Kalungkutan Ng Bagong Taon

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang isa sa aking mga kliyente ay nagtapat kamakailan: Wala akong makakasama sa Bagong Taon. Bigla kong napagtanto na ako ay ganap na nag-iisa - alinman sa mga kaibigan, o isang mahal sa buhay.. "Pagkatapos ng nagbibigay-malay na sikolohikal na gawain sa pag-iisip, nagbahagi ako ng ilang mga pangkalahatang mga resipe kay Olya. Tungkol sa kung paano mo "maluluto nang masarap" ang kalungkutan!

1. Mula sa kalungkutan hanggang sa pag-iisa

Si Viktor Frankl, na sumulat ng isang libro tungkol sa isang psychologist sa isang kampong konsentrasyon, ay nagturo sa amin ng isang simpleng bagay: kung hindi namin mababago ang isang sitwasyon, maaari nating baguhin ang ating pag-uugali dito. Siya mismo ang nagbago ng buhay sa isang kampong konsentrasyon sa isang tuluy-tuloy na pagbabago ng espiritu, at, bilang isang resulta, nakaligtas, nananatili ang kalinawan ng kamalayan at pasasalamat sa buhay. Siyempre, tatawa siya sa mga problema ng isang modernong tao na pinilit na habang wala ang mga pista opisyal ng Bagong Taon nang nag-iisa. At imumungkahi ko ang sumusunod: kung ikaw ay nasa isang maasim na pakiramdam at walang pagnanais na makipag-usap, gawing isang kusang-loob na pag-urong ng pag-iisa ang iyong "pinilit" na kalungkutan. Gugulin ang maikling bakasyon na ito kasama ang iyong pinakamamahal at pinakamalapit na tao - ang iyong sarili! Upang kalmado ang iyong isip, maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni sa pamamagitan lamang ng pag-upo sa iyong silid, panonood ng iyong hininga, pakikinig sa mga tunog sa labas ng iyong bintana, pahinga mula sa lahat ng iyong karaniwang mga tungkulin. Ngayon ay may mga espesyal na aplikasyon para sa mga telepono, halimbawa, ang libreng Insight Timer - na magtuturo sa iyo kung paano magnilay, at magbibigay ng kasamang musika, at kahit na makakatulong sa paghanap ng mga taong may pag-iisip.

Ang pag-aaral na makasama ang iyong sarili - sa ginhawa at kapayapaan - nang hindi tumatakbo sa mga social network o "walang laman" na mga relasyon ay ang pinakamahusay na regalo na maibibigay mo sa iyong sarili para sa Bagong Taon! Ang pag-aaral na magnilay at nagtatrabaho sa isang psychologist ay maaaring ilipat ka ng makabuluhang paraan.

2. Tumalon sa simpleng bago

Ang hindi abalang araw ay ang pinakamahusay na oras upang malaman ang bago. At ang "bago" na ito ay hindi dapat maging isang pandaigdigan at mahal. Halimbawa, maaari kang matuto ng mga gymnastics sa mukha o matutong mag-touch-type sa isang keyboard. Maaari kang bumili ng isang subscription sa isang dance studio at subukan ang iba't ibang mga uri ng sayaw, na hinahanap ang gusto mo. Pumunta sa isang klase sa pagluluto o isang pagsubok sa aralin sa Ingles / Tsino. Gumuhit ng ilang mga kuwadro na may watercolor. Magpasya sa isang sariwang sesyon ng larawan.

Gawing pilosopiya ang bagong bagay! Kung araw-araw na susubukan mo ang isang simpleng bagay: isang bagong pool, isang bagong ruta sa paligid ng lungsod, isang bagong isport, isang bagong cake - ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay tiyak na hindi magiging isang walang pagbabago ang loob na gawain para sa iyo!

3. Magpahinga ka sa iyong sarili

Kahit na ang rekomendasyong ito ay tila salungat sa unang punto, sa katunayan, perpekto silang umakma sa bawat isa. Ang pagkakaroon ng kapayapaan at lakas sa pag-iisa, maaari mong bisitahin ang mga kung kanino ang init at pakikilahok ng tao ay lalong mahalaga. Ito ang mga matandang tao, bata at hayop mula sa mga kanlungan. Ang pagbibigay ng aming pansin sa iba pang mga nilalang, lumabas kami sa cocoon ng aming sariling mga problema, at ito, sa kanyang sarili, ay nagbibigay ng kaluwagan. At sa pagtanggap ng pasasalamat bilang kapalit, nararamdaman namin ang isang pagtaas ng kagalakan at lakas. Ang kalungkutan ay isang pakiramdam ng pagdiskonekta sa mundo. Kapag nagbahagi ka ng isang bagay, mayroong isang pakiramdam ng pagiging isa, pag-aari. At nagbibigay ito ng isang banayad na kagalakan na kung minsan ay hindi maihahambing sa mga kasiyahan na nakuha ng isa sa isa pang paglalakbay sa ibang bansa.

Kadalasan ang hadlang sa komunikasyon (at ang pagbuo ng mga pakiramdam ng kalungkutan) ay upang seryosohin ang simpleng proseso na ito. Narito ang mga tao ay may iba't ibang mga bagay sa kanilang mga ulo: "Ayokong ipataw", "Tatawagin ko ang una - iisipin niya na nais kong magsimula ng isang relasyon sa kanya, at pagkatapos ay hindi niya matatanggal ito "," Kung magkaibigan tayo, dapat siya / siya ay interesado sa aking buhay, ngunit hindi ko ito napansin.. "at iba pa.

Isipin na lahat tayo ay mga kapwa manlalakbay lamang sa parehong nakareserba na karwahe ng upuan. Ang tren ay pumupunta, at kung minsan ay nagkatinginan kami sa isang kompartimento na may isang mukha na baso ng tsaa sa isang may hawak ng tasa, umupo at ibahagi ang aming mga impression sa kung ano ang nangyayari. Kung nasisiyahan ka sa pakikihalubilo sa ilang mga tao, huwag ilagay ang mga naimbento na hadlang sa paligid nito. Ito ang iyong kagalakan - ibinuhos mo ang tsaa, at pumasok sa kompartimento, at nakikipag-chat! Malamang sa kabilang banda, nakakaranas din ang tao ng gantong damdamin. At kung hindi ka manghihingi ng anuman mula sa kanya, huwag turuan siya kung paano mabuhay at huwag itong gamitin bilang isang tsaleko, ngunit simpleng taos-puso mong ibahagi ang iyong mga damdamin at saloobin, ang iyong kagalakan mula sa komunikasyon ay magkakasama. Ang pangunahing bagay ay "tulad nito"!