2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mahalaga na maipagtanggol ang iyong sarili, pagkatapos ay maaari kang mabuhay nang tiwala at maipapahayag nang tiwala ang iyong sarili. Nasa ibaba ang 4 na sitwasyon, alamin natin kung paano kumilos sa bawat isa sa kanila.
1. Nakikilala mo ang pananalakay ng isang ganap na estranghero. Ang sitwasyon ay medyo malinaw at madaling patakbuhin. Ang nang-agaw ay maaaring isang taong dumadaan sa kalye, sa isang tindahan; marahil ang isang estranghero ay tumama sa isang window ng shop, nagpapakita ng pananalakay sa iyo o sa ibang mga tao. Nakikita mo mula sa labas na ang pag-uugali ng tao ay maaaring mapanganib at agresibo - ano ang gagawin? Makakuha ng malayo hangga't maaari, ngunit huwag tumakbo! Ang iyong kamalayan ay sumisigaw na kailangan mong tumakbo, iwanan ang mga mapanganib na teritoryo sa lalong madaling panahon, ngunit sa labas kailangan mong mapanatili ang kumpiyansa, upang dalhin ang iyong sariling karangalan. Bakit ito napakahalaga? Sa isang hindi sapat na estado, ang mga tao ay tumutugon tulad ng mga hayop. Halimbawa, ang isang aso ay tumatakbo patungo sa iyo at tumahol. Sa sitwasyong ito, mahalagang huminto at hindi tumakbo kahit saan - tumakbo at susugod ka ng aso. Hindi - huminto at ipaalam sa hayop na hindi ka natatakot. Maaari mong subukang makipag-usap sa isang aso sa isang malambot na tono upang marinig niya na hindi ka mapanganib, ngunit mas mabuti na huwag kausapin ang isang hindi kilalang tao sa kalye o sa isang tindahan, hindi upang tingnan siya sa mga mata, hindi pukawin mo siyang lumapit sa iyo. Isipin sa iyong isipan na wala ka at lumayo ng dahan-dahan.
Isa pang katotohanan sa buhay - kung naiintindihan mo na mahuhuli ka ng mahabang panahon, tumawag sa isang tao mula sa iyong mga kamag-anak o kaibigan upang kunin ka.
Hayaan mo akong magbigay sa iyo ng isang personal na halimbawa. Sa sandaling bumalik ako huli mula sa trabaho, sa oras na iyon ay nanirahan ako sa isang medyo hindi pinahahalagahan na lugar ng lungsod. Bumaba ako ng bus, at isang lalaki ang nakatayo sa dilim sa daanan sa pagitan ng mga bahay at tumingin sa akin, pagkatapos ay sinundan ako. Natatakot ako - Hindi ko alam sigurado na sinusundan niya ako, marahil ay para sa akin, ngunit kakaiba ang sitwasyon, bukod sa, malinaw na naabutan ako ng lalaki. Isinasaalang-alang na mabilis siyang lumibot sa bahay, 90% ang sigurado akong sumusunod ang lalaki sa akin. Sa katunayan, kailangan kong dumaan sa 2 pang mga bahay, ngunit nakakatakot na pumunta sa pintuan mismo kung may humahabol sa iyo. Isang babae at tatlong lalaki (isang babae at dalawang lalaki) ang lumakad patungo sa kanila, at humingi ako ng tulong sa kanila (“Paumanhin, mga tao, sa palagay ko hinahabol ako, marahil ay para sa akin, ngunit talagang natatakot ako. Maaari mo bang mangyaring humantong ako sa pintuan sa harap? "-" Sino ang naghabol, nasaan siya? "). Nang tinuro ko ang aking humahabol, dumadaan lang siya, at inalok ako ng mga lalaki na dalhin ako sa bahay, pakiramdam ko ay ligtas ako sa tabi nila.
2. Isang estranghero sa isang sapat na estado (kung ang tao ay higit pa o hindi gaanong pamilyar sa iyo, ngunit hindi isang kamag-anak). Halimbawa, ang isang kapitbahay ay sinundot ang iyong mga kuko na "Ano ang iyong mga itim na kuko? Anong uri ng fashion ang napunta sa itim ngayon? Kung hindi ka man masisi, mayroon kang karapatang sabihin na huwag makipag-usap sa iyo sa ganoong tono - ikaw ay nasa hustong gulang at may karapatan sa isang magalang na tono. At narito mahalaga na sa loob ng iyong sarili mayroon ka ring gayong karapatan! Walang kumpiyansa sa loob na karapat-dapat kang igalang, bilang tugon ay maririnig mo ang isang uri ng oposisyon ("Tulad ng gusto ko, kaya't nagsasalita ako!"). Maunawaan na may karapatan kang ihinto ang pakikipag-usap sa isang tao sa anumang kaso, kahit na ito ang may-ari ng apartment at umaasa ka sa kanya ("titigil ako sa pakikipag-usap sa iyo hanggang sa baguhin mo ang iyong tono"). Nakasalalay ka - at kailangan mo ng isang bagay mula sa kanya, at isang bagay mula sa iyo. Sa isang sitwasyon sa isang kapitbahay, maaari mo ring maputol ang dayalogo: "Ang aking mga kuko ay wala sa iyong negosyo!".
