na reaksyon sa naturang pagkawala. At lalo na ang marubdob na karanasan ng mga tao sa pagkamatay ng isang bata (anak na lalaki o babae). Gayunpaman, sa ilang mga tao, ang natural na pagpapakita ng kalungkutan, tulad ng pagkakasala, hindi pagkakatulog, pamamanhid, at paghikbi, ay maaaring humantong sa mas seryosong mga manifestations, kabilang ang kalungkutan (malalim na kalungkutan) at depressive mental disorder (Clinical Major Depression). Mga Sintomas ng Likas na Pagdalamhati Ang kalungkutan ay naiiba mula sa natural na pagluluksa sa tagal at kasidhian nito. Ang mga taong nakakaranas ng normal na kalungkutan ay maaaring madalas ipaliwanag kung bakit sila malungkot. Nagpapatuloy silang gumana nang normal sa lipunan at karaniwang magagapi ang kanilang matinding kalungkutan sa loob ng isang maikling panahon (kadalasan sa isang buwan o dalawa).

Karaniwan, pagkatapos ng pagkamatay ng isang napakalapit na tao (asawa, ina, anak na lalaki o anak na babae, kapatid na lalaki o babae), tulad ng matinding karanasan tulad ng kalungkutan o depression ay maaaring tumindi sa loob ng maraming araw, linggo o kahit na buwan. At kung minsan ang naturang pagkalumbay ay maaaring mabuo kahit na pagkamatay ng isang minamahal na hayop.

Halos bawat tao, nahaharap sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay (lalo na ang isang anak, ina, minamahal na asawa), ay makakaranas ng mga sumusunod na natural na sintomas:

- kasala para sa kanilang ginawa (o hindi ginawa) bago mamatay ang isang mahal sa buhay. Kaya, ang isang ina ay maaaring mapuna ang kanyang sarili para sa hindi pag-save ng kanyang anak na lalaki;

- tulad nito: "Mas makabubuti kung namatay ako sa halip na siya!"

Sa gayon, maaaring magsisi ang mga magulang na hindi sila kinuha ng kamatayan sa halip na ang anak; ang haka-haka na pakiramdam na nakikita o naririnig nila ang namatay;

-mga problema sa pagtulog

- pagbabago ng ugali sa pagkain at pisikal na aktibidad;

- isang hiling upang maging sa paghihiwalay sa lipunan.

Ang mga yugto ng pagkawala at kalungkutan

Upang maunawaan kung paano maaaring magkaroon ng totoong klinikal na pagkalumbay mula sa ordinaryong kalungkutan, kailangan mong malaman kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng mga tao pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay (asawa, ina, anak, atbp.).

Noong 1969 g. psychiatrist na si Elisabeth Kubler-Ross ipinakita sa kanyang librong "On Death and Dying" 5 yugto ng kalungkutan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang mga yugtong na ito ng kalungkutan ay pandaigdigan at naranasan ng mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay. Sa kaso ng pagkawala, ang tao ay gumugugol ng iba't ibang oras sa bawat yugto. Bilang karagdagan, ang bawat yugto ay maaaring magkakaiba sa tindi nito. Ang limang yugto na ito ay maaaring mangyari sa anumang pagkakasunud-sunod. Madalas kaming lumipat sa pagitan ng mga yugtong ito hanggang sa sandaling makarating kami sa mga tuntunin sa kamatayan. Ang lahat ng mga tao ay nalulungkot sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay sa panlabas ay napaka emosyonal, habang ang iba ay makakaranas ng kalungkutan sa kanilang sarili, marahil kahit na walang luha.

Ngunit, sa isang paraan o sa iba pa, ang lahat ng mga tao ay dumaan sa limang yugto ng kalungkutan:

Ang unang yugto ay pagtanggi at paghihiwalay

Ang pangalawang yugto ay galit;

Ang pangatlong yugto ay bargaining;

Ang ika-apat na yugto ay ang pagkalumbay;

Ang ikalimang yugto ay ang pagtanggap.

