2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Araw-araw ay nasasagasaan ko ang aking panloob na tagasuri. Nagpakita ako ng pagmamahal sa aking sarili, nagpapakita ng pagiging matino. Araw-araw tinatanggap ko ang ilang mga tampok ng aking kaluluwa, at itinutulak ang iba at patuloy na sinusuri, sinusuri …
Sa loob ng mahabang panahon naisip ko na ang mababang pagtingin sa sarili ay isang pagpapakita ng ilang uri ng kakulangan. Itinuring ko itong isang negatibong kababalaghan, tulad ng ilang negatibong numero sa ibaba zero. Ang mga salitang "mababa", "mataas", "underestimated", "overestimated", na madalas na ginagamit ng salitang pagpapahalaga sa sarili, ay naglaro ng isang malupit na biro. Malinaw na ang lahat ng ito ay mga pagpapakita ng parehong hindi sapat na pagtitiwala sa sarili, ngunit ang gayong isang representasyong visual ay mahirap patayin. Mukhang ang tanong ay sa mga tuntunin lamang ng ano?
Ang problema ay mula sa ideya ng pagpapahalaga sa sarili bilang isang bagay na "mababa" o "mataas", lumitaw ang dalawang hindi makatuwirang paniniwala.
- Ang kumpiyansa sa sarili ay maaaring maitama sa lahat ng uri ng "buns" - pagmamahal, papuri, pag-apruba, positibong saloobin.
- Ang kumpiyansa sa sarili ay hindi maitatama sa mga "buns" na ito. Ito ay panlilinlang sa sarili.
Tulad ng lahat ng disenteng representasyon na hindi makatuwiran, sumasalungat sila sa isa't isa at hahantong sa sawang nauwi ang sawi na may-ari. Anuman ang gagawin mo upang mapalakas ang mababang pagtingin sa sarili, hindi ito gagana nang maayos. Ang anumang positibong pananaw ay mukhang hindi totoo at pansamantala, at ang buhay ay puno ng pagkabalisa, kahibangan at pagkalungkot.
Ano ang maaaring mabago sa ganoong sitwasyon?
Baguhin ang orihinal na pang-unawa sa pagpapahalaga sa sarili bilang isang negatibong bagay.
Ang mababang pag-asa sa sarili ay hindi kakulangan ng kumpiyansa, ngunit ang pagkakaroon ng kawalan ng katiyakan.
Walang mga kalamangan at kahinaan tulad ng sa mga pagsusuri sa pagsusuri sa sarili. Ang kawalan ng katiyakan ay hindi bunga ng kakulangan ng kagandahan, lakas o talino, ngunit isang pag-uugali na ipinapalagay mong mas mababa ang iyong sarili. Sa parehong oras, may mga paniniwala sa pagkatao na nagpapakain ng parehong mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay madalas na kahawig ng isang swing mula sa pag-aalis ng sarili sa pagpapalaki ng sarili. Paano ititigil ang pagsakay sa swing na ito?
Mayroong isang maikling pilosopiko na solusyon sa problema ng kumpiyansa sa sarili. Epoch - Ito ang prinsipyo ng pangangatuwiran sa pilosopiya, kabilang ang pagtigil sa lahat ng mga hatol tungkol sa pagkakaroon ng isang bagay sa labas ng kamalayan sa kamalayan. Sa ibang salita panahon ito ay isang hindi mapanghusga na pang-unawa sa isang bagay. Walang magiging mababa o mataas na kumpiyansa sa sarili kung hindi mo susuriin ang iyong sarili.
Madaling sabihin ngunit mahirap gawin. Bakit?
- Karamihan sa mga pag-uugali na bumubuo ng pagpapahalaga sa sarili ay walang malay.
- Ang pagpapahalaga sa sarili ay higit na ipinakita sa antas ng pandama at hindi nagbibigay sa mga saloobin.
- Gumagana ang kumpiyansa sa sarili sa autopilot at makatakas sa aming pansin.
- Sa pang-araw-araw na buhay, mahirap na patuloy na gamitin kapanahunan.
