Mga Batas At Alituntunin Ng Kasiyahan

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pamantayan ng pamumuhay ng mga tao ay lumalaki ngayon, sa kabila ng patuloy na mga krisis, makakaya natin ang higit pang mga kasiyahan at kanilang pagkakaiba-iba kumpara sa buhay sa USSR. Kaya't bakit tumaas ang paglago ng mga pasyenteng nalulumbay, kung bakit mas marami at mas matagumpay, mga bata, maganda at malusog na tao ang dumarating sa sikologo na nagreklamo na walang nakalulugod, na ang mga tagumpay, nakamit at pagbubukas ng mga pagkakataon ay tumigil na magdala ng kasiyahan. At mas madalas na ang pag-iisip ay dumating upang isuko ang lahat at umalis, sa isang lugar na malayo, kung saan maaari mong simulan ang lahat mula sa simula. O tuluyang ibaling ang iyong buhay.

Alam mo ba kung paano makakuha ng kasiyahan at kasiyahan?

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa kasiyahan, sa karamihan ng mga kaso ang mga tao ay may kaugnayan sa alkohol, droga, kasarian. Ang layunin ng artikulong ito ay upang iguhit ang pansin sa kasiyahan at kasiyahan ng buhay, sa lahat ng mga pagpapakita nito, sa anumang sitwasyon - kakulangan, kabusugan o krisis. Ang pag-aaral na masiyahan sa buhay sa pagsasanay ay hindi ganoon kadali sa para sa teorya.

"Magbayad ng pansin sa mabuti, maghanap ng mga positibong panig sa lahat, tamasahin ang lasa, amoy, pandamdam!". Ngunit, sa aming kaisipan pagkatapos ng Soviet, na may isang ignorante, primitive na pananaw ng mga Kristiyano, may mga dogma na natanggap namin mula sa aming mga magulang at ipinasa sa aming mga anak na ang kasiyahan ay pagkamakasarili. Marahil, para sa isang mamamayan ng Sobyet, walang mas masamang sumpa kaysa sa: "Ano ka ng pagkamakaako!" Ang isang tao na karapat-dapat na igalang at igalang sa lipunan ay higit na isang mapagmataas na nabubuhay para sa kapakanan ng iba. Ang buhay ay dapat maging mahirap at malungkot.

Sa katunayan, mahirap na, ngunit bakit hindi isinasama dito ang mga kagalakan, na hindi rin kakaunti?

Isang buhay moral na puno ng kasiyahan

Hindi ganoon kadali upang kumbinsihin ang mga tagasunod sa gayong moralidad, at bakit? Ang isang tao ay maaaring makakuha ng isang kapaki-pakinabang na kasanayan na gagawing mas makulay at mas mayaman ang kanyang buhay. Kung gagamitin ito o hindi ay ang kanyang indibidwal na responsibilidad at personal na desisyon.

Ang mismong mga konsepto ng kasiyahan, ang asceticism ay may napakahabang mga ugat, mula sa oras ng mga pilosopo na Protagoras, Socrates, Epicurus.

Ang tanyag na aphorism ng Protagoras ay nagsabi - "Ang tao ang sukat ng lahat ng mga bagay …".

Sa unang tingin, ang aphorism na ito ng pilosopo ay maaaring ipakahulugan bilang ang katunayan na ang tao ang pinakamalaking halaga sa mundo. Ngunit, sa katunayan, ang kahulugan ng paniniwala na ito ay ang mundo ng isang tao ay nalilimitahan ng kanyang pandama, na batay sa kanyang paniniwala, motibo, ugali, ideya. Ang pang-unawa ay napaka-paksa: tulad ng sinasabi ng kasabihan, "walang pagtatalo tungkol sa kagustuhan." May nagmamahal ng maalat, may matamis, may umulan, at may sinuman sa araw. At ang bawat isa ay makakahanap ng kanilang sariling mga argumento upang ipagtanggol ang kanilang posisyon. At lahat ay magiging tama.

Ang average na modernong tao ay nagmamadali sa pagitan ng pagnanais ng kasiyahan na likas sa likas at ng takot sa parusa para dito. Ang distortadong moralidad ng Kristiyano ay nagturo sa mga tao na ang tama ay kabaligtaran ng kaaya-aya.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nauugnay sa isang bagay na nakakainip, nagugutom, buhay na pare-pareho ang mga paghihigpit.

