Kung Paano Ang Pakiramdam Natin Sa Ating Mga Inaasahan Na Hindi Tayo Nasisiyahan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

Bakit tayo hindi nasisiyahan, kung paano tayo nagsisinungaling sa ating sarili (at sa iba pa), at kung paano tayo matutulungan ng psychotherapy na malaman ito at maging medyo maligaya (kahit na ang aming mga pangarap ay hindi nagkatotoo).

SIGURADO KAMI NA WALANG SPECIFIC THING AY HINDI MAGIGING KALIGAYA SA BUHAY

Sa mga nobelang science fiction, ang pangunahing bagay ay ang radyo. Sa ilalim niya, inaasahan ang kaligayahan ng sangkatauhan. May radyo, ngunit walang kaligayahan.

(Mula sa mga kuwaderno ng I. Ilf)

Halos bawat isa sa atin ay may ideya kung ano ang eksaktong kailangan niya para sa kaligayahan. Kotse Apartment Malaking pamilya. Mga paglalakbay. Magandang suweldo. Si Angelina Jolie sa susunod na unan sa umaga. "Oscar". Nobel Prize. Pangingibabaw ng mundo. Ngunit hindi mo alam kung ano.

Karamihan sa mga tao ay mayroong higit o hindi gaanong pormal, malinaw na mga ideya tungkol sa kung anong mga kaganapan sa kanilang buhay ang dapat maganap, sa anong pagkakasunud-sunod, at kung ano ang dapat nilang maranasan habang ginagawa ito. Iyon ay: ipinagbabawal ng isang tao ang kanyang sarili na maging masaya hanggang … (nawalan ng timbang, bumili ng kotse, nagbayad ng isang pautang, nagkaroon ng mga anak, ipinagtanggol ang isang disertasyon, atbp.)

Pag-isipan ito: ang isang tao ay nagpoprogram ng kanyang sarili: "Sa gayon, bakit magalak, wala akong mas mataas na edukasyon." "Paano ka magiging masaya sa iyong sarili habang ako ay mataba." "Aba, anong impiyerno ang kasiyahan, hanggang sa mapasok ang bata."

Karamihan sa mga tao ay may isang buhay na senaryo

Ang hari ay mayroong tatlong anak na lalaki. Kapag ang panganay na anak ay nagtungo sa hardin, humakbang ng rake. Pinalo nila siya ng rake hanggang sa noo. Nalaman ito ng gitnang anak - nagtungo siya sa hardin. Natapakan ang isang rake. Pinalo nila siya ng rake hanggang sa noo. Nalaman ng bunsong anak tungkol dito - naging maalalahanin siya, naging morose, baluktot. Oo, walang magawa …

(biro)

Kung may kamalayan man ang mga tao dito o hindi, mayroon silang ilang uri ng larawan ng hinaharap. "Mabuhay sa pag-ibig, maligaya magpakailanman at mamatay sa isang araw", "Dumating ako sa muling pagsasama-sama na gwapo, akma at sa bagong Bentley", ang aking ex ay nangangalot sa basahan at may isang bundle ng bote, na dinala niya upang ibigay "," Pagkatapos ng unibersidad, mabilis akong nakakahanap ng magandang trabaho, gumawa ng isang mahusay na karera, nagpakasal sa isang modelo at mayroong limang anak. " Ang script ay maaaring hindi maisip nang detalyado, ngunit ang isang tao ay may larawan ng "paano ako kikilos" at "kung sino ang dapat kumilos" sa isang tiyak na sitwasyon.

Halimbawa, narito ang isang batang babae ay nakikipagdate, at lumitaw ang isang lalaki nang walang mga bulaklak! Siya ay nagagalit, nasaktan, naiinis, siya ay galit at sinisira ang gabi para sa pareho. Sa kanyang larawan ng mundo, ang isang lalaki ay may dalang isang palumpon ng mga rosas - o hindi ito isang lalaki. Iba ang script niya! Kailangan niyang umibig at kumilos tulad ng isang ginoo! At sinira niya lahat !!!

