Ano Ang Nagpapasaya Sa Iyo

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Eksperimental na napatunayan na 10 mga aktibidad na magpapasaya sa iyong buhay

Alam ng agham kung paano maging mas masaya. Alamin ang mga resulta ng siyentipikong pagsasaliksik na nauugnay sa antas ng kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Gumawa ng kahit papaano sa mga bagay na ito ngayon at makaramdam ng positibong pagbabago. Magpatuloy sa isang linggo o higit pa, napapansin kung paano nagpapabuti ang iyong emosyonal na background.

1. Mag-isip ng mabuti. Pag-isiping mabuti ang isip sa lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay

Ginugugol ng mga tao ang isang makabuluhang bahagi ng kanilang buhay sa pag-iisip tungkol sa magagandang bagay na hindi nangyari sa kanila.

Ngunit kumusta ang mga magagandang bagay sa iyong buhay na maaaring hindi nangyari?

Isipin na hindi mo pa nakikilala ang iyong kapareha o kaibigan, hindi nakuha ang trabahong ito, atbp?

Ano ang magiging buhay kung wala ang mga bagay na ito na pinababayaan natin?

Ang mga pagninilay sa kung ano ang maaaring hindi nangyari ay maaaring maging napakalakas sa pagpapabuti ng iyong pang-unawa sa mundo, kung nakadirekta sa tamang direksyon.

Ang ganitong uri ng pag-iisip ay makakatulong upang mabuo ang kahulugan ng iyong buhay at madagdagan ang iyong antas ng kasiyahan dito.

Kaya, itampok ang kaisipan sa lahat ng mga magagandang bagay sa iyong buhay upang pahalagahan ito.

2. Magpadala ng mga tala ng salamat

Ang pasasalamat ay isang malakas na damdamin na nagbibigay-daan sa amin upang masiyahan sa kung anong mayroon tayo.

Pakiramdam ito ngayon sa pamamagitan ng pagpapadala ng isang e-mail o liham sa mga taong tumulong sa iyo sa isang bagay. Salamat sa kanila para sa kung ano ang ginawa nila para sa iyo, gaano man kaliit.

Ito ay simple at mabilis. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagsasagawa ng pasasalamat ay maaaring dagdagan ang antas ng pamaypay ng kaligayahan hanggang sa 25%. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang tatlong pasasalamat lamang sa loob ng tatlong linggo ay sapat na upang mapagkakatiwalaan na madagdagan ang kasiyahan at kaligayahan sa buhay.

3. Gumastos ng pera sa ibang tao

Ang pera ay makapagpapasaya sa iyo, ngunit kung gagamitin mo ito nang tama.

Isa sa mga pinakamadaling paraan ay ang paggastos ng pera sa iba. Ngunit bakit ang paggugol sa ibang tao ay napasaya mo?

"Bahagyang dahil ang paggamit ng pera upang makinabang sa ibang tao ay mas naiisip natin ang ating sarili. Tinutulungan tayo nito na makita ang ating sarili bilang isang responsableng tao na tumutulong sa mga tao, na siya namang nagpapaligaya sa atin. Partly din dahil ang paggastos ng pera sa ibang tao ay nakakatulong. Palakasin ang ating panlipunan mga relasyon. At ang mga taong may matibay na koneksyon sa lipunan ay karaniwang mas masaya."

Kaya, bumili ng regalo sa isang kaibigan ngayon o dalhin ito sa tanghalian. Mas maganda ang pakiramdam mo, pangako ko.

4. Gawin ang iyong mga ehersisyo

Ang pinakamahusay na diskarte na gagamitin upang makaramdam ng mas mahusay, dagdagan ang iyong potensyal na enerhiya at mabawasan ang pag-igting ay ang ehersisyo.

Hindi ito kailangang maging isang marapon; isang simpleng paglalakad sa paligid ng bahay ang gagawa ng trick. Alam nating lahat na ang paglabas at pag-unat ng iyong mga binti ay kapaki-pakinabang, ngunit palaging may mga dahilan na huwag gawin ito.

Kung nasa bahay ka, maglaan ng kaunting oras upang maglakad nang hindi ginagamit ang iyong kotse; gamitin ang iyong mga binti. Kung nasa opisina ka, siguraduhing lumabas ka para sa tanghalian sa halip na kumain ng mga sandwich sa harap ng iyong computer screen.

