2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Pag-personalize
Ang pag-personalize ay isang uri ng pagkuha ng pagkakasala na kadalasang humahantong sa pakiramdam ng kahihiyan at kahinaan. Kapag may nangyari na masama, may posibilidad kang sisihin ang iyong sarili sa lahat ng nakamamatay na kasalanan.
Halimbawa, tinawag mo ang lahat ng iyong mga kaibigan at tinawag sila sa beach. Nagsimula nang umulan, ang lahat ay nanatili sa bahay at ngayon ay sisihin mo ang iyong sarili para sa kahit na nagsimula ang lahat ng ito. At kahit na aliw ang mga kaibigan, wala itong positibong epekto.
Narito ang isa pang halimbawa na maaaring mapangiti ang ilang tao: bumili ka ng isang litro ng gatas sa isang supermarket, ngunit kapag umuwi ka, nalaman mong nag-expire na ang mga kalakal. Ngayon ay sisihin mo ang iyong sarili sa halip na idirekta ang iyong sama ng loob sa isang tindahan na nagbebenta ng mga naturang produkto.
Sa pangkalahatan, sa ganitong istilo ng pag-iisip, hindi mahalaga kung kanino ang may kasalanan - nararamdaman mo pa rin na sa iyo sa huli. Ano sa palagay mo ang maaaring humantong dito? Medyo tama: stress, kawalang-interes, isang drop ng kumpiyansa sa sarili at kahit depression (ang huli, syempre, hindi mula sa isang bote ng gatas).
Oo, sa buhay kailangan mong maging responsable para sa maraming. Ngunit ano ang point sa pakiramdam na nagkasala?
Maging responsable para sa iyong buhay at ang iyong mga reaksyon sa hindi inaasahang pangyayari. Para sa iyong mga saloobin, desisyon, aksyon, pagpipilian at marami pa. Ngunit kung minsan ang sitwasyon ay imposibleng kontrolin, tanggapin ito. Araw-araw ay puno ng lahat ng mga uri ng mga problema, at sa isang kahulugan, normal ito. Ganito gumagana ang mundo.
Mga katanungan para sa pagsasaliksik ng sitwasyon
Pag-isipan ang iyong pag-iisip ng ilang sandali at kung paano eksaktong nais mong isapersonal ang mga sitwasyon sa buhay. Tanungin ang iyong sarili:
May hilig ba akong gawin ang pag-personalize?
Sa anong mga tiyak na sitwasyon na karaniwang ginagawa ko ito?
Ano ang palagay ko nang sabay? Bakit ganun
Ano ang sinasabi ko sa aking sarili?
Ano ang nararamdaman ko tungkol dito?
Bakit ko ginagawa ang pag-personalize? Mayroon ba akong pakinabang mula dito?
Tandaan, ang kamalayan ay ang unang hakbang upang magbago.
Mahalaga: Pangkalahatan ang mga tanong sa pagsasaliksik, kaya tanungin ang iyong sarili sa tuwing susuriin mo ang anumang nakakapinsalang istilo ng pag-iisip. Hindi na namin ito uulitin pa sa teksto.
Mga katanungan upang malutas
Upang mapagtagumpayan ang mapanganib na istilo ng pag-iisip na ito, mahalagang kilalanin ang pangunahing sanhi ng problema. Kaya sa halip na sisihin ang iyong sarili para sa kung ano ang wala sa iyong kontrol at samakatuwid ay pakiramdam na nagkasala sa harap ng buong mundo, ituon ang pansin sa paglutas ng problema.
Hindi kapani-paniwalang mahalaga din na makilala ang pamimintas sa sarili at pagwawasto sa sarili. Ang punto ay hindi sisihin ang iyong sarili, ngunit upang malaman upang makagawa ng mga kinakailangang pagwawasto sa hinaharap. Sa susunod na anyayahan mo ang iyong mga kaibigan sa beach, isaalang-alang ang Plano B: Kung saan pupunta kung magsisimula ang pag-ulan. Nalutas ang problema!
Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:
Saan ko nakuha ang ideya na ako ang may kasalanan dito?
Kailangan mo bang sisihin ang iyong sarili sa nangyari?
Maaari ko ba talaga itong kontrolin?
Sino o ano ang sanhi ng problema?
