2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kamakailan lamang, ang pagpapaliban ay naging isang mabilis na problema. Maraming tao ang nagreklamo na kulang sila ng lakas upang makumpleto ang ilang mga gawain. Nakita nila ang problema sa kawalan ng paghahangad, kawalan ng pagganyak, na humahantong sa isang pare-pareho na paghahanap para sa inspirasyon, "paghihigpit ng mga tornilyo" at paghihigpit ng balangkas ng pagpipigil sa sarili. Kaya't ano nga ba ang pagpapaliban, sino ang uri ng patuloy na pagpapaliban, at ano ang gagawin tungkol dito?
Ang mga responsableng tao na tumanggap ng mas mataas na responsibilidad ay may posibilidad na magpaliban. Maraming mga perpektoista sa mga nagpapaliban ("upang gawin itong perpekto, o hindi upang gawin ito sa lahat"). Ang pagpapaliban ay nangyayari sa mga abalang tao na walang sapat na oras upang makumpleto ang mga gawain, mga taong may mas mataas na pangangailangan sa kanilang sarili. Bilang kabalintunaan sa tunog nito, ang mga nagpapaliban ay nakatuon sa produktibo. Ang rurok ng pagpapaliban ay nangyayari kapag mayroong isang salungatan sa pagitan ng mga pangangailangan at pagkakataon.
Ang pinakakaraniwang mga paraan ng pagpapaliban ay:
· Sambahayan (matagal na pag-aayos, pagpapaliban ng paglilinis sa paligid ng bahay, mga bayarin na hindi nabayaran, nasira ang isang gamit sa sambahayan noong nakaraang taon na hindi makapaghintay para sa pag-aayos, atbp.);
· Neurotic (nagpapakita ng sarili bilang pag-iwas sa paggawa ng desisyon - talakayan ng aksyon nang walang paglipat sa pagkilos);
· Academic (hindi kumpletong edukasyon, mga atraso sa pag-aaral, paghahanda para sa emerhensiya para sa mga pagsusulit).
Ang ugat ng pagpapaliban ay multidirectional na mga istilo ng pagiging magulang (pagiging mahigpit at kahinahunan sa bahagi ng mga magulang nang sabay; ang mga kinakailangan para sa pagpapaliban ay inilatag kapag nalaman ng bata na ang ilang malinaw na patakaran na binubuo ng mga magulang ay maaaring kanselahin ng mga ito).
Nahihirapan ang mga nagpapaliban na matukoy ang kanilang totoong hangarin. Maraming oras at pagsisikap ang ginugol sa paggawa ng talagang ayaw mo. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mas mataas na pagkahilig na sumang-ayon at tumanggap ng impormasyon kapag hindi nila nais na gumawa ng isang bagay. Ngunit, sa kasamaang palad, ang mga mapagkukunan ng tao ay hindi limitado, kaya't ang mga tao ay hindi laging may sapat na lakas, oras at pagnanais na gampanan ang lahat ng kanilang mga obligasyon. Ano ang ginagawa ng tagapagpaliban sa kasong ito? Sinusubukang makaya ang pagpapaliban sa pamamagitan ng paghihigpit ng istraktura, mahigpit na pagpaplano, pagdaragdag ng mataas na kahilingan sa kanyang sarili, na nagpapalala lamang ng sitwasyon. Madalas mong marinig mula sa mga nagpapaliban na sila ay mahina ang loob na mga tao, na kailangan nila ng patuloy na kontrol at malakas na kalooban.
Lumulubog sa mabilis na takbo ng modernong buhay, ang mga tao ay pinipilit na patuloy na makamit ang isang bagay, upang habulin ang isang bagay, hindi binibigyan ng pahinga ang kanilang sarili. Ang pagdaragdag ng iyong kahusayan ay nagiging halos isang pinakamahalagang gawain. Ang sariling mga pangangailangan at pagnanasa ay hindi pinapansin para sa kapakanan ng mga nakamit, pagpapabuti ng pagganap, pinipilit ang isang tao na "tumalon sa kanyang ulo", na siya namang ay humantong sa hitsura ng pagpapaliban - mayroong masyadong maraming mga gawain, at sa parehong oras ay lumalaki pagkakasala sa hindi pagtupad sa kanila.
Paano makitungo sa pagpapaliban?
Prinsipyo na kontra-talaarawan. Ang mga nagpapalaki ay may posibilidad na kumuha ng higit sa maaari nilang gawin, mahirap para sa kanila na unahin (ang lahat ay mahalaga at kagyat na para sa kanila). Ang kabiguang gumawa ng mga bagay ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkakasala, na kung saan ay humantong sa isang pagtaas ng karga bilang isang "parusa" (ito ay kung paano lumitaw ang "mga bayad sa pagbabayad" sa buhay ng nagpapaliban - hindi niya hinugasan ang mga pinggan, ngunit ang mga itinanim na bulaklak).
Ang isang pagpapaliban ay hindi nangangahulugang isang tamad. Ang mga nais na ipagpaliban ang mga bagay hanggang bukas ay talagang gumagawa ng maraming trabaho (na hindi palaging humantong sa isang resulta at madalas na kahawig ng pagmamarka ng oras). Dapat magplano ang isang nagpapaliban ng bakasyon: magtabi ng isang araw ng linggo o isang bahagi ng araw na maaari mong ihinto ang pagmamadali, huwag isipin ang tungkol sa mga deadline at ibalik ang mga mapagkukunan.
