2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
“Ang tanga natin! Dito natin kailangan, at saan tayo nagpunta?! - Naririnig ko, nasa mall. Tumalikod ako sa bulalas na ito at nakita ang isang babaeng nakikipag-usap sa isang batang lalaki na 2-3 taong gulang. Siya at ang kanyang apo at ang kanyang anak na babae, ang ina ng bata ay bumaba sa hagdan, at ang exit ay tuwid.
Sinabi ito ng lola, tinawag ang kanyang sarili, at ang kanyang anak na babae at apo na bobo.
Ang pariralang ito ay nai-hook sa akin ng kaunti. Nakaramdam ako ng bahagyang inis na kaugalian sa marami na punahin ang kanilang sarili, na tinawag ang kanilang sarili na "bobo", "hangal", "uwak", "clumsy", "talunan (tsa)", "muddlehead", "mediocrity", " tanga ", atbp. NS.
Oo, sayang na mula pagkabata ay naririnig natin ito sa aming address mula sa mga mahal sa buhay, nanay, tatay, lola, lolo, tita, tiyuhin, atbp. At pagkatapos ay mula sa mga guro ng kindergarten. At pagkatapos ay mula sa mga guro sa paaralan.
At sa gayon nasanay tayo na tratuhin ang ating sarili sa parehong paraan.
At sa gayon ay kaugalian na pintasan, kondenahin, akusahan ang sarili.
At napakasadya na mabuhay kasama ang hindi magandang pag-uugaling ito sa iyong sarili.
At kung minsan hindi posible na maiisip natin kung sinusuportahan tayo ng mga nasabing salita?
Nakatutulong ba sila upang maitama ang isang pangangasiwa, isang pagkakamali?
Ano ang nais nating marinig sa sandaling ito? Ito ba ay isang pagpuna?
O ikaw ba ay mga salita ng suporta, na ang lahat ay maayos sa iyo, na nangyari ito nang hindi sinasadya, na nangyayari na marahil ay nababagabag ka sa isang bagay o pagod at samakatuwid ang iyong pansin ay nakakalat?
At kung naririnig natin ang pagpuna, kung gayon anong mga damdamin ang nakakaharap natin kapag naririnig natin ito sa aming address? At sinasabi sa sarili mo ito sa iyong sarili?
Sa kahihiyan at pagkakasala.
Nakakahiya na ako ay isang uri ng masama, na nagkamali ako sa isang bagay.
Ito ay isang kahihiyan na ako ay uri ng katamtaman, hindi ko kinuha ang isang bagay sa account.
Nakakahiya na medyo tanga ako, may namiss ako.
Nakakalason ang mga damdaming ito.
Hudyat sa amin na dapat nating matugunan ang mga inaasahan ng isang tao.
Bakit dapat, at kaninong mga inaasahan, gayunpaman, ay hindi malinaw.
Sa palagay mo ba ang mga damdaming ito ay makakatulong sa amin na makayanan ang sitwasyon nang mas mabilis at mas mahusay?
Kapag nakarating tayo sa mga karanasan, at ang pagkakasala at kahihiyan ay mahirap at hindi kasiya-siyang karanasan, pagkatapos sa sandaling ito ang aming intelektuwal ay "patayin".
Habang nasa mga karanasan tayo, ang aming talino ay hindi magagamit sa amin.
Samakatuwid, mas naririnig natin ang pagpuna, kawalang-kasiyahan at pagkondena sa aming address, mas tumatagal kami sa karanasan. At mas mahirap para sa atin na maitama nang mabilis at tama ang sitwasyon.
Samakatuwid, madalas ang unang bagay na nakikipagtulungan ako sa mga kliyente ay ang katotohanan na tumutulong ako upang baguhin ang ugali ng kliyente sa kanyang sarili.
Ang hindi mabait at hindi suportadong pag-uugali sa sarili ay ang ugat ng karamihan sa mga paghihirap sa pakikipag-ugnay sa ibang tao.
Lahat ng iba pa ay nabuo sa pag-uugaling ito sa sarili.
Ang paraan ng pagkakaugnay namin sa ating sarili ay kung paano natin pinapayagan ang ibang mga tao na makipag-ugnay sa ating sarili.
Ito ang paraan ng pagpili ng kapareha, trabaho, bilog sa lipunan.
Ganito namin tratuhin ang aming kapareha.
Sa ating mga anak. Sa mga taong malapit sa amin.
Nakatutulong ba ito upang maging kasiya-siya para sa atin ang relasyon? Malapitan, magiliw, suportahan at mapagmahal?
Mabuti ba sa amin sa ganoong relasyon?
Tila sa akin na ang lahat mula sa pintas na ito sa isang relasyon ay masama.