Kung iisipin natin ang tungkol sa pagbabawal ng kasiyahan, pagkatapos ay maunawaan natin na ang labis, labis na kasiyahan - ay hahantong sa sakit. Gayunpaman, pati na rin ang labis na labis na asceticism. Halimbawa, anorexia.

Tulad ng sinabi ni Socrates: Ang kawalang-alam ay pangunahing kaaway ng kaligayahan. Kaya, upang mabuhay kaaya-aya, kailangan mong malaman kung ano ang mabuti at kung ano ang masama, upang maihambing ang panandaliang kasiyahan sa mga kahihinatnan nito, upang piliin ang pinakamahusay”.

Ang imahe ni Socrates ay inilarawan ng kanyang mga kasabay bilang sinaunang ideal ng isang malayang tao. Ngunit, ang buhay ni Socrates, na puno ng kasiyahan, ay walang kinalaman sa paraan ng pamumuhay ng isang masamang manlalait na napukaw sa mga imoral na gawain at naging alipin ng mga kasiyahan sa laman. Sa kanyang palagay, ang kasiyahan sa sarili nito ay hindi masama, ngunit ang ilang kasiyahan ay maaaring humantong sa pagdurusa sa hinaharap. Ang pagkamit ng iba ay nangangailangan ng labis ng iyong sariling lakas na ito ay magiging kabaligtaran ng kagalakan. Mayroong ilan na dapat na itapon nang buo.

Mga uri ng kasiyahan

Ang kasiyahan ay maaaring nahahati sa dalawang uri. Pisikal at pangkaisipan.

Kopral nakakakuha kami ng kasiyahan mula sa masarap na pagkain, alkohol, kasarian, mga mamahaling kalakal. Ang isang tao ay nakakaranas ng kagalakan, ngunit mabilis siyang nabusog sa mga kasiyahan ng katawan at kailangang dagdagan ang dami ng kasiyahan, na sa kalaunan ay hahantong sa pag-asa sa kanila. Ang isang tao ay nagsisimulang maranasan ang pagkabalisa at pagkabalisa sa takot na mawala ang mga ito at naghahangad na makatanggap ng kasiyahan kahit sa isang maikling sandali. Kasama sa mga ganitong uri ng kasiyahan ang pamimili, mga laro sa computer, at mga bagay na ginagawang komportable ang buhay. Ang gayong buhay, sa pagtugis ng kasiyahan sa katawan, ay humahantong sa pagdurusa.

Samakatuwid, hinati ng Epicurus ang kasiyahan sa katawan sa:

- « natural at kinakailangan … Ito ang mga nagpapagaan sa pagdurusa (kinakailangang pagkain, damit mula sa lamig, isang bubong sa iyong ulo);

- « natural, ngunit hindi kinakailangan … Ito ang mga matikas na damit, gourmet na pagkain, paglalakbay, fitness, atbp. Ito ang mga kagalakan na nagkakaiba-iba ng buhay. Hindi sila kailangang seryosohin at gawing isang layunin sa buhay, kung hindi man, sa paglipas ng panahon, sila ay magiging paghihirap. Ang isa ay dapat na maging masaya na kasama at wala sila;

- « hindi natural at hindi kinakailangan, ngunit nabuo ng mga idle opinion. Ang mga ganitong uri ng kasiyahan ay kumakatawan sa isang walang hanggang lahi para sa mga ephemeral na halagang ipinataw ng modernong advertising, hindi sila masisiyahan, sapagkat imposibleng nasiyahan. Ang mga ito ay walang hanggan at walang katapusan. Ang kanilang batayan ay ang pagnanasa para sa kapangyarihan, ang kasiyahan ng walang kabuluhan, ang pagnanais na palaging ang nagwagi.

Paano masisiyahan sa buhay

Upang hindi mabusog sa kasiyahan, ang isang tao ay pinilit na baguhin ang mga bagay ng kasiyahan. Upang magawa ito, kailangan niyang makatanggap ng kasiyahan mula sa iba`t ibang mga insentibo at indibidwal na sangkap ng mga katangian ng mga bagay.

Halimbawa: mga indibidwal na samyo na pinagsama sa isang bote ng pabango; isang kumbinasyon ng iba't ibang mga kagustuhan sa isang pinggan; kasiyahan sa isang natatanging lasa at aftertaste; kasiyahan mula sa katayuan na ibinibigay ng isang mamahaling balahibo ng balahibo at, hiwalay, mula sa paghawak sa balahibo ng fur coat na ito, atbp.

