2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Madalas na tanong. Ano ang gagawin sa mga pagdududa at takot sa pagkabigo? Ang mga pariralang "Maniwala ka sa iyong sarili" ay hindi makakatulong, at ang gayong mga saloobin ay tila nabubura, sapagkat mayroong Walang laman sa loob nila.
Ang kawalan ay nangangahulugan ng kawalan ng gayong konsepto sa loob ng lahat.
Isipin kung hihilingin ko sa iyo na tikman sa iyong bibig ang lasa ng cherimoya, isang mag-atas na mansanas na katutubong sa matataas na bundok ng Timog Amerika. Alam mo na mayroong gayong prutas, ngunit ang lasa nito ay ganap na hindi pamilyar sa iyo. Hindi mahalaga kung paano mo naiisip ito, hindi mo matatamo ang lasa at aroma.
Ang paniniwala sa iyong sarili ay isang katulad na kwento. Upang maibalik ang kumpiyansa sa iyong sarili at sa iyong sarili, kailangan mo:
1. Upang matandaan ang mga sandali ng iyong mga tagumpay, kahit na maliit, at araw-araw na madama ang lasa ng iyong "kaya ko". Simple lang sa una.
-Makahinga ako …
-Mababasa ko …
-Kaya kong magluto …
-Makahuhugas ako ng pinggan …
2. Itigil ang parusa sa iyong sarili para sa mga pagkakamali at pagkakamali. Ako ay isang tao, kailangan kong magkamali upang makakuha ng karanasan at magpatuloy. Upang mapagtanto na upang tumayo pa rin - hindi upang bumuo at hindi gumawa ng mga pagkakamali - ay isang paghinto sa buhay - "Hindi ako".
Ang kalikasan ay hindi titigil sa isang solong sandali. Sanayin ang iyong utak upang makita ito. Tingnan ang iyong mga kuko at buhok para sa katibayan ng patuloy na paggalaw.
3. Gumawa ng isang maliit na hakbang araw-araw at walang tigil na purihin ang iyong sarili. Masiyahan sa resulta kahit papaano sa isang segundo o isang minuto. Hindi mahalaga mula sa kung ano: mula sa katotohanang iyong pinunasan ang alikabok, hinugasan ang iyong kotse o pinangunahan mo ang iyong mga mata. Naging kaibigan, hindi isang kritiko. Hindi ka mapupunta ng mga kritika. Isang pamumura lamang ang magaganap.
4. Itigil ang paggawa ng mga dahilan. Sa lahat. Sa pamamagitan nito hinahanap mo ang kumpirmasyon ng iyong mga pagpipilian, paulit-ulit na hindi naniniwala sa iyong sarili. Nagpili kami, tiningnan: ito ba ang pinakamahusay na magagawa ko? Sa susunod na gumawa ka ng isang hakbang nang mas mahusay kaysa sa naunang isa. Kahit na ikaw ay nalilito at isang karagatan ng damdamin ay nagngangalit sa iyo, may karapatan kang maranasan at baguhin ang mga ito.
5. Kilalanin ang iyong sarili sa mga salita at saloobin. Bumalik sa katawan nang mas madalas.
Ako ay. Pumunta ako sa kalsada. Nakikita ko ang mga snowflake. Ito ako ngayon na may hawak na tasa. Ginagawa ko lahat Ang aking sarili. Sarili nito. Paminsan-minsan, hihingin ng iyong isip ang katibayan ng pagpapahalaga sa sarili, at gugustuhin mong pakinggan ang mga salitang pampatibay mula sa ibang tao. Bibiguin kita. Ang iba ay walang pakialam kung ano ang iniisip mo sa iyong sarili. Sasabihin lang nila sa iyo kung ano ang handa mo para sa iyong sarili. Wala ng iba. Ikaw na lang Ang ating utak sa lahat ng tao ay nakikita lamang ang sarili.
6. Huwag patunayan at lumayo sa iyong paraan upang payagan ka ng iyong ina, asawa, asawa na nasiyahan o nasiyahan sa iyong sarili. Napagtanto: sila ay mga tao lamang: mga tiyo at tiyahin na may isang grupo ng kanilang mga adobo na ipis sa kanilang ulo. Maaaring nagkamali sila at malamang na nagawa ito nang higit sa isang beses.
7. Simulang gawin, hindi lamang sa pagbabasa. Ang kabalintunaan na ito ay may mga ugat ng paaralang Soviet: natutunan, natuto, at mahusay! Walang humihingi ng aplikasyon ng kaalamang nakuha sa pamamagitan ng pagkilos, at ito ay madalas na hindi posible: nagturo sila ng isang teorya na hindi darating sa madaling gamiting buhay. Inilagay ng utak ang kahon sa loob: ito ang wakas: naipasa ang pagsusulit. Kinakailangan na isagawa ito nang karagdagang, pagsasama ng natanggap sa kongkretong mga pagkilos.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Paano Matututong Umasa Sa Iyong Sarili? Maging Isang Mabait Na Ina Sa Iyong Sarili
Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang ina - isang taong nagmamalasakit at nag-iisip tungkol sa atin, na kung saan ang ating mga interes ay higit sa lahat. Ang isang may sapat na gulang ay nagiging ina na ito para sa kanyang sarili.
Inaalis Namin Ang Mga Maskara. Paano Matutunang Tanggapin Ang Iyong Sarili, At Hindi Palaging Nalulugod Ang Lahat At Muling Gawing Muli Ang Iyong Sarili
Napuno kami ng iba't ibang mga pattern, inaasahan ng mga hindi kilalang tao, dapat at kailangan ng mga estranghero, na sa maelstrom na ito nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili. Sumusunod kami sa walang hanggang lahi na "kung paano mangyaring lahat, mangyaring, maging mabuti para sa lahat,"
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
