Paano Magbayad Para Sa Personalidad Ng Borderline

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang una at pinakamahalagang hakbang para sa taong borderline ay pag-aralan ang kanyang sarili nang napakalalim. Maaari mong gamitin ang ganap na anumang paraan na magagamit sa iyo - mga libro, audio, video. Ang isa sa mga pangunahing kabiguan ng mga bantay sa hangganan ay hindi pagkakaroon ng isang mahusay na kaalaman sa buhay. Kadalasan ang sitwasyong ito ay naiugnay sa pagkabata - hindi gaanong nakipag-usap sa bata. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagbabayad para sa kaalaman mula sa buhay ay isang mahalagang pamantayan. Gayunpaman, dito kailangan mong isaalang-alang ang isang mahalagang punto - ang taong may hangganan ay kailangang unang makilala ang sarili, pag-ayusin ang kanyang pinakamalalim na damdamin at damdamin.

Ito ang kaso kung hindi mo magagawa nang walang psychotherapist. Bakit? Medyo mahirap maintindihan ang sarili kapag walang salamin (ang ilang mga karanasan at damdamin ng personalidad ng borderline ay simpleng pinipilit, at kailangan ng isang tao sa labas na magpapaliwanag kung ano talaga ang nangyayari). Bilang karagdagan, marami sa istraktura ng pag-iisip ng gayong mga tao ay nakatali sa mga relasyon ng tao (isang bagay na maaaring bayaran lamang sa pamamagitan ng iba - tiwala, seguridad, walang katanggap-tanggap na pag-ibig, pag-ibig). Sa katunayan, ang psychotherapy ay isang uri ng artipisyal na kapalit ng pag-ibig, ngunit gayunpaman, ang mga damdamin sa psychotherapy ay totoo, totoo at taos-puso! Minsan may mga pagbubukod, ngunit ang mga ganitong sitwasyon ay napakabihirang.

Mahirap na magtrabaho sa totoong mundo kasama ang mga totoong tao na walang utang sa kahit kanino, sa kanilang takot na talikdan, sa takot na maabsorb ng isang kapareha. Sa kasong ito, ang therapist ay isang mas ligtas na pigura (mula sa isang etikal na pananaw, obligado siyang magbigay ng sikolohikal na proteksyon para sa kliyente, upang maprotektahan ang mga hangganan ng therapy). Alinsunod dito, maaari kang umasa sa isang psychotherapist, magtrabaho kasama mo ang iyong takot sa pakikipag-ugnay, distansya, atbp Gayunpaman, ang pagpili ng isang therapist ay dapat seryosohin.

Kaya bakit napakahalaga ng therapist nang direkta sa borderline? Nang wala ito, ang mga taong may isang borderline na uri ng pag-iisip ay makakaalam ng iba bilang hindi sapat na mabuti, hindi sapat na mapagmahal, hindi sapat na taos-puso, mapanganib (sa madaling salita, madalas na may pagtanggi nang una sa kurba - iiwan kita bago mo ako iwan.). Sa parehong oras, ang pakiramdam na "malapit na akong talikuran" ay nagmumula sa loob ng kamalayan ng personalidad ng borderline. Paano ito nakikita sa pagsasanay? Hindi nila ako kinakailangang iwanan, ngunit kung ako ay isang taong may hangganan, nakikita ko ang ilang mga senyas sa pag-uugali ng isang tao na nagbabanta sa aming pakikipag-ugnay, kung sakali't gagawin ko ang unang hakbang upang sa huli ay hindi ako masyadong masakit..

Ano ang magagawa mo sa iyong sarili?

1. "Kalugin ang iyong sarili" at subukang tingnan ang iyong relasyon sa iyong kapareha sa isang hindi gaanong emosyonal, matino at matalino na paraan. Tanungin ang iyong sarili ng isang katanungan - anong mga damdamin ang nakakaapekto sa iyo ng sobra sa ibang tao o, sa kabaligtaran, ay tinanggihan mo siya? Ito ay mahalaga na maunawaan ang iyong totoong damdamin, kung saan pinaghiwalay mo ang relasyon sa iyong kapareha. Mangyaring tandaan na ang borderline ay walang panloob na representasyon ng isang mahusay na bagay, samakatuwid, ang projection na ito ay ililipat din sa ibang mga tao.

