2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
*** mula sa iba`t ibang bahagi ng mga marketer ng bansa ay naging mas aktibo, nakikipaglaban sa bawat isa upang mag-alok ng lahat ng uri ng mga paraan upang mawala ang timbang. At maraming mga kaibig-ibig na kababaihan na napakahusay at nasiyahan sa kanilang sarili, na hindi sinasadyang nakuha ng mga pag-atake na ito, ay nagsimulang magduda na "baka kailangan ko rin ito?" "Baka hindi mo kailangan?" - "Salamin" ako.
Para sa karamihan sa mga psychotherapist, ang salitang diyeta ay nauugnay sa isang karamdaman sa pagkain, o sa simpleng mga salita labis na timbang, anorexia, bulimia, atbp. Ngunit alam na natin ang tungkol sa problemang ito, kaya't madalas kaming maging mga pasyente ng ganap na magkakaibang mga dalubhasa. Sa aking pagsasanay, ang paksa ng mga pagdidiyeta at lahat ng uri ng pagpapahirap sa sarili, sa 9 na kaso sa labas ng 10 ay gumagana sa mga kliyente na may iregularidad sa panregla, mga sakit ng gastrointestinal tract, mga alerdyi at lahat ng uri ng dermatitis, atbp. Nais ko ring magsulat tungkol sa mga diabetiko at pasyente sa puso, at napagtanto sa oras na ang isang paraan o iba pa ang sinumang pasyente na psychosomat ay pamilyar sa paksang pang-diet muna.
Kaya paano mo malalaman kung ang diyeta ay "masama" o isang kinakailangan?
Sa pahintulot ng mga kliyente, magbabahagi ako ng ilang mga kwento sa iyo. Siyempre, hindi ko mailalarawan ang buong therapeutic cycle, ngunit susulat ako ng ilan sa mga konklusyon na mahalagang isaalang-alang para sa bawat batang babae o babae na naglakas-loob na maglaro nang kaunti.
Diet na ito
Sa totoo lang, ang modernong kahulugan ng salitang diyeta ay alam ng lahat. Sa isang mas pangkalahatang kahulugan, ito ay isang "diyeta", sa isang mas makitid na kahulugan ng lahat ng mga uri ng paghihigpit sa pagkain. At ang mga sinaunang Greeks ay nagdadalamhati, na nais lamang ilarawan ang isang maayos na paraan ng pamumuhay na may ganoong kataga.
Sapagkat ang terminong ito ay nagmula sa sinaunang Greek. δίαιτα, na isinalin bilang Lifestyle (bilang isang pagpipilian - paraan at buhay).
At pagkatapos, ang lahat ay nakasalalay sa kung anong uri ng dalubhasa ang pumapasok sa mismong lifestyle mo. Sa interpretasyon, nakakakuha kami ng parehong moderation at limitasyon, at balanse, at pagkakasundo, at iba pa. Ang katotohanan, tulad ng dati, ay nasa isang lugar sa gitna, ngunit sa aming kaso hindi ito ganon kahalaga.
Nais kong iguhit ang iyong pansin sa katotohanan na karaniwang ang konsepto ng diyeta ay hindi nakatali sa isang time frame. At iyon ang dahilan kung bakit ito mahalaga.
Konstitusyon ng katawan
Oo, madalas nating sinasabi na lahat tayo ay magkakaiba, at kung ano ang nababagay sa isang tao ay maaaring nakakasama o simpleng walang silbi para sa iba pa. Ngunit sa pinakamahalagang sandali, sa isang lugar nawala ang kaalamang ito, at nagsisimula kaming i-orient ang aming sarili at ihambing ang aming sarili sa mga tao na may ganap na magkakaibang uri ng pisyolohikal.
Malawak na balikat, abs na may mga cube, nakakaakit na kaluwagan ng kalamnan … O isang payat na baywang, kamay, bukung-bukong … mayroong isang uri ng mga tao na, sa ilalim ng normal na kalagayan, HINDI lumiwanag.
