Psychotherapy. Ang Unang Pagpupulong

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang psychotherapy ay hindi bago sa mahabang panahon, at sa Russia, kahit sa mga maliliit na bayan, tumigil ito na maging isang nakakahiya o kakaiba. Ang pagpupulong sa isang psychologist ay unti-unting nagiging isang karaniwang kasanayan, bilang isang bagay sa pangangalaga ng pisikal na kalusugan. Ang mga tao sa lahat ng edad at kayamanan ay lalong nagnanais na gugulin ang kanilang oras at pera sa pagpapabuti ng kanilang kalidad ng buhay sa pamamagitan ng psychotherapy. Gayunpaman, ang therapy ay hindi lamang ang paraan na maaari mong pagbutihin ang iyong buhay, at tiyak na hindi ito para sa lahat. Bilang karagdagan, mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga pamamaraan at kahit na higit pang mga psychologist. Samakatuwid, ang isang tao na unang nagpasya na dumating sa psychotherapy ay nahaharap sa isang hindi kapani-paniwalang mahirap na gawain: nang hindi nauunawaan ang sikolohiya, kasama ng maraming mga pamamaraan at espesyalista, piliin ang isa na nababagay sa kanya.

Gumagana ang psychotherapy sa pamamagitan ng espesyal, tinaguriang "client-therapy" na mga ugnayan at mga espesyal na diskarte, na madalas batay sa mga ugnayan na ito. Tiyak na dahil ang mga diskarte kung paano gumagana ang therapy ay tungkol sa mga relasyon, ang personalidad ng therapist ay mas mahalaga kaysa sa ginagamit niyang pamamaraan. Samakatuwid, may mga espesyal na patakaran na namamahala sa relasyon ng client-therapist na gumagawa ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan nila, at samakatuwid ang therapy, ligtas at kapaki-pakinabang. Sa kabaligtaran, ang paglabag sa mga patakarang ito ay humahantong sa pag-aaksaya ng oras at pera ng kliyente, at madalas kahit na makapinsala.

Upang maging kapaki-pakinabang ang psychotherapy, kailangan mong hanapin ang tamang therapist. Narito ang isang gabay na may ilang mga ideya upang matulungan kang gawin ito:

1. Ang therapist ko lang ang therapist ko

Nangangahulugan ito na ang therapist ay dapat na isang kumpletong estranghero. Hindi magkakaroon ng kapaki-pakinabang na trabaho sa isang asawa, kaibigan, kamag-anak, kakilala, o kahit na isang kaibigan ng magulang. Ang kredibilidad at katapatan ng naturang isang "pamilyar" na therapist ay magkakaroon na ng pag-aalinlangan (kahit na ang client ay hindi masyadong may kamalayan dito). Hindi lubos na mapagkakatiwalaan ng kliyente ang naturang therapist, kakailanganin niyang linlangin ang kanyang sarili o ang therapist, ngunit alinman o ang isa pa ay hindi magkakaroon ng anumang benepisyo. Imposible rin para sa isang therapist na gumana nang sabay-sabay sa maraming mga miyembro ng pamilya o malapit na bilog, halimbawa, para sa mga asawa, kapatid na babae, matalik na kaibigan na magkaroon ng isang personal na therapist (maliban sa pares na therapy, kung saan gumagana ang therapist. nagsisimula sa parehong mga kasosyo nang sabay-sabay, at therapy ng pamilya, kapag ang therapist ay gumagana sa lahat ng mga miyembro ng pamilya nang sabay-sabay. Ngunit ito ang mga espesyal na pamamaraan at teknolohiya ng trabaho).

samakatuwid alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay, hanapin ang iyong sarili na isang therapist na "nasa tabi", isang taong walang personal na relasyon sa alinman sa iyong mga kamag-anak at kaibigan. Ang isang tunay na propesyonal sa mga ganitong sitwasyon ay hindi ka dadalhin sa trabaho, ngunit sa modernong mundo hindi laging posible na malaman at subaybayan ang lahat ng mga koneksyon, kaya mas mahusay na mag-double check.

