Pag-atake Ng Gulat. Anong Gagawin?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Pag-atake ng gulat - isang pag-atake ng matinding pagkabalisa, damdamin ng takot, na sinamahan ng hindi bababa sa apat o higit pang mga sintomas sa katawan o nagbibigay-malay (palpitations sa puso, pagkahilo, igsi ng paghinga, pakiramdam ng unreality, atbp.) At maaaring tumagal mula sa ilang minuto hanggang sa maraming oras … Ang mga pag-atake ng gulat ay karaniwang nagsisimula bigla at maaaring tumaas sa loob ng 10 hanggang 20 minuto, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring tumagal ng maraming oras. Ang mga paulit-ulit na pag-atake ay mas karaniwan, na humahantong sa pag-aalala ng pagkabalisa

Maraming nakakaranas ng atake sa gulat, pangunahin sa unang pagkakataon, na iniisip na ito ay isang atake sa puso o isang pagkasira ng nerbiyos at binibigyang kahulugan ang mga pag-atake ng gulat bilang mga sintomas ng ilang uri ng sakit na medikal.

Mga Sintomas

Sa panahon ng isang pag-atake ng gulat, mayroong matinding takot sa kamatayan o atake sa puso, kahinaan o pagduwal, pamamanhid sa buong katawan, mabigat na paghinga, hyperventilation, o pagkawala ng kontrol sa katawan. Ang ilang mga tao ay nagdurusa rin sa paningin ng tunel na nauugnay sa pag-draining ng dugo mula sa ulo. Ang mga damdaming at sensasyong ito ay maaaring makapukaw ng isang matinding pagganyak na tumakas mula sa lugar kung saan nagsimula ang pag-atake.

Ang isang panic attack ay isang reaksyon ng sympathetic nerve system. Ang pinakakaraniwang mga sintomas ay: panginginig, igsi ng paghinga (igsi ng paghinga), palpitations ng puso, sakit sa dibdib (o paninikip sa dibdib), mainit na flashes o panginginig, nasusunog (lalo na sa mukha o leeg), pagpapawis, pagduwal, pagkahilo, lightheadedness, hyperventilation, tingling sensations, pakiramdam ng inis, hirap maglakad, at derealization.

Dahil sa biglaang hitsura ng pagkabalisa, nangyayari ang isang adrenaline rush, na pumupukaw ng pagtaas ng rate ng puso at paghinga - mayroong pakiramdam ng kawalan ng hangin. Pinipilit din ng adrenaline ang mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta kung saan tumataas ang presyon ng dugo. Ang kondisyong ito ay lalong nagdaragdag ng pagkabalisa at takot. Samakatuwid, sinusunod ang isang mabisyo na bilog: mas malakas ang pagkabalisa, mas binibigkas ang mga sintomas, na sanhi ng mas maraming pagkabalisa.

Ang pag-atake ng gulat ay naiiba mula sa iba pang mga uri ng pagkabalisa sa kasidhian, biglaang at episodic na kalikasan. Ang ilang mga sakit sa isip ay maaaring sinamahan ng pag-atake ng gulat, ngunit ang pagsisimula ng huli ay hindi kinakailangang ipahiwatig ang pagkakaroon ng mga karamdaman sa pag-iisip.

Diagnostics ayon sa DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorder).

Kasama sa mga pamantayan sa diagnostic ang isang solong yugto ng matinding takot o kakulangan sa ginhawa, kung saan ang apat (o higit pa) ng mga sumusunod na sintomas ay maaaring makilala, biglang pagsisimula at pagtaas sa loob ng ilang minuto:

- Palpitations at / o pinabilis na rate ng puso

- pinagpapawisan

- Mga panginginig o panginginig

- Pakiramdam ng paghinga, paghinga

- Pakiramdam ng inis

- Sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa

- Pagduduwal o paghihirap sa tiyan

- pagkahilo, kawalan ng lakas, o nahimatay

- Derealization (pakiramdam ng unreality) o depersonalization (ang sariling aksyon ay napapansin na parang mula sa labas at sinamahan ng isang pakiramdam ng imposible upang makontrol ang mga ito)

- Takot na mawalan ng kontrol o takot na mabaliw

- Pakiramdam ng paparating na kamatayan

- Paresthesia (pakiramdam ng pamamanhid, tingling, pag-crawl na gumagapang)

Panginginig o lagnat.

