2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Napakahusay na oras - taglagas! Oras upang tamasahin ang kagandahan ng kalapit na kalikasan, maiinit na panglamig at isang nakapagpapalakas na tasa ng kape … O ang oras ng malungkot na saloobin, kawalang-interes at kalungkutan. Nakilala mo ba ang iyong sarili? Ngayon ay alamin natin kung paano haharapin ang pagkalungkot ng taglagas, at ang pinakamahalaga, babalaan at kilalanin ang mga unang sintomas ng pagkalungkot
Sa mga nagdaang taon, ang salitang "depression" ay hindi makatwirang ginamit, sa isang lugar na posible lamang. Sa isang banda, nakakaakit kami ng pansin ng publiko, sa kabilang banda, tinatanggal namin ang isang tunay na sakit na may malubhang kahihinatnan. Ngunit sulit pa rin itong ibahagi ang ilang mga konsepto. Sa katunayan, ang tinaguriang "Autumn blues" ay matatagpuan sa ating lahat. At mayroong isang ganap na lohikal na paliwanag para dito, na pinagbatayan sa agham. Napansin mo ba sa iyong sarili kung paano unti-unting nawawala ang iyong kalooban sa pagbawas ng mga oras ng liwanag ng araw? Ang dahilan para sa kondisyong ito ay isang kakulangan ng bitamina D. Ang hindi maaaring palitan na sangkap na ito ay na-synthesize nang nakapag-iisa, ng mga cell ng balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Sa isang hindi sapat na halaga ng bitamina na ito, ang robot ng lahat ng mga organo at system ay nagambala. Ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod sintomas:
√ talamak at / o hindi na-uudyok na pagkapagod;
√ sakit ng ulo;
√ hindi pagkakatulog, o kabaligtaran - nadagdagan ang pagkaantok;
√ kawalang-interes;
√ pagtaas ng pagkamaramdamin sa mga impeksyon sa viral at bakterya;
√ pagkatuyo at pagkamayamutin ng balat;
√ mga problema sa digestive tract, iregularidad ng panregla sa mga kababaihan.
Upang matukoy ang pagkakaroon ng isang kakulangan, sapat na upang makapasa sa mga simpleng pagsubok sa laboratoryo. Samakatuwid, ang pinakamahusay na mga remedyo para sa pagharap sa kakulangan ng bitamina D, o ang tinatawag na mga blues ng taglagas, ay medyo simple, at ang resulta ay hindi matagal na darating. Sa ibaba ipinakita namin ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagharap sa mapurol na kondisyong ito:
√ Higit pang pisikal na aktibidad! Ipinakikilala namin ang mga paglalakad sa paglalakad - sa kagubatan, sa lawa, o mag-ayos ng mga mini-excursion sa paligid ng lungsod.
✓ Magandang pagtulog! Napakahalaga na magtatag ng rehimen ng pagtulog at paggising. Sinusubukan naming ipasok sa umaga at matulog nang parehong oras araw-araw. Ang pinakamagandang oras upang makapagpahinga at ibalik ang sistema ng nerbiyos ay mula 9:00 ng gabi hanggang 7:00 ng umaga.
√ Plano at iginawad namin ang mga responsibilidad! Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin at mga takdang-aralin para sa bawat araw. Subukang tapusin ang pinakamahalaga at masinsinang mga gawain sa umaga, at gumawa ng mas nakakarelaks na mga gawain sa hapon. Kung mayroong isang pagkakataon na humingi ng tulong o bahagyang ilipat ang iyong mga responsibilidad sa ibang tao, gawin ito.
Sa ilang mga kaso, nangyayari ang stress o psychogenic depression. Maaari itong magkaroon ng parehong pansamantalang mga manifestations - isang proteksiyon reaksyon ng katawan sa traumatiko na mga kaganapan - o maaari itong maging isang independiyenteng nosology kung ang stress factor ay kumilos sa isang mahabang panahon. Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, mga paghihirap sa pananalapi, karamdaman - hindi bababa sa isang beses ang bawat tao ay nagtagumpay sa gayong mga paghihirap sa kanyang buhay. Ang pagkakaiba ay sa pangmatagalan, ang sistema ng nerbiyos ay ganap na naubos.
Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang mga seryosong sintomas ng depression na maaaring bumuo nang walang maliwanag na dahilan. Paano ito posible? Maraming mga sikolohikal na pag-aaral ang nagpakita na ang endogenous depression ay nangyayari sa humigit-kumulang 10-15% ng mga kaso. Mapanganib ang ganitong uri ng karamdaman na hindi ito sinusuportahan ng anumang mga negatibong kadahilanan - wala lang sila. Ang pagkakaiba-iba ng sakit na ito ay ang pinaka-mapanganib at mahirap gamutin.
Kaya kung ano ang gagawin kapag ang sitwasyon ay hindi makontrol at mayroong hinala ng isang tunay na karamdaman? Ang tunay na pagkalungkot ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga sintomas na tumutukoy sa klinikal na larawan:
√ Hindi na-motivate na nadagdagan ang pagkaantok na tumatagal ng maraming linggo o higit pa;
√ Talamak na pagkapagod na sinamahan ng kumpletong kawalang-interes - pagkawala ng interes at pagganyak sa pang-araw-araw na gawain, trabaho, libangan, atbp.
√ Ang kawalan ng pag-iisip, na kung saan ay napalitan ng pagkamayamutin - isang matalim na pagbaba ng konsentrasyon ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao sa isang mapang-abusong sitwasyon o pagkabagot ay hindi matandaan at magtuon ng pansin sa mga gawaing elementarya;
√ Kumpletuhin ang anhedonia - ang kawalan ng kakayahan upang makakuha ng kasiyahan mula sa anumang aktibidad;
√ Mga saloobin at hilig ng pagpapakamatay - ang hitsura ng mga saloobin tungkol sa kamatayan, walang katuturang pagkakaroon. Ang pinakapanganib na sintomas na hindi dapat balewalain.
Ang lahat ng mga pagpapakita sa itaas ay dahan-dahang lumalala sa loob ng maraming linggo, kung minsan buwan. Samakatuwid, pagkatapos ng oras na ito, ang sakit ay maaaring ganap na makuha ang tao. Kung pinaghihinalaan mo ang posibilidad ng sakit sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, agad na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Ang depression, tulad ng anumang sakit, ay mas madaling mapagtagumpayan sa simula ng pag-unlad nito. Maraming mga tao mula sa labis na labis na impormasyon, at sa katunayan ang kakulangan ng tamang impormasyon tungkol sa isang naibigay na sakit, ay hindi isinasaalang-alang kung anong mapaminsalang kahihinatnan ang maaaring mapigilan kung ibaling nila ang kanilang pansin sa problema sa isang napapanahong paraan. Tandaan, ang isang mabuting panuntunan ay gumagana sa ating buhay: ang paghingi ng tulong mula sa isang malakas na tao ay isang mahusay na paraan upang maging mas malakas pa!
Inirerekumendang:
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
5 Mga Recipe Para Sa Mga Blues Ng Taglagas-taglamig
may akda : Zaitseva Anna Sa pagsisimula ng malamig na panahon, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng tinatawag na pana-panahong depression (tingnan ang talahanayan Seasonal Affective Disorder). Pagkatahimik, pagkalungkot, negatibong mga saloobin, pagkawala ng interes sa dating nais … Kahit na ang pinaka-paulit-ulit na kalagayan ay lumala, tumaas ang antok.
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
Pagkatapos Ng Taglagas, Bumangon At Magpatuloy Sa Iyong Paraan
Muntik na akong mamatay habang nag-skating (Kuwento mula sa aking buhay) Lumulutang ang pagkahilo, panghihina, katotohanan. Nag-skate ako ng "maluwalhati". At nagsimula ito ng ganito: Bilang isang bata, natutunan niyang mag-skate.
Ano Ang Gagawin Sa Taglagas Kasama Ang Kalungkutan Na Umabot Sa Lungsod
Kapag ako ay desperado, nalulumbay. Kinakain na ako ng pananabik at kalungkutan. Ang unang kinaugalian na pattern ng aking mga saloobin - Ako ay kakila-kilabot, bobo, ang buong mundo ay laban sa akin at hindi ako makakaligtas sa anumang paraan.