Ang kumplikadong mga kakayahan na ito ay ang layunin ng tinaguriang euthymic therapy … Ang mismong kakayahang masiyahan ay binubuo ng maraming pang-araw-araw na kasiyahan.

Subukan ito ngayon: makinig sa iyong katawan, nasaan ang pinaka-kaaya-aya na pang-amoy? Siguro ito ay isang hawakan ng isang mainit na kumot, marahil ito ay isang magandang makinis na susi sa iyong computer? O marahil ito ang mga maginhawang tsinelas sa iyong mga paa? Amoy ang hangin - mayroon bang anumang kapansin-pansin na kaaya-ayang amoy para sa iyo?

Ang isang diskarte sa eutime sa therapy, sa buhay, ay nagmumungkahi ng pagtuon ng pansin hindi sa isang hindi kasiya-siyang sintomas ng isang problema, karamdaman, sitwasyon, ngunit sa mga kaaya-ayang bagay sa paligid. Ang diskarte na ito ay matagumpay na ginamit sa paggamot ng depression, isang bilang ng mga sakit sa isip, at phobias.

Ano ang pumipigil sa kasiyahan?

Maaaring sabihin ng isang tao na siya ay pinigilan na masiyahan sa buhay sa kawalan ng ilang nais na bagay (ang dami ng pera, isang kotse, kanyang sariling apartment, isang fur coat, "eksaktong mga" bota, ang opinyon na ang lahat ng mga tao sa paligid ay masama, atbp.. bago ang infinity)).

Ang isang tao na mayroon ang lahat, at kahit sa saklaw, ay maaaring nasa eksaktong kaparehong nalulumbay na estado, at hindi niya maipaliwanag ang dahilan.

Itigil ang pagbabasa at tumingin sa paligid mo. Mayroon bang gusto mo? Ang hugis, kulay, aesthetic na hitsura ng mga bagay na pumapaligid sa iyo sa ngayon? At kung wala kang nahanap na bagay, pagkatapos ay sagutin ang iyong sarili ng tanong: ano ang ginagawa ng lahat ng mga bagay na ito sa paligid mo?

Malinaw na, ang buong punto ay sa aming mga nakagawian ng pagtingin sa mundo, sa aming karaniwang pag-uugali sa mundo.

Magbayad ng pera at maging masaya?

Ang marketing, advertising ay nakabalangkas sa isang paraan na nagpapataw ito ng ideya na ang kasiyahan ay naiugnay sa pagkonsumo. At pagkonsumo sa pagkakaroon ng pera. Gumastos ng pera at makakakuha ka ng isang bagay na magbibigay sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan!

Mayroon bang kagalakan na hindi nakakabit sa pag-aari?

Siyempre, hindi maikakaila na ang mga may mas maraming pera upang mabuhay nang mas kumportable ay may higit na mga pagkakataon na bumuo ng mga relasyon, magkaroon ng isang pamilya, maaari silang maglakbay nang higit pa at mayroon silang maraming mga pagkakataon upang mapalibutan ang kanilang mga sarili ng magagandang, matikas na bagay. Kaya, gamit ang kanyang mga materyal na kakayahan, ang antas ng kasiyahan mula sa buhay ay magiging mataas, sa kondisyon na ang isang tao ay makakatanggap ng kasiyahan, alam niya kung paano masiyahan sa kanyang mga kakayahan. Mahalaga rin na maunawaan ang iyong sariling mga pangangailangan upang bumili ng eksakto kung ano ang kailangan niya, at hindi kung ano ang binebenta nang labis. Sa katunayan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang tao na may mahusay na antas ng samahan ng pagkatao, na nagpapahiwatig ng parehong nakalistang mga kakayahan at pag-unawa sa sarili, pamamahala ng isang emosyon, at pagkakaroon ng mahusay na kasanayan sa komunikasyon.

Sino ang mag-aalis ng iyong kakayahang masiyahan sa buhay?

Perfectionism

Ang kalidad na ito ay hindi pinapayagan kang makaramdam ng kagalakan, sapagkat sa lahat ng oras magkakaroon ng isang tao na magiging mas maganda, mas bata, mas matagumpay. O may lilitaw na magkakaroon ng isang bagay na mas mahal, mas katayuan, mas prestihiyoso. Maaga o huli, ang isang tao ay malalagay sa inggit, panibugho, pakiramdam ng pagkabigo.

Posisyon ng buhay ng consumer

Ang ugnayan sa pagitan ng pagmamay-ari at kasiyahan, artipisyal na ipinataw ng advertising, ay humahantong sa ugali ng pagbili nang higit pa. Ang ugali ng pagbili ay nakagagambala sa kasiyahan sa halip na dagdagan ito.