Isaalang-alang ngayon ang sitwasyon kung ang pananalakay ay nagmula sa isang malapit na bilog sa lipunan, ngunit hindi ka pa magkaugnay. Halimbawa, ang iyong mga kaibigan, ilang malayong kamag-anak, kasamahan, kaklase ay nagsisimulang mang-insulto o pumuna o magbanta sa iyo. May karapatan kang ihinto ang kanilang panghihimok sa payak na teksto: “Mangyaring huwag mo akong kausapin sa tono na iyon. Wala kang karapatan dito, ang pag-uusap na ito ay hindi kanais-nais sa akin! " Kung walang reaksyon, subukan ang 2-3 beses. Sa unang pagkakataon na maaaring hindi maunawaan ng isang tao kung ano ang seryoso mong sinasabi. At tiyaking bigyan ang iyong sarili ng tamang panloob upang makausap nang may paggalang. Kung kahit 2-3 na pagtatangka ay hindi nagbigay ng anumang reaksyon - babalaan ("Kung magpapatuloy kang makipag-usap sa akin tulad nito, tititigilan ko ang aming pag-uusap!"). At muli - subukang ulitin ito nang maraming beses, ngunit tiyaking tingnan ang iyong damdamin (kung gaano ka kasakit at hindi kanais-nais). Kung ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay napakalakas na hindi mo masabi ang ganoong teksto nang isang beses, o sinabi mo ito, ngunit agad na pinagsisihan, abalahin ang komunikasyon. Mas mahusay na wakasan ang pag-uusap sa mga ganoong tao kaysa tiisin ito dahil wala kang masabing kapalit. Palalalain mo ang sarili mo kung magtiis ka. Hindi mahalaga kung sino ito (kaibigan, malapit na asawa, kasosyo, kasama, magulang), walang sinuman ang may karapatang makipag-usap sa iyo nang walang respeto. Sa katunayan, kumilos ang tao ng kanilang galit sa iyo, at nasasaktan ka. Ang pagsalakay ay walang kinalaman sa paggalang. Kung hindi ka respetado sa isang relasyon, ikaw bilang isang tao ay wala lang doon - at bakit, kung gayon, kailangan mo ng isang tao sa tabi mo?
Ito ay mahalaga - kung hindi mo alam sa kung anong estado ang isang tao (sapat / hindi sapat, sa pagkalasing sa alkohol o droga, marahil ay mayroon siyang psychosis), palaging ipinapalagay na siya ay hindi sapat at gumagamit ng puntong # 1. Kung, sa prinsipyo, ang isang tao ay sapat, ngunit isang estranghero sa iyo (hindi ka pamilyar sa kanya) - point # 1.
3. May nagdulot sa iyo ng sakit sa katawan (o mga sanhi), sanhi ng ilang pinsala (hit, touch, molest, tinulak). May karapatan kang huwag tratuhin ng ganoon. Alalahanin ang una at pinakamahalagang bagay na laging tandaan sa kaibuturan ng iyong kaluluwa - ang umaabuso lamang ang dapat sisihin sa karahasan. Lahat tayo ay nag-iisip na mga nilalang (hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa maliliit na bata, kung hindi pa nila alam kung paano hahawakan ang kanilang pagsalakay). Dapat na maunawaan ng mga matatanda ang ginagawa nila, kaya't hindi mo dapat hanapin ang problema sa iyong sarili - subukang i-break ang relasyon hangga't maaari, o humingi ng tulong mula sa mga kamag-anak, kaibigan, sa mga espesyal na katawan, mula sa estado. Oo, mahirap makakuha ng tulong mula sa estado, ngunit sulit na subukan.
Kung sinusubukan mong iwasto ang kasalukuyang sitwasyon, binabasa ito ng iyong katawan bilang isang senyas ("Inaalagaan ko ang aking sarili, may karapatan ako sa pag-aalala na ito mula sa estado, mga kamag-anak, kaibigan"), at pinalalakas nito ang iyong kumpiyansa sa sarili, kahit na sa huli walang nangyari … Ang pangunahing bagay ay huwag manahimik, huwag mag-alala tungkol sa lahat ng nag-iisa, sumigaw tungkol dito, sumulat sa mga social network, sabihin sa bawat kakilala (ang tulong ay maaaring dumating sa oras mula sa hindi inaasahang mga lugar - nangyayari ito, maniwala ka!).
4. Pagsalakay mula sa mga mahal sa buhay. Ang pisikal na pagsalakay ay madalas na nangyayari sa pagkabata, hanggang sa edad na 18-20, hanggang sa ang isang tao ay lumago. Kapag ang isang bata ay naging isang may sapat na gulang, mahirap na talunin siya, samakatuwid, ang karahasang sikolohikal ay madalas na ipinagpatuloy. Bilang isang patakaran, magkakasama ang parehong pisikal at sikolohikal na karahasan - mayroong isa, na nangangahulugang mayroong isang segundo. Ang pang-aabuso sa sikolohikal ay maaaring magmukhang pagkondena, pagpuna, hindi paggalang na mga pahayag sa iyong direksyon, atbp. Minsan maaaring gamitin ang passive aggression.
