Paano Ka Makakakuha Ng Kakayahang Magtiwala?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang pundasyon ng anumang relasyon ay ang pagtitiwala. Ito ay tungkol sa paniniwala na ang ibang tao ay bukas, matapat, at mabait sa atin. Ginagawa nitong posible na maging malaya. Nagtitiwala, alam nating sigurado: ang ibang tao ay hindi gagawa ng anumang masama sa atin.

Ang tiwala ay, una sa lahat, ay tungkol sa kaligtasan. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kumpiyansa at katiyakan, inaalis ang mga pagdududa at pag-igting.

Pangunahing pagtitiwala sa mundo at sa ibang mga tao ay kilalang nabuo noong maagang pagkabata. Kailan, sa batayan ng aming relasyon sa mga magulang o sa mga papalit sa kanila, tayo magpasya: ligtas ba ito sa mundo o hindi.

Ang bata ay ligtas kapag nararamdaman niya katatagan at pagkakapare-pareho sa bahagi ng mga may sapat na gulang … Kapag naiintindihan niya ang pagiging regular ng mga reaksyon ng mga tao sa paligid. At alam niya kung ano ang aasahan sa iba.

Ngunit, hindi ito palaging ang kaso. At ang ilang mga tao ay lumaki sa isang kapaligiran ng gulo at hindi mahulaan. Kapag sa ilang mga sitwasyon - isara ang mga tao sa isang mahusay na kalagayan, palibutan ng pagmamahal at pansin, bigyan ng pagkilala. At sa iba pa, tinatanggihan, pinupuna, pinapahamak, pinapahiya.

At pagkatapos ito ay kinakailangan na maging alerto sa lahat ng oras, upang makontrol ang sitwasyon sa paligid, upang obserbahan at pag-aralan kung ano ang nangyayari. Ang panganib ay maaaring mangyari sa anumang oras! At mas mahusay na maunawaan kung kailan ito mangyayari! At protektahan ang iyong sarili sa oras!

Ganito ang pag-iisip ng isang bata sa kanyang pambatang lohika. Ngunit sa aming paglaki, ang mga paniniwala at diskarte na ito ay mananatili sa amin. At ang pagtitiwala sa iba ay mahirap pa rin.

Paano ipinakita ang kawalan ng kakayahang magtiwala sa pagkakatanda?

Ang mga taong mahirap magtiwala ay madalas:

• pintasan at atake upang makitungo sa anumang banta ("Ang pinakamahusay na depensa ay ang atake na ito!");
• may pag-aalinlangan na mapagmasid ("Well, well, tingnan natin kung ano ang darating!");

• ay nagmamadali sa pagguhit ng mga konklusyon tungkol sa ibang mga tao ("Hindi ko siya gusto!", "Bobo siya!");
• naiinggit at kahina-hinala;
• kinakapos upang makontrol ang lahat.

Medyo mahirap para sa mga nasabing tao na mag-relaks at tumigil sa pag-iisip at pag-aaral nang ilang sandali. Lalo na kapag nasa isang bagong kapaligiran o kumpanya ka. Sila ay "maghihintay para sa isang catch", tulad ng sinasabi nila sa pang-araw-araw na buhay. Mas gusto ang prediktabilidad kaysa sa mapaglarong kusang kasiyahan.

Ano ang mga kahihinatnan ng hindi makapagtiwala? Paano ito nakakaapekto sa buhay ng isang tao?

Una sa lahat, tulad ang tao ay nasa patuloy na pag-igting. Ang kanyang enerhiya ay ginugol sa patuloy na pagsubaybay, pagmamasid at pagsusuri. At, syempre, nagsasawa na siya rito.

Mula sa kawalan ng tiwala, ang isang tao ay mayroon kahirapan sa relasyon. Maaari siyang pumili ng hindi kapani-paniwala na mga kasosyo at malapit na mga tao na "magtaksil" sa kanya. O sa pangkalahatan ay maiiwasan niya ang anumang malapit na relasyon, hindi bukas sa ibang mga tao, matakot na maging mahina, upang ipakita ang kanyang damdamin.

Gagawin din niya mahirap sa pakiramdam mo sa loob. Ang gayong tao ay malamang na isipin na ang pagpapakita ng damdamin ay tungkol sa kahinaan. At mas mahusay na panatilihin ang mga ito sa iyo! Mula sa kung saan, masyadong, maaaring magkaroon ng maraming mga paghihirap.

Ang ganoong tao ay maaari ding magkaroon ng mga pantasya na nais ng isang tao na iparamdam sa kanya na masama siya. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay batay sa kanyang mga kinakatakutan at mga nakaraang karanasan, at hindi sa katotohanan. Ito ay magpapakita mismo sa hinala, paninibugho, isang pagnanais na mag-double check.

Ano ang magagawa tungkol dito? Anong mga gawain sa pag-unlad ang kinakaharap ng mga taong ito?

1. Upang maunawaan para sa kanilang sarili kung ano ang seguridad para sa kanila, kung paano nila ito nararamdaman at kung paano nila ito maibigay para sa kanilang sarili nang walang paunang pag-atake.

2. Alamin na maunawaan ang iyong mga damdamin at karanasan at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na ipahayag ang mga ito.
3. Alamin na paluwagin ang kontrol upang makapagpahinga ka at magkaroon ng higit na kagalakan.
4. Alamin na tanggapin ang mundo at ang mga positibong panig ng mga tao, huwag magmadali sa mga konklusyon at kategoryang konklusyon.
5. Palayain ang iyong sarili mula sa takot na maitanggi.

Siyempre, posible na gumawa ng isang bagay sa iyong sarili. Halimbawa, alamin na mapansin ang iba`t ibang panig ng mundo at iba pang mga tao, maging maingat, ngunit bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maging kusang-loob at masiyahan sa higit pa.

At ang isang bagay ay nangangailangan ng trabaho sa mga psychotherapist. Halimbawa, pagharap sa takot sa pagtanggi, pagdaragdag ng literasiyang pang-emosyonal, at paglabas ng paglilimita sa mga paniniwala.

Kahit papaano, bawat maliit na hakbang patungo sa kakayahang magtiwala ay isang hakbang sa isang bagong buhay, kung saan mayroong isang lugar ng intimacy, kagalakan at masayang mga relasyon sa iyong sarili at sa iba pa!

Nais kong maglakad ka doon nang may kumpiyansa! Mag-isa o kasama ang isang tao sa malapit.