Maaari ka ring maglaro ng isang nakakatawang laro. Tumayo sa mga hakbang malapit sa anumang palasyo ng kasal sa iyong lungsod at magsaya sa mga kalkulasyon "para sa una o pangalawang magbabayad." Ayon sa lahat ng estima sa istatistika, 60% ng mga pag-aasawa (at higit pa) ay nasisira sa bansa. Iyon ay, bawat ikalawang pares ng mga bagong kasal, na maganda ang lilipad sa labas ng mga pintuan ng tanggapan ng rehistro, ay tiyak na magkakahiwalay, at madalas - na may maruming iskandalo at kapwa hindi nasisiyahan. Ngunit hindi nila alam ito, naghanda sila para sa isang taon, kumuha ng pautang, bumili ng singsing, nag-order ng isang damit na taga-disenyo at isang mamahaling cake, umarkila ng isang restawran, kumuha ng isang limousine at planong lumabas muna para mamasyal, at pagkatapos ay manirahan maligaya magpakailan man. May plano sila. Senaryo Ito ang paraan na dapat, dahil paano ito magiging kung hindi man?

At kapag ang lahat ay hindi tumutugma sa plano, ang tao ay labis na nababagabag at inis (o, tulad ng sinasabi ng mga psychologist, bigo).

Walang nangako na ang plano ay tiyak na mangyayari. At kapag ang hindi ipinangako, ngunit pinangarap - ay hindi nangyari, ang isang tao ay masama, malungkot at malungkot.

At may iba pang nangyayari: sinusubukan ng isang tao na magkasya sa isang malikot na katotohanan sa isang senaryong naimbento niya. Ang ilang mga tao ay ginugol ang kanilang buong buhay sa paggawa nito.

SA TINGNAN NAMIN NA ANG SPECIFIC EVENTS AY MAGHAHANAP NG CERTAIN EMOTIONS

Pekeng mga dekorasyon ng Christmas tree ang lumitaw sa mga tindahan ng lungsod. Sa panlabas, hindi sila naiiba mula sa totoong mga - nakabitin, lumiwanag, - ngunit walang kagalakan mula sa kanila.

(biro)

Palaging nais ng mga tao na pagmamay-ari ng isang bagay (o makaranas ng isang bagay) alang-alang sa mga emosyong iyon na, sa palagay nila sa kanila, ibibigay ang pagkakaroon ng isang bagay o pamumuhay sa isang kaganapan. Maingat na pinipili ng isang tao ang isang kotse hindi lamang upang makarating mula sa punto A hanggang sa punto B, ngunit para din sa isang komportableng biyahe. At upang maiparamdam ang sapat na cool (mabuti, kung sino ang may sapat na pera para sa kung gaano karaming pamamalaking pera).

Ang mga kagawaran ng kredito ng mga bangko na nagbibigay ng mga pautang sa kasal ay tumatakbo nang maayos. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nagsisimula ng isang pamilya sa pag-asang masaya, walang ulap na buhay, at kumuha ng malaking obligasyon sa utang upang makapagsimula ng isang "pangarap na kasal". At pagkatapos ay naghiwalay sila sa mga iskandalo, madalas na wala kahit oras upang mabayaran ang utang para sa kasal at hanimun.

Ang mga maliliit na ina ay nagreklamo sa mga forum: ipinanganak nila ang isang bata upang mahalin niya sila, mahusay na maglaro tulad ng isang anunsyo para sa mga diaper at makatulog nang mahinahon. At ang bata ay sumisigaw ng buong magdamag, mabahong pagdumi, ang kanyang mga ngipin ay nanginginig, masakit ang kanyang tiyan, hindi siya nasisiyahan, nangangailangan ng maraming oras na sakit sa paggalaw at hindi pinakawalan ang dibdib ng kanyang ina mula sa kanyang bibig, nagkakagalit ng dugo sa mga utong. Ang larawang pinangarap ng babae na gumuho hanggang sa alikabok. Ang pagiging ina ay mas mahirap at mas nakakainis kaysa sa banayad na mga sketch ng advertising.

Ang pananaliksik ng mga psychologist sa lipunan ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay mali sa hulaan kung ano ang mararamdaman nila ng ilang oras pagkatapos ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkatapos makatanggap ng isang regalo, pagkatapos matalo sa isang halalan, pagkatapos manalo sa isang paligsahan sa palakasan, at pagkatapos na masaktan. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Ang mga kaganapan ay madalas na naging ganap na hindi nauugnay sa mga emosyon na pinlano ng isang tao na maranasan na kaugnay sa kanila. Ang mga kaganapan ay nasa kanilang sarili, at ang mga emosyon ay nasa kanilang sarili. Iyon ay, hindi lamang ang mga pangyayari mismo ay hindi nangyayari sa pagkakasunud-sunod, ngunit kung nangyari rin ito, hindi isang katotohanan na magustuhan nila.

