2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Magsusulat na ako tungkol sa pagkamayamutin sa mahabang panahon.
Ngunit may pumipigil sa daan.
Ngayon, tila, dumating na ang oras.
Kahapon nagkaroon ako ng ganoong estado nang mapansin kong naiirita ako.
At nais kong ibahagi sa iyo kung paano ko haharapin ito.
Ang resulta ay isang PAALALA SA PAGTULONG SA IYONG SARILI sa mga ganitong kundisyon.
Kapag naging lubos akong naiirita, nagre-react ako sa lahat ng nangyayari sa paligid ko na may hindi kasiyahan. Nagsisimula ang lahat na inisin ako nang literal. Napansin ko na halos lahat ay inisin ako sa ilang mga kilos. At ito para sa akin ay isang senyas na ang usapin ay hindi gaanong sa mga tao at hindi sa kanilang mga kilos. At sa akin, sa aking panloob na estado.
Kapag napansin ko ito, tinanong ko ang sarili ko sa tanong: "Bakit ako naiirita? Ano ang naiugnay ko sa aking pangangati?"
At ang mga sagot ay katulad nito:
"At ang sitwasyong ito ay hindi pa nalulutas. At sa mga ito ay hindi pa malinaw. At ayoko ng ganitong sitwasyon, ngunit hindi ko pa alam kung paano ito lutasin. " Yung. may ilang sitwasyon na hindi umaangkop sa amin. At sa bagay na ito, nakadarama tayo ng galit, pagkabalisa at iba pang damdamin. At lahat ng ito ay ipinakita ng mas mataas na pagkamayamutin.
Sa pangkalahatan, kapag napansin ko ang aking pagkamayamutin, sinasabi nito sa akin na sa buhay sa kasalukuyan maraming mga iba't ibang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa akin, na alinman sa proseso ng paglutas, o hanggang ngayon hindi ko nakikita ang mga paraan upang malutas ang mga ito.
At ang aking pagkamayamutin ay isang senyas sa akin na ang mga paghihirap ngayon ay mas malaki kaysa sa aking lakas upang makaya ito.
Na mahalaga na maging mas maingat sa iyong sarili at hanapin kung saan ko mai-save at maibabalik ang mga puwersang ito.
Ano ang magagawa ko para dito?
1. Naiintindihan ko ang mga dahilan at binabalangkas ang isang plano ng pagkilos.
A) Malaki ang maitutulong nito upang maunawaan ang mga dahilan ng pagkamayamutin, kung inilalarawan mo sa isang kuwaderno o nagsasalita sa isang dictaphone (sa isang dictaphone para sa akin nang mas mabilis) ang lahat ng mga sitwasyong nakakaabala sa akin.
At pagnilayan kung paano ko nais na magtapos ang bawat sitwasyon.
At ano ang magagawa ko para sa pangkalahatan at ngayon.
Masarap na putulin ang mga hakbang na ito sa maliliit na hakbang.
Tutulungan ka nitong magsimula.
Dahil kung minsan ang lakas ngayon ay sapat lamang para sa isang maliit na hakbang.
At ang isang malaking hakbang ay maaaring maging sanhi ng takot na hindi ko ito master.
At mapipigilan ka nito mula sa pagkilos nang buo.
Dagdag dito, sa mga pagsasalamin na ito, tingnan ang mga sitwasyon kung saan ako namuhunan ng maraming pagsisikap, at ang resulta ng ninanais ay wala pa rin.
O baka siya nga, ngunit gugustuhin ko pa.
At muli upang pagnilayan - ang resulta na ito, alin ay - masaya ba ako kasama nito?
Mas maganda ba ito kaysa dati?
Kung gayon, tanungin ang aking sarili kung handa ako na higit na mamuhunan ang aking mga pagsisikap upang mapabuti ang sitwasyong ito o marahil ay malulutas ito sa ibang paraan?
Marahil pipiliin kong magtrabaho upang mabago ang aking ugali dito.
