Paano Ititigil Ang Pakiramdam Na Napahiya At Naiinis?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Una, unawain natin ang term at tukuyin ang konsepto ng "kahihiyan".

Ang kahihiyan ay isang pakiramdam na nararanasan ng isang tao kapag ang kanyang mga hangarin at pananaw ay ganap na durog. Ang estado na ito ay isang bunga ng katotohanang napipilitan siyang umangkop sa dapat na nararapat, tulad ng tinatanggap o tulad ng sinasabi ng iba, hindi pinapansin o hindi nakikita kung ano ang itinuturing niyang tama.

Tila sa isang tao na kapwa sa trabaho at sa bahay ay sinusubukan ng lahat na saktan siya, mapahiya at hindi siya bigyan ng anuman. Mahirap para sa kanya na makamit ang respeto mula sa iba, at palagi niyang sinusubukan na makilala at gawin ang lahat nang mas mahusay, ngunit ang kanyang mga pagsisikap ay hindi napansin, sapagkat sa totoo lang hindi sila kailangan ng sinuman. Sa pakikipag-usap sa iba, sinusubukan ng taong ito na mangyaring, mahalin at makipagkaibigan sa kanya. Hindi niya talaga maintindihan kung bakit tinatrato siya ng mga tao sa paligid niya tulad ng isang walang laman na lugar.

Ito ay kung paano mo mailalarawan ang isang tao na mahalagang kawalan ng dignidad at opinyon.

At ano ang hitsura ng sitwasyong ito kung titingnan mo mismo ang taong ito?

Ano ang pinagdadaanan niya? Bakit hindi niya maipakita ang kanyang sarili, curry favour, suyuin, mangyaring, asahan at asahan na pahalagahan siya?

Ang nasabing tao ay sensitibo sa anumang pagpuna at medyo nakakaantig. Ang kawalan ng kanyang opinyon o kawalan ng kakayahang panatilihin siya, malamang, ay nakuha mula sa kanya mula pagkabata, dahil palaging alam ng kanyang mga magulang kung paano ito magiging mas mabuti para sa kanilang anak. Iyon ay, ang isang tao ay hindi natutunan na madama ang kanyang pinili at hindi maunawaan kung paano ipakita ang mismong pagpipilian na ito sa mga nasa paligid niya.

Walang itinatag na mga pattern ng pag-uugali. Kahit na kung ang isang tao ay alam kung paano ipagtanggol ang isang bagay, upang ipahayag, kung gayon sa anumang kaso siya ay nahaharap sa isang problema sa loob - ang problema ng pag-unawa sa sarili. Hindi niya maintindihan kung paano talaga niya gusto, kung ano ang gusto niya, kung paano kumilos sa isang partikular na sitwasyon. Upang maging isang masayang tao, mahalaga at kinakailangan upang muling makontrol ang iyong sarili at responsibilidad para sa iyong libreng pagpili.

Anong mga hakbang ang dapat gawin upang matanggal ang sama ng loob at kahihiyan?

1st Rekomendasyon.

Magsimula ng maliit! Sa halip na "Pinahiya ako" - "Pinahiya ako."

"Nasaktan ako" - "Nasaktan ako", atbp. "Galit ako". "Kinokondena ko."

Ang ganitong pagbabago sa mga salita, kahit na sa loob ng iyong sariling mga saloobin, ay hahantong sa napagtanto na ito ang iyong pinili. Kahit na sa una ay hindi mo nauunawaan ang iyong mga reaksyon, hindi ito nakakatakot. Idirekta ang iyong pansin sa loob, tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan: ano ang pakiramdam ko? Paano ko nais na magpatuloy? - at sa paglipas ng panahon masisisimulan mong maunawaan ang iyong sarili.

Tandaan! Kapag pinahiya o nasaktan ka, nais mo talagang baguhin ang sitwasyon at ang kapaligiran, at tila ang isang bagong koponan o isang bagong relasyon ay maaaring ayusin ang buong sitwasyon. Madalas na tumatagal ng maraming oras upang mapansin na ang sitwasyon ay umuulit sa iba't ibang mga lugar at sa iba't ibang mga tao.

Ito ay dahil ang:

Pareho kang nakikipag-usap.

Ganun din ang reaksyon mo.

Nararanasan mo ang parehong uri ng pamilyar na damdamin.