Kung makilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan na ito, una sa lahat, nais kong sabihin sa iyo na naiintindihan kita at dinadamay ka.
Humihingi ako ng paumanhin na narinig namin ang mga salita ng pagpuna sa oras na kailangan namin ng suporta.
Ngunit ang lahat ay naaayos!
Paano mo matutulungan ang iyong sarili?
Ano ang maaari mong simulang gawin ang iyong sarili?
Paano mo masisimulan itong baguhin?
Una, pansinin na ginagawa mo ito. Pansinin at aminin ito.
Sinasabi sa aking sarili ng isang bagay tulad ng sumusunod: "Oo, nasanay ako na pinupuna ang aking sarili, kinukundena ang aking sarili. At nais kong baguhin ang ugali ko sa sarili ko."
Ang lahat ng mga pagbabago ay nagsisimula sa pagtanggap o pagtanggap sa kung ano ang.
Ang susunod na hakbang ay kapag napansin mo na muli mong pinuna ang iyong sarili, pinagalitan, hinatulan, at pagkatapos ay makahanap ng mga salita ng suporta para sa iyong sarili.
Halimbawa, sinasabi ang sumusunod: "Oo, nagkamali ako. Oo, may namiss ako. Kusa kong ginawa ito. Marahil, napalingon ako sa isang bagay at napalingon ako dahil dito. Hindi ko isasaalang-alang ang lahat. Maaari kong kunin ito sa aking karanasan. At isaalang-alang ito para sa hinaharap."
Pagkatapos ng lahat, kapag sinimulan nating akusahan at batikusin ang ating sarili, madalas na hindi natin binibigyan ang ating sarili ng pagkakataong digest ang nangyari at isalin ito sa aming karanasan. Upang isaalang-alang ito sa susunod.
Kaya, nakaya naming suportahan ang aming sarili matapos kaming magkaroon ng oras upang pintasan ang aming sarili.
Mabuti na nga't sumuporta sila!
Ang susunod na hakbang ay na sa ilang mga punto ay maaari kaming tumigil mula sa pagpuna at sa halip ay sabihin ang mga salita ng suporta sa ating sarili.
At ito ang iyong munting tagumpay!
Dagdag dito, mas madalas mong mapatigil ang iyong sarili mula sa pagpuna sa sarili at pag-flagellation sa sarili, mas madadaanan ang bagong neural network na ito.
At sa paglipas ng panahon, ang bagong ugali na nagtaguyod sa sarili ay magiging pangkaraniwan sa iyo tulad ng dati mong pagalitan.
Pagtiyaga sa iyo at mabuting pag-uugali sa iyong sarili!
Nakatutulong ba ito sa iyo sa buhay kung pinagagalitan at kinondena mo ang iyong sarili?
Mangyaring ibahagi, labis akong magpapasalamat sa iyong puna!
Madalas itong nangyayari na mahirap gawin ang mga hakbang na ito nang walang tulong ng isang psychologist.
Kung kailangan mo ang aking suporta, mangyaring makipag-ugnay sa akin!
Masisiyahan akong tulungan kang ayusin ang iyong sitwasyon at maghanap ng mga posibleng paraan dito!
Hanggang sa muli!
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Sino Ang Makikita Natin Sa Paligid Natin Kung Makilala Natin Ang Salitang "schizoid"
Kung nais mong maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga kaluluwa ng ibang tao at kung ano ang maaaring asahan sa kanila, kapaki-pakinabang minsan na armasan ang iyong sarili sa isa o ibang typology ng mga character. Ang "matalinong optika"
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Pagpuna Sa Sarili At Pagsisisi Sa Sarili
Pagpuna sa sarili at pagsisisi sa sarili: 5 diskarte upang harapin Bakit tayo pumupunta sa pagpuna sa sarili at pagsisisi sa sarili? Walang alinlangan na ang isang makabuluhang bahagi ng pang-emosyonal at sikolohikal na kapanahunan ay nagsasama ng responsibilidad para sa aming mga aksyon, pati na rin ang mga salitang sinasabi natin.
Kung Paano Ang Pakiramdam Natin Sa Ating Mga Inaasahan Na Hindi Tayo Nasisiyahan
Bakit tayo hindi nasisiyahan, kung paano tayo nagsisinungaling sa ating sarili (at sa iba pa), at kung paano tayo matutulungan ng psychotherapy na malaman ito at maging medyo maligaya (kahit na ang aming mga pangarap ay hindi nagkatotoo). SIGURADO KAMI NA WALANG SPECIFIC THING AY HINDI MAGIGING KALIGAYA SA BUHAY Sa mga nobelang science fiction, ang pangunahing bagay ay ang radyo.