5. Makinig ng musika

Numero ng dalawa sa listahan ng mga pinakamahusay na diskarte na ginagamit ng mga tao upang maging mas mahusay ang pakiramdam: pakikinig sa musika.

Ang musika ay maaaring makaapekto sa mood sa maraming paraan, ngunit ang karamihan sa mga tao ay pinahahalagahan ang musika para sa kakayahang pamahalaan ang kanilang positibong kalagayan. Sa madaling salita, kagustuhan ng mga tao lalo na ang musika na maaaring pagandahin ang kanilang magandang kalagayan.

Kahit na ang malungkot na musika ay maaaring maging kasiya-siya dahil marami ang nasisiyahan sa magkasalungat na halo ng emosyon na nilikha nito.

6. Gumawa ng mga plano …

Tandaan ang mga araw ng pagkabata, bago ang Bagong Taon, kung kailan hindi ka makapaghintay upang buksan ang iyong mga regalo? Ang kasiyahan ng paghihintay ay hindi kapani-paniwala.

Ipinapakita ng pagsasaliksik sa sikolohiya ng kaligayahan na ang pag-asam ng isang bagay na mabuti ay malakas at positibo.

Kaya gumawa ng mga plano ngayon at subukang laging magkaroon ng isang plano para sa hinaharap, kahit na tungkol sa isang bagay na napakaliit.

7. … kasama ang mga kaibigan

Ang pinakamagandang bagay na maaari mong planuhin ay upang magplano upang gumawa ng isang bagay sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay.

Hindi mo lamang inaasahan ang kasiyahan ng isang kaaya-aya na kaganapan, ngunit din mapanatili ang palakaibigan na ugnayan.

Ang isang pag-aaral sa telepono, na nakagawa ng 8 milyong mga tawag sa telepono, ay natagpuan, talagang inaasahan, na ang mga taong tumatawag sa bawat isa ay mas malamang na mapanatili ang kanilang pagkakaibigan.

8. Maglista ng 3 mabubuting bagay na nangyari ngayon

Sa pagtatapos ng araw, bago matulog, gumugol ng ilang minuto sa pagmumuni-muni ng tatlong magagandang bagay na nangyari ngayon. Hindi ito kailangang maging mata-popping; tatlong bagay lang na nagpapagaan ng pakiramdam sa iyo. Maaari ka ring magtaka kung bakit nangyari ito.

Sa isang pag-aaral kung saan kinakailangang gawin ng mga kalahok ang simpleng ehersisyo na ito sa loob ng anim na buwan, iniulat ng mga tao ang pagtaas ng kasiyahan sa buhay at pagbawas ng mga sintomas ng depression.

Kung nagawa mo ang ilan sa mga bagay na nabanggit sa itaas, mayroon ka nang hindi bababa sa tatlong bagay sa iyong listahan para sa araw na ito.

9. Gawin mo nang mabuti ang iyong ginagawa

Ang mga tao ay may posibilidad na hikayatin ng mga aktibidad kung saan nakakamit nila ang mahusay na mga resulta.

Mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong mahusay: maaaring ito ay kasanayang panlipunan, kakayahang pisikal o kasanayang pang-atletiko, o kung ano pa man. Marahil ay maaari mong patawarin ang isang tao o magbigay ng tulong.

Magtabi ng ilang oras sa maghapon upang magsanay kung ano ang iyong mahusay. Kapag ginawa ng mga tao kung ano ang kagalingan nila, mas masaya sila.

10. Pangarap

Kung ikaw ay higit na isang pangitain kaysa sa isang tao ng pagkilos, gawin kung ano ang gusto mo: mangarap ng gising.

Sa araw, ang aming mga saloobin ay gumagala sa maraming walang layunin, pagdidirekta sa mga ito sa isang positibong direksyon - makakakuha ka ng maraming benepisyo.

Sa mga pag-aaral na tumitingin sa mga diskarte para sa kasiyahan sa buhay, ang pag-hover sa mga ulap ay isa sa pinakamabisang. Sa mga pag-aaral, hiniling sa mga tao na alalahanin ang mga sandali ng kanilang buhay na puno ng tagumpay, pagmamahal at pagkakaibigan.

Ang isip ay maaaring maging matigas ang ulo, na magbabalik sa iyo sa mga oras ng paghihirap at pagkabigo, ngunit huwag hayaan itong mawala mula sa iyong masasayang mga pangarap at makakuha ng mga resulta.