2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gaano kadalas tayo nagagalit ng ilang mga sitwasyon, at pakiramdam ng sama ng loob o galit ay nakakakuha ng napakalakas na mga tono na makagambala sa paggawa ng kung ano ang pinlano. Naisip mo ba ang tungkol sa katotohanang madalas sa likod ng kung ano ang nakakagalit sa atin ay maaaring hindi ang sitwasyon mismo, ngunit ang aming mga ideya tungkol dito?!
Mula sa serye, halimbawa: "ang taong iyon ay tiningnan ako ng maigi na may isang bagay na malinaw na mali sa akin". At pagkatapos ang pantasya at pagkabalisa ay maaaring maglunsad ng isang buong echelon ng iba't ibang mga hindi kasiya-siyang mga palagay at sensasyon, hanggang sa isang nasirang kalagayan para sa buong araw. Ang halimbawang ito ay napaka mababaw, ngunit isipin ang isang bagay na mas seryoso at makabuluhan! Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong mga negatibong damdamin, nang hindi sinusubukan na maunawaan, linawin at pag-aralan ang mga ito, maaari mong mapalala ang mga makabuluhang pakikipag-ugnay at itaboy ang iyong sarili sa mga depressive na kalagayan.
Ano ang magagawa mo upang matulungan ang iyong sarili sa bagay na ito?! Kung ang ilang mga negatibong damdamin ay lumitaw pagkatapos ng sitwasyon at hindi posible na bumalik sa parisukat, pagkatapos ay may katuturan na isaalang-alang ang problemang ito sa ilalim ng isang magnifying glass:
1. pakinggan ang iyong sarili at subukang kilalanin ang iyong emosyon / pakiramdam. Ito ay mahalaga! Dahil kung minsan ang pakiramdam ng parehong pangangati, halimbawa, ay maaaring itago ang parehong galit at pagkabigo.
2. Na nakilala ang damdamin, kung gayon kailangan mong kilalanin kung paano ito nauugnay sa iyo, at hindi lamang sa sitwasyon mismo o sa iba pang mga kalahok nito. Ang panloob na "I-statement" ay maaaring makatulong sa prosesong ito, halimbawa: "nang nangyari ito … naramdaman ko / a … dahil … at gugustuhin ko iyon … at pagkatapos ay …"
Kadalasan ang taktika sa komunikasyon na ito ay inirerekomenda para sa pagbuo ng mas produktibong mga relasyon. Binabawasan nito ang antas ng pag-igting, kinokontrol ang pang-emosyonal na estado at ginawang posible upang mabisang ipahayag ang iyong kawalang-kasiyahan sa sitwasyon, at hindi sa isang tukoy na tao. Ngunit kung siya ay napakahusay na makipag-dayalogo sa isang tao, kung gayon hindi mo dapat maliitin ang kanyang mga kakayahan, gamitin siya bilang panloob na dayalogo sa iyong sarili. Sa katunayan, minsan, mas madaling maunawaan ang iba kaysa sa sarili.
3. Magsagawa ng isang "brainstorming" - itapon ang lahat ng uri ng mga pagpipilian (kahit na malamang na hindi), kung bakit ang iba pang kalahok / at maaaring magmukhang ganito. Halimbawa, pagpapatuloy ng parehong halimbawa ng titig. Maaaring ipalagay na ang tao ay nakatingin dahil sa: hinahangaan; ay hindi naiiba sa taktika; siya ay tumingin sa isang tao sa malapit o kahit na tumingin sa pamamagitan ng, "pag-urong sa kanyang sarili." At narito kung bakit at kung ano ang lumitaw ang kahinaan ng tagasuporta na ang palagay ay lumitaw "malinaw na may mali sa akin" - isang katanungan tungkol sa kanya, tungkol sa kanya at, syempre, sa kanya.
Sa pamamagitan lamang ng pagtatanong sa mga sarili ng gayong mga katanungan, hindi dapat kalimutan ng isa na hindi sila ay naglalayong responsibilidad para sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa kanyang sarili nang buo o bahagi, sa prinsipyo ng "samdurakvinovat o samaduravinovat", ngunit naglalayon sa pagsisiyasat ng iyong mga damdamin upang matulungan ang iyong sarili makaya ang mga ito!
