Exercise: "Huwag Maglaro Sa Aking Nerbiyos O Kung Paano Matutunan Na Labanan Ang Pananakot."

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Paano makitungo sa mga tao at sa mga sitwasyong hindi mo binabalanse, sa madaling salita, inisin ka nila, at galit ka sa kanila.

Ipinapanukala ko ang isang mabisang ehersisyo na magbibigay-daan sa iyo na huwag iwasan ang mga ganoong tao at sitwasyon, ngunit upang makita ang mga ito nang tama.

Una, pag-aralan kung napansin mo na sinusubukan mo sa lahat ng posibleng paraan upang maiwasan ang mga sitwasyon na sanhi ng galit, galit, pangangati sa iyo, na nakakapagbigay ng kabuluhan sa iyo? Kung gayon, inirerekumenda kong baguhin mo ang iyong pag-uugali at ugali tungkol dito.

Hayaan mong ipaliwanag ko kung bakit.

Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga ganitong sitwasyon, ikaw, syempre, tinatanggal ang iyong sarili sa mga mapanirang kaisipan at damdamin, ngunit sa kasamaang palad, hindi mo mapigilan ang iyong mga saloobin, na tiyak na batayan ng iyong mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Tumutulong ang mga taktika sa Pag-iwas, ngunit sa isang napakaikling panahon at sa huli ay sasabog ka pa rin, o pipilitin mong pigilan ang marami, na kung saan ay mangangailangan ng pagkawala ng kumpiyansa sa sarili.

Kung palagi mong iniiwasan ang iyong boss, kasamahan, o kamag-anak, pagkatapos ay tiyak na makakaranas ka ng mas kaunting negatibong damdamin, ngunit hindi mo magagawang makipag-ugnay sa kanya ng makatotohanang at may malay.

Ang punto ay, upang maunawaan kung ang isang partikular na tao ay tunay na inisin ka, hindi mo siya dapat iwasan, ngunit makipag-ugnay upang maranasan ang kanyang impluwensya sa iyong sarili. Sa pamamagitan lamang ng pagtugon sa iyong iniiwasan at pagsasanay sa buhay matutunan mong huwag mag-reaksyon sa tao, huwag magalit, huwag magalala, at huwag ilalagay ang iyong sarili laban sa lahat.

ISANG PAGSASANAY

Isipin ang lahat ng mga sitwasyon, tao, pangyayari sa trabaho, sa bahay, sa lipunan na nababaliw ka. Una, magpasya na sa susunod ay hindi mo na ito maiiwasan. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang pagbibigay ng pag-iwas ay hindi makapinsala sa iyo, ngunit sa halip ay makakatulong upang gumana sa iyong reaksyon. Madarama mo kung gaano ka hindi kanais-nais na maging biktima at kung gaano kahusay na makagawa ng iyong emosyon at reaksyon sa mga ganitong sitwasyon.

Susunod, gumawa ng isang listahan ng mga tao at sitwasyon na mapang-api sa iyo.

Pamagatan ang listahang tulad nito: "Mahirap na tao at mga sitwasyon na kakaharapin ko, hindi maiwasan."

Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa:

1. Sitwasyon: Anak. Hindi maganda, nagmamanipula, at sumasang-ayon ako sa kanyang mga tuntunin o huwag pansinin lamang ang kanyang pag-uugali, at pagkatapos ay humiwalay sa kanya, pakiramdam ng kahinaan sa likuran ko.

Paano ayusin: Mas magiging matatag ako sa aking mga desisyon na nauugnay sa aking anak, at magiging mas kalmado ako sa kanya, sa halip na balewalain ang kanyang pag-uugali at magmakaawa sa kanya na gumawa ng isang bagay.

2. Sitwasyon: Ivan Ivanovich, pinuno. Inilantad ang hindi makatotohanang mga deadline sa pag-uulat.

Paano ayusin: Kalmado kong tatalakayin ang ilang mga isyu sa kay Ivan Ivanovich at makikipag-ayos sa mas makatotohanang mga kondisyon, sa halip na masaktan at magalit sa kanya.

3. Sitwasyon: Marina, kasamahan. Hindi ko gusto na nakikipagkumpitensya siya sa akin at inilalagay ako sa isang masamang ilaw sa koponan.

Paano ayusin: Kakausapin ko si Marina at sasabihin sa iyo kung ano ang nakalilito sa akin sa aming pakikipagtulungan sa kanya, sa halip na magreklamo tungkol sa kanya sa iba sa likuran niya.

4. Sitwasyon: Asawa. Palagi niyang pinalalaki na nasa masamang pakiramdam ako, at nag-aaway kami, sinisisi ang bawat isa at naaalala ang lahat ng mga kasalanan. Alam ko nang alam na bibigyang pansin niya ang aking kalooban.

Ang Fix: Magluluto ako ng masarap na hapunan para sa aking asawa at magkakaroon kami ng isang magandang gabi. Sa halip na mag-react sa kanyang pag-iisip tungkol sa aking kalooban, pagkatapos ay upang makipag-away at magkalat sa iba't ibang mga silid. Atbp

Gumawa ng gayong listahan at agad na isulat kung paano mo maitatama ang iyong saloobin. Na nagawa ang sitwasyon sa papel, malalaman mo nang maaga kung paano kumilos sa susunod. At hindi mo kailangang iwasan at magtago sa isang shell, naaawa ka sa iyong sarili at kinamumuhian ang buong mundo. Magagawa mong makatuwiran na tingnan ang lahat at pumili ng tamang solusyon.

Ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang hindi pang-nasa hustong gulang na siya ang may pananagutan sa kanyang pinili. Responsable siya para sa kanyang saloobin, damdamin, kilos. At kung may nakakainis sa iyo, una sa lahat ang iyong pinili na maiinis sa taong ito.

Kumbinsido ako na tayo mismo ang nagtatayo ng ating buhay, sa pamamagitan ng ating sariling pagpipilian. Gumawa ng isang pagpipilian patungo sa isang may malay na buhay, hindi isang pangarap na buhay.

Ang lahat ng mga pinakamahusay na!

May-akda: Alexandra Strogonova