Stress: Mga Tagubilin Para Sa Paggamit Kahulugan, Kasaysayan Ng Term Na Stress

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Narito ang pinakamahalagang pag-iisip sa aklat na ito: kung ikaw ay isang zebra na tumatakbo nang mahirap hangga't maaari upang mai-save ang iyong buhay, o isang leon na tumatakbo nang kasing lakas hangga't maaari mong maiwasan ang gutom sa kamatayan, ang mga mekanismo ng pagtugon sa pisyolohikal ng iyong katawan ay mahusay para sa pakikitungo sa mga panandaliang pang-emergency na emerhensiya. … Para sa karamihan ng mga hayop sa mundong ito, ang stress ay pangunahing isang panandaliang krisis. Pagkatapos ng krisis na ito, mabubuhay sila o mamamatay. At kapag nakaupo kami sa paligid at nag-aalala, binubuksan namin ang parehong mga reaksyong pisyolohikal. Ngunit kung ang mga reaksyong ito ay magiging talamak, maaari silang humantong sa sakuna”*.

Kung ang sitwasyon ng pagkapagod ay sanhi ng isang tunay na dahilan: isang paparating na pagsusulit, isang pakikipanayam, pagsasalita sa harap ng isang madla, mga seryosong negosasyon, atbp. at isang paraan upang mapakilos ang lahat ng mga kakayahan ng katawan, kung gayon sa isang estado ng panandaliang stress (hindi ito ang kaso kung hindi kami makatulog ng isang linggo bago ang isang makabuluhang kaganapan ), epektibo nating makayanan ang mga gawain sa harap natin, na nagdidirekta ng aming mga aksyon upang malutas ang problema.

Ngunit kapag nagpunta kami sa isang sikolohikal na "tailspin" at pinapagana ang tugon ng stress nang walang tunay na dahilan, pagkatapos ay nakikipag-usap kami sa "pagkabalisa", "neurosis", "paranoia" o "hindi naaangkop na pananalakay."

Pananaliksik sa stress

Ang pananaliksik sa stress ay nagbigay ng kamangha-manghang data:

ang sistemang pisyolohikal ng katawan ay pinapagana hindi lamang ng mga pisikal na kadahilanan, ngunit sa pamamagitan lamang ng mga pag-iisip tungkol sa kanila

Sa simula ng kanyang propesyonal na karera, noong 1930s, isang batang dalubhasa sa larangan ng endocrinology na si G. Selye ay nag-aral ng epekto ng ovarian extract sa katawan gamit ang mga pang-eksperimentong daga. Iniksiyon niya ang mga daga na may katas na medyo mahirap: ang mga daga ay nahulog mula sa mesa, tumama, tumakbo - sa pangkalahatan, ang sinumang tagamasid ay magiging malinaw na sila ay nasa gulat.

Pagkalipas ng ilang buwan, natuklasan ni Selye ang paglitaw ng mga sakit sa mga daga: ulser sa tiyan, pagpapalaki ng mga adrenal glandula (kung saan ginawa ang mga stress hormone), mga pagbabago sa tisyu ng mga immune organ. Sa unang tingin, halata ang epekto ng katas na ito sa katawan.

Ngunit, para sa kadalisayan ng eksperimento, nagpasya ang siyentista na gumamit ng isang control group: tinurukan niya ang mga daga na ito ng isang solusyon sa asin araw-araw. Sa parehong oras, si Selye ay hindi naging mas mabilis at mas tumpak sa mga daga, at sila pa rin ang sumugod at bumagsak mula sa mesa habang nag-iiniksyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga daga ay nagpakita ng parehong masakit na mga sintomas tulad ng mga daga ng unang pangkat na natanggap ang mga injection injection.

Sumasalamin sa mga resulta ng eksperimento, dumating si Selye sa palagay na ang masakit na mga iniksiyon ay karaniwan sa una at pangalawang kaso at, marahil, ang paglitaw ng mga sakit ay isang reaksyon sa hindi kasiya-siyang karanasan ng sakit.

Nagpasya ang siyentista na pag-iba-ibahin ang "hindi kasiya-siyang karanasan". Inilagay niya ang ilang mga daga sa isang malamig na basement, ang iba ay nasa ilalim ng isang mainit na bubong ng attic, at pinailalim ang iba sa patuloy na pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos ng ilang oras, ang mga sakit sa itaas ay natagpuan sa lahat ng tatlong mga grupo ng mga daga.

Kaya, natuklasan ni Selye ang dulo ng iceberg ng mga sakit na nauugnay sa stress. Batay sa mga resulta ng kanyang eksperimento, tinawag ni Selye ang "hindi kasiya-siyang karanasan" ng mga daga ng pisikal na term - "stress". Ang katagang ito ay nilikha noong 1920s ng physiologist na si Walter Kennon. Si Walter Cannon ang unang tumawag sa tugon ng katawan upang mai-stress ang isang away-o-flight na tugon ("away o flight"). Ginagamit pa rin namin ang sistema ng pagtugon na binuo ng aming mga ninuno higit sa isang milyong taon na ang nakalilipas.

