2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang bawat isa sa atin ay may isang time machine: na lumilipat sa nakaraan - mga alaala; ang magdadala sa iyo sa hinaharap ay mga pangarap.
Herbert J. Wells
Nais mong malaman kung paano gumamit ng oras upang mabawasan ang pagkabalisa at mabuo ang kumpiyansa? Paano mahinahon na tingnan ang mga problema sa paligid? At paano tatanggapin ang iyong hinaharap?
Una, tanggalin natin ang salitang problema! Mayroong mga karagdagang gastos o patuloy na mga isyu na kailangang tugunan. Ngunit hindi ito mga problema. Mabuti?
Paano malulutas ang lahat ng kasalukuyang isyu na ito? Sa pelikulang "Spy Bridge", tinanong ng bayani ni Tom Hanks ang nakuhang Soviet spy na si Abel, "Hindi ka ba nababahala?" Alin, sumagot siya, "Makakatulong ba ito?" Upang malutas ang anumang mga isyu, kung minsan ang isang tao ay kailangang tumigil sa pag-aalala nang higit sa sukat. Ngunit paano kung hindi ka isang tiktik?
Si Fritz Perls, sa The Gestalt Approach at Saksi sa Therapy, ay katumbas ng pag-iisip at pantasya. Labinlimang taon na ang nakalilipas ito ay isang tunay na pagtuklas para sa akin! Mula sa isang mapangarapin, agad akong naging isang palagay. At nagkakamali ka kung sa palagay mo nakalimutan mo kung paano mangarap. Ang pag-iisip ay pagpapantasyahan.
Ito ay pantasiya na darating sa madaling gamiting para sa iyo ngayon upang mabawasan ang pagkabalisa. Para sa unang ehersisyo, kailangan mo pa rin: isang simpleng time machine (i-on ang iyong imahinasyon) at labing-isang minuto ng katahimikan.
Isipin ang tungkol sa iyong unang pagsusulit, pagdeklara ng pag-ibig, o pagiging huli sa tren. Anumang nakakagambalang kaganapan na nangyari plus o minus labing isang taon na ang nakakaraan ay magagawa. Tandaan kung paano nalutas ang lahat noon, bigyang pansin ang iyong nararamdaman noon at ngayon. Alalahanin kung ano ang nararamdaman mo ngayon tungkol sa iyong nakaraang mga alalahanin. Tandaan?
Bumalik sa "ngayon" at isipin ang tungkol sa pagpindot sa mga isyu. Ang pagod na sa lahat! Bakit ako? Bakit ngayon? Kailan ito matatapos? Kaya, at iba pa. Sa iyong panlasa.
Ngayon isipin na ito ay 2031. Pinapanood mo ang paglubog ng araw o ang apoy sa fireplace, uminom ng inumin na iyong pinili at tumawa. Naaalala mo at natatawa sa mga taon at sa pamamagitan ng luha na sa iyong kasalukuyang mga paghihirap. Gumamit ng parehong pananaw tulad ng kapag naglalakbay sa iyong nakagagambalang nakaraan. Maaari kang manatili sa hinaharap hangga't gusto mo.
Paano mo haharapin ang mga alalahanin sa hinaharap na hindi kasing layo ng 2031? Ang hinaharap kung saan mo nais na makahanap ng trabaho, magpatingin sa doktor, makilala ang isang babae o kasintahan.
Tawagin natin ang ehersisyo na ito na History of Things. Ano'ng kailangan mo? Pantasiya at lumang upuang kahoy o mesa. Bilang isang huling paraan, isang lapis o perang papel ang magagawa.
Umupo sa isang upuan at kumuha ng tatlong mabagal, malalim na paghinga. Tumayo sa iyong mga paa sa sahig at pakiramdam ang gravity ng lupa. Pakiramdam ang bawat punto kung saan mo hinawakan ang mundo.
Isipin kung gaano katanda ang iyong upuan o mesa? Anong gawa sa kahoy ito? Isipin kung paano at kailan lumaki ang punong ito sa kagubatan. Minsan ang iyong upuan ay kumalabog ng mga dahon at uminom ng ulan. Para itong mga ibong nakaupo at kumakanta dito. Napatuloy ito nang mahabang panahon, dahil ang mga puno ay hindi tumutubo sa isang araw. Anong landas ang kailangan niyang puntahan upang hanapin ang sarili dito at ngayon?
Napapaligiran tayo ng maraming bagay at bawat isa ay may kanya-kanyang kwento. Mayroon nang isang upuan at isang mesa sa isang lugar sa iyong opisina sa iyong pangarap na trabaho. Ang iyong unang milyon ay nai-print, at ang mga taong gusto mo ay hindi kilalang tao. Mayroong mga lapis na lumalaki sa kagubatan na bibilhin mo para sa iyong mga anak o apo para sa paaralan. Naghihintay sa atin ang mundo. Hayaan ang hinaharap mangyari.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Pag-uugali Sa Sariling Sarili Bilang Isang Imensyon Laban Sa Pagkabalisa
Mula sa pananaw ng psychoanalysis at ilan sa mga offshoot nito, ang mga paglalahat tungkol sa mga sanhi ng sintomas ay halos imposible. Sa ngalan ng bawat indibidwal, ang sintomas ay nagsasalita ng mga intricacies ng mga drive, kaganapan, karanasan.
Limang Marker Ng Post-holiday Na Pagkabalisa Sa Pagkabalisa
Holiday sa Marso 8: ngayon lahat tayong mga kababaihan ay tumatanggap ng mga regalo at pagbati, ngunit bukas? ‼ Napaka madalas pagkatapos ng piyesta opisyal, ang mga tao ay dumarating sa isang psychologist para sa mga rekomendasyon: ✴Bakit walang pakiramdam ng pagdiriwang?
Nasa Likuran Namin Ang Oras (Nagtatrabaho Ka Ba Para Sa Oras O Naglilingkod Ito Sa Iyo?)
Ang oras ay nasa likuran natin, ang oras ay nasa harapan natin, ngunit sa atin wala ito. Hindi isang lalaki ang nagmamaneho, ngunit ang oras. Darating ang oras, at darating ang oras. Mahina ay hindi naghahanap ng oras. Ang oras ay oras, hindi isang manggagawa.
10 Buhay Na Pag-hack Laban Sa Pagkabalisa Para Sa Tamad
10 mga madaling sundin na mga hakbang upang ihinto ang pag-atake ng pagkabalisa o bawasan ang pagkabalisa. 10 buhay na pag-hack laban sa pagkabalisa para sa tamad Basahin, subukan ang iyong sarili. Sanayin habang ikaw ay kalmado at naaalala ang hindi bababa sa isang pag-hack sa buhay mula sa pagkabalisa sa susunod na pag-atake ng gulat.
