2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kami ay masaya, malungkot, natatakot. At tinutulungan kami ng aming katawan na maranasan ang mga emosyong ito. Ang katawan ay isang kasangkapan para mapagtanto ang iba`t ibang mga damdamin.
Upang gawing simple ang lahat, kung gayon ang anumang emosyon ay isang hanay ng mga hormon at pag-igting ng kalamnan.
Ngunit kung napagtanto ng katawan ang ating mga emosyon, kung gayon sa pamamagitan ng katawan ay matututunan nating kontrolin ang mga ito.
Ang kalungkutan, kalungkutan ay isang mahirap na karanasan sa emosyonal. Tumatagal ng maraming enerhiya at maaaring maging simula ng malubhang mga kondisyon ng pagkalumbay.
Ang lahat ng mga tao ay naiiba. Ang ilan ay mabilis na makitungo sa kalungkutan sa oras na mawala ang sanhi, at ang ilan ay makaalis sa estadong ito sa mahabang panahon. Paano mo matutulungan ang iyong sarili?
Ang iba't ibang mga damdamin ay makikita sa iba't ibang mga kalamnan.
Saan nagtatago ang kalungkutan?
Nakakita ka ba ng malulungkot na tao?
Ang mga balikat ay ibinaba at hinila pasulong, ang ulo ay nakasabit, ang dibdib ay nakatali, nasiksik.
Ngayon subukan ang isang maliit na ehersisyo - isang eksperimento.
Umupo sa isang upuan, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid at ikiling ang iyong ulo nang kaunti, pahinga ang iyong mga kalamnan sa dibdib. Huminga ng malalim at huminga nang mahabang panahon.
At ngayon - tandaan ang isang bagay na malungkot.
Mangyaring tandaan na sa posisyon na ito, hindi mo mapapanatili ang isang kalagayan ng kalungkutan nang matagal. Maaari itong mawala o gugustuhin mong ibaba ang iyong balikat, leeg, higpitan ang mga kalamnan ng iyong katawan.
Imposibleng pilitin ang lugar ng dibdib sa ganoong posisyon, na nangangahulugang walang clamp ng kalamnan na "panatilihin" ang kalungkutan sa pisikal na antas.
Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay Sinisira mo ang hugis ng katawan na humahawak sa kalungkutan sa antas ng pisikal at sa gayon ay simpleng natunaw ang damdaming ito.
Syempre, kung may bagong dahilan upang malungkot, babalik ang lungkot. Ngunit alam mo na kung ano ang gagawin dito.
Ang kakayahang mapanatili, mabawi ang kapayapaan ng isip ay isang mahalagang kasanayan. Sa ganitong estado lamang madali para sa isang tao na makaipon ng enerhiya, lakas, dagdagan ang charisma, mapagtanto ang kanyang sarili, ang kanyang mga layunin at masiyahan sa buhay.
Inirerekumendang:
"Ang Pagkawala Ng Isang Mahal Sa Buhay Ay Higit Pa Sa Kalungkutan." Inaasahan Ang Kalungkutan At Hangganan
"Sa sikolohiya ng Russia - hindi ka maniniwala! - Hindi wala orihinal na gawain sa karanasan at psychotherapy ng kalungkutan. Tulad ng para sa mga pag-aaral sa Kanluran, daan-daang mga gawa ang naglalarawan ng pinakamaliit na mga detalye ng sanga ng puno ng paksang ito - kalungkutan na "
Saan Nakatira Ang Katotohanan?
Napansin mo bang ang anumang kaganapan ay maaaring bigyang kahulugan sa ganap na magkakaibang mga paraan? Ang isang simpleng halimbawa ay isang tawag sa telepono. Tumawag ang iyong kaibigan at humihingi ng serbisyo. Ang kasalukuyang pag-uusap ay maaaring ipakahulugan bilang isang pagsusumamo para sa tulong na maaari mo lamang ibigay, walang kahihiyang kayabangan na nagmumula sa kausap, o walang basehan na kahihiyan - bakit ka ulit isang basahan, kung saan muli nilang pupunasan
Saan Hindi Nakatira Ang Mga Emosyon?
Ang isang tao na hindi sanay na lantarang ipahayag ang kanyang emosyon ay mananatili at naipon ito sa katawan (kadalasang negatibo, halimbawa, sama ng loob, pananalakay, takot at galit). Kapag ang antas ay umabot sa isang kritikal na antas, pagkatapos ay ang spasm ng kalamnan ay nangyayari.
Ang Katawan Ay Kung Saan Nakatira Ang Aming Nakaraan
Ang bawat isa sa atin ay may sariling sariling tindig sa katawan, natatangi ito. Sa pamamagitan nito makikilala mo ang isang tao mula sa malayo. Mula dito marami kang mababasa tungkol sa kung ano ang naranasan natin sa buhay. Ngunit darating ang isang sandali kung nais nating ituwid, magpatuloy.
Saan Nakatira Ang Depression, O Lahat Ng Mga Problema Mula Pagkabata?
Isang kaso sa psychotherapy. Ang kliyente ay isang batang babae, isang taga-disenyo. Kahilingan - mga laban ng lumiligid na pagkalumbay pagkatapos ng isang matagumpay na proyekto, ayaw na bumuo sa direksyong ito. Walang halatang mga kinakailangan para dito.