Ang panganib na malaman kung paano masiyahan

Matuto nang magkaroon ng kasiyahan, ang isang tao ay maaaring humakbang sa kanyang personal na threshold ng mga pagkakataon sa ngayon at tumawid sa hangganan na katanggap-tanggap para sa kanya. Ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na, halimbawa, siya, natutunan upang tamasahin ang natapos na trabaho, pick up ang mga bagay na ito, sa pag-asa ng kagalakan, kaya't kailangan niyang gugulin ang lahat ng kanyang oras sa mga bagay na ito. Mula sa kung saan magkakaroon ng iba pang mga problema.

Isa pang panganib - upang masiyahan sa mayroon ka, ay maaaring humantong sa pagwawalang-kilos, natigil. Maaaring balewalain ng isang tao ang mga pahiwatig ng buhay na oras na upang baguhin ang isang bagay, magpatuloy at makaligtaan ang mga pagkakataon, hindi maabot ang kanilang potensyal, magsimula na lamang unti-unting magpamura. Pagkatapos ay kailangan mong bayaran ang kakayahang ito sa isa pa: upang tamasahin ang mga panganib, bagong mga nakamit, paglutas ng mga kumplikadong problema.

Gayundin, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa posibilidad ng mga dependency. Ang pag-aaral na mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng asceticism at hedonism ay isang pagkakataon upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagbuo ng pagkagumon. Ang kakayahang masiyahan ay ang iyong acquisition, kinakailangan para sa isang maayos na buhay, ang iyong mapagkukunan na palaging magiging sa iyo. Maaari mo itong ilapat sa anumang lugar na pinili mo mismo, sa isang pagkakataon o sa iba pa sa iyong buhay. Kinokontrol mo siya, at huwag kang maging alipin.

Ang mas malaki, mas mabuti?

Sa proseso ng kasiyahan, bilang karagdagan sa mga proseso ng biochemical, kasangkot din ang mga pagpapaandar na nagbibigay-malay - memorya, pag-iisip, pang-unawa, imahinasyon.

Ang kakayahan o kawalan ng kakayahan na masiyahan ay bunga ng proseso ng pag-aaral. Ang kawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay ay bunga ng hindi ito tinuro.

Ang kawalan ng kakayahang masiyahan ay katangian ng mga tao na ang pansin ay nakadirekta sa paghahanap ng kakulangan, kakulangan saanman: palaging magiging kaunti sa anumang dami.

Katulad nito, ang mga naturang tao ay maaaring naglalayong maghanap ng paghihirap sa anumang proseso ng buhay. Kahit saan at bawat minuto ng oras. Dulot nito ang kasiyahan ng kasiyahan at kasiyahan. Nakakaranas ng mga negatibong damdamin sa kapinsalaan ng mga positibo.

Ang mga kasanayan sa paghihirap ay maaaring mapalitan ng mga kasanayan sa kasiyahan sa paggamit ng parehong mga mekanismo na lumikha sa kanila.

Medyo may problema upang mabawasan ang pagdurusa, ngunit posible na dagdagan ang iyong buhay ng kasiyahan, ang antas na maaari mong dagdagan sa pamamagitan ng kakayahang masiyahan sa mayroon ka na at kung ano ang maaari mong makamit.

Upang magawa ito, kailangan mong malaman na sundin ang mga patakaran:

Ituon ang positibo

Iyon ay, sa pamamagitan ng pagkontrol sa ating pansin, nakakahanap tayo ng isang bagay na kaaya-aya para sa ating sarili sa bawat minuto. Inaayos namin ang pansin sa mga positibong aspeto ng buhay, pati na rin ang sandali.

Alamin na tangkilikin ang mga indibidwal na sensasyon

Mula sa lasa, amoy, kulay, contact.