2. Maaari lamang magkaroon ng isang therapist

Tulad ng imposibleng makinabang mula sa pakikinig sa dalawa sa kahit na ang pinaka kapaki-pakinabang na audio lektura nang sabay, imposible ring makinabang mula sa pagtatrabaho sa dalawa o higit pang mga therapist nang sabay (at ang personal na therapist, therapist ng pamilya, at ang therapist ng pangkat ay maaaring o dapat na magkakaibang mga tao). Ang relasyon ng client-therapy ay isang napaka-espesyal na relasyon. At sanhi ito ng tampok na ito na nagaganap ang lahat ng kapaki-pakinabang na gawain. Ngunit ang lahat ng tampok na ito ay nawasak sa pagkakaroon ng isa pang isa sa parehong relasyon. Sa kasong ito, ang client ay maaaring hindi lamang mawala ang mga benepisyo ng therapy para sa kanyang pera, ngunit masaktan pa rin.

samakatuwid kung nais mong makipagtulungan sa ibang therapist o hindi nais na gumana sa kasalukuyang isa, okay lang iyon. Huwag pasanin ang iyong sarili ng mga problema kung saan dapat kang makatanggap lamang ng benepisyo. Pag-usapan lamang ito sa iyong kasalukuyang therapist, wakasan nang maayos ang relasyon, at mahinahon na makikinabang mula sa iba.

3. Personal na pakikipag-ugnay para sa personal na therapy

Kasunod sa ideya ng responsibilidad ng kliyente para sa kanilang therapy, responsibilidad ng kliyente na gumawa ng appointment sa therapist (maliban kung ang mga magulang ay sumang-ayon sa psychologist ng bata tungkol sa therapy ng kanilang batang anak). Una, ito ay mas maginhawa. Palaging madali itong makahanap ng tamang oras at direktang talakayin ang mga detalye, nang walang "bingi na telepono". Pangalawa, maging matapat tayo, kung ang isang tao ay hindi man makapag-appointment (sa salita o sa pagsulat), kung gayon hindi makakatulong sa kanya ang psychotherapy. Pagkatapos ng lahat, ang therapy ay personal na komunikasyon at isang personal na ugnayan sa therapist. Pangatlo, kung ang isang tao ay talagang nais na "magsulat para sa therapy" ng kanyang mahal sa buhay nang hindi niya nalalaman o sa pamamagitan ng kanyang pahintulot sa katahimikan, kung gayon walang mga garantiya na ang minamahal ay darating sa kanyang sarili sa paglaon. Hindi rin dapat kalimutan na sa pamamagitan ng paggawa ng isang tipanan, maibibigay na ng kliyente ang therapist ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, sa gayon ay makatipid ng pera para sa isang karagdagang appointment.

samakatuwid huwag lokohin, igiit, o pilitin ang isang tao na gumawa ng isang bagay. Kung hindi ka maayos, kung may mali, mag-sign up lamang sa therapist mismo. Kung nahihirapan kang mag-sign up para sa isang napiling therapist, kung gayon marahil ay hindi mo siya gusto at pagkatapos ay pumili lamang ng isa pa para sa iyong sarili. At pagkatapos, piliin ang pamamaraan na pinakaangkop sa iyo - tumawag, magsulat, magpadala ng isang mensahe ng boses, dahil mas maginhawa para sa iyo (lahat ng tao ay magkakaiba, natural ito).

4. Ang kaalaman ay kapangyarihan

Ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng maraming impormasyon, kabilang ang tungkol sa iyong therapist sa hinaharap. Hindi ka dapat pumunta sa isang bulag na pagpupulong, dahil maaari kang manuod ng mga video kasama ang isang dalubhasa nang maaga, basahin ang kanyang mga post sa mga social network o mga artikulo. Maaari mong makita kung ano ang ginagawa ng therapist sa buhay at makahanap ng mga pagsusuri mula sa dating mga kliyente. Sa ika-21 siglo, ang Internet ay maaaring makatipid ng oras, pera at abala mula sa pagpunta sa isang therapist na hindi mo gusto.

samakatuwid huwag mag-atubiling maghanap sa mga search engine o portal para sa palatanungan ng therapist. Ang isang video niya ay magbibigay sa iyo ng isang ideya ng kanyang paraan ng pagsasalita at paghawak. Mga Artikulo - makakatulong sa iyo na maunawaan ang kanyang mga paniniwala at diskarte sa pagsasanay, at samakatuwid sa iyo. Tingnan ang kanyang mga social network, kung ano ang nai-post ng dalubhasa sa kanyang mga pahina at kung paano siya nakikipag-usap doon ay isang magandang halimbawa ng kanyang pag-uugali sa mga tao at kliyente.

