Lumalunok Na Sama Ng Loob, Natutunaw Mo Ang Iyong Sarili

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pananalitang "Hindi ko ito matunaw" sa kasong ito ay sumasalamin ng sama ng loob at tumutukoy sa digestive tract. Iminungkahi ng ilang mananaliksik na ang kanser sa may isang ina ay nauugnay sa sama ng loob ng isang babae laban sa isang lalaki. Ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Ang pagbagay sa adaptasyon ay nabawasan, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mapinsala. Ang mga psychosomatiko ay umaakit sa pinakamahina na punto.

Kung may nasaktan man sa iyo, maghari ka nang buong tapang. Manatiling kalmado - at ito ang magiging simula ng iyong paghihiganti, pagkatapos ay patawarin - ito ang magiging katapusan nito. Isang lumang aphorism

Lumilitaw ang sama ng loob kapag hindi natutugunan ang aming mga inaasahan. At hindi ito makatiis kung ihihimok natin ito ng mas malalim at palusot sa ilusyon. Ano ang nasa likod ng nasusunog at hindi mahuhulaan na pakiramdam?

INFANTITY SA ILUSYON

Inaasahan mo na ang isang kaibigan ay tratuhin ka ng pag-ibig at debosyon, ngunit iba ang ugali niya … Naghihintay ka para sa isang reaksyon, ngunit humarap ka sa isa pa. Sino ang may pananagutan dito? Syempre, sarili ko. Ang aking inaasahan ay malayo sa katotohanan. Ginaya ko ang isang pag-uugali ng aking mga mahal sa buhay, ngunit naging iba ito. Nangangahulugan ito na siya ay hindi nagmomodel nang hindi tama. At pagkatapos ay nakakakuha ako ng isang senyas na alinman sa aking pang-unawa sa mga tao, mali ang mga sitwasyon, o hindi ako tinatrato ng mga tao sa paraang gusto ko.

Marahil ito ay isang senyas upang muling isaalang-alang ang relasyon.

Dahilan upang suriin: "Nasusukat ko ba nang tama ang taong ito? Inaasahan ko ba ang ganoong kilos mula sa kanya?"

Ang sitwasyon ay nag-uudyok sa konklusyon: ang imahe ng nagkakasala ay napapailalim sa pag-renew, bilang panuntunan, hindi para sa ikabubuti. Ang mga taong madaling hawakan ay maaaring maging bata, nakatira sila sa mga ilusyon. Ang pagtagumpayan ng sama ng loob ay tumutulong sa kanila na mag-mature at isuko ang mga pantasya na ito.

TAKOT, SAKIT O Galit?

Ang malakas na damdaming ito minsan ay tumutukoy sa diskarte ng buhay, kung saan ang layunin ay upang patunayan sa isang tao na siya ay mali, o upang maghiganti. Ang pagkagalit ay maaaring kumalat sa maraming mga relasyon. Hindi para sa wala na ang isang babae na nasaktan ang ama ay may negatibong damdamin sa asawa. Sa mga ganitong sandali, ang takot, sakit, galit ay lilitaw, kung minsan ang pag-iisip na ako ay walang halaga, o kayabangan: "Paano ako, napakaganda, na minamaliit?" Mayroong pag-igting sa mga kalamnan. Ang gawain ng mga panloob na organo ay maaaring magambala: lumilitaw ang isang tibok ng puso, ang mga bituka at atay ay hindi masyadong nakaya ang kanilang mga pag-andar.

Ang pananalitang "Hindi ko ito matunaw" sa kasong ito ay sumasalamin ng sama ng loob at tumutukoy sa digestive tract.

Iminungkahi ng ilang mananaliksik na ang kanser sa may isang ina ay nauugnay sa sama ng loob ng isang babae laban sa isang lalaki. Ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Ang pagbagay sa adaptasyon ay nabawasan, ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mapinsala. Ang mga psychosomatiko ay umaakit sa pinakamahina na punto.

