2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nais kong ibahagi sa isang napaka-kagiliw-giliw na alituntunin. Tinawag kong "Kasanayan sa Pagkamulat sa Katotohanan"
Napunta ako dito sa aking mental pawis at dugo.
Ang pangunahing prinsipyo, na ginagamit lamang ang kasanayang ito, ay maaaring gawing mas madali ang buhay. Sasabihin ko kaagad, sa unang yugto, maaari itong sumpain mahirap, ngunit kung nais mong pumunta sa karagdagang, tiyak na kailangan mong gawin ito.
Ano ang point Halimbawa, o ang galit na ito ay nasa konteksto ng pagtatalo.
Sa sandaling iyon, kapag nasobrahan ka ng damdamin, mayroong dalawang bagay na para sa iyo ay totoo, ngunit sa katunayan, hindi ito:
1. Para sa iyo na tama ka, at ang nakikipag-usap ay mali.
2. Tila sa iyo na ang iyong damdamin ay totoo.
Halimbawa, hiniling sa akin ng aking ina na ilabas ang basurahan, ngunit mayroon kang galit at saloobin tulad ng "palagi mo akong binubugbog, huwag mo akong pahinga."
O tinanong ng isang asawa kung paano gumagana ang mga bagay, at ang mga negatibong damdamin ay nagsisimulang sakupin ka, at sa sandaling ito ay maaaring may ilang mga saloobing tulad ng "na tatanungin mo ako na hindi mo nakikita na pagod ako, ngunit kinukuha mo ang utak ko labas dito "at pipigilan mo ang iyong galit, at ang asawa ay hindi maaaring maunawaan ang anumang nangyari.
Nasa mga ganitong sandali na na-trigger ang dalawang puntong iyon, tila sa iyo na tama ka at ang iyong damdamin ay totoo, at mayroong isang malaking bitag dito. Malamang, sa ilalim ng "nabubuhay" na ito ng isang malaking kwentong may maraming resistensya, sakit, at negatibong damdamin, ngunit upang higit na mabuhay ang mga ito at matanggal ang sakit, kailangan mong gawin ang unang hakbang na ito.
Matapos ang proseso ng emosyonal ay natapos at huminahon ka. Kailangan mong umupo nang mahinahon at tingnan ang mga katotohanan, at ang mga katotohanan ay malamang na sapat, at ang iyong reaksyon sa kanila ay hindi sapat. Lubhang kanais-nais na kumuha ng mga tala, dahil 99% na makakalimutan mo ito makalipas ang ilang sandali. Kapag nakita mo na sa katunayan ang isang tao ay may nagtanong lamang sa iyo, o nagtanong, marahil ay nasa ilang mga negatibong damdamin siya sa sandaling iyon, ngunit kung ano ang nangyari sa iyo tungkol dito ay talagang tungkol sa iyo.
Matapos ang prosesong ito, malinaw na makikita na ang reaksyon ay iyo, at kaugnay sa mismong katotohanan, hindi ito sapat, at wala kang pagpipilian kung paano mo tatanggapin na ito ang iyong kwento at damdamin. Batay dito, maaari mo nang lapitan ang tao at humingi ng tawad, na aminin na ang iyong emosyon ay hindi masyadong naaangkop. Maniwala ka sa akin, tiyak na magiging madali ito para sa iyo at magiging mas malakas ang relasyon sa iyong minamahal.
Palagi kong sinasabi sa mga ganitong sitwasyon: "Paumanhin, tungkol ito sa akin, subukang balewalain ang aking emosyonal na pagsabog hangga't maaari, sinasadya kitang mahal at wala akong mga reklamo." Sa kasong ito, ang pangunahing relasyon ay malakas at matatag, maging sa mga magulang o sa mga mahal sa buhay, kapag ipinahayag mo na ang lahat ay okay, at ang mga damdaming iyon ay hindi pa napagtanto at hindi nakumpleto ang iyong mga kwento.
Halimbawa, sa anong mga sitwasyon mabibigyang katwiran ang galit: 1. May pumipigil sa iyong kalayaan 2. Ininsulto ka o ang iyong mga mahal sa buhay 3. Hinawi ang iyong kamay at itinapon ito sa ilog.
Ang galit ay tiyak na naaangkop dito, ngunit ang mga ito ay bihirang mga kaso, madalas na pinuputol natin ang ating sarili kasama ang ating mga mahal sa buhay at napaka-hindi makatarungan.
Sa pamamagitan ng pagbuo ng kasanayang ito ng kamalayan ng katotohanan, lilipat ka sa entablado kapag alam mong sigurado na ang mga damdaming ito ay tungkol sa iyo, at kinikilala mo ito sa harap ng iba, na responsable para sa kanila.
Ito ay isang napakahusay na nakamit, upang makilala "na ito lang ang aking", ito ay husay mapabuti ang mga relasyon at magdagdag ng kagalakan at kamalayan. Siyempre, tanging ito ay hindi sapat, ang mga damdamin ay babangon pa rin, at ang mga sitwasyon ay uulitin, ngunit mayroon ka nang isang paraan palabas, alam mo kung paano paghiwalayin ang mga katotohanan mula sa mga damdamin at ang sitwasyon ay tiyak na hindi lalala, magiging madali lamang ito.
Ano ang susunod na gagawin, kung paano makitungo sa mga damdamin, ang sanhi kung saan mahirap maunawaan at makasama sila ay mahirap din, at sa parehong oras ay nakagambala sila sa buhay. Dito mas mahusay na humingi ng tulong mula sa isang psychologist, tutulong siya sa paglutas ng problemang ito.
Inirerekumendang:
Burnout Syndrome: Paano Huminto Nang Hindi Nahuhulog Sa Hawla? 8 Kasanayan Na Tiyak Na Makakatulong
Maaga o huli ay darating ang isang sandali kapag nalaman mong ang buhay ay mabilis na dumadaan. Nais kong huminto, ngunit hindi mo magawa, mayroon kang mga mapaghangad na layunin. At patuloy kang tumatakbo nang hindi binibigyan ang iyong sarili ng karapatang magpahinga.
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Serbisyong Psychologist Na Makakatulong Upang Mabago Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Buhay
Nais mong baguhin ang iyong sarili o ang iyong buhay - ang isang psychologist ay isang serbisyo na makakatulong sa iyo. Ipinahayag mo ba ang mga kinakailangang pagbabago upang makamit ang nais na mga resulta? Handa ka bang magtakda ng mga layunin at magplano ng mga hakbang?
Pribadong Psychologist Ng Bata: Kung Ano Ang Makakatulong Upang Maitaguyod Ang Isang Bono Sa Mga Bata
Pribadong psychologist ng bata: kung ano ang makakatulong upang maitaguyod ang isang bono sa mga bata. Mga tip mula sa isang pribadong psychologist ng bata kung paano makipag-bond sa mga bata. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tatlong mga kadahilanan ay nakakaimpluwensya sa kapaligiran sa bahay:
5 KATOTOHANAN NA WALANG NOBODY NA NAGSALITA UPANG MAG-HONEYMOUS BAGO Kasal. At Walang Kabuluhan
- Ano ang sikreto ng aming mahabang pagsasama? - Gaano man tayo ka-busy, dalawang beses sa isang linggo pumunta kami sa isang restawran. - Mga kandila sa mesa, hapunan, magandang musika, sayawan. - Kumakain siya sa restawran tuwing Huwebes, ako - tuwing Biyernes.