2. Gumawa ng iyong emosyon. Hindi ito isang kaso kung saan mas mahalaga ang pakiramdam. Sa isang personalidad ng borderline, ang lahat ng damdamin ay magkahalong, at ang prisma ng pang-unawa sa pamamagitan ng mga alaala sa pagkabata ay masyadong malakas (madalas na ang mga taong may isang borderline na uri ng pag-iisip ay nagpapataw ng lahat ng kanilang mga contact at mga kaganapan sa buhay sa mga sitwasyon mula pagkabata). Ang patuloy na pagbagsak sa funnel ng trauma ay hindi isang makatotohanang sapat na pag-uugali sa totoong nangyayari, kaya't mahalaga na gumana kasama ang iyong emosyon at mapigilan ang mga ito kapag nakakaapekto ang mga ito.

3. Gumawa ng iyong pagkabalisa - ito ay nakaugat sa pagkakasala, kahihiyan, takot, at maraming iba pang mga kumplikadong damdamin. Mahalagang maunawaan kapag bumuo ang iyong pagkabalisa, ano ang lumitaw, kung bakit ang labis na pag-igting ay naging sobra. Subukang pigilan ang mga bagay na tulad nito.

4. Ang pananalakay sa isang personalidad ng borderline ay makabuluhan, at dito mahalagang maunawaan ang iyong estado, mula sa sandali ng pangangati hanggang sa galit at galit. Alamin na huwag ipakita ang iyong pagsalakay. Ang borderline ay may gawi na gawin sa bagay na ito - Tatahimik ako sa loob ng 3 araw o isang linggo, at pagkatapos ay papalitan ko rin siya! Matutong makipag-usap sa mga tao sa halip na buksan ang iyong emosyon. Isa pang makabuluhang pananarinari - kailangan mong maunawaan kung bakit mahirap para sa iyo na pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin (takot sa parusa, pagtanggi, pagkasira ng iyong object ng pagkakabit, atbp.).

5. Gawin ang iyong takot. Maghanap ng isang ligtas na tao (ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang psychotherapist, ngunit kung minsan ang mga tao ay nakakahanap ng isang ligtas sa lahat ng respeto ng isang bagay ng pagmamahal sa tao ng isang asawa / asawa) at isang ligtas na lugar kung saan nararamdaman mo sa bahay - komportable at komportable, walang nakakainis ikaw.

6. Paunlarin ang iyong pakikiramay sa ibang mga tao. Ang borderline ay may mababang antas ng empatiya para sa emosyonal na estado ng iba. Sanayin ang iyong pagkamakasarili nang sabay. Kailangan mong malaman upang maunawaan ang iyong mga hinahangad, humiling, kumuha, hilingin ito mula sa ibang mga tao, ngunit sa parehong oras alamin kung ano ang nangyayari sa kanila bilang tugon sa iyong kahilingan. Alamin na maunawaan ang katotohanan, huwag mabuhay sa iyong mga pantasya. Ang empatiya ay bubuo lamang kapag interesado ka sa mga opinyon ng iba, ang kanilang pang-unawa sa katotohanan, saloobin, at sa pangkalahatan nakakakuha ka ng puna. Kung hindi man, ang pakikiramay ay batay sa sariling mga pagpapakita at ilang maling prisma ng pang-unawa.

Ang pag-unawa sa iyong mga hinahangad ay napakahalaga, marahil ito ang pinakamahalagang pamantayan. Kung master mo ang kasanayang ito, halos kalahati ng tagumpay. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong totoong mga pangangailangan, maihahayag mo ang mga ito nang pandiwang (kailangan kong makipag-usap sa iyo ngayon, suportahan ako, bigyan ako ng payo, atbp.). Subukang hatiin ang iyong mga kakilala at kaibigan sa mga kategorya - maaari kang humingi ng payo sa isang tao, isa pang pag-iyak at pagreklamo, na may isang third ito ay sapat na upang makipag-usap lamang, at ang pang-apat ay maaaring hilingin para sa totoong tulong (magdala, magdala, tumulong, atbp.). Kung natutunan mong humingi ng tulong at suporta sa isang malusog na paraan, nang walang pagtanggi, kumuha at magpasalamat, hindi mapahiya, makakatulong ito sa iyo na maging mas matagumpay sa buhay at magdala ng kapayapaan ng isip sa iyong pag-iisip. Gayunpaman, madalas na nabigo kaming humingi ng tulong, at hindi lamang ito nalalapat sa borderline!