MGA HAKBANG SA PAGPATawad

Ano ang gagawin sa sama ng loob? Kailangan mong mapupuksa ang emosyonal na bahagi nito, at isama ang nakapangangatwiran na bahagi. Para sa mga nagsisimula, kailangan mo lamang na nais na magpatawad. Ang pagpapatawad ay hindi isang beses na pagkilos, ngunit isang proseso.

Mayroong maraming mga hakbang sa proseso:

1. Naintindihan NAMIN KUNG SINO AT SA ANONG KASALANIN NATIN. Sa panahong ito, maaari nating ilipat ang mga pagkilos ng nang-aabuso sa lugar ng mga relasyon. "Nang sinabi niya sa akin … nangangahulugan ito na tinutukoy niya ako …"

2. MALINAW NA PAG-ASA. Sabihin nating inaasahan kong mahal at respetuhin, ngunit sila …

3. IPALARAY ANG GABI NG PANG-AABUSO. Gamitin ang lahat ng kaalaman tungkol sa taong ito - talambuhay, halaga, alam mo, upang ipaliwanag sa iyong sarili ang mga motibo ng kanyang pag-uugali.

4. ipahayag ang iyong nararamdaman. Aminin ang iyong takot, galit, sakit, pagkasira, panghihina ng loob, at iba pa. Live sa mga damdaming ito at sila ay pumasa o magbabago. Lalabas ang kababaang-loob. Pagkatapos ay tanungin mo ang iyong sarili: "Ano ang nangyari sa akin nang may inaasahan akong iba?"

5. NAGTATANONG KAMI NG IYONG SARILI: "KAPAG NAALALA KO ANG ISANG LUMANG KASALANAN, NAGDUDALA BA ITO NG NEGATIBONG EMOSYON?" Kung gayon, patuloy kang magdadala ng negatibiti sa iyo. Kung natatandaan mo ang kwentong ito nang mahinahon, pagkatapos ay gumuhit ka ng isang butil ng dahilan mula rito. Sa hinaharap, sa isang katulad na sitwasyon, mag-uugali ka nang naiiba.

PARABLE "RATIONAL GRAIN"

Noong unang panahon mayroong isang lalaki. Siya ay napaka-touchy at maingat na binabantayan ang lahat ng kanyang mga hinaing. Ang mga ito, tulad ng mga timbang, ay nakakadena sa kanyang mga paa: napakaliit, katamtaman, malaki. Kapag mayroong napakaraming mga "timbang" na ang isang tao ay hindi maaaring lumayo pa. Huminto siya - at hindi dito o doon.

Dumaan ang isang pantas.

Tinanong siya ng lalaki: "Ano ang dapat kong gawin?" "Tingnan mo," sagot ng pantas, "ang mga timbang ay nasa iyong mga paa, alisin mo ito." Nag-alis ang lalaki, kahit na hindi nanghinayang, sapagkat ito ang kanyang naipon na mga hinaing.

Ngayon ay ininom namin ang aming mga timbang at sa gitna ng bawat isa sa kanila ay makakahanap ka ng isang maliit na butil. Kunin ang kahon na ito at ilagay ang mga binhing nahanap mo rito,”sabi ng pantas.

Sinimulang makita ng lalaki ang mga timbang, at sa bawat isa ay nakasumpong siya ng isang maliit na butil. Nang natiklop na niya ang lahat ng mga butil, may puwang pa rin sa kahon. At ang ilaw ay kahon. Pagkatapos ay napagtanto ng lalaki na dapat niyang iwanan ang kanyang mabibigat na timbang sa daan. Isang kahon lang ang kanyang dinala at madali siyang naglakad.

Sa iyong paglipat mula sa isang hakbang patungo sa susunod, tandaan - huwag kailanman lumipat mula sa biktima hanggang sa nang-aabuso.