HINDI MO MABABAGO ANG SITWASYON - PALITAN ANG EMOSYON

- Bakit ka malungkot?-

- Ah … Nahihiya akong aminin … Enuresis - Umihi ako sa aking pagtulog.

- Pumunta sa isang psychotherapist, pagagalingin ka niya.

Makalipas ang isang buwan.

- Sa gayon, mayroon kang isang ganap na naiibang hitsura, Taya ko ang therapist cured ka ng bedwetting.

- Malaki ang naitulong ng psychotherapist. Hindi nawala ang aking enuresis at umihi pa rin ako sa aking pagtulog. Ngunit ngayon ipinagmamalaki ko ito !!!

(biro)

Ang isa sa mga karaniwang diskarte sa psychotherapeutic ay upang baguhin ang mga inaasahan mula sa ilang mga kaganapan (sa NLP ito ay tinatawag na "reframing"). O, ang parehong bagay, gamit ang mga pamamaraan ng katutubong: upang babaan ang mga inaasahan. Inaasahan ang pinakamahusay, ngunit maghanda para sa pinakamasama. Huwag asahan na ang lahat ay magiging paraan ko (hindi ito isang biro! Kadalasan ay tumatagal ng maraming buwan upang mapagtanto ang simpleng ideya na ito - na ang mundo ay walang utang sa akin ng anupaman at hindi lahat ay mangyayari sa aking palagay - sa psychotherapy ay tumatagal ng ilang buwan. At para sa isang tao, kahit na taon) … Tanggapin na ang isang pinakahihintay na kaganapan, upang makamit kung aling maraming lakas ang inilalagay, ay hindi magdadala ng kaligayahan, kaluwagan at isang solusyon sa lahat ng mga problema. Seryoso, ang mga simpleng katotohanan na ito ay hindi maintindihan ng napakaraming tao. Na hindi lahat ay magiging katulad ng pinangarap ko. Na kung ang isang kamag-aral na si Mashka ay gumawa ng madali at simple, kung gayon hindi kinakailangan para madali ko itong makuha. Na hindi ito nakasulat kahit saan, na ipinangako sa akin ang kaligayahan at tagumpay sa lahat ng aking pagsisikap. Na ang mga kamalasan at kabiguan ay nangyayari, at ngayon nangyari ito sa akin; nangyayari ito at walang sisihin. Na hindi ko maaabot ang taas na madaling sundin ng anak ng kaibigan ng aking ina - at normal ito.

Tao lang naman ako. Wala na.

Ngunit hindi kukulangin.

At ayos lang yun.

ANG TAO AY NAGLALAPAT NG MARAMING EFFORT UPANG MAIPATUPAD ANG SCENARIO SA KASUNDUAN

Si Oksana ay naglalagay ng isang dumi ng tao

at idinikit ang kanyang ulo sa isang noose

Oleg sighs okay cho there

mahal ko

(tsai)

At narito ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay.

Sapagkat kapag ang buhay ay hindi umaayon sa plano, ang isang tao ay madalas na hindi nagagalit nang pasibo. Nararamdaman ng isang tao na siya ang panday ng kanyang sariling kaligayahan at dapat magsikap.

Dahil ayon sa kanyang plano, dapat mangyari ang kaganapan 1, na susundan ng pangyayari 2, pagkatapos ang pangyayaring 3, at pagkatapos ay darating ang hinahangad na emosyon. Kung saan nagsimula ang lahat. At ang tao ay masigasig, sa kabila ng paglaban ng katotohanan, itulak ang kanyang ideya at makamit ang eksaktong uri ng kaligayahan na binalak.

