2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Bakit tayo nasusunog at hindi natin alam ang tungkol dito? Maikling pagsasalin ng isang artikulo ni Ann Helen Petersen, isang reporter ng BuzzFeed News.
Sa nagdaang dekada, ang term na "millennial" ay ginamit upang ilarawan ang lahat ng mabuti at masamang bagay tungkol sa mga kabataan. Pansamantala, ang mga millennial ay lumago: ang bunso ngayon ay 22, ang pinakamatanda ay 38. Ngunit ang mga tao ay patuloy na sinasabi tungkol sa kanila na sila ay sira, tamad at hindi maaaring lumaki sa anumang paraan. Ang paglaki ay nangangahulugang nakatira nang nakapag-iisa: pagbabayad ng singil, pagpunta sa trabaho, pagbili at paghahanda ng pagkain, alalahanin na ang lahat ng mga aksyon ay may mga kahihinatnan. Mahirap ang paglaki dahil hindi madali ang buhay. Bagaman ang lahat ay nakasalalay sa iyong pag-uugali dito.
Palaging ginagawa ng aming mga magulang ang lahat ng dapat gawin, habang hindi nila palaging gusto ang kanilang ginawa. Ngunit ginawa pa rin nila ito. Ngunit bakit, kung gayon, ang mga simpleng pagkilos sa isang pagkilos ay napakasakit para sa atin? Bakit napakahirap na patalasin ang mga kutsilyo, kumuha ng sapatos sa isang nagbubuhat ng sapatos, makipag-appointment sa isang doktor, sagutin ang mga sulat? Ano ang tungkol sa kanila na nagdadala sa atin sa isang "task stupor" kung ang mga bagay mula sa listahan ng mga gawain sa isang linggo ay gumagala mula sa sheet hanggang sheet at pinagmumultuhan tayo ng maraming buwan?
At wala sa mga bagay na ito ang nangangailangan ng maraming oras o pagsisikap. At tila hindi ka gumugulo, hindi ka nahulog sa pana-panahong pagkalumbay - hindi, nagsusulat ka ng isang disertasyon, nagpaplano ng isang paglalakbay, naghahanda para sa isang marapon. Ngunit sa oras na makarating ka sa mga pang-araw-araw na aktibidad, sinisimulan mo na ang pag-iwas sa kanila.
Ang lahat ng mga gawaing ito ay maaaring mabawasan sa isang karaniwang denominator: oo, sila ay kapaki-pakinabang at kinakailangan, ngunit hindi nila mababago nang radikal ang buhay. Ito ang mga bagay na mangangailangan ng higit pa sa iyo kaysa sa ibibigay bilang isang resulta, at hahantong sila sa isang pagkabulol.
At sa mas maraming pagsubok mong pag-aralan ang kaba nito, lilitaw ang mas maraming mga tampok ng burnout. Ang burnout bilang isang diagnosis ay unang nabanggit noong 1974 at tinukoy bilang "pagbagsak ng pisikal at kaisipan dahil sa labis na trabaho o stress." Ang isang nauugnay na term sa burnout ay pagkapagod, ngunit kapag pagod, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa puntong hindi na siya maaaring sumulong, na may burnout, naabot niya ang puntong ito at patuloy na itulak ang kanyang sarili pasulong: araw, linggo, buwan.
Subukan nating alisin ang pag-ikot: kaya bakit mo tinatanggal ang mga gawain sa gawain? Nasunog ka. Bakit ka nasunog? Dahil ipinataw mo sa iyong sarili ang ideya na kailangan mong gumana sa lahat ng oras. Saan nagmula ang ideyang ito sa iyong ulo? Mula pagkabata - lahat ng bagay sa paligid ay nakatago at malinaw na ipinahayag iyon.
Kapag ang pamamahala ng peligro - isang kasanayan sa negosyo na naglalayong bawasan ang posibilidad ng isang hindi kanais-nais na kinalabasan - lumipat sa proseso ng pang-edukasyon, nagsimulang mag-isyu ang mga magulang ng isang malinaw na hanay ng mga patakaran para sa kung ano ang maaari mong gawin at hindi magawa. Ang pag-play ng mga bata ay sumailalim sa pag-optimize, ang isang libreng iskedyul ng araw ay pinapayagan lamang para sa isang pangkat ng nursery, sinimulang gampanan ng mga magulang ang kanilang mga tungkulin nang masinsinan, at kahit na ang walang pigil na pagdaloy ng enerhiya ng mga bata ay naamo ng mga gamot at tinawag na hyperactivity.