Si Lisa, 33 taong gulang, ds: acne, acne: "Nang mangyari ang kalungkutan sa buhay ko, matagal na akong nasipsip dito. Hindi ko maalala kung paano ako kumain, naaalala kong pinilit ako ng aking mga kamag-anak na kumain at tapat kong kinain ang lahat ng inalok. Ngunit sa kabila nito, nawalan ako ng halos 25 kg ng timbang. Sa aking taas na 173 cm, ang aking 48 kg ay mukhang kahanga-hanga, ang mga tadyang ay nakausli, ang aking dibdib mula sa karaniwang laki ng 4 ay naging alinman sa 1 o L o 0, napakapayat ko … Sa tag-araw, upang mawala ako ng kaunti, aking iginiit ng ina na pumunta ako sa pulong ng alumni. Sa pagtingin sa mga larawan ng pagpupulong na ito, taon na ang lumipas, naguluhan ako. Sa tabi ng mga normal kong girlfriend, mukha pa akong "mabilog". Sa kabila ng lahat ng aking pagiging payat, ang aking mga balikat at balakang ay lumikha pa rin ng silweta ng isang tinapay."
Sa normal na anatomya mayroong ganoong konsepto - ang konstitusyon (ng katawan). Sinasabi nito na ang bawat tao ay may isang tiyak na likas, namamana na uri ng pangangatawan o pigura, ugali at iba pang mga pisikal na katangian at katangian.
Ang mga pag-aari na ito ay halos hindi napapailalim sa pagbabago. Mas tiyak, na pinapaalala ang sinadya na pagpapapangit ng mga organo sa ilang mga tribo, o ang mga karaniwang pamamaraan ng "pedagogy of the past", tiyak na may mga pagtatangka na baguhin ito, ngunit ang gayong karanasan ay madalas na masakit at maraming mga negatibong bunga.
Ang isang taong may hilig na sobra sa timbang ay maaaring timbangin ang 60 kg at 110 kg na may taas na 158 cm. Sa kasong ito, siyempre, mayroon kaming isang lugar upang maglakad kasama ang landas ng pagwawasto. Ngunit upang mabigyan siya ng timbang na 48 kg ay, patawarin ako, sa pamamagitan lamang ng karahasan.
Ang problema ay madalas na nakasalalay sa ang katunayan na ang sobrang timbang ay nagbibigay ng kakulangan sa ginhawa sa mga taong madaling kapitan ng labis na timbang. Isang hindi makatotohanang lohikal na pagiging simple na agad naming nakakalimutan kapag tumitingin sa isang fitness trainer ng isang ganap na naiibang konstitusyon. At malamang na ang coach na ito ay nakakuha ng labis na 20 kg sa panahon ng pagbubuntis at alam kung ano at kung paano ito gagawin sa paglaon upang mabawi ang kanyang anyo. Ngunit sa 90% ng mga kaso, ang mga naturang trainer ay ang mga tao na hindi hilig na maging sobra sa timbang, dahil sa bundle ng psychosomatics, ito ay isang katanungan hindi lamang ng katawan, kundi pati na rin ng karakter, ito ang mga taong may mga layunin, nakamit, aktibidad, aktibidad, atbp., taliwas sa "mga nag-iisip ng donut".
Kaya't ang moral na dinadala ko sa iyo ay ang mga tao na ayon sa konstitusyon na hilig na maging sobra sa timbang ay palaging may mga problema sa timbang, isang taong may mas mababa, isang taong may higit, ngunit ito ay para sa buhay.
At ang mga pagkasira pagkatapos ng pagdidiyeta ay hindi lamang isang kahihinatnan ng pag-iisip sa pandiyeta, tulad ng, ngunit isang resulta din ng katotohanang ang isang tao ay laban sa kanyang likas na katangian. Hindi niya naiintindihan at hindi tinatanggap ang kanyang sarili bilang siya, tulad ng pagsilang sa kanya ng kanyang ina, tulad ng paglalang sa kanya ng Diyos.
Layunin ng pagdidiyeta
Samakatuwid, ang pag-unawa sa aming mga katangian na ayon sa saligang batas ay nagbibigay sa amin ng impormasyon at tumutulong sa amin na gumawa ng tamang pagpili ng diyeta (o paraan ng pagbawas ng timbang). Ngunit sa una, sa tuwing naiintindihan natin na kailangan nating magbawas ng timbang, mahalagang tanungin ang katanungang "Bakit ako magpapayat?", At isailalim ang bawat bagong sagot sa isang bagong pagpapatupad, halimbawa:
Bakit kailangan kong magbawas ng timbang - upang magkasya sa lumang maong
Bakit ako magkakasya sa mga lumang damit - upang may maisusuot
Bakit ko ito kailangan - sapagkat walang pera upang bumili ng bago
Kaya ang problema ay ang sobrang timbang o walang pera upang matugunan ang iyong pangunahing mga pangangailangan?
