2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang stress ay nagmula sa pagkain
Halos dalawang-katlo ng mga taong nasa ilalim ng pagkapagod ay nagsisimulang kumain nang higit pa, habang ang natitira, sa kabaligtaran, nawalan ng gana sa pagkain. Ngunit ano ang nakasalalay dito?
Una sa lahat, mula sa yugto ng stress at ang ratio ng konsentrasyon sa dugo ng dalawang mga hormone - CRH (nagpapalabas ng corticotropin) at mga glucocorticoid, na kumikilos sa kabaligtaran na paraan ng gana sa pagkain. Binabawasan ng CRH ang gana sa pagkain, at tumataas ang mga glucocorticoids.
Ang epekto ng CRH ay lilitaw pagkatapos ng ilang segundo ng pagkakalantad sa stressor, at glucocorticoids - pagkatapos ng ilang minuto o kahit na oras. At kapag natapos ang stress, ang mga antas ng CRH ay mabilis ding bumaba (sa loob ng ilang segundo), habang ang mga antas ng glucocorticoid ay mas matagal (madalas hanggang sa maraming oras) upang mabawasan. Sa madaling salita, kung maraming CRH sa dugo, ngunit hindi sapat ang mga glucocorticoids, nangangahulugan ito na ang stress ay nagsimula lamang. At kung sa kabaligtaran, ang katawan ay nagsisimula nang mabawi mula sa stress.
Kung nagsimula pa lang ang stress, kung gayon ang hormon CRH, na pinipigilan ang ganang kumain, ay nangingibabaw sa dugo. Bilang isang patakaran, sa isang matinding panahon ng stress, malamang na hindi natin maiisip ang tungkol sa paparating na masarap na tanghalian. Ang konsentrasyon ng mga glucocorticoid sa dugo sa panahong ito ay hindi pa mataas.
Ang glucocorticoids, sa kabilang banda, ay nagpapasigla ng gana sa pagkain, ngunit hindi para sa anumang pagkain, katulad ng starchy, matamis at matatabang pagkain. Ito ang dahilan kung bakit, sa mga oras ng pagkapagod, nahihila kami sa mga pagkaing mabilis na pumupuno (matamis, chips, fast food, atbp.), At hindi sa mga karot o mansanas. Kung ang paulit-ulit na sikolohikal na stressors ay sinusunod sa araw ng pagtatrabaho, pagkatapos ay hahantong ito sa madalas na pagtalon sa CRH at patuloy na nakataas na antas ng mga glucocorticoids. At ito naman ay sanhi ng pangangailangan na patuloy na ngumunguya ng isang bagay. Pag-isipan ang isang tao na tuwing umaga ay tumatalon sa orasan ng alarma, pagkatapos ay nagmamadali upang magdala o tumayo sa isang trapiko, natatakot na ma-late sa trabaho, pagkatapos ay sa araw na makatagpo ang iba pang mga stressors (napansin ng boss ang isang pagkaantala, patuloy na pagsubaybay sa kalidad ng trabaho at disiplina, biglang umuusbong na mga gawain "sa kahapon", atbp.). Bilang isang resulta, ang isang tao ay ilalarawan ang kanyang kalagayan bilang "Nabibigyan ako ng stress sa lahat ng oras", ngingalit sa kanyang damdamin sa isa pang pakete ng crackers.
Ngunit, syempre, hindi lahat ay kikilos sa ganitong paraan. Ito ay bahagyang natutukoy ng saloobin ng isang tao sa pagkain. Halimbawa, kung ang pagkain ay hindi isang paraan ng kasiya-siyang kagutuman, ngunit kinakailangan upang masiyahan ang mga pang-emosyonal na pangangailangan. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang stress ay mas malamang na madagdagan ang gana sa mga may posibilidad na paghigpitan ang kanilang sarili sa pagkain at madalas na pagdidiyeta.
Mga taong Apple at mga taong peras
Ang glucocorticoids ay hindi lamang nagdaragdag ng gana sa pagkain, ngunit pinasisigla din ang mga fat cells upang makaipon ng mga nutrisyon. Ang isang kawili-wili at hindi pa rin lubos na nauunawaan na katotohanan ay hindi lahat ng mga taba ng cell ay pantay na sensitibo sa pagkilos ng mga glucocorticoids. Pangunahing pinasisigla ng mga hormon na ito ang mga taba ng cell ng tiyan, na nagdudulot ng labis na timbang na uri ng mansanas. Yung. mayroong isang akumulasyon ng tinatawag na visceral fat na matatagpuan sa paligid ng tiyan. Ang "mga taong mansanas" ay may dami ng baywang na mas malaki kaysa sa dami ng balakang (ang ratio ng paligid ng baywang sa balot ng balakang ay higit sa isa).