Nilakad namin ang mga hakbang na ito kasama si Svetlana, na matagal nang itinatago ang kanyang mga hinaing laban sa kanyang ama. Si Svetlana ay 26 taong gulang, hindi siya kasal. Ang kanyang ama ay may sakit sa alkoholismo. Sa buong buhay niya, si Svetlana ay naghihirap mula sa matalas na pagpuna sa kanyang ama sa iba't ibang mga okasyon. Sinusubukan ni Nanay ang kanyang makakaya upang maiwasan ang mga salungatan, kaya't siya ay tahimik. Sa pagkabata, si Svetlana ay hindi nagdusa sa mga inumin ng kanyang ama. Sinabi niya na nagalak pa sila kasama ang kanilang kapatid nang lasing ang kanilang ama. Mabait siya, nakangiti, mapagbigay sa mga tsokolate. Ngunit pinintasan niya ang bawat hakbang ng kanyang anak na babae. Nagpapatuloy ito ngayon.

UNANG HAKBANG Hiling ko kay Svetlana na magbigay ng isang halimbawa ng anumang pagkakasala. - Sa anong aksyon o sa anong salita nasaktan ka ng iyong ama sa huling pagkakataon? Sinabi ni Svetlana na nagpunta siya kamakailan sa isang tagapag-ayos ng buhok at pinutol ang kanyang buhok hanggang sa kanyang mga balikat. Bago iyon, mas mahaba ang buhok niyang suot. Sa sandaling siya ay lumitaw sa bahay na may isang bagong hairstyle, maganda, sa kanyang opinyon, sinabi ng kanyang ama: "Sa gayon, ikaw ay isang tanga para sa pagputol ng iyong buhok. Nagustuhan ko ang mahabang buhok. " Umasim ang kalooban ni Svetlana.

IKALAWANG HAKBANG Paglilinaw ng mga inaasahan. - Ano ang iyong inaasahan mula sa iyong ama, na umuwi mula sa hairdresser? - Hindi ko inaasahan ang mga papuri, kuripot siya sa mga papuri. Ngunit hindi ko maisip kung ganoong isang insulto.

IKATLONG HAKBANG Ipinapaliwanag ang pag-uugali ng nang-aabuso. - Paano mo maipapaliwanag ang ugali ng iyong ama? - Ginamit niya upang ipahayag ang kanyang sarili nang masakit, sa isang pang-utos na tono. Siya ay isang militar, isang tenyente koronel. Ang kanyang ina, ang aking lola, ay madalas na batikusin siya. Marahil ay may kinalaman ito sa kanyang sariling pagkabata o sa kanyang trabaho. Bukod dito, hindi rin ako tumutol sa kanya ng aking ina. Sanay na tayo sa paglunok ng sama ng loob. - Paano kung ang kanyang reaksyon sa buhok ay isang kilos ng pagmamahal para sa iyo? Mahal ba niya ang isang magandang anak na babae na may mahabang buhok at nababagabag kapag nag-eksperimento sa kanyang hitsura? - Mukhang mahal niya. Tanging ang kanyang pagpuna ay nakatanim sa aking kaluluwa at ang mga lumang hinaing ay buhay na kaya napakasakit ko ng reaksyon sa mga nasabing pangungusap.

IKAAPAT NA HAKBANG linawin at ipahayag ang iyong damdamin. - Pumunta ka sa iyong silid. Ano ang naramdaman mo doon? - Umiyak ako, nagalit ako sa aking ama, nasasaktan ako. Tapos pinanghinaan ako ng loob. - Sino ang masasabi mo tungkol sa iyong damdamin? - Walang tao. - Gaano katagal ang iyong depresyon? - Marahil isang o dalawa na araw. “Alam na alam mo ang tatay mo. Ano ang nangyari sa iyo nang inaasahan mong ibang reaksyon mula sa kanya? Paano mo nahulaan ang kanyang pag-uugali? - Hindi ko nahulaan. - Ngayon ay kailangan mong mawari ang lahat ng ito at maghanda para sa iba't ibang mga pagpipilian. Plano mo ba balang araw magsimulang ipagtanggol ang iyong sarili? Ikaw ay 26 taong gulang, kumita ka para sa iyong sarili. May karapatan ka bang gawin ang nais mo sa iyong buhok? - Oo, ngunit nasanay ako na manahimik. Gusto kong maging isang mabuting anak na babae. Ang mabubuting anak na babae ay may malusog na mga hangganan ng pagkatao, at responsibilidad nilang protektahan sila. Ano ang pakiramdam ngayon ng sama ng loob na ito? - Oo, para bang lumipas ang lahat. At ang kaso ay maliit. Hindi ka dapat nagalit.

