2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Gusto mo ba ito kapag "inaatake" ka ng iba? Pinupuna, inainsulto, sinasabing ikaw ay walang kabuluhan, walang kakayahan, mayroon kang isang uri ng ibang tauhan, atbp.
Syempre, sasabihin mong hindi. Ito ay isang malaking diin para sa iyo at nais mong lumayo dito sa bawat posibleng paraan.
Kaya bakit mo ito ginagawa sa iyong sarili?
Pagpuna sa sarili, pambabaluktot sa sarili (na katumbas ng nakatago na pagsalakay), pagsisi sa sarili, atbp.
Para sa iyong pag-iisip, ito ay = "may nagsabi sa akin ng mga salitang ito". Maaari ka lamang tumakas sa mga tao. Ngunit mula sa ating sarili, hindi kami pupunta kahit saan. Ganap kang walang pagtatanggol laban sa iyong sarili. Inatake mo, at sa gayon winawasak ang iyong sarili, gumaganap ng papel ng isang kalaban, kaaway, ang pangunahing nagkakasala at maninira (na may kaugnayan sa iyong sarili).
Mas maraming pag-atake, mas masisira natin ang ating sariling halaga, pagpapahalaga sa sarili. Maaga o huli, madarama natin ang kawalan ng pag-asa sa pagpapakita ng ilang mga katangian at emosyon ng character. Ito ay humahantong sa katotohanan na lumayo tayo mula sa ating sarili at hindi matanggap ang lahat ng pagpapakita ng ating mga sarili. Bumubuo kami ng isang tiyak na imahe ng "perpektong I", na nagsisimula upang idikta sa amin kung ano ang dapat na tumutugma sa amin.
Upang makamit ang perpektong imahe ng iyong pantasya ay hindi makatotohanang at imposible. Ang mga nag-aakalang totoo ito ay napaka-deledado at haharapin ang pagkabigo. Mas hinahabol natin ang imaheng ito, mas malayo tayo mula sa katotohanan, ibig sabihin mula sa ating sarili. Sa parehong oras, nagsisimula ang imaheng ito upang gabayan kami, at nawawalan kami ng kakayahang talagang suriin ang ating sarili, ang aming mga relasyon sa iba at ang aming mga reaksyon sa kanila.
Tingnan ang iyong sariling mga inaasahan sa iyong sarili
Pag-aralan kung ano ang hindi mo mahal / tanggihan sa iyong sarili (marahil ay mapoot)
Alalahanin kung ano ang masakit na mga spot na pinagdidiinan ng iyong pamilya at mga kaibigan
Ito ang lahat ng iyong mga kahinaan na nais mong itago, kung saan nais mong tumakas. Gayunpaman, lahat ay may katulad na kahinaan. Talagang lahat ay may kanya-kanyang shadow side !!!
Palaging nasa tabi mo
May karapatan kang magkamali
May karapatan kang magkaroon ng anumang katangian ng character
May karapatan kang maramdaman ang anumang emosyon at pakiramdam (ang binibigyang diin ay ang pakiramdam)
May karapatan kang magpakatanga sa isang bagay, hindi alam ang isang bagay, hindi maunawaan ang isang bagay
Mayroon kang karapatang hindi nais na malaman at pag-aralan ang isang bagay (sa kabila ng mga kritikal na daing ng lipunan)
Kung ang mga tao sa paligid mo ay pinagsasabihan ka, hindi sila nangangahulugang masama. Ang lahat ng ito, syempre, na may pinakamahusay na hangarin. At, sa katunayan, hindi lamang ito ang iyong problema, kundi pati na rin sa kanila. Ang mga tao, mas madalas kaysa sa hindi, ay handa na ipahayag lamang ang kanilang negatibong opinyon dahil hindi nila tanggapin ang kanilang sarili at makatiis sa kanilang anino.
Oo, sulit pakinggan, ngunit tandaan na maging objektif. Subukang ipilit ang iyong sariling opinyon sa opinyon ng iba. Sa parehong oras, MAHALAGA para sa bawat isa na malaman upang mapanatili ang mga relasyon. Hindi ito ang kaso kung "hindi ka ganyan, kaya alamin mo." Ito ay palaging isang dayalogo: "Nahihirapan ako sa iyo ng ganyan, ngunit handa ako / handa akong tulungan ka".
Samakatuwid, ipakita ang pakumbaba sa iyong sarili, huwag husgahan nang mahigpit, huwag hatulan!
Alagaan ang iyong sarili, huwag hayaang yurakan ng iba ang iyong pag-ibig para sa iyong sarili. Ang pag-aalaga sa sarili at buong pagtanggap ang mga susi sa isang masaya at matagumpay na buhay.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Paano Nakakaapekto Sa Atin Ang Mga Hormone
Ang mga Hormone at neurotransmitter ay biological na aktibong sangkap ng likas na organikong. Ang pagpasok sa daluyan ng dugo, nakakaapekto ang mga ito sa metabolismo at iba pang mga pagpapaandar ng pisyolohikal sa isang malawak na alon, na nagdudulot ng mabilis at pangmatagalang pagbabago sa pagganap na estado ng katawan.
Ano Ang Itinuturo Sa Atin Ng Mga Paghihirap At Ano Ang Sumusuporta Sa Atin?
Kaya, mga kaibigan, tila gumaganda ang buhay, pah-pah-pah. At ang mahirap na panahon para sa akin ay naiwan. Oh, at mahirap para sa akin … At tinakpan ako ng kawalan ng pag-asa … At tila sa akin na ang mahirap at kakila-kilabot na panahong ito para sa akin ay hindi magtatapos, na ngayon ay palaging magiging ganito … At ang pagkabalisa ay naroroon sa panahong ito nang palagi.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