Yung. Malalaman kong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo at maghanap ng iba pang mga paraan upang makaya ito.
B) Napakasuporta din ako at tumulong upang makahanap ng isang solusyon sa mga mahirap na sitwasyon, isang pag-uusap sa isang mahal sa buhay, kung saan maaari kong ibahagi ang aking mga karanasan na nauugnay sa mga hindi kanais-nais na sitwasyong ito para sa akin.
Sa kasong ito, pipiliin ko ang mga taong magagawang makinig sa akin, hindi babaan ang aking mga karanasan, at hindi ako bibigyan ng payo. Natutuwa ako na mayroon akong mga ganitong tao ngayon!
Oo, ang kanilang opinyon sa mga sitwasyong ito ay mahalaga sa akin at handa akong pakinggan ito, ngunit bilang kanilang pananaw lamang.
Ginagawa nitong mas malamang na marinig ko ang mga ito.
At magkakaroon ako ng pagkakataong pumili ng solusyon mismo.
Kung may isang pagkakataon na makipagkita nang personal at yakapin, sa pangkalahatan ay nakukuha ko muli ang aking lakas.
2. Nagtitipid ako ng enerhiya. Aling mga bagay ang dapat gawin ngayon, at alin ang maaari kong ipagpaliban o gawin ito nang bahagya.
3. Pinapanumbalik ko ang lakas. Isipin kung paano ko maiayos ang aking buhay upang magkaroon ako ng pagkakataong makakuha ng sapat na pagtulog at makakuha ng sapat at kalidad na pahinga.
4. Pinapanumbalik ko ang lakas. Upang magawa ito, piliin kung ano ang maaari kong gawin mula sa nagbibigay sa akin ng kasiyahan at kasiyahan.
Masarap na magkaroon ng isang listahan ng mga bagay na magagawa na nagdudulot sa atin ng kasiyahan at kasiyahan.
Mayroon akong listahang ito. At maaari akong pumili mula rito kung ano ang gusto ko at magkaroon ng pagkakataong gawin ngayon.
Ibabahagi ko sa iyo ang mga kaso mula sa listahang ito.
Ang pagguhit ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan: kapwa ang proseso mismo at ang resulta.
At napakahusay para sa pagtulong sa akin na makalusot sa pagkabalisa na nauugnay sa mga hindi malulutas na sitwasyong ito.
At habang gumuhit ako, maaari kong "makita" ang ilang mga pagpipilian para sa pagkilos sa mahirap na sitwasyong ito para sa akin.
O ilang iba pang mga aspeto na may kaugnayan dito.
O makahanap ng iba pang pag-uugali sa kanya.
Ang pagguhit ay maaaring libre.
Gusto ko ang diskarte sa pagguhit ng lapis, kung saan gumuhit ako ng iba't ibang mga linya na may isang simpleng lapis nang hindi nagagambala ang mga ito.
Ikonekta ko ang simula at pagtatapos ng linya.
At pagkatapos ay pininturahan ko ang mga nagreresultang sektor na may iba't ibang mga lapis.
Gusto ko rin magpinta sa mga pahina ng pangkulay.
Mayroon nang mga sektor doon.
Kailangan mo lamang pumili ng mga kulay ng mga lapis.
Sa pagguhit ko, napansin ko kung paano mabago ang aking pagkabalisa sa pagiging kalmado at kagalakan.
Nakatutulong din ito sa akin na muling makakuha ng lakas kung manonood ako ng mga video ng aking mga paboritong artista.
Nakikinig ako sa paborito kong musika.
O pinapanood ko ang aking mga paboritong nakakatawang programa.
O maaari kang manuod ng isang paboritong pelikula na nasisiyahan ako.
O maglakad-lakad at hangaan ang tanawin, ang kalangitan.
O baguhin lamang ang kapaligiran mula sa bahay patungo sa iba pa.
Nakatutulong din ito sa akin upang mabawi ang aking lakas.
Basahin ang isang libro, sumayaw o kumanta ng mga kanta.