Natutunan ng mga bata na dumaan nang walang mga bagay na hindi makakatulong sa kanilang makalapit sa tagumpay. At natutunan nila: ang mga mag-aaral sa kolehiyo, tila pareho ng mga nagtapos sa kahapon, sa pangkalahatan ay kahawig ng nerds: seryoso nilang sineseryoso ang kanilang pag-aaral, hindi nila halos laktawan, maghanda sa gabi, mag-alala tungkol sa mga marka, mag-freeze sa pag-iisip ng pagtatapos, anumang malikhaing gawain ang inilalagay sa kanila isang patay na wakas Natatakot sila, ngunit bakit? Ginabayan sila sa buong buhay nila at naghihintay ngayon ng bagong patnubay. Kumbinsido sila na ang unang trabaho ay matutukoy ang kanilang karera sa hinaharap, ang trabaho na iyon ay hindi madali at masaya, na ang buhay ay hindi maaaring maging kasiya-siya, na ang buhay ay isang walang katapusang pagkakasunud-sunod ng pag-optimize ng lahat ng nangyayari, kung huminto ka upang magpahinga, ang lahat ay gumuho.
Sa ibabaw, gumana ito. Hindi namin sinubukan na basagin ang system dahil iba ang itinaas namin, sinubukan naming talunin ito. Ang sistema ay hindi patas, ngunit isang flywheel ang inilunsad sa aking ulo: "kung i-optimize mo ang iyong sarili, maaari kang maging isa sa iilan na mananalo dito." Pagkatapos ang stereotype ay naging mas malakas, na naging mapagkukunan ng pagkasunog: lahat ng mabuti ay masama, at lahat na masama ay mabuti: ang pahinga ay masama, dahil hindi ka gumana, nagtatrabaho ka palagi - mabuti, sapagkat ito ang paraan lamang upang makamit ang tagumpay.
Ang pag-optimize ay naging isang mahalagang bahagi ng buhay ng sanlibong taon: ang pantalon ng yoga ay kailangang magkasya pareho para sa kasunod na pagpupulong ng Skype at para sa pagkuha ng sanggol. Ang mga serbisyong online ay nilikha upang makatipid sa atin ng oras upang makapagtrabaho.
Ang mga tao ay lalong nagtanong sa kanilang sarili ng gayong mga kundisyon kung saan hindi sila "tumalon" - hindi nila maaamin na pagod at pahinga na sila. Sa halip, patuloy silang gumagalaw kahit na ang lahat ng mga stock ng kaligtasan ay naubusan.
Ang mga social network ay dumating sa "tulong". Alam namin na ang virtual reality minsan ay napakalayo mula sa pang-araw-araw na buhay, ngunit kung paano ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa perpektong larawan? At kung ano ang gagawin kung hindi mo natagpuan ang isang balanse sa pagitan ng trabaho at pamilya, hindi mo malinaw na makakagawa ng isang iskedyul sa trabaho at bakasyon, kung wala kang lakas na maghatid ng hapunan para sa iyong sarili at mahulog ka sa pizza mula sa pinakamalapit na café upang gumana ? Ang pinakamahusay na paraan upang kumbinsihin ang iyong sarili na nararanasan mo ito ay upang ipakita sa iba. At ngayon ay isang hakbang pa tayo mula sa hinahangad na kalmado. Lalong lumalala ang burnout.
Okay, ngayon ano? Kailangang magnilay pa, magpahinga nang mas madalas, mag-delegate ng higit pa, makitungo sa pag-aalaga sa sarili, o magtakda ng mga timer upang manatili sa social media? Paano muling gawin ang lahat ng iyong pang-araw-araw na aktibidad at pagalingin ang iyong burnout? Wala pa ring sagot - tinatanong lang ba natin ang ating sarili sa maling tanong?
Mayroong maraming mga paraan upang tingnan ang problema ng "task stupor". Marami sa mga "nagpaparalisa" na gawain ay hindi maaaring ma-optimize (halimbawa, paghuhugas ng mga kutsilyo), ang iba ay may masyadong maraming mga pagpipilian (halimbawa, paghahanap ng isang doktor sa isang bagong lungsod kung saan ka lumipat kamakailan), at ang ilan sa kanila ay nakakainis lang.
Oo, hindi ito ang pinaka-makatuwiran na mga dahilan upang maiwasan ang mga bagay na kailangan pang gawin, ngunit ang mga hangal ay tanda lamang ng pagkasunog. Ang tao ay lumabas lahat, o nagtatago lamang upang maiwasan ang lahat ng mga gawain sa listahan.