Binuo ni Selye ang konseptong ito ng dalawang ideya.

isaAng katawan ay tumutugon sa parehong paraan sa anumang mga epekto ng stressors - maging ito ay isang pagtaas o pagbaba ng temperatura sa kapaligiran, maging ito man ang banta na kinakain o nabugbog, o mga saloobin tungkol sa mga posibleng negatibong kinalabasan (ang huli ay nalalapat lamang sa mga tao - Ang mga hayop ay walang ganoong problema: mag-alala sa mga posibleng problema) … Yung. ang epekto ng stressors ng katawan ay pinaghihinalaang isang banta sa pisikal at mental na integridad at "kasama" ang mga mekanismo ng pagbagay na nagpapahiwatig ng mga pagbabago sa pisyolohikal at biokemikal sa katawan, na humantong sa ilang mga panlabas na reaksyon ng isang tao sa stress.

2. Kung ang mga epekto ng stressors ay nagpatuloy ng masyadong mahaba, maaari itong humantong sa sakit na pisikal.

At hindi mahalaga na ang ilan sa mga nakaraang panganib, halimbawa, ang pag-atake ng mga ligaw na hayop, ay nawalan ng kaugnayan, napalitan sila ng iba: halimbawa, ang panganib na mawala ang katayuan sa lipunan, na maaaring maging isang banta sa buhay.

Teorya ng stress

Sa kabila ng katotohanang ang stress sa buhay ng isang modernong tao ay naging pamantayan na at ang estado ng stress at patuloy na pag-igting ay praktikal na hindi napansin sa amin, sa agham ay wala pa ring solong pananaw kung ano ang stress. Maraming magkakaibang interpretasyon ng problema ng stress at hindi ito nakakagulat. Ang mismong kababalaghan ng stress ay napakaraming katangian na ang bawat isa sa mga kahulugan ay maaaring ilarawan ang isa lamang sa mga aspeto nito.

Ang konsepto ng "stress" ay isinasaalang-alang bilang:

- reaksyon sa stimuli (stressors) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Mga kinakailangan para sa kakayahang umangkop ng tao (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- ang natural na proseso ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng tao at ng panlabas na kapaligiran (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- isang espesyal na pagganap, sikolohikal, pisyolohikal na estado ng katawan (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- stress sa kaisipan o pisikal, na kung saan ay ang sanhi ng pagkasira ng kalusugan ng katawan at kaisipan (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Sa aking Epektibong Kurso sa Pamamahala ng Stress, nakikita ko ang stress bilang isang resulta ng kapansanan sa komunikasyon. Ang batayan ay ang mga katotohanan na nagpapakita sa amin na ang estado ng pagkapagod ay madalas na nangyayari kapag nakikipag-ugnay sa isang tunay o naisip na stressor: sa isang tukoy na tao, madla, kapaligiran, impormasyon, atbp. Sa silid-aralan, natututunan ng mga kalahok kung paano harapin ang stress, kung paano alagaan ang kanilang sarili pagkatapos ng stress. Pamilyar kami sa tatlong mga bahagi ng stress: "stressors", "walang malay, nakagawian na mga tugon sa stress" at matutunan ang bagong mabisang "mga tugon sa pag-uugali" sa stress. Ang mga karagdagang detalye tungkol sa programa ng pangkat ay matatagpuan sa link:

Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na lugar ng pagsasaliksik sa larangan ng stress ay maaaring makilala:

• pag-aaral ng epekto ng stress sa ating katawan at mga kahihinatnan nito. (Halimbawa, naitaguyod na ngayon na ang mga pangmatagalang stress ay may mas mapanirang epekto sa katawan at pag-iisip kaysa sa malakas, ngunit panandaliang.

• pag-aaral ng mga salik na nakakaimpluwensya sa pagkaya sa stress. (Sa modernong pag-aaral ng problema ng stress, ang pag-aaral ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang stress ay sentro);

• pag-aaral ng impluwensiya ng suporta sa lipunan at mga ugnayang panlipunan sa antas at lalim ng karanasan ng isang tao sa mga nakababahalang sitwasyon;

• pag-aaral ng mga kakaibang pagpapakita ng stress sa iba't ibang mga larangan at panahon ng ating buhay (emosyonal na pagkasunog, kasarian, propesyonal na pagkapagod, pagbibinata, pagsusulit, pagbubuntis, diborsyo);

• pag-aaral ng impluwensya ng microstressors sa kalusugan ng isip at pang-emosyonal na kalagayan ng isang tao. (Halimbawa, alam na ang mga tao ay bihirang magkaroon ng kamalayan sa negatibong epekto ng pang-araw-araw na stressors, kumikilos sa prinsipyo ng "isang patak ay nagsusuot ng isang bato."At maaaring mapalaki ng mga microstressor ang mga karanasan sa mas seryosong mga nakababahalang sitwasyon.)

• pag-aaral ng antas ng impluwensiya ng stress depende sa pag-uugali at indibidwal na kasaysayan ng pag-unlad ng pagkatao (anamnesis).

Dagdag pa sa artikulo, ang mga sumusunod na katanungan ay isasaalang-alang nang mas detalyado: kung anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan sa isang estado ng pagkapagod at pagkatapos ng stress, kung paano ipinakita ang kanilang mga sarili sa pag-uugali ng tao, ano ang mga pamamaraan ng paggamot at pag-iwas sa stress, lalo na ang karanasan ng stress sa mga bata, kabataan, kababaihan, kalalakihan.

Listahan ng ginamit na panitikan:

G. B. Monina, N. V. Rannala pagsasanay "Mga mapagkukunan ng katatagan"

* E. M. Cherepanova « Sikolohikal na diin: Tulungan mo ang iyong sarili at ang iyong anak "