Para sa lalo na mapurol na manipis na kababaihan, inirerekumenda na tanungin ang tanong na "Bakit" hanggang sa mapait na pagtatapos at huwag limitahan sa 5-9 na mga sagot). Upang gawing mas madaling mag-navigate, tatanungin kita ng direksyon ng mga panig kung saan maaari kang maghukay: ang materyal na poste, ang propesyonal na poste, ang poste ng pamilya, ang poste ng komunikasyon (mga kaibigan, kasamahan, kamag-anak), isang emosyonal na poste, ang Aesthetic poste at ang posteng pangkalusugan. Ang mga pagsasanay sa pagsisiyasat sa pagtatapos ng artikulong ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang.
Sa katunayan, sa katunayan, napakadalas ang ating katawan ay naging isang hostage ng ating mga kumplikado at iba pang mga problemang sikolohikal.
Si Ira, 19 taong gulang, ds: dysmenorrhea: "Matapos kong mapunit ang aking tiyan, hindi ko mapiit ang aking sarili sa mga pagdidiyeta. Pumupunta ako sa gym araw-araw, patuloy na binibilang ang bawat calorie, timbangin ang aking sarili bago at pagkatapos ng pagkain … Nauunawaan ko na isinasaalang-alang mo ang aking timbang na normal, ngunit alam ko na sa ganitong hitsura, walang sinumang magpapaseryoso sa akin … Sa tuwing magugustuhan ko ang isang tao nakikita ko lang kung paano niya aalisin ang kanyang mga mata mula sa aking mga pari at sa mga ito sinasabi na "baby, matagal ka na ba sa pagsasanay?"
Sa tuwing may pagnanais na mawalan ng timbang, mahalagang maunawaan ang totoong dahilan para sa pagnanasang ito ng lahat ng magagamit na mga pamamaraan. Kung mayroon kaming mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkatapos ito ay mananatili sa anumang timbang, magbabago ang kumplikado, ngunit mananatili ang problema.
Walang dami ng diyeta at pisikal na aktibidad ang maaaring malutas ang problema ng isang sikolohikal na kalikasan, tulad ng inilalarawan ng ating imahinasyon. Kung biglang magpapayat tayo, hindi na tayo mahal ng ating mga mahal sa buhay, hindi tayo bibigyan ng mas mahusay na trabaho o suweldo, hindi natin mamahalin ang ating sarili na "bago", sapagkat laging may isang bagay na magreklamo tungkol sa hindi gusto, hindi tayo kikita mas maraming pera (maliban kung syempre namamahagi kami ng mga pandagdag sa pagdidiyeta) …
Kung sa tulong ng isang diyeta plano mong malutas ang iyong mga sikolohikal na problema - ito ay isang sigurado na paraan sa kahit na mas malaking mga problema, kapwa sikolohikal (pagkabigo, pagkabigo, mababang kumpiyansa sa sarili, atbp.) At pisikal,kapag ang bawat bagong oras ang katawan ay sasailalim sa higit pa at higit pang pananakot at mga eksperimento.
In fairness, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na bilang karagdagan sa mga sikolohikal na problema, mayroon ding medyo nahihirapan na mga problema.
Si Natasha, 45 taong gulang, ds: pag-atake ng gulat laban sa background ng isang hypertensive crisis: “Wala akong problema sa pagtanggap sa sarili ko. Ang aking ina ay palaging mataba, ang aking ama at kapatid ay hindi rin mga dandelion, lumaki ako sa pag-unawa na ang lahat ay mabuti sa akin. Nang sinabi ng doktor ng antenatal na klinika na ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng aking kawalan, naisip ko na hindi siya mismo. Ngunit talagang gusto namin ng aking asawa ang isang sanggol, kaya't nagtakda akong mawalan ng hindi bababa sa 20-25 kg. Sa loob ng mahabang panahon ay naramdaman kong wala sa lugar, tulad ng isang tupang pagpatay, ngunit nang magsimulang tumakbo ang aking anak na babae, napagtanto ko na ang aking misyon sa pagdidiyeta ay nagawa. Marahil mayroon akong mga dagdag na libra na ito, ngunit hindi nila ako ginugulo o ang aking mga mahal sa buhay."