May pananagutan ba ako sa lahat? O bahagi ng problema? Para saan
Ano ang sanhi ng problemang ito?
Maaari ko ba itong malutas?
Ano ang magagawa ko sa hinaharap upang maiwasang lumitaw muli ang problemang ito?
Mental filter
Ito ang proseso ng pagsala ng impormasyon sa at labas ng kamalayan. Ang isang tao ay may gawi na magtuon lamang sa mga napaka-tukoy na mga bagay, hindi pinapansin ang iba pa. Nakatuon siya sa mga negatibong punto. O positibo lamang, na kung minsan ay hindi maganda, dahil ang labis na pag-asa sa mabuti ay humahantong sa iba pang matinding - kamangmangan at ayaw mag-develop.
Maaari kang maging masaya sa pangkalahatan sa iyong buhay, ngunit bigyang pansin ang mga hindi kasiya-siyang maliit na bagay. Ang mga ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit wala kang pakialam. Bakit? Maraming tao ang nakakakuha ng pagkakataon na magreklamo o daing, pakiramdam ay biktima.
Ang isang mental filter ay maaari ring lumitaw sa mga alaala. Nakalimutan mo ang tungkol sa lahat ng magagandang bagay at iniisip mo lamang ang tungkol sa mga pagkakamali at maling gawain. Alam mo ba kung sino ang nag-uugali nito? Isang taong nagdurusa mula sa pagkalungkot.
Tanungin ang iyong sarili ng unibersal na mga katanungan sa pagsasaliksik.
Mga katanungan upang malutas
Upang mapagtagumpayan ang mapanganib na istilo ng pag-iisip na ito, dapat mong palaging maghanap ng positibo sa anumang sitwasyon (dahil kadalasan ito ay ang negatibong tumatalo sa atin). Gawin ang lahat ng iyong sinasadyang pagsisikap. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili:
Nakikita ko ba ang buong larawan dito? Baka may kulang?
Ano ang nakikita ng ibang tao sa sitwasyong ito?
Mayroon bang anumang mabuti sa sitwasyong ito? Ano hindi ko agad napansin?
Anong positibo ang nakahihigit sa negatibo dito?
Itim at maputing pag-iisip
Ang ganitong uri ng pag-iisip ay nagsasalita ng mga reaksyon ng kabataan at kawalan ng karunungan. Tinatawag din itong "Lahat o Wala". Makikita mo lamang ang mga labis na labis, walang mga kakulay ng kulay-abo sa pagitan ng itim at puti. Maaari mong gawin ang alinman sa isang paraan o sa iba pa.
Maaari kang magkaroon ng mataas na inaasahan para sa ibang tao o para sa iyong sarili. Hindi pa nakumpleto ang proyekto? Marahil ay napakatanga mo. At maaaring walang mga dahilan. Nabigo ang iyong panayam? Hindi ka magkasya para sa posisyon na ito, panahon.
Ang totoo, walang ganap sa mga sitwasyong tulad nito. Ngunit kung nakatira ka sa ganitong uri ng pag-iisip, maaari kang mabaliw. Sa literal.
Tandaan na tanungin ang iyong sarili sa mga pandaigdigang katanungan sa pagsasaliksik.
Mga katanungan upang malutas
Upang mapagtagumpayan ang itim at puti na pag-iisip, tanungin ang iyong sarili:
Ang ganitong uri ba ng pag-iisip ay nag-uudyok sa akin?
Ito ba ay makatotohanang at kapaki-pakinabang?
Mayroon bang mga pagbubukod sa patakarang ito?
Mayroon bang katibayan na umiiral ang mga shade ng grey?
Paano ko mapatutunayan sa aking sarili na mali ang aking iniisip?
Tingin ba ng lahat ang sitwasyon sa paraang ginagawa ko? Bakit?
Mabilis na konklusyon
Ang pagbulusok sa mga konklusyon ay kapag nagsimula kang ipalagay na ang isang sitwasyon ay magaganap sa isang tiyak na paraan, nang hindi nagkakaroon ng mga kinakailangang katotohanan o katibayan. Hindi ito pareho sa pagkakaroon ng ideya ng isang bagay. Sa halip, napaaga na humusga nang walang sapat na impormasyon. Ang dahilan para sa pag-iisip na ito ay maaaring maging katamaran, isang negatibong pag-uugali sa mga tao at sa mundo, isang biktima na kumplikado.