Habang ang lahat ng emosyon na nararanasan ng mga tao sa anuman sa mga yugtong ito ay natural, hindi lahat ng nagdadalamhati ay dumaan sa lahat ng mga yugtong ito - at okay din iyon. Taliwas sa paniniwala ng popular, hindi mo kailangang dumaan sa lahat ng mga yugtong ito upang magpatuloy. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay may kakayahang magdalamhati nang hindi dumaan sa alinman sa mga yugtong ito. Kaya't huwag mag-alala tungkol sa kung paano mo "dapat" pakiramdam o kung anong yugto ka dapat narating sa ngayon.

Kailan nagiging Pagkalumbay ang Kalungkutan?

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas at yugto ng kalungkutan ay ganap na normal. Tinutulungan nila ang mga tao na umangkop sa pagkawala at tumanggap ng mga bagong kondisyon sa pamumuhay pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng kalungkutan at klinikal na pagkalumbay ay hindi laging madaling makita dahil marami silang mga sintomas na karaniwan, ngunit mayroon pa ring pagkakaiba. Tandaan, dumarating ang kalungkutan. May kasama itong malawak na hanay ng mga emosyon at isang halo ng mabuti at masamang araw. Kahit na labis kang nalulungkot, maaari ka pa ring magkaroon ng mga sandali ng kagalakan o kaligayahan. At sa pagkalumbay, ang pakiramdam ng kawalan at kawalan ng pag-asa ay pare-pareho. Kung ang taong nagdadalamhati ay nakakaranas ng matinding sintomas ng pagkalungkot, oras na upang humingi ng tulong.

Ito ay:

- dapat gawin sa mga kaso kung saan ang taong nagdadalamhati ay may:

- kawalan ng konsentrasyon at kumpletong kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti;

- isang hindi pangkaraniwang kilig ng sariling kawalang-silbi o pagkakasala;

- pagkabalisa o pagkalumbay na hindi nawawala, ngunit lumalala lamang sa paglipas ng panahon; mga problema sa pagtulog na tumatagal ng higit sa anim na linggo;

- obsessive alaala sa panahon ng araw at bangungot sa gabi, na kung saan ay patuloy na panatilihin ang isang tao sa suspense;

- isang matalim na pagtaas o pagkawala ng timbang;

- hindi maipaliwanag na pisikal na sintomas, tulad ng hindi makatuwirang sakit sa isa o ibang bahagi ng katawan, palpitations ng puso, malubhang pagpapawis, mga problema sa digestive o igsi ng paghinga; - mga saloobin na ang namatay ay malapit pa rin, visual o pandinig na guni-guni;

- kakaiba o antisocial na pag-uugali;

- mga saloobin ng pagpapakamatay, na mapipigilan lamang ng mga seryosong pagtatalo (halimbawa, ang ina ay may isa pang anak);

- pinagputol ang lahat ng mga contact sa lipunan.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring ipahiwatig ang pagsisimula ng clinical depression dahil sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Kung ang alinman sa mga sintomas na ito ay mananatili sa higit sa dalawang buwan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, nagsisilbi itong isang senyas na ang tao ay nangangailangan ng propesyonal na tulong. Ang mga sintomas ng pagkalumbay o post-traumatic shock ay mas malinaw kung ang isang tao ay nakasaksi sa biglaang pagkamatay ng mga mahal sa buhay, o malapit sa oras ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, tulad ng isang bata.

Ang pagkalumbay bilang isang komplikasyon ng pagluluksa

Ang mga negatibong damdamin tulad ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan ay bahagi ng normal na proseso ng pagluluksa, ngunit maaari rin silang mga sintomas ng pagkalumbay o iba pang mga karamdaman sa pag-iisip. Ngunit kung minsan ang kalungkutan na normal sa sitwasyong ito ay nagiging isang mental disorder.