Para sa mga taong may isang borderline na uri ng pag-iisip, dahil sa hindi sapat na representasyon ng isang mahusay na panloob na bagay ng pagkakabit, ito ay lalong mahalaga na magkaroon sa kanilang bilog ng mga kaibigan, kamag-anak at kakilala isang tao mula sa kung sino ang maaari mong tanungin at kunin, kung kanino ka maaaring umasa Ang kasanayang humingi at tumanggap ng tulong ay upang malaman, matuto, at matuto. Hindi ka dapat matakot sa mga pagtanggi, mas madaling mag-react sa kanila, pag-aralan at isaalang-alang ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga anggulo, ipaliwanag sa iyong panloob na anak ang dahilan ng pagtanggi ("Tinanggihan ka dahil masama ka, at hindi dahil sa poot! Ikaw ay ay hindi tinanggihan! Maaari ba kitang tulungan! "). Siguraduhin na linawin para sa iyong sarili ang lahat ng mga pangyayari: "Bakit hindi mo magawa?", "Bakit mo ako tinatanggihan ngayon?" Huwag matakot na putulin ang relasyon sa mga taong hindi talaga pahalagahan ka, ayaw tumulong, ayaw maging kapaki-pakinabang. Ang mga nasabing tao ay magpapakilala lamang muli sa iyong pag-iisip. Gayunpaman, hindi mo dapat ihinto ang pakikipag-usap sa isang tao sa unang pagkakataon - subukang makahanap ng isang diskarte, tanungin ang parehong tao sa iba't ibang paraan at iba't ibang mga bagay. Kung nakikita mo ang kawalan ng gamit nito sa iyong buhay, at ang relasyon ay nagdudulot ng higit na sakit kaysa positibo, mas mabuti na agad itong putulin at huwag maghirap. Sa mga ganitong kaso, huwag pansinin ang negatibong karanasan na iyong natanggap at patuloy na maghanap ng malayo para sa mga taong makakatulong at susuporta sa iyo.

Ang isa pang mahalagang punto ay ang pagkatao ng borderline ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pagkasira mula sa mga relasyon na nangyayari nang tumpak sa batayan ng isang malalim na trauma ng pagkakabit, kawalan, kawalan ng pakiramdam ng ilang uri ng mahusay na koneksyon sa panloob na bagay ng pagkakabit. Huwag pagalitan ang iyong sarili para dito, ang pag-uugali na ito ay dahil sa pag-aalaga, pagkabata at bagay ng ina. Siguraduhing pag-aralan kung bakit ka naghiwalay sa sandaling iyon, kung ano ang naging sobrang panahunan sa relasyon, at hindi ka makalusot sa sitwasyong ito. Minsan ang isang tiyak na tao ay maaaring magbigay sa iyo ng payo, ngunit hindi mapahid ang luha at console, at hindi mo makakaligtas sa gayong paggamot at tanggihan ito nang buo, bagaman maaari mong gamitin ang unang mapagkukunan. Bilang karagdagan, mahalaga na bumuo ng isang pagmamasid na kaakuhan na magpapahintulot sa iyo na makalas mula sa mga nakakaapekto na damdamin sa sandaling mahulog sa funnel ng trauma.

Ang lahat ng mga tip na ito ay unibersal at makakatulong hindi lamang sa personalidad ng borderline, kundi pati na rin ng mga taong may malalim na antas ng neurotic na organisasyon ng pag-iisip, na pana-panahong nasisira sa borderline. Sa ilang mga punto, lahat tayo ay maaaring makapasok sa mga bantay sa hangganan, lahat tayo ay nakakaapekto - mahirap ang buhay, at hindi laging posible na makatiis ng stress.