Ang isang matibay, malinaw na deadline ay makakatulong din sa nagpapaliban. Ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng isang panuntunan sa iyong sarili na ang mga itinakdang deadline ay hindi maaaring kanselahin.
Ang pag-iwas sa mahabang paghahanda ay makakatulong. Sa kasong ito, isinasagawa ang mga kompensibong mapusok na pagkilos na hindi humahantong sa isang resulta (nakikibahagi ako sa paghahanda buong araw, ngunit hindi ako sumulong patungo sa layunin). Ang pangunahing punto ay ang pagsasawsaw sa aktibidad nang walang pag-aatubili, na humahantong sa isang nai-bagong pagganyak.
Pamilyar sa lahat, ngunit talagang kapaki-pakinabang na payo na huwag ipagpaliban ang isang mahirap na gawain hanggang sa paglaon, ay magkakaroon din ng kaugnayan sa mga nagpapaliban. Habang ginagawa mo ang maliliit at payak na gawain, ang masalimuot at mahirap na gawain ay higit na pipilitin, at ito rin ang nagpapabagal sa proseso at hinihikayat ang pagpapaliban.
Ang paggamit ng Eisenhower matrix ay magiging kapaki-pakinabang. Kumuha ng isang piraso ng papel at hatiin ito sa apat na piraso. Lagdaan ang bawat bahagi at hatiin ang mga gawain sa mga bloke:
· Mahalagang kagyat na usapin (gawin ito ngayon, kung hindi man ay huli na ang lahat);
· Mahalagang di-kagyat na (upang italaga ang karamihan ng oras, kapaki-pakinabang na mahalagang aktibidad);
• hindi mahalagang urgent (mga bagay na maaaring italaga, iba pang mga gawain ng tao, tungkulin, gawain, gawaing panlipunan);
· Hindi mahalaga hindi pang-kagyat (isang walang saysay na pag-aaksaya ng oras, ang mga kasong ito ay maaaring iwanan).
Ang uri ng takdang-aralin na ito ay makakatulong sa iyong unahin. Ang paglilinis ng iyong mga listahan ng dapat gawin ay magbabawas sa antas ng presyon at stress.
Mahalagang tukuyin ang layunin bilang tiyak hangga't maaari ("bukas linisin ko ang apartment" upang mapalitan ang "bukas pagkatapos ng trabaho ay naghuhugas ako ng sahig, naghuhugas ng mga kurtina at pinunasan ang alikabok").
Ang mga malalaking target ay nakamamatay sa mga nagpapalipas ng panahon, kaya makatuwiran na hatiin ang mga ito sa mas maliit na mga piraso. Ang gawain, na kung saan ay madalas na pinaghiwalay sa mga sub-point, ay ang batayan para sa matagumpay na pagpapatupad ("kung mas tahimik ka, mas malayo ka").
Tungkol sa malalaking layunin.
Madalas maririnig mo ang sumusunod mula sa mga prokristinator: "Gumagawa ako ng isang uri ng ernuda sa halip na gumawa ng isang bagay na mahalaga!" Sa kasong ito, tila sa mga tao na patuloy nilang ipinagpaliban ang isang bagay na mabibigat at kagyat.
Ano ang gagawin sa kasong ito? Magkonkreto. Tanungin ang iyong sarili (o isang tagabigay na alam mo) ng tanong: "Ano nga ba ang iyong pagpapaliban?" Ang isang malinaw, kongkretong sagot ay dapat ibigay sa katanungang ito. Kung ang sagot ay hindi natagpuan, kung gayon hindi ka dapat mag-alala tungkol sa patuloy na pagpapaliban. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa negosyo at kahulugan.
Madali ka man sa pagpapaliban o hindi, gawin itong isang panuntunan upang subaybayan ang iyong totoong mga hinahangad at pana-panahong i-filter ang iyong mga pangako.
Inirerekumendang:
Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Hindi Na Mga Lalaki At Ang Mga Kababaihan Ay Mga Kababaihan. Psychoanalytic View
Sa modernong mundo, nakakakita kami ng mga pagbabago sa parehong pag-andar ng lalaki at babae. Ang mga kalalakihan ay naging mas pambabae, mas bata at walang pasok. Huminto sila sa responsibilidad para sa kanilang sarili at kanilang pamilya.
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
Sino O Ano Ang Nakakaimpluwensya Sa Pagpili Ng Kapareha? Mga Pakikipag-ugnay: Bakit Pipiliin Natin Kung Sino Ang Pipiliin Natin?
Mga Pakikipag-ugnay: bakit pipiliin natin kung sino ang pipiliin natin? "Pumili tayo, tayo ang napili, Gaano kadalas ito hindi nag-tutugma … " Minsan ito ay hindi lamang nag-tutugma, ngunit nagdudulot sa atin ng sakit at pagdurusa, at pagkatapos - isang pakiramdam ng pagkasira, sama ng loob, paghamak, isang pangkat ng lahat ng mga uri ng mga complex at marami pang iba, na kung saan ay may isang lubos na mapanirang epekto sa amin at, aba, sa aming mga relasyon
Sabihin Mo Sa Akin Kung Sino Ang Gusto Mo At Sasabihin Ko Sa Iyo Kung Sino Ka
Ang "anong uri ng mga tao ang gusto natin" ay isang tila banal na tanong. Pero hindi. Kung malapitan mong lapitan ito, maaari mong mapagtanto na ang sagot sa tanong na ito ay tumutukoy sa amin at sa aming buhay sa isang malawak na lawak.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
