2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nang sinimulan kong gawin ang aking mga unang hakbang sa praktikal na sikolohiya, nagsimula akong makatagpo ng mga psychologist at psychotherapist na malakas at paulit-ulit na iginiit ang tungkol sa pinsala ng "pag-iisip". Isa sa pangunahing, kapansin-pansin na mga argumento ay ang pagtutol ng mga saloobin sa damdamin. Tulad ng kung sila ay dalawang malakas na nagtatalo ng mga polarity at (tiyak na !!!) damdamin kumilos bilang mabuti, ngunit ang mga saloobin - bilang masama. Tulad ng sa mabubuting lumang cartoons ng Amerika: isang anghel ang nakaupo sa isang balikat, isang masamang diyablo na may isang pitchfork sa kabilang banda.
Ano ako? Sa unang nakatagpo ng gayong ideya, ako, syempre, ay nababagabag. Tulad ng, paano na? Ano ito - upang itapon sa basurahan ang iyong sariling pag-ibig sa kaalaman, ang naipon na mga algorithm ng larawan ng mundo at ang matamis na kasiyahan ng paglutas ng mga Japanese crosswords? Sa pangalawang banggaan, ako ay tunay na nasaktan. Ako ay nagalit. Dahil hindi - wala akong itatapon. Ito ang aking ulo, mahal ko ang aking ulo - nakatulong ito sa akin nang maraming beses at, sa lahat ng katapatan, inaamin ko na labis akong nagpapasalamat sa kanya ng marami.
Patuloy pa rin akong nakakatugon sa puntong ito ng pananaw sa mga artikulo at komunikasyon - kung minsan kahit na sa tingin ko na ang karagdagang, mas madalas. Sa lipunan ngayon, isang hindi mapagpanggap at kilalang mekanismo ang na-trigger - pagmamahal sa mga labis sa lahat ng kanilang mga pagpapakita. Sa pag-usbong ng mga kumpanya at korporasyon, lumitaw ang isang malaki at makapangyarihang klase ng mga manggagawa sa opisina, mga tagapamahala para sa bawat panlasa at kulay. Ngayon ang klase na ito ay lumikha ng isang hindi pangkaraniwang bagay na kilala sa Kanluran na "trabaho o mamatay". Nakakakilabot ang pamagat, hindi ba? Ang kakanyahan nito ay kaunti pa kaysa sa tumutugma dito: ang pagtatrabaho sa malalaking kumpanya (ang parehong Google) ay nagiging isang buong buhay - ang mga campus ay itinatayo sa paligid ng mga tanggapan ng trabaho, ang trabaho ay naging isang bahay, at mga kasamahan sa pinakamalapit na kaibigan. Sa mga hindi gaanong prestihiyosong lugar, ang larawan ay mukhang mas nagbabanta: kahit na ang mga nasa proseso pa rin ng paghahanap para sa kanilang sarili at walang ideya kung ano ang nais nilang gawin, pinilit na magtrabaho kahit saan - kung hindi man ay wala silang magagawa umiiral para sa.
Siyempre, ang unang lugar kung saan nagmamadali ang lipunan sa gayong mga problema ay ang iba pang matinding: emosyon, damdamin at katawan. Anumang bagay na likas na hindi makatuwiran. Ang mga clerk ng opisina ay nagpupunta sa yoga sa oras ng tanghalian upang ang likod ay hindi masyadong saktan mula sa upuan - at kung gaano ito katamis sa oras na ito na isipin ang tungkol sa katiwalian ng mga saloobin at ang kagandahan ng pagkakaisa ng katawan at damdamin! Ang ideyalisasyon ng mga damdamin at pag-demonyo ng talino at kaisipan - ito mismo ang maaaring komportable na bilhin ng isang target na madla, ay napansin ng isang putok at matagumpay na kumalat sa masa. Ang mga libreng lugar sa iba't ibang mga retreat ay na-snap sa tatlong pag-click at ang mga kurso ng mga kababaihang Vedic ay nakakakuha ng milyun-milyong mga pagtingin sa YouTube.
Pero. Ang kalusugan ay hindi nasa kalubhaan. Ang kalusugan ay nasa pagitan. Halimbawa, mayroong isang proseso ng pag-iisip bilang isang pang-intelektuwal na pakiramdam, sa mismong pangalan na mayroon nang isang paghahabol sa isang potensyal na kapayapaan sa pagitan ng dalawang sikolohikal na phenomena.