Mahalagang tandaan na ang sobrang timbang ay hindi lamang isang problema sa aesthetic, kundi pati na rin ng isang problema ng kawalan ng timbang sa katawan. Ito ay isang pagkarga sa puso, musculoskeletal system, atay at bato, atbp. Minsan ang sobrang timbang ay direktang mapagkukunan ng mga seryosong problema sa kalusugan. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat na inireseta ng isang dalubhasa at dapat na isang therapeutic na kalikasan.
Si Nastya, 29 taong gulang, ds: depression: "Hangga't binibigyan ko ng pansin ang aking asawa, mga anak at palabas sa TV, naintindihan ko na ang aking masamang pakiramdam ay isang itim na guhit lamang na magtatapos sa lalong madaling panahon. Ngunit isang araw ay dumating ang isang araw na ayaw ko na lamang tumayo sa kama at wala akong pakialam sa susunod na mangyayari. Ang mga labi ng aking kadahilanan ay nagsabi na may isang bagay na mali sa akin, na hindi ko magagawa nang walang doktor, at ang pag-unawa na hindi ako makakarating sa doktor na pinagsama-sama ko ang lahat ng nalalabi kong kalooban sa isang kamao at umalis ang bahay. Dalawang buwan ng paggamot na may iba't ibang mga gamot ay hindi nagbigay ng labis na epekto. Ito ang aking salot, palaging gumagana nang masama sa akin ang mga gamot. Dahil sa kawalan ng pag-asa, inilagay ako ng doktor sa isang uri ng oriental diet. Ang kailangan ko lang ay alisin ang lahat ng kimika hangga't maaari, kumain lamang ng maligamgam na pagkain, gumamit ng ilang mga dry seasoning at limitahan ang mga produktong harina. Pagkalipas ng isang linggo, nasa mukha ang resulta, at makalipas ang isang buwan ay naalala ko ang huling kalahating taon bilang isang masamang panaginip na nangyari nang hindi sinasadya at hindi kasama ko. " Oo, ang diyeta ay hindi palaging magkasingkahulugan sa pagbaba ng timbang, ang diyeta ay madalas na isang mas mahusay na paggamot at pagbabago ng pamumuhay.
Gayunpaman, mayroon ding isang ganap na magkakaibang pagganyak, hindi nakatali sa pagpapabuti ng kalusugan o mga complex.
Si Nastya, 30 taong gulang, tanggapan ng doktor: allergy dermatitis: "Napagtanto kong hindi akin iyon nang magsimula akong mag-crash. Kinatok ko ang bata gamit ang aking balakang nang tumalikod, pinindot ang mga sulok ng mga talahanayan, hindi maintindihan kung paano ko hindi makalkula ang aking mga sukat. Sinubukan kong tumalon sa isang upuan at himala na nanatiling buo, sapagkat parang ako ang parehong himulmol tulad ng 10 taon na ang nakakaraan, hindi ako makakasakay sa kotse sa aking dating lugar. Ito ay isang uri ng kabalintunaan. Ako ay medyo mabuti at nasiyahan sa aking sarili, ang aking katawan ay minamahal at maayos na gulong hindi pa dati, ngunit ang aking pang-unawa sa sarili ay hindi sumabay sa reyalidad. -14 kg lamang at nasukat ang utak ko sa aking katawan"
Maging tulad nito, bago pumili ng diyeta, una sa lahat mahalaga na maunawaan ang layunin nito. Ito ay nakasalalay sa kung kailangan nating mabilis na mabawasan ang timbang, makakaya ba natin ang isang "nakakapinsalang" diyeta o kailangan lang natin ng isang matipid, nais nating pumayat nang isang beses, o mahalaga na palaging tayo ay payat, at pangkalahatan kailangan natin ng diyeta o makipagtulungan lamang sa isang psychologist, atbp.d.
Presyo ng pagkain
Alam ng maraming tao na ang tinaguriang mono diet ay nagpapahina sa ating kalusugan. Manipis na kababaihan na hindi nagmamadali na mabilis na mawalan ng timbang, sa anumang gastos at isang beses, pumili ng mas matipid na mga diyeta, malusog, pinatibay, atbp. At gayunpaman, ang mga kaguluhan ay maaaring lumitaw din dito.
