Perfectionist Na Drama

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Tila, ano ang mali sa pagiging perpekto (ang paniniwala na ang pagpapabuti - kapwa iyo at ng sa iba - ang layunin na dapat pagsikapan ng isang tao)? Pagkatapos ng lahat, ang pagsisikap para sa paglago sa lahat ng mga lugar ng iyong buhay ay kahanga-hanga … Hanggang sa magsimulang tanggihan ng isang tao ang lahat na hindi nauugnay sa mithi. At hindi nito pinagkaitan ang karapatan ng pagkakaroon ng kung ano, sa kanyang palagay, ay hindi sapat na perpekto.

Ang pagiging perpekto ay nagmumula sa mga karanasan sa pagkabata ng pakikipag-ugnay sa hindi pag-apruba o hindi pantay na pag-apruba sa mga magulang, na ang pagmamahal ay laging may kondisyon at nakasalalay sa pagganap ng bata, na naghahangad na maging perpekto hindi gaanong upang maiwasan ang hindi pag-apruba ng iba upang tanggapin ang kanyang sarili sa pamamagitan ng higit sa tao na mga pagsisikap at mahusay na mga nakamit. O nauunawaan niya na ang pinakamahusay na pagganap lamang ng isang aktibidad ang ginagawang mahalaga sa kanya, pinipilit siyang dalhin ang ugali na "Wala akong karapatang gumawa ng isang pagkakamali" hanggang sa maging karampatang gulang. Ang pagkakamali ay ang pinakapangit na takot ng pagiging perpektoista, na ginagawang imposible para sa kanya na matuto. Ito ay salamat sa kanya na ang isang tao ay madalas na walang ginagawa (pagkatapos ng lahat, ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali).

Ang perpektoista ay kumbinsido na ang lahat sa mundo ay dapat na tama. Nagpalaki siya ng mga hinihiling hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi pati na rin para sa mga nasa paligid niya. Patuloy siyang nag-aalinlangan sa kalidad ng gawaing isinagawa, palaging hindi nasisiyahan sa resulta ng kanyang mga aktibidad, labis na sensitibo sa pagpuna sa ibang mga tao (nakikita niya ang halos anumang pagpuna bilang isang pagtatangka na mapahiya o insulahin siya), ngunit mas pinipintasan niya ang kanyang sarili walang awa.

Ang kanyang panloob na kritiko ay napaka-picky tungkol sa pinakamaliit na mga detalye na halos hindi siya nasiyahan, na parang sinusunod ang hindi binigkas na panuntunang "Hindi kita kailangan upang gawin ito … kailangan kita upang makagusto." Nakatira siya sa walang hanggang impiyerno ng isang itim-at-puting mundo, sapagkat sa kanyang pagkaunawa ang kalidad ng gawaing ginampanan ay maaari lamang sa dalawang anyo: isang perpektong perpekto o ganap na kawalan. Walang ibang shade. Sa isang banda, kumbinsido siya na nagagawa niya ang lahat nang mas mahusay kaysa sa iba pa at hindi kailanman nagkakamali, at sa kabilang banda, nahaharap siya sa katotohanang ang kanyang paniniwala ay hindi nakumpirma sa katotohanan sa buong buhay niya.

Ang pagiging perpekto ay paminsan-minsan ay mukhang isang batang lalaki sa kalye na may isang ngisi sa kanyang mga mata, na palaging nanunukso, nag-uudyok, pinipilit siya na matigas ang ulo patunayan sa iba at sa kanyang sarili na "hindi mahina." Hindi madaling lumangoy ng maraming kilometro sa taglamig, masisira ang iyong kalusugan at magsisisi sa buong buhay mo na hindi ka nagtagumpay sa ganap na pagpapatupad ng iyong plano. Sa halip na matalas na suriin ang sitwasyon at iwanan ang ideyang ito sa simula pa lamang. Hindi nakakahiya na magsulat ng isang mahusay na plano sa negosyo sa alas-tres ng umaga kapag ikaw ay baliw na antok. At itapon ang lahat ng iyong paghamak sa iyong sarili kung "hindi sapat na mabuti." Hindi nakakahiyang sabihin sa iyong sarili na ang isang pagpipinta ay maaring ibenta kung ito ay ipininta nang hindi mas masahol kaysa kay Monet. At muli upang mabigo sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging perpekto ay hindi nagbigay ng pansin sa mga katangian ng isang tao, ay hindi nais na isaalang-alang ang pagiging di-perpekto ng kanyang likas na katangian at limitadong mga posibilidad. Susubukan niya ulit at paulit-ulit upang masiyahan ang ambisyon ng kanyang may-ari.

Ang pagiging perpekto, nagtatago sa likod ng marangal na layunin ng pagtulong sa isang tao nang mabilis hangga't maaari upang maisakatuparan ang lahat ng naisip sa maximum, ay may isa pang layunin … na hindi siya payagan sa mga lugar na kanyang hinahangad. Ginagawa niya ang isang tao na gumawa ng isang mabilis na bilis, maghimok, at, sa huli, mawalan ng tiwala sa kanilang kalakasan o mapuno ng pagkasuklam para sa kanilang hangarin. Hindi bihira na ito ang sanhi ng pagkalungkot.

Kasama sa perfectionism therapy ang pagkawasak ng ilusyong imahen sa sarili at ang pagkamit ng kakayahan ng isang tao na tanggapin ang kanyang sarili bilang siya talaga, pati na rin ang pagkilala at pag-aalis ng mga kadahilanan kung bakit nabuo ang pagiging perpekto (nagtatrabaho kasama ng mga ugali ng magulang, atbp.)

Napakahalaga na gumamit ng malusog na lohika sa bawat posibleng paraan, lalo na kapag nagtatrabaho sa mga pag-install, nginunguyang sila ng mabuti at masusing sinusuri ang mga ito sa ilalim ng isang baso na nagpapalaki.

(Halimbawa, sa pag-install: "Dapat mong gawin ang lahat nang perpekto!" Resibo? "," Gaano katotohanang para sa isang nabubuhay na tao na ganap na ganap na gawin ang lahat? ", Atbp.).

Mahalagang dumaan sa isang napakasakit na yugto ng pagkilala sa sarili bilang isang ordinaryong pamumuhay at di-sakdal na tao na may karapatang magkamali.

Ito ay mahalaga upang magawa ang masusuring pagtitiwala, na gumagawa ng isang tao na magsikap na gawin ang lahat sa isang perpektong form, at palitan ang konsepto ng isang perpektong kalidad (na kung saan, sa prinsipyo, ay hindi umiiral sa likas na katangian), na may isang katanggap-tanggap na (o sapat na mabuti), at nagtatatag din ng mga totoong pamantayan para dito.

Mahalagang malaman na purihin ang iyong sarili para sa bawat maliit ngunit napakahalagang hakbang, upang mapansin ang tinig ng panloob na kritiko at bigyan ito ng walang awa.