Karaniwan, pagkatapos ng ilan sa mga pagkilos na ito, naibalik ang aking lakas.
At binibigyan nito ako ng pagkakataon na tingnan ang lahat ng nangyayari nang mahinahon o may kagalakan.
At salamat sa pagpapanumbalik ng lakas, may pagkakataon akong makayanan ang mga mahirap na sitwasyon.
Masarap tandaan ito at ibalik ang iyong lakas nang regular, nang hindi naghihintay para sa kanilang pagkaubos.
At nangyayari rin na walang lakas upang harapin ang lahat ng ito sa iyong sarili, pagkatapos ay matutuwa akong tulungan ka!
Sama-sama sa iyo, makakahanap kami ng mga paraan upang maibalik ang lakas at mga solusyon sa mga mahirap na sitwasyon.
Pagkatapos ng lahat, kung mayroon kang magbahagi ng iyong mga alalahanin tungkol sa mga paghihirap, kung gayon mas madali itong makayanan ang mga ito.
Ano ang makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkamayamutin?
Ano ang nasa iyong mga listahan ng dapat gawin?
Inirerekumendang:
Ano Ang Gagawin Kapag Ang Iyong Mga Hangganan Ay Nilabag - Tatlong Mga Pagpipilian
Kapag ang mga tao ay umakyat sa iyong ulo (matalino - lumabag sa mga hangganan), maaari kang (at kahit na dapat) kumuha ng isa sa tatlong mga pagpipilian. Pag-uusapan ko ang tungkol sa mga ito sa artikulong ito. 1) Ang pinakamahirap at pinaka-kinakailangang hakbang ay makitungo sa iyong sarili Sa palagay ko hindi ito isang lihim para sa sinuman na ang mga tao ay may iba't ibang mga hangganan, at ang paglabag sa mga hangganan ay magkakaiba din.
Ano Ang Tama At Bakit Ginagawang Masama Nito? Burnout - Ano Ang Gagawin Tungkol Dito?
Sa internet, napakaraming nakasulat nang tama. Paano kumain ng tama, tamang araw-araw na gawain, kung paano mabuhay, huminga, maglakad, umut-ot. Paano maging maayos sa isang relasyon, kanino dapat at kanino hindi dapat. Kung umalis ka, bitawan mo na.
Ano Ang Gagawin Kapag Nais Mong Pumunta Sa Therapy Ng Pamilya At Ang Iyong Kasosyo Ay Hindi?
Minsan nangyayari ang mga sitwasyon: halata na mayroong problema, at maaari mo ring balangkasin ito nang higit pa o mas malinaw (halimbawa, isang tukoy na problema sa isang relasyon). At may mga dalubhasa na tumutulong upang malutas lamang ang ganitong uri ng problema (halimbawa, pamilya at mag-asawa na psychologist).
Posible Ba Para Sa Isang Bata Ang Lahat? O Ano Ang Tungkol Sa Mga Patakaran At Kung Ano Ang Hindi Pinapayagan?
Lumalaki at umuunlad ang bata. At kung ano ang kahapon ay hindi pa interesado sa kanya, ngayon gusto niya. Ngunit hindi palaging, malayo sa palagi, ang isang bata ay maaaring payagan at payagan ang lahat. Dahil nakatira kami sa isang lipunan, at ang lipunang ito ay umiiral alinsunod sa ilang mga patakaran, mahalagang turuan ang isang bata ng mga patakarang ito.
Nais Kong, Ngunit Hindi Ko Magawa Ano Ang Gagawin Kapag Wala Kang Lakas Na Gawin Ang Nais Mong Gawin?
Isaalang-alang ang isang sitwasyon kung nais mong gumawa ng isang bagay, nais mo talaga, ngunit wala kang lakas. Walang lakas sa katawan, humiga ka at nakahiga ka. At talagang gusto kong gumawa ng isang bagay na labis para sa iyo, ngunit hindi mo magawa.