Hindi mababago ang sitwasyon nang hindi binabago ang karaniwang mga uri ng pagtugon.

Kahit na pinamamahalaan mong baguhin ang mga trabaho o relasyon, nakakakuha ka ng pansamantalang pahinga hanggang makilala ka ng mga tao at masanay ka.

Pagkatapos ng pagpupulong at pakikipag-usap, may panganib na hanapin ang iyong sarili sa panimulang punto.

Siyempre, may mga pangyayari kung saan posible at kahit kinakailangan na baguhin ang kapaligiran, ngunit ang mga naturang desisyon ay hindi dapat gawin sa ilalim ng alon ng emosyon, sa sandaling maranasan mo ang kahihiyan at sama ng loob, ngunit sa isang estado ng kalmado at balanseng pag-iisip, kapag ang bagyo ay natapos na at kung handa ka nang responsibilidad para sa iyong pinili.

Pangalawang Rekomendasyon.

Maging matapat tungkol sa iyong damdamin. Upang mabago ang isang bagay, kailangan mong malaman kung ano ang dapat baguhin.

Upang makabawi, kailangan mong maunawaan kung ano ang dapat tratuhin.

Kapag inamin mo sa iyong sarili na hindi ka nasiyahan sa mga sitwasyong nagaganap sa iyong buhay, o sa halip, ang mga emosyonal na tugon na iyong nararanasan, pagkatapos ito ang sandali ng simula ng mga pagbabago.

Nais kong bigyan ng babala ang mga may panganib - hindi madali, alamin na maramdaman ang iyong opinyon at salungatin ito sa opinyon ng ibang tao.

Kapag ang isang tao ay nagpasiya na makawala sa damdamin ng kahiya-hiya at sama ng loob - upang makalabas sa posisyon ng pagsasakripisyo - nalilito siya. Maraming tao ang natatakot sa kondisyong ito. Ngunit ang estado na ito na hindi alam ay mas mahusay kaysa sa nakaraang isa. Dahil ang isang tao ay nagsisimulang makinig sa kung ano talaga ang gusto niya, nagsimulang makinig sa kanyang sarili at sinisikap na gawin ayon sa kanyang sarili na pinili.

Sinusubukan ng isang tao kung ano ang pinakamainam sa kanya sa isang naibigay na sitwasyon, nakakakuha ng karanasan, sinusuri ito at subukang muli hanggang sa makita niya ang pinakamahusay na solusyon.

Ang prosesong ito ay maaaring ihambing sa isang hagdan ng kaalaman na may isang malaking bilang ng mga kalagitnaang estado.

Matuto nang pakiramdam at ipahayag ang ating sarili, nahahanap namin ang landas ng tunay na Ang aming buhay at hindi na tumalikod dito. Ang mga opinyon ng iba ay maaaring manatiling mahalaga sa amin, ngunit tumigil sila sa pagkatakot sa amin, dahil mayroong kaalaman at tugon sa loob.

Panloob na tugon - kaalaman tungkol sa iyong sarili - ang iyong opinyon - ay hindi agad lumilitaw. Lumalaki sila sa pagsubok at error.

Tandaan na hindi ito dapat maging kabaligtaran lamang ng opinyon, ngunit partikular na sa iyo, ang isa na nababagay sa iyo. Ang paggalang ay dumating sa isang tao na may kanya-kanyang opinyon at lifestyle. Ang pagkatao ay binubuo ng maliliit na bagay, pang-araw-araw na pagpipilian, kakayahang ipagtanggol ang mga pananaw ng isa, ang kawalan ng takot sa salungatan, isang buhay na hindi naghihintay para sa pag-apruba.

Ang mga TAO NG TAONG MAS MAHALAGANG MAGAWA, MAGSABI, MAGPAPAHAYAG … MAHALAGANG Pakinggan.

Kung ikaw ay nasa posisyon pa rin ng isang biktima o may isang katanungan sa paksang ito, maaari mo itong ibahagi sa mga komento.

Sabihin sa amin kung paano mo makayanan ang mga damdamin ng sama ng loob o kahihiyan, dagdagan ang materyal na ito sa iyong sariling mga paraan upang makaalis sa mga estadong ito.

Kung kailangan mo ng suporta o sikolohikal na therapy upang makawala sa isang nakasalalay na relasyon o posisyon ng biktima, iwanan ang iyong mga kahilingan.