Live na may sama ng loob

Ang pagpapatawad ay natural na dumarating sa pag-unawa. Kapag ito ay nauunawaan at napagtanto: ginawa niya ito dahil mayroon siyang mga dahilan, kanyang sariling kwento, marahil ay ang kanyang sariling sakit. Ang pagpapatawad na nakasalalay sa obligasyon o takot sa mga negatibong bunga ng sama ng loob ay hindi, sa katunayan, pagpapatawad. Ang sama ng loob ay ipinanganak na may kaugnayan sa mga taong malapit sa atin, na mahal natin o minahal, yaong mula sa mga inaasahan nating suporta, pagtanggap, pagmamahal.

Mas mahalaga ang lahat na subukang unawain ang mga ito, tanggapin sila sa kanilang di-kasakdalan at tunay na magpatawad. Kung hindi ito lumabas upang magpatawad, kung gayon ang aming sama ng loob ay patuloy na nabubuhay sa amin at winawasak tayo. Mayroon siyang isang somatic echo. At mayroong isang teorya na ang sama ng loob ay nasa ugat ng cancer. Ngunit, binibigyang diin ko: isang teorya. Ang mga karamdaman sa psychosomatik ay nauugnay sa mga sikolohikal na aspeto, ngunit hindi maliwanag: ang ilan ay nagkakasakit, ang iba ay hindi Artur DOMBROVSKY

IKALIMANG HAKBANG Ang pag-alala sa isang dating galit ay hindi nagdudulot ng masakit na damdamin. Nagpasya si Svetlana: "Sa susunod ay magkakaiba na ang kilos ko." Napatawad na niya ang kanyang ama. Ang lahat ng mga hakbang ay nagawa, at si Svetlana ay hindi magbabago mula sa isang biktima sa isang nagkasala. Hindi siya gaganti sa kanyang ama. Bilang isang bata, nais niyang gumanti sa kapwa tatay at nanay. Pagkatapos ay naisip niya: "Ngayon, kung nabangga ako ng kotse, malalaman nila." Ang kanyang passive aggression ay nakadirekta sa kanyang sarili sa pantasya. Kaya't kami ni Svetlana ay nagtungo sa pinakamahuhusay na landas - mula sa sama ng loob hanggang sa kapatawaran. Maaari mo ring gawin ito at madali kang lumakad nang walang mabibigat na alaala at sama ng loob.

"PATAYIN BILANG BAGAY SA BODY" Sa kumpletong pag-iisa, sa katahimikan, sa komportableng posisyon, sa isang estado ng pagpapahinga, subukang ipakita ang iyong pagkakasala bilang isang bagay sa katawan. Pag-isipan mo. Saan nakatira ang iyong sama ng loob (sa dibdib, sa ulo, sa mga braso, sa mga binti)? Gaano kalaki? Anong kulay? Ano ang pagkakapare-pareho (likido, solid, gas)? Ano ang temperatura (malamig, mainit, mainit)? Ano ang pakiramdam (malagkit, malambot, atbp.)?

Pagkatapos mong magkaroon ng magandang ideya tungkol sa "bagay" na ito, magpasya kung gusto mo kung ano ang nasa loob mo? Kung hindi, alisin ang bagay na ito sa iyong katawan. Gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong mga kamay, maaari mong "makuha", itapon, sunugin, itapon sa alisan ng tubig. Ngayon makinig sa iyong katawan. Ano ngayon sa lugar kung saan mo ginampanan ang pagkakasala? Maaaring may pakiramdam. O kawalan ng laman. Punan ang walang bisa ng kaaya-ayang mga sensasyon.