Kaya, halimbawa:

• Mababawas muna ang timbang, at pagkatapos ay makikipag-usap ako sa mga kaibigan at tagahanga.
• Kumikita muna ako ng maraming pera, at pagkatapos ay maglakbay ako at masisiyahan sa buhay.
• Gagawa muna ako ng isang karera, bibili ng isang apartment sa Moscow, pagkatapos ay rentahan ito at magpahinga at umunlad sa Goa sa isang sagana na passive income.
• Magsusulat muna ako ng isang mahusay na libro, at pagkatapos … Sa gayon, pagkatapos ang lahat ng mga pagpapala ng mundo ay mahuhulog sa aking paanan.
• Sa una, susundin ako ng bata, mag-aaral para sa mga marka, maglaro ng palakasan, pagkatapos ay lumaki, pumunta sa medikal na paaralan, maging isang doktor, tulad ng lahat sa aming pamilya, at pagkatapos ay mamuhay siya ng masaya at pasasalamatan ako. Ano? Ang bata ay lumalaki nang may sakit, hindi mala-sports at pupunta sa isang unibersidad sa teatro, at hindi sa pulot? Panget! Binabati namin siya nang maayos! Ang aming senaryo ng kaligayahan sa buhay ay isang senaryo para sa lahat ng mga senaryo!

Muli, bigyang pansin kung nasaan ang pag-ambush.

Walang kamalayan, nag-uugnay ang isang tao sa inaasahang mga kaganapan at mga emosyong nais niyang matanggap. Ngunit nakamit at inilalagay niya ang kanyang buhay sa mga nakamit ng mga kaganapang ito, siguraduhin na ang emosyon ay darating nang mag-isa. Ang isa ay kailangang mangyari lamang sa isang kaganapan.

At ito ay, upang ilagay ito nang mahinahon, hindi ganon.

ANG MGA KATOTOHANAN MULA SA KATUNAYAN AT ANG MGA NARARAMDAN NA DAHILAN NILANG (DAHILANG DAHILAN) AY MADALING NAGSISERBAHAN SA PANGKALAHATAN

ang ilan ay nagmumura ng pagmamahal magpakailanman

ang iba ay tapat sa pagluha

at bibigyan kita ng isang bag ng patatas

dinala

Ang katotohanan ay madalas na binabalewala. Ang isang tao na naglalayong matupad ang isang tiyak na sitwasyon sa buhay (na may kasunod na karanasan ng mga nakaplanong emosyon) ay madalas na hindi ginulo ng lahat ng bagay na hindi ibinigay sa senaryo. Nilaktawan ang daan-daang mga posibleng tagumpay dahil dito.

Una, ang plano ko ay mangyayari, saka masisiyahan kami sa buhay. Milyun-milyong tao ang nag-iisip ng gayon.

Minsan hindi pinapansin ng mga tao ang mga bagay na maaaring gawing mas mahusay ang kanilang buhay kaysa sa pinlano. Simple lang dahil wala ito sa kanilang script.

Ang isang halimbawa ay ang klasikong eksperimento ng P. K. Anokhin. Ito ay isang neurophysiologist, isang tagasunod ng I. P. Pavlov, inulit niya ang kanyang mga eksperimento (pati na rin sa mga aso, ngunit ang parehong prinsipyong sikolohikal ay gumagana sa mga tao).

Ang aso sa mga eksperimento ni Anokhin, na sinusunod ang pagkilos ng isang nakakondisyon na reflex, bilang tugon sa isang stimulus, tumakbo pababa sa koridor, binuksan ang feeder box, at nakatanggap ng pampalakas. Ang Meat-rusk na pulbos ay nagsilbing isang pampalakas, iyon ay, isang gantimpala para sa ginawang pagkilos - Si Anokhin ay nagtrabaho sa mga unang taon ng kapangyarihan ng Soviet, hindi gaanong maraming pera ang inilaan para sa mga eksperimento.

At sa isa sa mga eksperimento, kung nagkataon, sa pangangasiwa ng isang katulong, hindi nila inilagay ang pulbos na meat-rusk sa kahon para sa pagpapalakas, ngunit isang mas masarap na bagay - isang piraso ng karne. Ang aso, bilang tugon sa utos, natupad ang lahat ng mga kundisyon, binuksan ang kahon - at sa una ay nagyelo sa sorpresa, at pagkatapos ay nagsimulang mag-barkong marahas. Hindi, hindi upang sumuka ng sakim, ngunit upang magalit at mag-upak. Dahil sa kanya, senaryo ng aso, walang karne! At kahit na ang karne ay mas mahusay kaysa sa mga kahalili nito, hindi inihanda ng buhay ang aso para dito. Kaya hysterical muna ang hayop.