Ang depression ay isa lamang sa isang bilang ng mga sakit sa isip na maaaring maiugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ang iba pang mga karamdaman ay kinabibilangan ng pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa at post-traumatic stress disorder. Hindi nakakagulat na ang isa sa mga iminungkahing pagbabago sa hinaharap sa pag-uuri ng sakit sa pag-iisip, na iminungkahi ng mga Amerikanong psychiatrist, ay ang pagpapakilala ng isang bagong kategorya ng sakit sa pag-iisip - pinalala ang karanasan ng kalungkutan. Ang komplikadong kalungkutan, na minsang tinutukoy din bilang traumatiko o pangmatagalang kalungkutan, ay iminungkahing isaalang-alang bilang isang komplikadong karamdaman sa pag-iisip. Masuri kung ang pangkalahatang mga sintomas ng matinding kalungkutan, tulad ng pagnanasa sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay (asawa, anak o iba pang mga kamag-anak), paghihirap na magpatuloy, pagkalumbay o galit pagkatapos ng naturang pagkawala, ay tumatagal ng higit sa anim na buwan. Ang diagnosis ng Komplikadong Kalubhaan sa Kalungkutan ay inaasahang ibabatay sa dalawang pamantayan:

Unang pamantayan. Ang taong nagdadalamhati ay nagnanasa para sa namatay araw-araw at masidhing.

Pangalawang pamantayan. Ang isang tao ay dapat magkaroon, at makagambala rin sa kanyang normal na paggana, hindi bababa sa lima sa mga sumusunod na sintomas:

ang imposibleng tanggapin ang kamatayang ito; nakadama ng labis na pagkabigla o pagkabigla pagkamatay ng isang mahal sa buhay; galit o kapaitan na naranasan pagkamatay ng mga kamag-anak (halimbawa, galit sa asawa na iniwan niya ang kanyang asawa); pamamanhid o pagkabulok (madalas itong nangyayari pagkatapos mawala ang isang bata); Hirap sa pagtukoy sa layunin ng buhay pagkatapos ng pagkamatay matinding kawalan ng katiyakan sa kanilang papel sa buhay; pag-iwas sa anumang bagay na paalala ng kamatayan; kawalan ng tiwala sa mga tao, dahil ang gayong tao ay naniniwala na ang isang mahal sa buhay ay nagtaksil sa kanya sa pamamagitan ng kanyang kamatayan; pakiramdam na ang buhay ay nawala lahat ng kahulugan.

Pinipigilan ang Pagkalumbay Pagkatapos ng Pagkawala

Matapos ang kalungkutan ay maging klinikal na pagkalumbay, hindi na ito malalampasan sa karaniwang pagdadalamhati, kaya sa kasong ito, hindi mo magagawa nang hindi kumukunsulta sa isang psychotherapist. Ang paggamot para sa naturang pagkalungkot ay karaniwang nagsasama ng antidepressants at interpersonal o nagbibigay-malay na behavioral therapy. Gayunpaman, may mga paraan kung saan maiiwasan ng mga tao mismo ang kalungkutan na maging depression. Live ang realidad, tanggapin ang katotohanan ng pagkawala, at mapagtanto na kahit sa kalungkutan, hindi ito titigil na maging bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Mas madalas na nakikipag-chat sa pamilya at mga kaibigan. Pumunta sa ibang paraan. Subukang ayusin ang iyong bagong katotohanan sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay sa iba. Halimbawa, kumuha ng isang bagong libangan, o isuko ang mga aktibidad na masakit na paalala ng isang mahal sa buhay. Sumulong - itulak ang iyong sarili upang ilipat, makipag-usap at lumahok sa mga kaayaayang kaganapan. Kailangan ng regular na pisikal na aktibidad: Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw, alamin na mapawi ang stress sa malalim na paghinga o pagninilay, at makatulog ng hindi bababa sa 7-9 na oras sa isang araw. The Right Diet: Siguraduhin na ang iyong diyeta ay malusog. Itigil ang pagsira sa iyong sarili - isuko ang alkohol, mga tabletas sa pagtulog, at caffeine.

Ang pagkamatay ng isang taong mahal mo at nagmamalasakit ay palaging napakasakit. Maaari kang makaranas ng lahat ng uri ng mga negatibong damdamin, kabilang ang sakit ng puso at kalungkutan. Ito ay isang perpektong normal na reaksyon sa isang makabuluhang pagkawala. Alamin na walang tama o maling paraan upang harapin ang pagkalungkot na dulot ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ngunit may mga mabisang paraan upang harapin ang sakit upang makapagpatuloy ka sa iyong buhay.