Ang mga taong peras, sa kabilang banda, ay may mas malawak na balakang (ang ratio ng baywang sa balot ng balakang ay mas mababa sa isa). Ang huli ay pinangungunahan ng "gluteal" fat na matatagpuan sa puwitan at hita. Kaya, ang mga taba ng tiyan na taba ay mas sensitibo sa mga glucocorticoid kaysa sa mga gluteal fat cell. Samakatuwid, ang mga taong may posibilidad na makagawa ng mas maraming mga glucocorticoids sa panahon ng stress ay may gawi hindi lamang upang madagdagan ang kanilang gana sa pagkain pagkatapos ng stress, ngunit makaipon din ng taba tulad ng isang "mansanas".
Ang akumulasyon ng taba tulad ng isang "mansanas" ay sinusunod kahit sa mga unggoy. Yaong mga indibidwal na may mas mababang posisyon sa hierarchy at na mas malamang na humarap sa kahihiyan mula sa mga indibidwal na may mas mataas na katayuan, mayroong isang pagtaas sa taba ng katawan sa tiyan. Gayundin, ang isang katulad na uri ng labis na katabaan ay sinusunod sa mga indibidwal na may mataas na katayuan na natatakot na mawala ang kanilang katayuan, bilang isang resulta kung saan hindi sila gaanong magiliw at mas agresibong kumilos. Samakatuwid, ang pang-araw-araw na expression na "Hindi ito ang aking tiyan, ngunit isang bundle ng nerbiyos" sa ilang mga sukat ay may katuturan.
Ang masamang balita ay ang mga taong may binibigkas na "mansanas" na pigura ay may mas mataas na peligro ng mga metabolic disorder, pag-unlad ng diabetes mellitus at mga sakit sa puso kaysa sa mga taong may "peras".
Ngunit mayroong higit na maasahin sa balita: ang pagtaas ng produksyon ng mga glucocorticoids ay nauugnay hindi lamang sa mga pisyolohikal na katangian ng katawan at ang epekto ng maraming stress, kundi pati na rin ng ating pag-uugali sa kanila. Nangangahulugan ito na maaari naming, sa ilang sukat, maimpluwensyahan ang parehong pagkabalisa ng ating buhay at ang pag-uugali sa mga stressors na ito, lalo na ang mga sikolohikal. Ngunit pag-uusapan natin ito at iba pang mga paraan upang pamahalaan ang pagkapagod sa mga sumusunod na artikulo.
Inirerekumendang:
Paano Pamahalaan Ang Stress? Paano Haharapin Ang Stress?
Kamakailan lamang, maraming tao ang nagreklamo na wala silang oras upang gumawa ng anumang bagay, lahat ay nakakainis sa kanila - ang asawa ay masama, ang boss ay galit, ang mga bata ay galit (hindi nila ginagawa ang gusto nila), mayroong maraming stress, mga gawain sa trabaho, kailangan mong magkaroon ng oras upang makumpleto ang lahat sa oras at kontrol, minsan kailangan mong tapusin ang trabaho sa bahay.
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Stress Sa Opisina. 9 Mga Paraan Upang Mabilis Na Makitungo Sa Stress
Kumusta ang iyong tag-init? Inaasahan na karamihan sa iyo ay nasisiyahan sa iyong pananatili. Ngunit natapos na ito, at kakailanganin mong baguhin ang nakakarelaks na estado ng pahinga sa matibay na balangkas ng opisina. At ang katotohanang ito ay nagdudulot na ng stress.
"Stress: Mga Tagubilin Para Sa Paggamit" Mga Uri Ng Stress
Ang anumang stress ay sanhi ng ilang stimulus (stressor). Nakasalalay sa stressor, ang mga uri ng stress ng pisyolohikal at psychoemotional ay nakikilala. Ang stress ay nahahati rin sa eustress at pagkabalisa. Tinutulungan kami ng Eustress na mapakilos ang aming mga kakayahan para sa paglutas ng kasalukuyang gawain.
Stress: Mga Tagubilin Para Sa Paggamit Kahulugan, Kasaysayan Ng Term Na Stress
"Narito ang pinakamahalagang pag-iisip sa aklat na ito: kung ikaw ay isang zebra na tumatakbo nang mahirap hangga't maaari upang mai-save ang iyong buhay, o isang leon na tumatakbo nang kasing lakas hangga't maaari mong maiwasan ang gutom sa kamatayan, ang mga mekanismo ng pagtugon sa pisyolohikal ng iyong katawan ay mahusay para sa pakikitungo sa mga panandaliang pang-emergency na emerhensiya.