Mga sanhi ng paglitaw

Mga kadahilanang panlipunan.

Talamak na stress, pagkabalisa sa trabaho at sa mahahalagang relasyon, makabuluhang pagbabago sa buhay, pagkawala ng mga mahal sa buhay, matagal na panahon, hindi komportable na kapaligiran, kawalan ng kakayahan na malayang makitungo sa pananalakay at galit sa mga relasyon, paglabag sa mga hangganan, mahigpit na kontrol mula sa iba, hindi sapat na mababang sarili -Nakatanggap, mga karanasan sa traumatic ng nakaraan, anumang hindi nalutas na mga salungatan na humantong sa talamak na stress, hindi sapat na pagtulog - lahat ng ito sa paglipas ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng gulat.

Mga karamdaman sa pag-iisip at pathology kung saan maaaring maganap ang pag-atake ng gulat: depression, phobias, schizophrenia, post-traumatic stress disorder at may kapansanan sa pagbagay, obsessive-mapilit na karamdaman, atbp.

Mga sakit na somatic.

Ang sanhi ng pag-atake ng gulat laban sa background ng mga somatic disease ay ang ugali ng isang tao sa kanyang karamdaman, pati na rin ang stress na nauugnay sa pagsisimula / kurso ng sakit o operasyon. Ang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari kapag:

- sakit sa puso, kapag ang sakit ay pumupukaw ng matinding takot sa kamatayan at makaalis sa takot na ito ay maaaring maging sanhi ng gulat;

- pagbubuntis, panganganak, pagbibinata;

- ilang mga sakit na endocrine, kung saan nadagdagan ang paggawa ng adrenaline, na humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo at rate ng puso, laban sa kung saan maaaring tumaas ang pagkabalisa at takot; dinagdagan ang produksyon ng hormon thyroxine, na kung saan ay may isang kapanapanabik na epekto.

- pagkuha ng ilang mga gamot.

Ano ang gagawin sa panahon ng pag-atake:

- lumingon sa taong malapit, sabihin ang tungkol sa iyong kalagayan, kausapin siya;

- amoy ng isang bagay na mabango;

- kurot ang iyong sarili;

- gumawa ng isang pag-load para sa isip: multiply ng dalawang-digit na numero sa isip, bigkasin ang mga salita nang paurong, bilangin ang mga bagay ng parehong hugis sa isang silid, atbp.

- pumunta tungkol sa iyong karaniwang negosyo: gumawa ng tsaa, tumawag sa isang tao, buksan ang radyo, hugasan ang pinggan, atbp.

- simulang ilarawan nang detalyado ang lugar, oras, saloobin bago magsimula ang pag-atake, ang kapaligiran, ang iyong mga saloobin;

- mag-self-massage o hilingin sa isang tao na gawin ito;

- huminga sa isang bag ng papel o palad upang mabawasan ang supply ng oxygen (tumataas ang antas ng oxygen dahil sa matinding paghinga) at upang madagdagan ang dami ng carbon dioxide;

- kumuha ng isang kaibahan shower;

- pagpapahinga;

- upang ibalik ang pakikipag-ugnay sa katotohanan sa anumang posibleng paraan.

Gayundin, sa lahat ng mga kaso ng paglitaw at pag-ulit ng mga pag-atake ng gulat, napakahalagang malaman ang sanhi, ibukod o matukoy ang pagkakaroon ng isang somatic na sakit, humingi ng payo mula sa isang psychiatrist o psychotherapist at magsimula ng regular na psychotherapy. Napakahalaga na pag-aralan ang iyong sariling pang-emosyonal na estado, mga karanasan, kinagawian na paraan ng pagharap sa kakulangan sa ginhawa at pag-igting sa mga pakikipag-ugnay sa iba, ang pag-aaral ng walang malay na karanasan at paraan ng pag-uugali, mga karanasan na nauugnay sa nakaraang mga traumatikong karanasan upang sa paglipas ng panahon mayroong isang pagkakataon upang tumugon sa kung ano ang nangyayari sa iba't ibang mga paraan, at ang pag-atake ng gulat ay hindi na lamang ang magagamit na anyo ng pagtugon sa stress.