2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
may akda : Zaitseva Anna
Sa pagsisimula ng malamig na panahon, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng tinatawag na pana-panahong depression (tingnan ang talahanayan Seasonal Affective Disorder). Pagkatahimik, pagkalungkot, negatibong mga saloobin, pagkawala ng interes sa dating nais … Kahit na ang pinaka-paulit-ulit na kalagayan ay lumala, tumaas ang antok. Sa panahong ito, mahirap mapanatili ang parehong kakayahan sa pagtatrabaho at masiyahan sa buhay.
Paano mo masusuportahan ang iyong sarili bukod sa karaniwang troika na "kape, plaid, sinehan"? Limang simpleng paraan na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan at kaalaman:
# 1 Pangangalaga sa katawan. Anong gusto mo ngayon? Isang mainit na paliguan at malambot na tsinelas, o skiing sa isang nalalatagan ng kagubatan? Makinig sa iyong damdamin. Ano ang gusto ng iyong katawan? Anong pagkakayari ang isusuot, anong temperatura upang magluto ng tsaa … sa mga tulad na maliit na bagay bilang isang angkop na scarf at kumportableng sapatos, maraming lakas ang naimbak.
# 2 Banayad at kulay. Anong kulay at ningning ang iyong kalagayan? Marahil ay maliwanag ito tulad ng mga limon at kahel, o marahil ito ay pastel, tulad ng isang madilim na ilaw at isang malambot na kumot. Palibutan ang iyong sarili sa mga bulaklak na gusto mo ngayon: hayaan itong wallpaper ng iyong telepono, isang magandang pulseras, isang pinturang tabo … Nakakatulong ito upang maiayos ang tamang kalagayan at mapunan ang iyong lakas.
# 3 Mga Ritmo at musika. Liriko o talbog na ritmo? Maaari mong ibagay ang iyong sarili sa tamang paraan sa mga kanta. Isipin kung anong uri ng kalagayan ang kailangan mo ngayon, at piliin ang tamang musika para dito. Mahusay siyang tool para sa pagbabago ng iyong kalagayan.
# 4 Komunikasyon, yakap. Ang init ng komunikasyon, ang pakiramdam na hindi ka nag-iisa - isang mahusay na recipe para sa pana-panahong pagbabago ng kalooban. Sa mga tuntunin ng mga hormone, ang pagyakap ay nauugnay sa paglabas ng oxytocin, na binabawasan ang pagkabalisa at nagdaragdag ng kasiyahan sa buhay. Bilang karagdagan, ito rin ay isang paraan upang makita ang iyong sarili sa mga mata ng ibang tao: mapagmahal, aprubahan, mabait na mata.
# 5 Mga Plano para sa hinaharap. Panahon na upang mangarap at magtakda ng mga mapaghangad na layunin! Hindi mahalaga kung gaano ito kadilim ngayon, magkakaroon ng mga paglalakbay, tagumpay at tagumpay, naka-bold na hakbang at pagsasanay, mga bagong kakilala … Pangarap, ano ang gusto mo? At ano ang makakatulong sa iyo na makamit ito? Ang vector ng buhay, na nakadirekta sa isang bagay na mabuti, ay tumutulong na punan ang saya.
Mainit at maligayang taglamig sa iyo!
Inirerekumendang:
Ang Dating Recipe Para Sa Kaliwanagan
Ano ang gagawin kung patuloy kang pagod. Ang mga Italyano ay may isang expression - dolce far niente. Alin ang nag-ugat sa iba't ibang mga wika. Sa Russian din. Ginamit pa rin ito nina Pushkin at Batyushkov sa kanilang mga masasayang sulat.
Isang Maliit Na Hakbang Sa Isang Oras - Mga Recipe Ng Pagganyak
Ngayon ay iminumungkahi ko ang isang pang-akit na pang-organisasyon na gumagana sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-igting sa pag-uugali. Naglalarawan. Gumawa tayo ng regular na pagpunta sa gym. Maraming mga tao ang nagtatalo na ang gayong pagkilos para sa kanila ay isang bagay na katulad sa pagpapahirap.
Paraan Ng "Tyap-blooper" - Mga Recipe Ng Pagganyak
Ang bawat isa ay napupunta sa isang sitwasyon ng kawalan ng pagganyak. Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na mahirap para sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, mahirap na maiugnay nang positibo sa iyong sarili, o, halimbawa, maraming mga bagay na objective na nakasalansan sa iyo nitong mga nagdaang araw.
Ngayon O Hindi - Mga Recipe Ng Pagganyak
Ang bawat isa ay napupunta sa isang sitwasyon ng kawalan ng pagganyak. Para sa iba't ibang mga kadahilanan - mula sa pagkawala ng isang layunin hanggang sa pagkawala ng kasiyahan sa sarili. At sa mga nasabing sandali, mahalaga na mapalakas / madagdagan ang iyong pagganyak.
Mga Blues Ng Taglagas O Pagkalumbay?
Napakahusay na oras - taglagas! Oras upang tamasahin ang kagandahan ng kalapit na kalikasan, maiinit na panglamig at isang nakapagpapalakas na tasa ng kape … O ang oras ng malungkot na saloobin, kawalang-interes at kalungkutan. Nakilala mo ba ang iyong sarili?
