2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
8 mga paraan upang harapin ang mga emosyon!
Kapag napuno tayo ng galit o kalungkutan, hindi tayo makagagawa ng mga pagpapasya sapagkat sa sandaling iyon ay sinusubukan naming makaya ang aming damdamin. Mahalagang maghanap ng malusog na paraan upang mailabas ang ating mga negatibong emosyon, dahil ang paggawa ng maling bagay ay maaaring magpalala sa ating mga problema.
Dapat naming ipahayag, palabasin, detoxify ang aming mga negatibong damdamin, o hahadlangan sila sa amin na tangkilikin ang kasalukuyan, pigilan tayo mula sa pagiging produktibo at maabot ang aming mga layunin. Kailangan nating magkaroon ng kamalayan ng ating mga damdamin, tanggapin ang mga ito nang hindi hinuhusgahan ang mga ito at hatiin ang mga ito sa "mabuti" o "masamang", at gumamit ng malusog na mga kasanayan sa pagkaya.
Sa susunod na mapataob ka, maiinis, o bigo, isaalang-alang ang walong malusog na paraan upang palabasin ang mga negatibong damdamin at huwag sumuko.
1. Huminga ng malalim
Kung mayroon kang negatibong enerhiya na sumunog sa iyo sa loob, huminga ng malalim, matunaw ang damdamin dito, at pakawalan ang mga ito sa iyong paghinga. Ang mga kilos na may mga imahe ay napaka epektibo. Gayundin, ang pagmumuni-muni ay kabilang sa pamamaraang ito.
2. Isulat ito sa iyong talaarawan.
Kung hindi mo nais na ibahagi sa iyong mga kaibigan, mangyaring ibahagi sa iyong talaarawan. Protektahan ito sa isang password upang hindi ka mag-alala tungkol sa isang taong makakahanap nito. Ang paglalagay ng emosyon sa mga salita ay ipinakita upang mapawi ang sakit sa katawan dahil binabawasan nito ang emosyonal na tugon ng iyong utak.
3. Makagambala
Nagmamahal ka man o itinapon ang iyong sarili sa isang bagong proyekto, makakatulong sa iyo ang pagkagambala na maiwasan ang pag-iisip ng mga negatibong saloobin. Lalo na gumagana ang pamamaraang ito lalo na para sa pag-atake ng pagkabalisa o gulat.
4. Pagsasanay
Ang isang matapang na pag-eehersisyo na nagpapahid ng dugo at katawan sa pagpapawis ay isang pisikal na paglabas na makakatulong na palabasin ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagpapahinga ng mga naninigas na kalamnan, paginhawahin ang sakit sa leeg at likod.
5. Gamitin ang iyong imahinasyon
Kung ikaw ay galit, isipin na ang damdamin ng galit ay mainit at kumukulo, na nagbubuhos ka ng cool na tubig sa sangkap na ito. Ang mga imahe ay maaaring maging anumang
6. Nakikipag-chat sa mga kaibigan
Kapag ang mga kaibigan ay naging aktibong tagapakinig, sa huli ay gumaan ang pakiramdam mo. Kinukuha mo ang "bigat mula sa iyong dibdib". Ipinakita ng pananaliksik na ang pagiging kasama ng iyong matalik na kaibigan sa mga oras ng stress ay nagpapababa ng antas ng cortisol.
7. Ngumiti
Minsan sulit lang subukang maging positibo. Ngumiti sa isang tao sa kalye. Kapag ngumiti sa iyo ang taong iyon at sinabing "hello" o "magandang umaga," pinakawalan mo ang masamang lakas. Kung nakatanggap ka ng isang negatibong tugon, nangangahulugan ito na ang taong iyon ay mas masahol pa at wala siyang gagawin tungkol dito. Ang pagngiti ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa feedback sa iyong katawan, na nagpapalitaw ng paglabas ng mas positibong damdamin.
8. Matulog
Ang iyong kagandahang pagtulog ay nangangailangan ng higit pa sa isang pakiramdam ng kapayapaan. 7-9 na oras ng pagtulog bawat gabi ay lumilikha ng batayan para sa pagproseso ng mga kumplikadong damdamin. Ang pagtulog ay makakatulong na maibalik ang kakayahan ng iyong utak na harapin ang mga emosyon at payagan kang tumugon sa mga negatibong sitwasyon tulad ng ginagawa ng lahat ng malulusog na tao.
Subukan ang bawat isa sa mga pamamaraang ito upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, o makabuo ng iyong sarili.
Inirerekumendang:
Ano Ang Gagawin Kung Wala Ka Nang Lakas Upang Harapin Ang Mga Kalagayan Sa Buhay
MAY MOMENTS…. Kapag kailangan mo lang tumigil. Huminto upang tumingin sa paligid at matukoy kung saan dinala kami ng napiling mapa ng buhay. Huminto para sa isang paghinga ng sariwang hangin at magpasya kung ipagpatuloy ang lumang landas o kumuha ng ibang ruta.
Ang Limang Pinakamabisang Paraan Upang Tumugon Sa Emosyon
Ang talamak na pagpigil ng damdamin ay madalas na sanhi ng mga karamdaman sa psychosomatik. Damdamin ay isang salamin ng aming pag-uugali sa makabuluhang mga bagay ng nakapaligid na mundo. Ang mga emosyon ay nauugnay sa ilang mga sitwasyon.
Isang Mabilis Na Paraan Upang Harapin Ang Pagkabalisa
Magandang hapon, mga kaibigang gusto kong mag-alok sa iyo ng isang simple at mabisang paraan ng pagharap sa pagkabalisa. Ang pagmamadali at pagkapagod ng isang metropolis ay madalas na hinihimok kami sa mahigpit na pagkabahala. 😓
6 Na Paraan Upang Harapin Ang Mga Pagdududa
Ang bawat tao sa kanyang buhay, kahit minsan, ay kailangang harapin ang mga pagdududa. Ang pagpipilian na "gawin o hindi gawin" at kung saan pupunta ang direksyon ay nakakapagod ng isang tao sa emosyonal at maraming mga tao ang hindi nais na mag-isip tungkol sa anumang mga pagbabago sa kanilang buhay, upang hindi lamang masagasaan .
9 Mga Paraan Upang Harapin Ang Stress
1. Tanggapin ang iyong estado Upang gawin ang unang hakbang, kailangan mong maunawaan kung nasaan ka. Tumingin ka sa paligid. Kumusta ang setting? Ano ang nakapaligid sa iyo? Narito ka na ba ngayon, o may naiisip ka pa? Ano ang ginagawa ng iyong mga saloobin?