Upang maunawaan ang iyong sarili, upang mahuli ang iyong awtomatikong pag-iisip ay kilalanin ang iyong mga saloobin, paniniwala, upang sa paglaon maaari mong suriin ang iyong reaksyon at suriin ito para sa "pagiging angkop" para sa sitwasyon, at hindi upang masisi ang iyong sarili para dito. Sinuri ang "pagiging angkop" na ito, naging posible na lapitan ang balanse sa kanilang mga reaksyon: minsan kailangan mong tumayo para sa iyong sarili, at kung minsan ay hindi mo dapat umatake sa iba dahil sa iyong sariling mga pag-trigger.
Kaya, kung hindi mo magawang tanungin ang iyong sarili ng gayong mga katanungan at maghanap ng mga sagot sa iyong sarili, tutulungan ka ng tulong ng isang psychologist na simulan ang prosesong ito upang lumitaw ang higit na balanse at pagkakasundo sa iyong buhay.
Inirerekumendang:
Gusto Kong Maging Isang Ina! O Ano Ang Pumipigil Sa Isang Babae Na Mabuntis: Tungkol Sa Mga Takot, Tungkol Sa Mga Layunin At Pagganyak
Mas madalas, kapwa sa mga konsulta at sa buhay, nakakasalubong ko ang matagumpay na magagandang kababaihan na mayroong lahat at hindi nagmamadali na magkaroon ng mga anak, at kung minsan kahit isang pamilya. At kapag ang mga kamay sa orasan ng kanilang buhay, tulad ng kay Cinderella, ay naghahampas ng hatinggabi, at sa totoong buhay ay papalapit na sila sa threshold ng 40 taon, tila magising sila at magsisimulang mapagtanto na ang oras na ibinigay sa kanila ng likas na kat
Anong Uri Ng Dumi Ang Pumipigil Sa Aking Mabuhay? Kaunti Tungkol Sa Mga Introject. Bahagi 2: Mga Benepisyo, Mapagkukunan At Ano Ang Gagawin Tungkol Dito?
At muli kong tinatanggap ang lahat) Inaasahan kong hinihintay mo ang pagpapatuloy ng aking artikulo sa mga introject. Narito, sa katunayan, ito ay. Ang unang bahagi ng artikulo ay maaaring mabasa dito: Kaya, may pakinabang ba sa mga introject?
Ano Ang Mas Mahalaga Para Sa Isang Lalaking Nasa Isang Relasyon Kaysa Sex Sa Isang Babae
Sa kapaligirang babae, karaniwan nang sinasabi na ang sex para sa isang lalaking nasa isang relasyon ay ang pangunahing kondisyon, na kung saan ay itinuturing niyang pangunahing. Ang ilang mga kababaihan ay ibinase ang kanilang buong pakikipag-ugnayan sa mga kalalakihan sa paniniwalang ito.
Isang Pangkalahatang Ideya Ng Mga Teorya Sa Loob Ng Isang Diskarte Sa Pamumuno Ng Sitwasyon
Ang pang-sitwasyon na diskarte sa pagbuo ng mga teorya ng pamumuno ay maaaring maunawaan bilang isang pagtatangka upang mapagtagumpayan ang mga pagkukulang ng diskarte sa pag-uugali at teoryang katangian. Sa teoryang katangian, ang isang pinuno ay tinukoy bilang nagtataglay ng isang tiyak na hanay ng mga katangian, na nagbibigay-daan sa kanya na sakupin ang isang nangingibabaw na posisyon.
Ano Ang Mas Mahalaga Kaysa Sa Sex At Borscht Para Sa Isang Lalaking Nasa Isang Relasyon?
Upang agad na matukoy ang i, nais kong tandaan na ang artikulo ay mag-focus sa mga pangangailangan ng mga lalaking may emosyonal na lalaki, at hindi ang mga kinatawan ng sanggol na lalaki na kalahati ng sangkatauhan. Kadalasan, ang mga kababaihan ay may pattern sa pag-iisip, ayon sa kung saan ang borscht at libreng sex lamang ang mahalaga para sa isang lalaking nasa isang relasyon.