Ang karanasan na ito ay nakatulong sa P. K. Anokhin upang matuklasan ang mekanismo ng tumatanggap ng resulta ng isang aksyon (tulad ng tawag sa wikang sikolohikal ng ibon), o, sa simpleng term, upang ilarawan kung paano binabago ng mga inaasahan at isang senaryo sa imahinasyon ang pag-uugali - kapwa sa mga aso at sa mga tao. Inaasahan namin ang isang bagay sa iba't ibang mga sitwasyon, at kumikilos nang iba depende sa kung ang aming mga inaasahan ay totoo o hindi.

At gayundin, kung ito ay nasa aming lakas, itulak namin ang sitwasyon sa dati, inaasahang kurso ng mga kaganapan.

Sapagkat ang buhay ay hindi naghanda sa amin para sa katotohanan na hindi lahat ng bagay dito ay pupunta ayon sa nakaplanong senaryo. At ito ay kahit papaano hindi karaniwan. At ito ay nakakatakot at nakababahala.

ANO ANG MAAARI NA GINAWA AT BAKIT

kung ano man ang nabasa ko tungkol sa estado ng Iowa

magagaling na mga bagay ay pupunta doon

sayang ang magandang rhyme

ay

Gayunpaman, ang layunin ng psychotherapy ay isang mas buong, mas mayaman, at, perpekto, mas masayang buhay ng tao. Samakatuwid, ang psychologist, na narinig sa kahilingan ng kliyente tungkol sa pagnanais na makatanggap ng isang bagay, ay malamang:

• gumana kasama ang mga inaasahan (upang linawin kung anong mga kaganapang nais ng kliyente at kung anong emosyon ang plano niyang maranasan mula sa pagkakaroon o kawalan ng gusto niya: "Ano sa palagay mo ang mangyayari sa iyo kung hindi ito nangyari?")
• i-audit ang mga mapagkukunan ng kliyente ("at talagang hindi mo makuha ang gusto mo?") at magtrabaho kasama ang mga diskarte sa mapagkukunan ("Ano ang ibig mong sabihin - hindi, hindi ko magawa ito? At bakit?")
• magtrabaho kasama ang mga halaga ng kliyente ("saan mo nakuha na ang kaganapang ito ay magpapasaya sa iyo?", "sino ang nagsabi sa iyo na dapat mong gawin ito?")

Kaya't mangyaring, huwag magulat kung dumating ka sa isang psychologist na may isang kahilingan, sabihin, "i-save ang kasal" (o "turuan ang isang bata na maging masipag", o "maghanap ng isang karaniwang wika sa isang sumasalungat na boss"), at umalis ganap na naiiba mula sa kung ano ang tunog sa simula ng trabaho. Dahil sa proseso, maaari mong pamilyar ang iyong sariling mga halaga (dating hindi kinikilala) at alamin na sa loob ng maraming taon ay hindi mo nakamit ang iyong mga layunin alang-alang sa karanasan ng mga emosyon na hindi ka nalulugod.

Sa prinsipyo, ang lahat ng mga diskarte na inilarawan ko ay lubos na malinaw. Kailangan mo lamang tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan: "Bakit sa palagay ko ito ay dapat mangyari sa buhay ko? Bakit ako nagpasya na ako ay ipinangako sa ito? Ang mga tao ay may mga pagkabigo at kahit mga sakuna, marahil ngayon ay pareho ang nangyayari sa akin?"

Tinatanong ang iyong sarili: "Bakit sa palagay ko nang wala ang partikular na pangyayaring ito sa aking buhay, hindi ako magiging masaya?"

Tumingin sa paligid: marahil mayroong maraming kagandahan sa kung ano ang nangyayari sa akin ngayon - tulad na magpapasaya sa akin at makita ang kagandahan ng mundo? Marahil ay may isang bagay na mahalaga sa akin sa kung ano ang nangyayari sa akin?

Sa gayon, o lumapit sa isang psychologist. Tatanungin ka niya ng parehong mga katanungan.

Tanging hindi ito posible upang makaiwas sa kanila.