Anong gagawin? Ang iyong gawain sa kasong ito ay upang manatili sa isang pang-adulto na posisyon, hindi mahulog sa trauma, hindi bumalik sa pagkabata kapag dumaan ka sa iyong karanasan sa traumatiko. Hindi ka maliit na bata at hindi na umaasa sa magulang at sa kanyang opinyon. Kailangan mong tiyakin na ginagawa mo ang gusto mo, at kung ayaw mo ng isang bagay, tama at normal ito. Sa pangkalahatan, dapat kang maging tiwala na ikaw ay isang normal na tao, sa kabila ng mga opinyon ng iba, kahit na mga kamag-anak. Ang pakikinig ng isang hindi kasiya-siyang opinyon mula sa iyong pamilya ay palaging masakit, ngunit kailangan mong manatili sa iyong panig. Dapat kang maniwala sa iyong sarili nang higit kaysa sa iba. Kapag nakikinig ka at naniniwala sa sinabi ng ibang tao, mas suportado ka kaysa sa iyong sarili.
Ang pananatili sa iyong panig ay isa ring uri ng pagprotekta sa iyong sarili, at sa kasong ito, ang pinakamahirap na gawain. Kung maaari mong malaman kung paano manatili sa isang pang-wastong posisyon, kung gayon walang magiging nakakatakot para sa iyo - maaari kang maglagay ng isang malinaw na hangganan at piliin ang tamang teksto para sa mga kamag-anak. Bilang isang template, maaari mong gamitin ang:
- Nanay, wala ito sa iyong negosyo!
- Nanay, kahit na sa palagay mo ay abnormal ako ngayon, ang palagay ko ay normal ako!
- Inay, naiintindihan ko na maaaring mali ako, ngunit nais kong makuha ang aking sariling karanasan!
- Inay, hindi ako interesado sa iyong opinyon tungkol sa kung sino ako! At tama ba ang gusto ko!
Kung hindi mo maitakda ang linya at makisali ka pa rin sa mga pang-insulto / kawalang galang, itigil ang lahat ng pakikipag-usap sa mga kamag-anak. Kapag ginawa mo ito, maging mas malakas at mas tiwala sa loob, pagkatapos ay maaari mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap. Maaaring may mga panahon sa buhay na kailangan mong lumayo at lumakas - normal ito! Ang kumpiyansa na magagawa mong protektahan ang iyong sarili, upang mabuhay nang walang takot at kasiyahan, tiyak na kailangang magtrabaho.
Inirerekumendang:
Memo Sa Mga Magulang Na "Mga Tampok Ng Pagbibinata". Mga Rekomendasyon Para Sa Mga Magulang
Tradisyonal na isinasaalang-alang ang pagbibinata ng pinakamahirap na edad sa edukasyon. Ang mga paghihirap sa panahong ito ay higit na nauugnay sa pagbibinata bilang sanhi ng iba't ibang mga psychophysiological at mental abnormalities. Sa kurso ng mabilis na paglaki at muling pagbubuo ng pisyolohikal ng katawan, ang mga kabataan ay maaaring makaranas ng pagkabalisa, nadagdagan ang pagganyak, at nabawasan ang kumpiyansa sa sarili.
Mga Tantrum Ng Mga Bata: Paano Tumugon Sa Mga Magulang?
Ang mga hysterics sa isang bata mula isa hanggang tatlo, apat na taong gulang ay isang hindi pangkaraniwang bagay na masakit na pamilyar sa halos bawat modernong magulang. At, marahil, isa sa mga pinaka-madalas na katanungan na tinanong ng mga pagod na ina sa panahong ito:
Pagkasarili At Pag-ibig. Kahulugan Ng Mga Konsepto. Mga Sanhi At Mga Rekomendasyon Para Sa Paggaling
Pagbati, mga kaibigan! Ngayon ay nai-post para sa iyo ang unang pag-uusap sa video sa paksang "Codependency at love", na may isang paanyaya sa diyalogo. Ang pagkakaroon ng natukoy na mga konsepto, mapagkukunan at mga rekomendasyon para sa pagkuha sa labas ng magkakaugnay na mga relasyon.
Paano Tumugon Sa Pagsalakay Sa Pagkabata?
Kontrobersyal ang paksa ng pananalakay. Sino ang nag-iisip na laging masama ang pananalakay? Ang agresyon ay maaaring magbigay sa atin ng lakas, at maging ang pagganyak, upang maging isang lakas para sa kaunlaran. Ang isang tiyak na antas ng pagsalakay ay normal.
Paano Tumugon Ang Mga Magulang Sa Mga Hidwaan Sa Pagitan Ng Mga Anak?
Dalawang dahilan para sa hidwaan . Ang batayan ng lahat ng mga hidwaan sa pagitan ng mga bata sa isang pamilya ay ang kompetisyon at panibugho. Para sa bawat anak, ang nanay at tatay ay labis na mahalaga. At kung aalisin ng isang kapatid na lalaki ang atensyon ng magulang, ang bata ay may pagnanais na alisin ang "