Natasha, 42 taong gulang, tanggapan ng doktor: magagalitin na bituka sindrom: "Ang mas maraming pagkawala ng timbang, mas kahila-hilakbot ang aking katawan. Na-visualize ko ang mga imahe mula sa mga litrato bago ang aking unang pagbubuntis, inaasahan ko na halos, kaunti pa, at babalik ako sa aking sarili. Ngunit ang maluwag na balat, mag-inat na marka at mga kunot ay ang nakuha ko bilang kapalit ng nawala na 35 kg. Pinuri ako ng mga kaibigan, at pakiramdam ko ay isang magnanakaw sa isang supermarket, dahil alam ko na mayroong isang ulap ng nakaunat na balat sa ilalim ng tela, na wala akong magawa kundi ang gumulong ng isang tubo. Para sa ikalawang taon ngayon ako ay pagpunta sa gym, nakakuha ng tungkol sa 13 kg at unti-unti ang sitwasyon ay nagsimulang antas. Ang aking katawan ay nagtiis at nanganak ng dalawang magagandang lalaki, ako ay 42, hindi 18, marahil, kailangan kong dumaan dito upang maunawaan na "hindi lahat ng mga kuminang ay ginto""
Ngunit kung minsan ang mga pagdidiyeta ay humantong sa mas mabuting pagbabago ng kalidad.
Oksana, 37 taong gulang, tanggapan ng doktor: urolithiasis: "Madali na humantong sa isang malusog na pamumuhay, sa tag-araw, kung ang mga prutas at gulay ay nasa paligid, kung saan maaari kang mag-ehersisyo sa istadyum … Ang unang taglamig ng isang malusog na pamumuhay ay nasa gilid ng paglabag sa aking buong pilosopiya. Napagtanto kong ang pasta at patatas ang ating lahat. Ito ay simpleng hindi maiisip na mag-isip kung magkano ang iba't ibang mga gastos sa rasyon ng pagkain, hindi ito tungkol sa atin, saan nagmula ang gayong pera, mga tao ??? Ngunit ang kalubhaan kung saan hindi ako sanay, naghanap ako ng mga pagpipilian, nagsimula akong mag-eksperimento sa mga pana-panahong gulay, maraming pinag-uusapan sa Internet sa paghahanap ng tamang mga resipe at unti-unting naunawaan na kinakailangan na hindi lamang sundin ang isang diyeta, ngunit upang baguhin ang aking lifestyle. Sa susunod na taglamig, mayroon akong isang bagong trabaho, isang mahusay na kita at ng pagkakataon na pumunta sa gym at beauty salon. Minsan, nakaupo sa isang restawran ng Italya, naisip ko na kung hindi ako magpasya na tanggapin ang hamon ng kapalaran, ngayon ay uupo ako sa kusina ng aking ina, nakayakap sa isang plato ng pritong patatas"
Dito hindi ako tumatawag para sa anumang bagay, ngunit simpleng pinapaalala na bago "makisangkot sa isang away," kailangan mong isipin ang tungkol sa mga kahihinatnan.
Isang diet na pang habang buhay
Ito ang mga puntong nais kong iguhit ang iyong pansin. At ngayon tungkol sa pangunahing bagay.
Natasha, 48 taong gulang, dz: sobrang sakit ng ulo: "Ano ang hindi ko sinubukan gawin sa aking sarili. Pagkalipas ng 14 na taon, ang aking katawan ay nagsimulang lumaki sa pamamagitan ng paglukso, pag-aayuno, enema, hellebore, porridge diet, magkakahiwalay na pagkain, ang pamamaraan ng insulin, ang diyeta sa Kremlin … bago, ay walang oras na ganap na mawalan ng timbang - isang pangalawang pagbubuntis at isang bagong impiyerno at isang bangungot ng aking katawan … Ngunit salamat sa kasaganaan ng impormasyon sa Internet, sinimulan kong maunawaan na ako ang ako at ito ay magpakailanman. Oo, hindi mo kailangang dalhin ang iyong sarili sa isang estado ng pagkawala ng pulso, o ang kawalan ng kakayahang itali ang iyong sariling mga pisi, ngunit hindi mo dapat asahan na ako ay magiging malinaw na tugtog habang masaya at kalmado. Nang maglaon natutunan ko ang ilang simpleng mga katotohanan sa pagdidiyeta na maaari mong kainin sa gabi at gabi, at mataba at pinirito, at matamis at malapot na pagkain, habang kumakain at hindi pinapasama ang iyong sarili … at ito ay gumana at patuloy na gumagana sa maraming taon na."
