Ang Limang Pinakamabisang Paraan Upang Tumugon Sa Emosyon

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 21:04

Ang talamak na pagpigil ng damdamin ay madalas na sanhi ng mga karamdaman sa psychosomatik.

Damdamin ay isang salamin ng aming pag-uugali sa makabuluhang mga bagay ng nakapaligid na mundo. Ang mga emosyon ay nauugnay sa ilang mga sitwasyon.

Hudyat sa amin ang tungkol sa estado ng sikolohikal, mga pangangailangan.

Damdamin ay isang mas matatag na pag-uugali. Ang mga damdamin at emosyon ay maaaring hindi magkatugma. Halimbawa, maaari mong mahalin ang isang tao, ngunit sa ilang mga sitwasyon ay makaranas ng ibang-ibang hanay ng mga emosyon para sa kanya.

Ano ang mga pangangailangan na maiparating sa pamamagitan ng emosyon?

Halimbawa, ang damdamin ng kalungkutan ay madalas na isang reaksyon sa pagkawala ng isang bagay na makabuluhan sa isang tao: pagkawala ng mahahalagang relasyon, pagkawala ng kahulugan; ang galit ay maaaring senyas ng isang hadlang sa layunin, paghihigpit ng kalayaan, atbp.

Narito ang 5 mga paraan upang pinakamabisang tumugon sa mga emosyon

1. Kamalayan at solusyon sa problema. Dahil ang emosyon ay isang tagapagpahiwatig ng aming mga pangangailangan, mahalagang malaman sa kanilang tulong upang makilala kung aling hindi natutugunan na pangangailangan ang naging sanhi ng mga negatibong karanasan. Kung napagtanto natin ang problema, maaari nating subukang lutasin ito sa isang paraan o sa iba pa. Kapag nalutas namin ang isang problema, tinatanggal namin ang mga hindi kasiya-siyang estado ng emosyonal.

2. Catharsis - ang proseso ng paglabas ng emosyon na nangyayari sa kurso ng pagpapahayag ng sarili o empatiya para sa ilang mga sitwasyon, kapag nakikita ang mga gawa ng sining.

Maaari mong bisitahin ang isang art gallery upang sanayin ang iyong kasanayan sa pagkilala sa damdamin. Isaalang-alang ang mga larawan na gusto mo, pakinggan ang iyong sarili at subukang unawain kung ano ang emosyon na sanhi ng mga ito, bakit. Ang pareho ay maaaring gawin kapag nanonood ng isang dula sa dula, pelikula.

Ang isang mahalagang kundisyon ay makasama sa proseso. Kung titingnan mo ang mababaw na pagtingin sa aktibidad na ito, magiging mahirap na subaybayan ang mga emosyon, pabayaan ang karanasan sa catharsis.

Catharsis - mga karanasan na nag-aambag sa paglilinis ng kaisipan, muling pagsilang, na madalas na ipinahayag sa pamamagitan ng pag-iyak o isang estado ng kagalakan, kapayapaan, orgasm. Maaari itong maging isang damdamin ng sindak na humantong sa muling pag-iisip.

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay sadyang iniiwasan ang pagpapakita ng mga emosyong pinaghihinalaang hindi kanais-nais: mga pagpapakita ng lambing, simpatiya, kalungkutan. Hindi na kailangang tumakbo palayo sa mga emosyong ito. Ito ay mas mahusay upang mabuhay ang mga ito. Sa isang kalidad na karanasan ng damdamin, nababawasan ang tindi nito.

3. Pagbigkas ng iyong emosyonal na estado, pagbigkas ng iyong mga pangangailangan

4. Mga nakasulat na kasanayankapag sa isang liham ay tinutugunan mo ang isang tao na kasama ng malakas na emosyon. Inirerekumenda na magsulat ng mga titik hanggang sa lumipas ang matinding karanasan.

5. Emosyonal na muling pagbubuo. Kadalasan ang aming mga karanasan ay likas na paksa, nakasalalay sa isang baluktot na interpretasyon dahil sa psychotrauma. Ang pag-isipang muli sa sitwasyon ay maaari ring magdala ng kaluwagan at kaluwagan mula sa hindi kanais-nais na mga kondisyon.

Ang pinakamabisang paraan upang tumugon sa emosyon ay sa panahon ng psychotherapy.

Dahil sa takot na makatagpo ng mga masakit na karanasan o ipakita ang kanyang kahinaan, ang isang tao ay gumagamit ng mga sikolohikal na panlaban (sa halip na magtuon ng pansin sa emosyon, nagsimula siyang mangangatuwiran, pumunta sa pilosopiya, iwasang makipag-usap sa ilang mga paksa, tanggihan na mayroon siyang ilang mga emosyon, atbp.), bilang isang resulta ang proseso ng pagtugon ay maaaring maantala.

Dapat pansinin na ang iba't ibang mga estado ng emosyonal ay hindi palaging nauugnay sa mga layuning kondisyon. Minsan ang emosyonal na background ay naiimpluwensyahan ng mga organikong kadahilanan.