2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Palagi mo bang naiisip na sa katunayan hindi mo alam kung paano gumawa ng anumang bagay, at hindi ngayon bukas ay mahayag ka? Masidhing kuskusin ng representante ang kanyang mga kamay habang nilagdaan ang iyong liham sa pagbibitiw, ang mga kasintahan ay igiling ang kanilang mga mata at magtalo sa isang baso ng champagne na "matagal na nilang pinaghihinalaan", at ang guro ng pangunahing paaralan na si Mary Ivanna ay magtatanim ng kanyang mga kamay na nagagalit. At hindi mahalaga kung ano ang uri ng "… tsat" na matagal ka na, na ikaw ay kinikilalang dalubhasa sa iyong larangan, na ang mga pulang diploma ay hindi umaangkop sa dingding, at ang mga nagpo-recruit ay pumipila. Hindi mahalaga na suportahan mo ang iyong sarili, napuno ng mga kinakailangang simbolo ng tagumpay at sambahin ang iyong trabaho. Paminsan-minsan, nararamdaman mo pa rin na nababagabag ka ng pakiramdam na ang lahat ng ito ay hindi totoo, at matalino mo lamang natutunan na gayahin ang tagumpay.
Kung makilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan, binabati kita - ayos ka lang. Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, hanggang sa 70% ng mga matagumpay na tao ang nagdurusa sa impostor syndrome. Ang pangunahing salita ay matagumpay. Ang pagmuni-muni ay hindi katangian ng totoong mga impostor. Kaya ang magandang balita ay nasa mahusay kang kumpanya. Kabilang sa mga lantarang aminin ang kanilang kinakatakutan ay ang manunulat na si John Steinbeck, ang aktres na si Jodie Foster, ang kamangha-manghang Isadora Duncan at maging si Albert Einstein mismo (mabuti, ano ang gusto mo kung ang lahat sa mundong ito ay kamag-anak:)).
Ang term impostor syndrome ay unang nabanggit sa isang artikulo nina Pauline Clance at Suzanne Ames noong 1978 sa konteksto ng problema sa kumpiyansa sa sarili: huwag karapat-dapat sa tagumpay na nakamit..
Sa totoo lang, nasa kumpiyansa sa sarili na nakasalalay ang lahat. Ang impostor syndrome ay isang uri ng pagiging perpektoista - kung lahat ng nagawa ay tila hindi sapat, hindi perpekto, hindi perpekto. Sa parehong oras, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring napapaliitin ("Malamang na hindi ako magtagumpay") o overestimated ("paano magagawa ito ng ibang tao kaysa sa akin!"). Magulat ka, ngunit sa ilang mga sitwasyon, ang mga taong may normal (sapat) na kumpiyansa sa sarili ay nailalarawan din sa mga sakit ng multo ng impostor syndrome. Iyon ay, tulad ng herpes - nangyayari ito sa halos lahat, ngunit hindi lahat ay nagsasalita tungkol dito.
Saan ito nagmula:
- mula pagkabata - at kung saan wala ito:) Labis na hinihingi ang mga magulang, pagpapabawas ng halaga, pang-aabuso sa sikolohikal, paghahambing sa ibang mga bata sa kapaligiran, masyadong matagumpay o, sa kabaligtaran, "pamilyang walang proteksyon" na pamilya. "Nasaan ka, shorty, upang maglaro ng basketball." "Naisip ko rin na pakasalan si Natasha - nasaan sila at nasaan tayo" - lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga pagdududa tungkol sa kanilang sariling mga kakayahan. At kahit na ikaw, kapwa sa salita at sa gawa, pinatunayan sa buong mundo kung ano ang kahalagahan mo, hindi, hindi, at isang bulate ng pag-aalinlangan na kumagat: "Ako ba ito? Ang aking merito ba? O nagkasama lang ng maayos ang mga bituin?
- mula sa mga kakaibang katangian ng pag-iisip - maraming mga pagpipilian para sa accentuations. Sa madaling salita, ang bawat isa ay may sariling mga ipis - hindi pang-agham, ngunit sigurado:)
- mula sa iba`t ibang mga trauma sa isang murang edad - "Binigyan si Katya ng pangunahing papel, ngunit hindi mo ginawa", "Nagpunta si Misha sa badyet, at nagpunta ka sa bayad na departamento", "kumikita na si Masha, at ikaw ay isang parasito"
- mula sa sindrom ng isang mahusay na mag-aaral (siya ay aktibong na-promosyon sa masa na "takot na maging isang tagapag-alaga") - kung hindi ka pumasa sa pagsusulit, magwawakas ang buhay. At para sa marami, gayunpaman, nagtatapos ito. Mga magulang, ay!
- mula sa mga proyekto sa trabaho - halimbawa, nagtulungan silang lahat, at isang tao lamang ang nakatanggap ng gantimpala. Kaya't ang iba ay hindi gumana nang maayos? Hindi nangangahulugang. Ito ay lamang na ang isang tao ay alam kung paano ibenta ang kanilang sarili nang mas mahusay, habang ang isang tao sa kumpanya sa una ay may higit na mga karapatan (sa pinuno ng departamento ng isang premyo, sa natitirang "salamat, mahusay na mga kapwa").