Maaari mong ipalagay na mayroon lamang isang solusyon sa problema. Ang anumang mga pagtatangka ng ibang tao na sabihin na maraming mga pagpipilian ay hindi pinapansin ng mga salitang: "Ito ang lahat ng kalokohan, mayroon lamang isang pagpipilian." Hindi mo sinusubukan na mag-aral ng impormasyon, upang makagawa ng isang pagsisikap sa intelektwal. Ang iyong mga konklusyon ay hindi napatunayan.
Ang pag-iisip na ito ay mayroon ding mapaminsalang epekto sa mga relasyon sa ibang mga tao. Ang anumang pagkakamali ng kausap ay kritikal na pinaghihinalaang, isang tiyak na label ang nakabitin sa kanya.
Ang mga mapabilis na desisyon ay madalas na ginagawa sa dalawang paraan: pagbabasa ng isip at pag-iisip na panghula.
"Pagbabasa ng isip".
Dito, ipinapalagay mong alam mo kung ano ang iniisip ng ibang tao at sinusubukang bigyang katwiran ang kanilang pag-uugali. Ang inosenteng parirala ng boss ay binibigyang kahulugan bilang isang pahiwatig na maaari kang matanggal. O, sa pamamagitan ng nerbiyos na pag-uugali ng interlocutor, napagpasyahan mong nagsisinungaling siya.
Ang katotohanan ay sa parehong mga halimbawa mayroong masyadong kaunting impormasyon para sa wastong konklusyon. Nakakaloko na hatulan ang mga kasinungalingan ng isang tao batay lamang sa katotohanan na madalas siyang kumurap o umiwas ng tingin. Maaaring maraming mga kadahilanan.
"Propetikanong Pag-iisip".
Dito ka gumawa ng mga hula tungkol sa isang bagay na negatibo na magaganap minsan sa hinaharap. Binibigyan mo ng labis na pansin ang mga salungat na kadahilanan na napunta ka sa maraming hindi kinakailangang stress at pagkabalisa. Maaari itong maging mga saloobin ng isang pagbagsak ng ekonomiya, ang papalapit na pagtatapos ng mundo, at marami pa.
Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa pagsasaliksik.
Mga katanungan upang malutas
Upang mapagtagumpayan ang pagbabasa ng isip, kailangan mong palawakin ang iyong pananaw sa mundo at maging matanggap sa mga bagong ideya. Itanong din sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan:
Paano ko malalaman na totoo ito?
Nasaan ang patunay?
Paano kung ang lahat ay hindi tulad ng sa unang tingin?
Paano kung may isa pang paliwanag?
Upang mapagtagumpayan ang iyong ugali ng "propetikong pag-iisip," dapat mong palaging kuwestiyunin ang mga hula na iyong ginawa. Tanungin ang iyong sarili:
Kapaki-pakinabang bang pag-iisip na ito? Protektahan at ihahanda ba niya ako?
Ilang beses na akong nagkamali ng maling hula?
Ano ang patunay ko?
Maaari bang saktan ako ng kaisipang ito sa pangmatagalan?
Paano kung tama ang aking mga hula? Anong gagawin ko?
Pangangatuwirang emosyonal
Ang emosyonal na pangangatuwiran ay nagsasangkot ng paggawa ng mga desisyon batay sa iyong nararamdaman kaysa sa layunin ng katotohanan. Samakatuwid, ibinatay mo ang iyong opinyon sa sitwasyon, ang iyong sarili o ang iba sa mga paraang sumasalamin sa iyong damdamin. Sa madaling salita, ang iyong kasalukuyang estado ng emosyonal ay nakakaapekto sa kung paano mo namamalayan ang iyong mga kalagayan, sa kabila ng katibayan na taliwas.
Awtomatiko mong may posibilidad na maniwala na totoo ang iyong nararamdaman. Gayunpaman, totoo lamang ito para sa iyo, at ang mga damdamin ng ibang tao ay maaaring maging ibang-iba.
Ang mga damdamin at emosyon kung minsan ay napakahalaga, ngunit hindi sa mga kaso ng pangangatuwiran. Lalo na kung isasaalang-alang mo ang mga ito ay lohikal. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong emosyon na gumawa ng mga desisyon, maaari kang mapailalim sa impluwensiya ng isang negatibong estado o hindi tapat na mga manipulator.
Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa pagsasaliksik.
Mga katanungan upang malutas
Kailangan mong simulan ang sinasadya makilala ang pagitan ng mga emosyon at katotohanan. Tanungin ang iyong sarili:
Sinusuri ko ba ang sitwasyong ito sa mga tuntunin ng emosyon o katotohanan?
Ano ang mga katotohanan? Ano ba talaga ang nakikita at naririnig ko?
Ano ang katibayan na mali ako?
Gaano kadalas ako nagkamali sa paggawa ng mga emosyonal na desisyon?
Dinadala ba nila ako ng sakit o kagalakan?
Paglalagay ng label
Ang pagmamarka ay isang pattern ng pag-uugali kung saan nilalagyan namin label ang ating sarili, iba, o isang sitwasyon sa isang paraan o iba pa. Ito ay masama, sapagkat napakadalas hindi ito maiparating sa isa o dalawang salita.
Masama rin ang mga label dahil negatibo at ganap. Maaari mong tawagan ang iyong sarili na isang idiot, kahit na mas tama ito: "Nagkamali ako." O sabihin na ang tao ay hindi maaasahan, sa kabila ng katotohanang isang beses ka lang niya nabigo.
Ang isang negatibo at nagkakamaling imahe ay nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, na nakakaapekto naman sa mga pagpipilian o desisyon na iyong ginawa. Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang idiot, nawawala ka sa walang katapusang mga pagkakataon para sa paglago at pag-unlad.
Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa pagsasaliksik.
Mga katanungan upang malutas
Totoo ba ang label na ito sa lahat ng sitwasyon?
May label ba akong isang tukoy na pag-uugali o isang tao sa pangkalahatan?
Ano ang katibayan na tama ang label na ito?
Ano ang mga sitwasyong pinabulaanan ang label na ito?
Tandaan na mas madalas mong magkaroon ng kamalayan ng iyong mapanganib na mga istilo ng pag-iisip at tanungin ang mga ito, mas mabuti ang iyong mga pagkakataong gumawa ng tamang mga desisyon. Hindi lamang ito mahalaga, kinakailangan. Halos lahat ng lugar sa iyong buhay ay nakasalalay sa ugali na ito.
Inirerekumendang:
Sa Kawalan Ng Mga Anak Sa Pag-aasawa, Naniniwala Akong Posible Na Makapaghiwalay. Kung Mayroon Kang Mga Anak, Kailangan Mong Mag-isip Ng Mabuti
Pinagmulan: ezhikezhik.ru Posible bang manumpa sa harap ng isang bata, gawin ba ng mga bata ang mga modelo ng pag-uugali ng magulang, kung ano ang gagawin kung nais mong makakuha ng diborsyo, at kailangan mong tumira kasama ang isang asawang sumisigaw at nagpapahiya?
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
Mga Tagubilin Para Sa Mga Pamalit Sa Mga Systemic Na Konstelasyon: Pakiramdam, Huwag Mag-isip
Ang sinumang miyembro ng pangkat ng konstelasyon ay maaaring maging isang kapalit sa sistematikong konstelasyon ayon sa pamamaraang Bert Hellinger - sa kaganapan na siya ay mapili ng taong gumagawa ng kanyang konstelasyon . Kaya, paano kung napili kang maging kapalit?
7 Masakit Na Problema Para Sa Mga Unang Grade. Paano Makakatulong Ang Mga Magulang?
1. Psycho-emosyonal na diin Ang unang 2-3 na linggo ay ang pinakamahirap para sa mga unang grade. Sa panahong ito, ang labis na pag-atake ng nerbiyos at iba pang mga sistema at organo ng bata ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pagkapagod, pananakit ng ulo at iba pang mga karamdaman, kapansanan sa gana sa pagkain, mga problema sa pagtulog, at paghina ng immune system.
Hindi Ako Makahanap Ng Lugar Para Sa Aking Sarili, O Paano Makahanap Ng Kapayapaan Ng Isip, Kapayapaan Ng Isip?
Kung ang isang tao ay nagtanong sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip, lohikal na ipalagay na sa sandaling siya ay hindi mapakali sa kanyang kaluluwa. Maaaring may dalawang kadahilanan: Mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, na pumipilit at magdurusa sa iyo - walang "