Paano mo talaga maaayos ang iyong hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili? Para sa mga ito, may mga psychological counseling at psychotherapy. Karaniwan, ang mga paniniwala na tinatawag na mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabubuo sa panahon ng pagkabata at pagbibinata. Kahit na walang mga problema sa pakikipag-ugnay sa mga magulang at sa pakikipag-usap sa mga kapantay, maraming mga tao ang nagmamana ng isang buong tambak ng mga negatibong pag-uugali, ugali at mga kumplikado sa mana ng sikolohikal. Umiiral ang mga ito kahanay sa pagmamahal sa sarili at isang sapat na pagtingin sa mundo. Ngunit kung minsan ay ang kawalan ng kapanatagan, pagpuna sa sarili, at pagkapoot na ginagamit natin, kaysa sa sentido komun at pagtanggap. Nangyayari ito
Ang lahat ng mababang pagpapahalaga sa sarili na binubuo ay maaaring magawa at mabago. Siyempre, magagawa mo ito sa iyong sarili sa loob ng sampu, labing limang taon. O maaari kang humingi ng tulong mula sa isang psychologist o psychotherapist at makamit ito nang mas mabilis. Masyadong maikli ang buhay at hindi mo dapat sayangin ang paglaban mo sa iyong sarili.
Kapag nawala ang lahat ng mga layer na bumubuo ng kawalan ng katiyakan at pag-ayaw sa sarili, ang anumang kumpiyansa sa sarili ay magiging isang halaga sa sarili nito.
Inirerekumendang:
Mga Fragment Ng Sesyon Na "Mula Sa Hindi Paniniwala Sa Sarili Hanggang Sa Kumpiyansa At Kapunuan"
Client Natalia. Mayroon kaming isang beses na session ng demo. Si Natalia ay isang tumutugong kliyente na may dating karanasan sa therapy. Ang pahintulot na mag-publish ng mga materyales batay sa sesyon ay natanggap. Magsimula Pinag-uusapan namin ang tungkol sa anumang bagay:
Ang Pagkakasalalay Bilang Isang Walang Hanggang Takbuhan Mula Sa Sarili
Ang pagkakasalalay bilang isang walang hanggang takbuhan mula sa sarili Mayroon ka bang pakiramdam na hindi ka nabubuhay? O tulad ng kung ang buhay ay nagpapatuloy tulad ng sa isang panaginip? Iyon lamang ng kaunti pa - kaunti at kahanga-hangang mga pagbabago ang magaganap, ang lahat ay magbabago nang radikal, ngunit sa ngayon kailangan mong maghintay o magtiis o magdusa upang ang mga pagbabago ay tulad ng isang gantimpala?
Pagod Ng Cinderella. Mula Sa Walang Hanggang Paglilingkod Hanggang Sa Bola. / Algorithm Para Sa Paglutas Ng Isang Sikolohikal Na Query
Humiling para sa isa sa kasalukuyang mga sesyon (ang kaso ng konsulta ngayon) : "Pagod na ako sa walang hanggang paglilingkod ng aking 3-taong-gulang na anak na babae; Dumating ako sa punto kung saan napunta ako sa isang maliit na anak (dahil hindi ako pinayagan ng sanggol sa isang hiwalay, personal na espasyo kahit sa gabi);
Pagpapahalaga Sa Sarili VS Pagpapahalaga Sa Sarili
⭐ Sa pinakakaraniwang modelo ng pag-aalaga, itinuro sa atin mula sa pagkabata na ang aming halaga ay natutukoy ng ibang mga tao, depende sa aming pag-uugali at pagsunod sa mga inaasahan ng ibang tao. Ang isang maginhawang modelo ay upang gawing isang bagay ang isang bata mula sa duyan, hindi ba?
Pagpapahalaga Sa Sarili At Pagpapahalaga Sa Sarili
Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang pagtatasa ng iyong sarili, iyong hitsura, iyong mga kakayahan, pagkilos at mga resulta ng mga pagkilos na ito. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring i-rate ang kanyang sarili bilang isang mahusay na dalubhasa, ngunit nauunawaan na siya ay hindi masyadong mahusay sa mga pakikipag-ugnay sa mga tao.