Paano ito ipinahayag:
- Tila sa iyo na ang iyong mga nakamit ay hindi iyong mga merito, ngunit isang matagumpay na kumbinasyon ng mga pangyayari
- takot ka sa pagkakalantad at subukang huwag kumuha ng karagdagang responsibilidad, o, sa kabaligtaran, patuloy na labis na karga ang iyong sarili sa isang pagtatangka na patunayan sa buong mundo na ikaw ay nasa lugar mo
- hindi mo sapat na masuri ang antas ng pagiging kumplikado ng mga gawaing ginagawa - tila sa iyo na ang iba ay gumagawa ng mas mahusay, madali at mas mabilis, bagaman ang antas ng responsibilidad ay mas mababa kaysa sa iyo.
- labis kang nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba - kahit na ang tuwirang pag-troll ng mga bull-witted bots sa Internet ay nag-aalinlangan ka sa iyong sarili
Ano ang gagawin tungkol dito:
- Maging matapat tungkol sa iyong mga kalakasan at kahinaan. Kung kinakailangan, magpatulong sa suporta ng mga kaibigan at mga opinyon ng mga pinagkakatiwalaan mo.
- suriin ang iyong sarili mula sa labas - magsagawa ng isang layunin na pag-audit ng iyong propesyonal na posisyon, suweldo, antas ng responsibilidad, antas ng pangangailangan
- Gumawa ng isang listahan ng mga nakamit. Ang salaysay ng mga tagumpay at pagkatalo ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang landas na naglakbay mula sa gilid
Ano ang gagawin kung mukhang hindi ka pa sapat:
- upang malaman kung paano gawing kalamangan ang mga kahinaan: "Hindi ako dalubhasa sa lugar na ito, ngunit mayroon akong mga katangian na pinapayagan akong lapitan ang isyu mula sa kabilang panig." O, halimbawa, "Inimbitahan ako sa proyektong ito dahil mayroon akong isang sariwang pananaw sa mga bagay."
- aminin ang aking sariling pagkadilim - "Hindi ko talaga alam ang lahat tungkol sa paksang ito, ngunit nagtuturo ako at madaling makahabol."
- itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao - sa mundo ay laging may isang taong mas mahusay, at isang taong mas masahol pa sa iyo. Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan.
- ipamuhay ang iyong sariling mga inaasahan - huwag hayaang pangunahan ng ibang tao ang iyong buhay. Para sa ilan ikaw ay magiging isang bayani, at para sa iba ay isang kontrabida. Ito ay isang mahalagang bahagi ng laro.
Paano kung hindi mo makaya ang iyong sarili? Makita ang isang psychologist. Ang Impostor Syndrome ay hindi isang sakit. Ito ay isang problema ng paglilipat ng mga prayoridad, isang kawalan ng kakayahan na tanggapin ang sarili, isang katanungan ng mga hangganan at pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng mga sagot ay nasa loob mo na. Tutulungan ka lamang ng isang dalubhasa na hanapin ang mga ito. Ang kakayahang tanggapin ang tulong ng isang tao ay isang kasanayan din na kailangang paunlarin.
Inirerekumendang:
ABULIC SYNDROME
ABULIC SYNDROME Ang isang henerasyon ng mga magulang ay hindi alam kung paano nais at ang henerasyon ng mga bata ay hindi marunong maghintay. Ayokong gumawa ng mga hula … Ito ay isang walang pasasalamat na gawain. Ipapahayag ko lamang ang ilan sa aking mga obserbasyong panterapeutika sa hindi pagpapanggap na gawing pangkalahatan, sa halip ay nagpapahiwatig ng ilang mga pagkahilig.
INFANTIITY: WALANG HANGGANG GIRL SYNDROME
"Ang modernong lipunan ay bata pa." Isang hackneyed na parirala na hindi na masakit sa tainga. Ito ay isang katotohanan na unti-unting tinatanggap ng kapwa mga nagbibigay ng ganoong katangian at mga kanino nakadirekta ang katangiang ito.
Impostor O Anong Ginagawa Ko Dito?
Nagustuhan ko ang talinghaga ng aking kahapon tungkol sa mga isda sa isang aquarium, kaya magsisimula ulit ako sa kanya) Ang artikulo ko kahapon Isang masikip na akwaryum, o, well, ang kanilang pera at mga relasyon Dito nakatira ang ganoong isda sa isang aquarium, at masikip ito, at mayroong maliit na oxygen, at ang pagkain ay hindi gusto nito.
Paano Nangyayari Ang Impostor Syndrome
Ito ay tumatagal ng isang mahabang oras upang makamit ang tagumpay, sa pamamagitan ng pagdurusa at pagsusumikap, hindi mo maaaring ibaba ang bar, maaari mong palaging gumawa ng mas mahusay … Psychologist Ilya Latypov ay sigurado na ang lahat ng mga pag-uugali na ito ay talagang iba't ibang mga paraan upang mapahamak ang iyong sarili at ang iyong mga tagumpay .
Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?
Minsan mahirap para sa mga bata at matatanda na aminin na karapat-dapat sila sa kanilang mga nagawa. Lalo na sa panahon ng mga social network, kung ang bawat isa sa paligid natin ay matagumpay at pinalamutian ng mga filter ng Instagram. Tinawag ng mga psychologist ang mga damdaming ito na Impostor Syndrome.
