2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-12 21:04
Sinulat ko ang ehersisyo na ito noong matagal na ang nakalipas, nag-post ng isang paglalarawan sa aking website at nakalimutan ko ito. Makalipas ang ilang sandali, ayon sa istatistika ng mga pagbisita, nakita ko na ang artikulo ay napakapopular at sa mga tuntunin ng pananaw ay tiwala itong nakikipagkumpitensya sa mga tradisyonal na binisita na mga pahina ng mga paglalarawan ng mga tool sa coaching. Ang paggulong ng pagdalo ay nagsimula sa kalagitnaan ng 2013 at nagpapatuloy hanggang ngayon. Marahil, ang paksa ng "personal na mga hangganan" ay talagang may kaugnayan.
Tulad ng ipinapakita ng kasanayan sa pagtatrabaho sa mga pangkat, ang simpleng simpleng ehersisyo na ito ay maaaring magbigay ng maraming kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon.
Ginagamit ang ehersisyo nang madalas sa dalawang kaso (pulos mula sa aking sariling karanasan). Una: kung ang paksa ng gawain ng pangkat ay kahit papaano ay nakakaapekto sa konsepto ng "personal na mga hangganan". Pangalawa: bilang isang pangwakas na ehersisyo, lalo na kung ang pangkat ay malaki sa mga tuntunin ng bilang ng mga kalahok at mayroong pangangailangan, kahit papaano simbolo, upang wakasan ang ugnayan (o yugto ng relasyon).
Sa unang kaso, ang ehersisyo ay isinasagawa bilang isang "ordinaryong" ehersisyo, bukod sa iba pang mga ehersisyo (kung mayroon man), ang kurso at mga resulta nito ay maaaring pag-usapan sa pangkat at mabibigyang kahulugan. Sa pangalawang kaso, walang talakayan.
1. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa pagkakaroon ng isang mahalaga at kailangang-kailangan na kondisyon: isang malaking silid - mas, mas mabuti. Kung ang silid ay maliit, maaari kang lumabas o sa bulwagan / pasilyo ng isang mas malaking lugar.
Sa pamamagitan ng libre, kusang pagpili, ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang pantay na pangkat. Tumayo sila sa dalawang linya, magkaharap. Upang magkaroon lamang ng isang kalahok sa tapat ng bawat isa. Sa pinakamagandang kaso, mula sa balikat hanggang balikat ng kakumpitensya sa linya ay dapat na hindi bababa sa isang metro.
2. Ipinaliwanag ng tagapabilis na ang ehersisyo ay isinasagawa nang kumpletong katahimikan at nagpapakita ng mga kilos na maaaring magamit:
- "Palad mula mismo" sa isang nakaunat na kamay - isang tanda na "Itigil"
- "Palad sa iyong sarili" sa isang nakaunat na braso - isang tanda na "Halika sa akin"
Ang bawat kalahok ay nasa kanyang arsenal: katahimikan at dalawang kilos - pagtawag at pagtigil. Pagkatapos, alinsunod sa anunsyo ng pinuno, ang bawat kalahok ng isang linya, na ginagamit lamang ang mga kilos na nabanggit sa itaas, "inaanyayahan" at "sa oras na humihinto" isang kalahok mula sa kabilang linya, nakatayo sa tapat niya.
Ang gawain: upang makinig sa iyong mga damdamin, upang matukoy ang isang komportableng distansya para sa iyong sarili sa ibang kalahok, at sa tulong ng isang kilos - pigilan siya sa lugar na lampas sa kung saan "hindi ka maaaring pumunta".
Ito ay magiging isang katulad nito …
3. Ang ehersisyo ay dapat na isagawa sa parehong direksyon, ibig sabihin. paulit-ulit na minsan pa, ngunit sa pangalawang pagkakataon - "anyayahan at itigil" ang mga kalahok ng kabilang linya.
Halimbawa:
Inirerekumendang:
Ano Ang Tumutulong Sa Itakda Ang Mga Personal Na Hangganan: 8 Mga Panuntunan
Ang mga personal na hangganan ay isang tiyak na hanay ng mga patakaran na naglalahad ng balangkas para sa kung paano makagawi ang isang tao, at kung paano hindi. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang paningin ng kanilang sariling mga personal na hangganan.
Hindi Ako Magbibigay Ng Mga Mansanas Sa Nect: Tungkol Sa Mga Mapagkukunan At Personal Na Mga Hangganan
Alalahanin ang matandang pelikulang Soviet tungkol sa Buratino, at ang kanyang mga salita: "Hindi ko bibigyan si Nekt ng isang mansanas, kahit na nakikipaglaban siya!" ? Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang pariralang ito na pumukaw ng paghanga at kalungkutan sa akin.
Mga Personal Na Hangganan, Mga Zone Ng Komportable At Salungatan
Sa mga nagdaang taon, ang mga paksa ng pagpapanatili ng mga personal na hangganan at paglaban sa pagmamanipula, pati na rin ang pagtutol sa sikolohikal na pagpapalawak sa bahagi ng mga kaibigan, kamag-anak, kasosyo at maging mga mahal sa buhay, ay naging sunod sa moda.
Coronavirus, Sitwasyon Sa Hangganan At Mga Personal Na Hangganan
Ang coronavirus ay inaalis ang mga korona mula sa ulo ng maraming tao. Lumilitaw kami sa harap ng iba tulad natin, at ang iba pa sa harap natin ay tulad nila. Ang aming kaluluwa at isip ay hubad at mahina laban hindi pa dati. Sa matinding sitwasyon, nagiging totoo kami.
Tungkol Sa "nakakalason" Na Mga Tao At Personal Na Mga Hangganan
Sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako nakapagbalangkas sa simpleng wika ng tao, anong uri ng hayop ito - personal na mga hangganan? Paano mauunawaan na sila ay nilabag at kung paano sila protektahan? At pagkatapos ay dumating ang isang napaka-simpleng pagsasakatuparan:
