Ang Ugali Ng Pagtakas

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Hangga't naaalala ni Mila ang kanyang sarili, palagi siyang tumatakas. Kahit na bilang isang bata, hindi handa para sa pagsubok sa kinamumuhian na matematika - nagreklamo siya ng sakit sa tiyan at nanatili sa bahay. Simula upang makilala ang mga kabataan, tiniis niya muna ang hindi niya gusto tungkol sa kanila - hangga't makakaya niya - at pagkatapos ay tahimik na nawala nang hindi nagpapaliwanag ng anuman. Ang napakaisip ng isang posibleng tunggalian ay hindi niya matiis. Sa kolektibong gawain - sa mga pagpupulong at kapag gumagawa ng mga madiskarteng desisyon, tahimik siya, at kahit sa palagay niya ay sumang-ayon siya sa lahat. Ngunit ilang sandali ay napagtanto ni Mila na tiniis niya ulit ang hindi niya gusto at nagpasyang umalis. Sa edad na 35, si Mila ay walang pamilya, hindi nasisiyahan sa kanyang susunod na trabaho, nagreklamo ng patuloy na kawalang-interes at hindi nasisiyahan sa kanyang sarili.

Ang ugali ng pagtakas - ito ay isang mekanismo ng proteksiyon ng pag-iisip na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang karanasan. Kapag na-aktibo ito, ang tao ay maaaring pisikal na umalis sa sitwasyon, hindi makatiis ng stress, o mananatili sa sitwasyon, ngunit ginagawa ang lahat na posible upang hindi maisama sa emosyon dito.

Paano makilala ang pag-iwas?

Kung ang isang tao ay may kaugaliang tumakas, gagamitin niya ang proteksyon na ito sa iba't ibang mga pangyayari. Bilang isang patakaran, sa kanyang buhay walang isa, ngunit maraming mga puntos na iminungkahi sa ibaba.

1. Pisikal na pag-atras mula sa sitwasyon … Sa panahon ng isang pag-uusap na nakakaapekto sa masakit na mga aspeto ng relasyon, agad na tumakbo ang tao sa banyo. Sa therapy, ang isang sitwasyon ng paglaban sa therapy ay madalas na nakatagpo. Lumapit sa isang masakit na paksa, ang kliyente ay tumigil sa pagpunta sa isang psychologist sa ilalim ng anumang dahilan. Hindi niya napagtanto na ang totoong dahilan ay nakasalalay sa ayaw na makipag-ugnay sa mga emosyon, na may isang bagay na mahalaga sa kanya, ngunit ipinapaliwanag ang kanyang pag-alis ng ilang panlabas na dahilan. Isang kasosyo na nais na wakasan ang relasyon, ngunit natatakot na sabihin ito at simpleng mawala.

2. Mga huling pagdating … Kadalasan ang dahilan para sa pagiging huli ay ang ayaw na makipag-ugnay sa isang bagay. Isang bagong koponan o isang hindi pamilyar na sitwasyon kung saan kailangan mo pa ring umangkop, ilang mga ritwal sa simula ng kaganapan na hindi mo talaga gusto, posibleng malapit na pakikipag-ugnay sa isang tao na hindi kanais-nais. Sa mga pangkat ng therapy, muli, ito ay napaka-pangkaraniwan. Mayroong pag-igting at pagkabalisa na nauugnay sa pagtuklas ng isang bagong bagay sa sarili, isang bagay na hindi niya alam tungkol sa kanyang sarili. At ang hindi maiwasang pagkakabangga ng mga damdamin, kung minsan ay napakahirap.

3. Nakikipag-chat … Ang Verbosity, ang paggamit ng mga hindi tiyak na salita, abstraction. Kapag nakikinig ka sa gayong tao, mayroong pakiramdam ng pagkawala ng kahulugan at isang panloob na tanong: "Ano ang nais niyang sabihin sa pamamagitan nito?" Napakaraming mga detalye ang aalisin sa pangunahing bagay at pinapayagan kang huwag hawakan ang mga masakit na paksa.

4. Pagsasalin sa pagsasalin sa ibang paksa. Tumalon mula sa paksa hanggang sa paksa. Ang isang tao ay sumasagot sa isang katanungan na may isang katanungan. Hindi nito sinasagot ang tanong na tinanong, ngunit binabago ito sa loob upang ang mismong kahulugan ng tanong ay napangit.

5. Pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata … Ang mga tao ay tumingin sa gilid, sa sahig. Ang isang pagtingin sa mga mata, bilang panuntunan, ay nagbibigay ng mga karanasan sa mga tao na maaaring mukhang hindi matiis para sa isang tao. Ang isa pang pagbabago ng mekanismong ito ay kapag ang isang tao ay tumingin sa mga mata, ngunit hindi "naroroon." Hinaharang niya ang lahat ng kanyang nararamdaman at wala siyang pakialam sa kung anong mangyayari. Ang pisikal na shell ay naroroon, ngunit emosyonal na siya ay ganap na hindi maa-access.

6. Katahimikan … Halimbawa, ang isang babae ay nagpasimula ng isang pag-uusap kasama ang kanyang asawa tungkol sa mga problema ng pag-aalala sa kanya sa kanilang relasyon. Ang asawa ay mananatiling pisikal na kasama niya at nakikinig pa sa kanya, ngunit hindi nagsasabi ng anuman. Hindi niya nais na makipag-ugnay sa mga damdamin na pinukaw sa kanya ng mga salita ng kanyang asawa at isara. Kapag maraming nararamdaman ang naipon sa pagitan ng mga asawa, ngunit nakakatakot na buksan ang "kahon ni Pandora", mas madaling bawasan ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa mga pang-araw-araw na katanungan tulad ng: "Mangyaring ipasa sa akin ang asin." At ang talagang mahahalagang mga katanungan ay pinatahimik. Sa parehong oras, ang bawat isa sa mga asawa ay naiipon ang pag-igting sa loob.

7. Ang pagkakaroon ng mga sikreto at sikreto … Kakayahang magbahagi ng ilang nakakahiyang impormasyon. Ang ilang mga pamilya ay may mga paksa sa bawal na hindi tinalakay. Halimbawa, tungkol sa giyera, ang matitinding pagsubok na sinapit ng mas matandang henerasyon, tungkol sa damdamin, tungkol sa pag-ibig, tungkol sa kasarian. Ang isang tao na naninirahan sa isang nasabing kapaligiran sa loob ay nag-iisa. Napilitan siyang hatiin ang kanyang sarili sa dalawa. Ang isa na maaaring ipakita (at ligtas) at ang isa na kailangang maitago mula sa lahat. At kahit sa mga pinakamalapit na tao ay hindi mo maibabahagi. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa pagtanggap, pagtitiwala at katapatan sa mga nasabing pamilya.

8. Pangangalaga sa mga gadget … Upang hindi makipag-ugnay sa hindi kanais-nais na damdamin, ang mga tao ay pumunta sa virtual na puwang. Mula sa labas, ang pag-uugali na ito ay binabasa bilang: "Nababagot ako at hindi interesado sa mga nangyayari dito." At maaari nitong palakihin ang katumbas na paglamig o kahit na pananalakay.

9. Patuloy na destinasyon … Ang mekanismo ng pag-iwas ay hindi pinapayagan ang tao na direktang linawin ang sitwasyon sa isa na sanhi ng damdamin. Ang isang babae ay nagreklamo sa kanyang kaibigan tungkol sa kanyang asawa sa halip na direktang sabihin sa kanya na nasaktan siya sa kanyang pag-uugali. Ang pagsabi sa isang kaibigan ay mas ligtas - walang peligro na makaharap sa damdamin ng asawa bilang kapalit. At bahagyang lumalabas ang mga emosyon at humupa ang pag-igting. Ngunit ang ganitong uri ng lunas sa stress ay hindi malulutas mismo ang problema. Sa karamihan, ang isang kaibigan ay maaaring payuhan ng ilang paraan upang tumugon sa pag-uugali ng kanyang asawa, ginagawa siyang isang bagay ng impluwensya, at hindi isang kapantay na kapareha.

10. Pagpapaliban, pagpapaliban. Pag-iwas sa katuparan ng mga pangakong nagawa, nakaharap sa mga posibleng paghihirap.

11. Mga dependency: alkoholiko, pagkain, shopaholism, pagkagumon sa pagsusugal. Kung mayroong ilang uri ng karanasan o kakulangan, at walang paraan upang masiyahan ito nang direkta. At ang isang tao ay pipili ng isang hindi direktang paraan sa pamamagitan ng pagkagumon. Ang anumang pagkagumon ay may elemento ng pag-iwas.

12. Pag-aalaga ng karamdaman … Halimbawa, sa bisperas ng kaarawan ng asawa, kung saan nais niya ng espesyal na pansin, ang asawa ay nagkasakit.

13. Paglabag sa mga kasunduan … Sa ganitong pagpapakita ng pag-iwas ay magkakasabay sa kawalan ng kakayahang sabihin na hindi. Alin ang madalas na nagmumula sa kamangmangan ng sarili. Ang isang tao ay sumasang-ayon sa isang bagay sa ilalim ng impluwensya ng sandali o upang hindi masaktan. At pagkatapos, pagkatapos ng pag-agos ng oras, napagtanto niya na ang mga kasunduang ito ay hindi umaangkop sa kanya. Sa halip na muling makipag-ayos o direktang pag-usapan tungkol dito, mas gusto niyang "mawala".

14. Matinding pagpapakita - pagpapakamataybilang isang paraan upang maiwasan ang mahirap na damdamin at sitwasyon.

Paano kung nahanap mo ang iyong sarili na may mekanismo ng pag-iwas?

Mahalagang makita ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pagkakaroon nito. Ang kahalagahan ng proteksyon na ito ay walang alinlangan sa ang katunayan na minsan sa pagkabata ay natagpuan ito ng isang bata at tinulungan siyang makaraos. Doon at pagkatapos, marahil, ito lamang ang magagamit na paraan sa bata upang kahit papaano ay mabago ang sitwasyon ng panganib o kakulangan sa ginhawa. Ngunit ang mga oras ay nagbago, at ang isang may sapat na gulang ay may higit na maraming mga pagkakataon upang maimpluwensyahan ang kanyang buhay. At ang nakagawian na mekanismo ng pag-iwas ay pinipilit siyang sumuko at umalis kung saan siya maaaring magbago at gawing mas komportable o kapaki-pakinabang para sa kanyang sarili ang sitwasyon.

Ang mga napalampas na pagkakataon, sirang relasyon, kahirapan sa isang karera at iba pang mga nakamit, takot na makipag-ugnay sa iba at "paglalagay ng preno" ng mga salungatan, bilang isang resulta - mababang kasiyahan sa buhay at maraming panghihinayang na hindi naganap.

Ang unang hakbang ay aminin sa iyong sarili na ang pagtakas ay hindi palaging ang pinakamahusay na solusyon. Minsan sulit na manatili at makita kung ano ang nangyayari.

Maaaring obserbahan ng isa kung paano bumubuo ang pagkabalisa at lilitaw ang pagnanais na tumakbo. Pagmasdan, ngunit huwag kumilos tulad ng dati. Pagmasdan at manatili.

Pagkatapos ay maaari kang magpasya na mag-eksperimento. Sikaping gawin nang may malay kung ano ang iyong tinakas mula dati. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata nang medyo mas mahaba kaysa sa dati. Ang pagsasabing "hindi ito gagana para sa akin" sa halip na ugaliing sumang-ayon na matupad ang kahilingan ng isang tao. Kausapin ang iyong minamahal tungkol sa kung ano talaga ang mahalaga sa iyo. O sabihin sa isang tao "kung ano ang hindi mo maaaring pag-usapan."

Maaari mong ibalik ang kontrol sa iyong mga aksyon sa halip na awtomatikong pag-iwas sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mekanismong ito ng pagtatanggol mula sa iyong sarili. Sa anumang sitwasyon, mayroon kang pagpipilian - upang makaalis sa contact tulad ng dati, o upang makagsapalaran at subukan ang isang bagong paraan ng pag-arte. Hindi nito ibinubukod ang posibilidad na makalabas sa sitwasyon kung kailan talaga katwiran ang exit na ito. At magdadala ito ng maraming mga benepisyo hindi lamang pantaktika, ngunit din madiskarteng.