Mga pandama sa intelektwal - ito ang mga tiyak na karanasan na lumitaw sa isang tao sa proseso ng kanyang aktibidad sa kaisipan. Kahit na higit pa - hindi lamang sila isang produkto ng aming aktibidad sa pag-iisip, kundi pati na rin isang makina ng pag-unlad. Halimbawa, itinutulak nila kami upang malutas ang sumpain na equation puzzle na ito sa Facebook - sa gayon ay nadaragdagan ang aming mga pagkakataon na malutas ito sa susunod, marahil ay hindi sa Facebook, ngunit, sinasabi, sa trabaho. Sa gayon, hindi lamang natin nasiyahan ang pangangailangan para sa kaalaman, ngunit bumubuo din.
Kaya ano ang mga emosyon na ito? Tingnan natin ang ilan sa mga ito:
- Sorpresa - ang impression ng isang bagay na hindi inaasahan, kakaiba at hindi maintindihan, sa madaling salita, "naghihintay na error". Sa una, maaari itong maging hindi kasiya-siya, at pagkatapos, paganahin ang aktibidad sa kaisipan, nagiging kaaya-aya ito. Halimbawa, kung ang isang sikat na piyanista, limang minuto bago ang isang konsyerto, ay natuklasan na ang kalahati ng mga susi sa piano ay hindi gumagana, sa palagay ko ay magagalit muna siya. At pagkatapos nito, magsisimulang maghanap siya ng isang solusyon at, marahil, lumikha ng isang obra maestra.
- Ang pag-usisa ay ang pagnanais na malaman, upang makita ang isang bagong bagay, upang ipakita ang interes sa isang bagay na "dito at ngayon". Sa pamamagitan ng pag-usisa at pag-usisa, maaari tayong maging totoo sa isang bagay - marahil kahit sa mahabang panahon. Sa maraming mga paraan, salamat sa emosyong ito na ang mga siyentista ay gumawa ng mahusay na mga pagtuklas - ang labis na pananabik para sa kaalaman ay kapanapanabik para sa kanila na handa silang maghanap ng mga sagot sa mga katanungang interes sa kanila sa buong buhay nila at masiyahan sa prosesong ito.
- Sense of humor – ang kakayahang maunawaan nakakatawa. Sinasalamin nito ang saloobin ng isang tao sa isang bagay, na tumutulong upang gawin itong seryoso. Sa pamamagitan ng isang pagkamapagpatawa, pinakawalan namin ang pag-igting at subukang tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagtawa sa mga pulitiko sa social media, hinaharap natin ang aming sariling pagkabalisa tungkol sa kanilang hindi makatuwiran na mga aksyon.
Tulad ng malamang na nahulaan mo, maaari naming gamitin ang pandama ng intelektwal upang mapagkasundo ang aming sariling mga isipan at damdamin, at subukang tangkilikin ang aming sariling "gawain sa ulo". Upang magawa ito, simulan ang:
- Magulat ka Pansinin ang mga bagong maliliit na bagay at koneksyon na hindi mo pa napapansin bago. Halimbawa, maaari mong mapansin na ang mga kalalakihan sa iyong tindahan ay bumili ng mga kamatis nang dalawang beses nang mas madalas sa mga kababaihan. O ang Excel sa bagong bersyon ay higit na gumagana kaysa sa naunang isa.
- Mausisa. Pag-aralan ang mga sitwasyon sa problema. Ayusin ang isang utak sa iyong sarili o sa isang koponan - magtapon ng mga ideya para sa mga solusyon. Subukang unawain ang kakanyahan. Alamin kung paano nakaayos ang iyong kumpanya sa loob at labas, kung paano ito gumagana. Maging taos-pusong interesado sa mga lugar na nauugnay sa iyong trabaho - ang kaalamang ito ay maaaring bumuo ng isang bagay na kawili-wili sa interseksyon.
- Tawanan Ang katatawanan ay hindi lamang isang nakapagpawala ng stress, kundi pati na rin isang mahusay na simulator para sa pagkamalikhain.
- Duda at humingi. Ang kritikal na pag-iisip ay mahalaga sa ating mundo na puno ng impormasyon. Huwag matakot na tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan at maghanap ng mga sagot.
- Tangkilikin ang lahat ng nasa itaas. Subukang tingnan ang mundo nang may kusa at katapatan, tulad ng isang bata na tumitingin sa isang kulay na piramide. At gawin ang iyong trabaho sa parehong sigasig kung saan tipunin ng isang bata ang pinakahihintay na taga-gawa ng Lego.)
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Paano Ititigil Ang Pag-aalala Tungkol Sa Iyong Mga Anak At Simulang Mahalin Sila?
Ako, tulad ng karamihan sa mga magulang, nag-aalala tungkol sa bagong taon ng pag-aaral sa gabi ng Setyembre 1. Ang dating karanasan sa paaralan ay kakila-kilabot. Ang bagong paaralan at bagong klase ay nagdagdag lamang ng pagkabalisa sa sukat ng pagkabalisa.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