Pag-aaral na tangkilikin ang mga indibidwal na modalidad, bumubuo kami ng "sensual na tela" ng kasiyahan. Mga bagong koneksyon sa neural. Sa gayon, maaaring matuto ang isang tao upang tamasahin ang mga maliit na kagalakan ng bawat minuto na pinagtagpi ng buong buhay. Ito ay makabuluhang makakaapekto sa iyong emosyonal na background, na magbabago, sa paglipas ng panahon, ang pang-unawa sa buhay, na kung saan ay pakiramdam mas kumpleto, makulay, masarap. Ang susunod na hakbang ay upang makakuha ng kasiyahan mula sa kumbinasyon ng iba't ibang mga modalidad, at ito ay maaaring isang kumbinasyon ng mga tunay at haka-haka na bagay. Tulad ng nakasaad sa itaas: i-disassemble ang lasa ng isang ulam sa iba't ibang mga sangkap at pakiramdam kung anong panlasa ang mayroon ang bawat isa at kung ano ang lilitaw mula sa mga kumbinasyon. Humanga sa biniling magagandang bagay nang magkahiwalay; pakiramdam kung paano ito bumabalot sa iyong katawan at kung anong mga sensasyon ang ibinibigay nito; obserbahan kung paano ang kulay ng tela ay pinagsama sa mga accessories, atbp.

Kasiyahan sa komunikasyon

Mahalaga rin na malaman upang mapansin ang mga positibong sandali kapwa sa iyong sarili at sa iba, at upang ipahayag ang mga ito nang malakas at "sa iyong isip". Ang kakayahang gumawa at tumanggap ng mga pandagdag, ang kakayahang maging nasa gitna ng positibong pansin at masiyahan ito. Ang pag-iwan ng isang kaaya-ayang impression tungkol sa iyong sarili sa anumang lipunan ay palaging isang pambihirang dagdag.

Pag-aalaga ng iyong sarili

Ipinapalagay na ang isang tao ay matututong tratuhin ang kanyang sarili na para bang nagawa ito kaugnay sa kanya ng ibang tao na nais lamang ang mabuti para sa kanya. Palagi siyang nasa tabi niya at laging handa na protektahan, alagaan siya. Nais nyang ilayo ka sa gulo at bigyan ka ng higit na kagalakan. Sa pag-aalala na ito magkakaroon ng isang kumbinasyon ng mga tila hindi magkatugma na mga konsepto - hedonism at asceticism.

Pagtuturo ng mga ugali sa kasiyahan

Tulad ng nakasaad sa itaas, medyo ilang tao ang hindi tinuro na aliwin ang kanilang sarili. Nalalapat ito hindi lamang sa mga pasyente na nalulumbay, kundi pati na sa panlabas medyo masaya na mga tao.

Pagtatakda at pagkamit ng mga layunin para sa kasiyahan

Kinakailangan nito ang pagbuo ng mga kasanayan sa pagtuon ng pansin sa positibong mga layunin.

Ang kakayahang makatanggap ng kasiyahan ay maaaring hadlangan ng mga mahigpit na panloob na pagbabawal na hindi sinasadyang tinanggap noong pagkabata. Kapag may panloob na pagbabawal sa kasiyahan at kasiyahan, na sa panloob na sistema ng halaga ay itinuturing na napaparusahan at imoral, kung gayon ang proseso ng pagkamit ay masasabotahe ng tao mismo. Tinatawag din itong pagsabotahe ng tagumpay. Ito ay sanhi ng isang bilang ng hindi sinasadyang nabuo mga sikolohikal na problema (neurotic damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, takot, atbp.). Dito mahalaga na mapupuksa ang kalabisan, kung minsan simpleng walang katotohanan, pagbabawal sa kagalakan. Alamin na tamasahin kung ano ang hindi makakasama sa iba at maaring maisangkot ang iyong malapit na kapaligiran sa isang kasiya-siyang pampalipas oras.

Ang panuntunan ng asceticism

Huwag ibukod mula sa iyong buhay ang tunay na mga paghihirap at limitasyon, at sa mga mahihirap na panahon ay magagawang magalak ng kaunti.

Kaya, upang buod, maaari kang matuto upang tamasahin ang buhay. Ang kasanayang ito ay hindi aalisin ang mga paghihirap mula sa iyong buhay, na kung saan ay isang kinakailangang bahagi nito, ngunit palawakin ang iyong larawan ng mundo, gawin kang isang mas bukas, kaaya-aya na tao sa komunikasyon, ang iyong kalooban ay magpapabuti, magagawa mong malutas mas kumplikadong mga gawain sa buhay, na kung saan ay mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Iba't ibang panlasa ang buhay: parehong maalat at matamis, at mapait at maasim, ngunit sa alinman sa mga pagkakatawang-tao nito kailangan mong tumama, at para dito kailangan mong malaman na makilala ang pagitan ng mga panlasa na ito at tamasahin ang bawat bahagi nito.

sikologo na si Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psychotherapeutic course na "Mabisang pamamahala ng stress"