5. Pagsasanay, pagsasanay at higit pang pagsasanay

Sa kabilang banda, hindi laging posible na hulaan kung ano ang mararamdaman ng isang partikular na kliyente sa isang partikular na therapist batay sa isang larawan, video o artikulo sa Internet. Magiging komportable ba ito sa opisina, magkakaroon ba ng mga komportableng upuan, magiging angkop ba ang paraan ng pagsasalita at pananatili ng personal na pakikipag-ugnay? Dapat suriin ang lahat sa pagsasagawa.

Samakatuwid, kung matapos maging pamilyar sa impormasyon ng pagtanggi sa Internet ay hindi nangyari, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili na subukan at suriin. Hindi ka dapat mapalad na mahanap ang iyong perpektong therapist sa unang pagkakataon (kahit na posible ito). Huwag magalit kung hindi mo nagustuhan ang therapist pagkatapos ng unang pulong, pumunta lamang sa susunod sa iyong listahan. Mas mahusay na gumastos ng oras at pera sa paghahanap ng "tamang" angkop na therapist, na kung saan madali at komportable itong magtrabaho, kaysa gumastos ng mas maraming oras at pera sa therapy kasama ang isang dalubhasa na sa tingin mo ay masama at kung saan magdadala ng walang anuman kundi isang paglala ng mga nagtatanggol na reaksyon.

6. Ang gabinete ay isang ligtas na modelo ng labas ng mundo

Ang tanggapan ng therapist ay hindi lamang para sa pag-inom ng tsaa, pag-cuddling sa isang teddy bear, o pag-iyak ng malakas (kahit na ito ay napaka epektibo sa sarili nito). Ang tanggapan ng therapist ay isang maliit na mundo. Ngunit hindi lamang ang mundo, ngunit ang Ligtas na Daigdig. Iyon ay, tulad ng isang puwang na gumagana tulad ng isang ordinaryong mundo, ngunit sa parehong oras mas mabait, malambot, babala, nauunawaan, na may mga kilalang mga hangganan at batas. Sa gayong puwang, mapapansin mo ang pamilyar at subukan ang bago, nang walang pagtatanggol at walang takot na masaktan bilang kapalit. Ang kapaligiran ay hindi lamang nakakaimpluwensya, tumutulong o hadlangan ang kakayahang magbukas at magtrabaho sa therapy.

samakatuwid huwag mag-atubiling maghanap hindi lamang para sa pagkatao ng therapist na nababagay sa iyo, ngunit din para sa puwang ng opisina kung saan pakiramdam mo ay mabuti. Ang lokasyon at dekorasyon ng opisina ay hindi mas mahalaga kaysa sa dalubhasa mismo. Huwag matakot na humingi ng pahintulot na baguhin ang pag-aayos ng mga bagay o upuan sa tanggapan para sa iyong sarili. Ang psychotherapy ay hindi madali pa rin, hayaan itong maging komportable para sa iyo na gawin ito. Kung nagtatrabaho ka sa pamamagitan ng komunikasyon sa video (halimbawa, Skype), siguraduhing tiyakin na nag-iisa ka sa silid, upang walang makarinig o makagambala sa iyo, upang ang larawan ay sapat na malaki (ang telepono ay tiyak na hindi magbigay ng isang pakiramdam ng pagkakaroon) upang ang tekniko ay gumana nang maayos at ang koneksyon ay pare-pareho at may mahusay na kalidad. Maghanda ng kumot, panyo, at mainit na tsaa kung nais mo. Mas kaunti ang pagkakaiba sa trabaho sa pamamagitan ng Internet mula sa isang harapan na pagpupulong, mas magiging epektibo ito.