Kung alam natin na ang aming mga katangian sa saligang batas ay tulad na may posibilidad na maging sobra sa timbang, kailangan nating kalimutan ang diyeta, bilang kasingkahulugan ng pag-aayuno, at malaman ang isang bagong kahulugan ng term na diyeta: "Ang pagkain ay isang paraan ng pamumuhay"
Kung hindi ko mapapanatili ang aking timbang nang walang mga paghihigpit sa pagdidiyeta, kung ito ang palagi kong problema, kung ang aking labis na timbang ay isang bagay ng aking kalusugan, at hindi mga sikolohikal na kumplikado, kailangan kong pumili ng isang diyeta na makakasama ko sa buong buhay ko.
Kakayanin ko lang bang kumain ng kefir at bakwit sa buong buhay ko? Kakayanin ko bang makalkula ang mga caloryo ng bawat pinggan sa buong buhay ko? Kakayanin ko lang bang kumain ng protina na pagkain sa buong buhay ko? Kakayanin ko lang bang kumain ng mga hilaw na gulay at prutas sa buong buhay ko? Atbp
Magagawa ko ba at kinakailangan? Pagpapatuloy Mga sikolohikal na aspeto at pangalawang benepisyo ng "pagbawas ng timbang" client
Nakasulat para sa magasing magasing Psychologis, 2016
Inirerekumendang:
Mas Maraming Kasiyahan Sa Buhay, Mas Mababa Ang Kasiyahan Sa Buhay. Ano Ang Kabalintunaan?
Napansin mo ba kung gaano karaming oras sa buhay ang iyong inilalaan sa ilang mga kasiyahan? Kabilang sa lahat ng mga uri ng kasiyahan sa ating panahon, maaari nating mailista ang mga sumusunod, kung saan literal tayong nahulog at hindi napansin kung gaano karaming oras ang kanilang ginugol - panonood ng TV, mga programa sa TV, balita, nakabitin sa Facebook, VK, hindi itigil ang pagbabasa sa Internet, mga serye sa TV at panoorin ang mga ito o sa TV.
Ang Kahulugan Ng Buhay Ay Nasa Buhay Mismo
Noong nag-aaral ako sa instituto, mayroon kaming isang guro sa klinikal at pathopsychology, na palaging sinubukan na bigyan kami hindi lamang isang tuyong teorya, ngunit ang ilang tila walang kaalamang kaalaman na maaaring maging kapaki-pakinabang sa amin sa buhay.
Ang Nasabing Iba't Ibang Therapy: Ang Client Na "gusto Ko" At Ang Client Na "kailangan Ko"
Napakakaibang THERAPY: CLIENT "GUSTO" AT CLIENT "NADO" Sa pag-iisip ng isang taong may sapat na gulang Nais ko at kailangang makisama nang maayos, kagustuhan at obligasyon. Ipinagpapatuloy ko ang paksang itinaas sa mga artikulong "
EFFECTIVE PSYCHOTHERAPEUTIC INTERVENTIONS. PAANO MAGBABAGO ANG BUHAY NG CLIENT PARA SA MAS Mahusay
Ang mabuting interbensyon ay laging nagmula sa pakikipag-ugnay sa pagitan ng therapist at ng kliyente. Palagi siyang hindi inaasahan. Kung ang interbensyon ay batay sa ilang uri ng pagbabala, halimbawa, upang matulungan ang kliyente na magkaroon ng kamalayan sa galit sa kanyang ama, at maghatid ng ilang layunin, ito ay isang mahinang interbensyon.
Pagsubok Sa Sikolohikal Para Sa Sangkap Na Psychosomatic
Ngayon nais kong ibahagi sa iyo ang aking kwento. At ang kuwentong ito ang daan na kailangan kong daanan bago ako naging psychotherapist at psychosomatologist. Napagpasyahan kong tama ito, upang mag-alok sa iyo ng isang pamamaraan na sinubukan ko sa aking sarili, sapagkat Maipagmamalaki kong sabihin na nararamdaman kong praktikal ang kalusugan, sa kabila ng aking mahinang genetika, tulad ng sinasabi nila ngayon.