Ang Burnout ay hindi maaaring pagalingin ng isang resort sa tabing dagat, mga pagninilay, mga libro mula sa seryeng "kung paano kumuha ng buhay sa iyong sariling mga kamay", mga kurso sa pagluluto at mga pahina ng pangkulay ng anti-stress. Walang solusyon sa pagkasunog. Hindi mo ito mai-optimize at pipilitin ang pagwawakas. Hindi ito maiiwasan. Ang tanging solusyon ay tanggapin na hindi ito isang matinding impeksyon, ngunit isang malalang sakit, kaya kailangan mong makilala ang mga pangunahing tampok at hanapin ang ugat.
Upang tumpak na ilarawan ang pagkasunog ng mga millennial - kailangan mong maunawaan ang pagkakaiba-iba ng kasalukuyang katotohanan - hindi lamang kami mga alumni, magulang, manggagawa. Nasa utang tayo, nagtatrabaho kami ng maraming oras, at wala kaming isang trabaho, hindi kami gaanong binabayaran, ngunit nakikipaglaban kami upang makamit ang mayroon ang aming mga magulang, hindi kami matatag sa pisikal at itak, ngunit sinabi sa amin na kung nagtatrabaho kami mahirap ito ay mabuti ay mananalo at mabubuhay tayo. Ang aming asul na pangarap: ang listahan ng dapat gawin ay magtatapos sa wakas, o hindi bababa sa pagbawas nang malaki.
Ang aming pangunahing halaga para sa lipunan ay ang kakayahang magpatuloy sa pagtatrabaho matapos masunog, kaya't hindi mo dapat asahan na may makakatulong sa iyo na malaman ito. Malamang na magkakaroon ng isang malinaw na plano ng pagkilos upang "paamo" ang pagkasunog, ngunit maaari kang magsimula sa matapat na pagsagot sa tanong kung anong mga gawain ang agad mong ginaganap, at kung saan mo ipinagpaliban, at bakit. Gayunpaman, subukang ilabas ang iyong sarili mula sa bitag na "lahat ng mabuti ay masama, at ang masama ay mabuti." At hindi, hindi ito isang layunin sa loob ng isang taon, hindi isang gawain sa loob ng isang linggo - ito ay isang diskarte sa buhay, sa pamamagitan ng pagpapatupad na, maaari mong i-save ang iyong sarili mula sa burnout at masiyahan hindi lamang sa pag-optimize, ngunit din sa buhay sa pangkalahatan.
Inirerekumendang:
Mekanismo Ng Paghahatid Ng Trauma Mula Sa Henerasyon Hanggang Sa Henerasyon
Mayroong isang bagay tulad ng paghahatid ng trauma mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Maraming iba't ibang mga teorya tungkol sa kung paano magaganap ang prosesong ito. Iha-highlight ko ang isa sa mga mekanismo ng naturang paglipat.
🔹 Paano Ako Naging Isang Psychologist O SAAN NAGPAMUMUNO Ang Mga Pangarap 🔹
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Ipinanganak ako sa Ural. Kung saan ang makapangyarihang mga saklaw ng bundok, hindi malalabag na kagubatan, maraming mga ilog at lawa na umaabot sa maraming mga kilometro. At mayroon ding mga kamao na kasing laki ng kamao, matinding frost … at malalakas na tao.
Naging Gusto Ko. Paano Muling Gawing Muli Ang Isang Tao
Isang kagiliw-giliw na katotohanan: unang nais naming makahanap ng isang may sapat na gulang at independiyente, may layunin at natutupad na tao, at pagkatapos ay siguradong magsisimula tayong magturo sa kanya kung paano mamuhay nang wasto. At tiyaking baguhin ito sa direksyon na kailangan mo.
Bakit Naging Mapurol Ang Relasyon, Nawala Ang Damdamin, Ano Ang Gagawin?
Madalas na nangyayari na ang iyong relasyon, na sa simula ay nagbigay sa iyo ng maraming, ay nagiging hindi komportable sa paglipas ng panahon. Hindi mo na nararamdaman ang gayong pansin sa iyong sarili, lilitaw ang mga paghihirap sa pag-unawa.
Kapag Ang Galit Ay Naging Pagsalakay. Paano Mapapatay Ang Apoy?
Pinaghihinalaan ko na marami ang pamilyar sa pakiramdam nang biglang tumaas ang antas ng pangangati, tinatakpan ng galit ang mga mata at tila lalabas na ang singaw sa tainga. Sa ilang mga punto, ang isang haka-haka na piyus ay papatay, at ang isang daloy ng mga sumpa ay nakadirekta sa nagkasala o sa lahat ng bagay sa paligid.
