2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga Mambabasa!
Naisip mo na ba ang tungkol sa kung ano ang bumubuo ng batayan ng pang-araw-araw na kaligayahan? Hindi kumplikadong pang-araw-araw na pagtatalo tungkol sa mga mahahalaga, tungkol sa pag-ibig at debosyon, ngunit tungkol sa mga simpleng elemento ng istruktura ng kaligayahan? Hindi? Pagkatapos inaanyayahan kita na mag-isip ng sama-sama!
Kung ibubuod natin ang lahat, nasasalat at hindi mahalata, iyon ang magpapasaya sa atin, kung gayon ligtas nating masabi iyon kasiyahan ng mga pangangailangan may susi sa kaligayahan. Ngunit lagi ba tayong masaya? Hindi. Bakit?
Dalawa lang ang pagpipilian:
- Hindi namin natutugunan ang aming mga pangangailangan.
- Ang mga pangangailangan na nasanay na tayong makilala ay hindi talaga sa atin.
Nakakainteres? Tapos magpatuloy na tayo!
Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pangangailangan
Pangangailangan - ang konsepto ay malawak. Ngunit tingnan natin ito mula sa pananaw ng sikolohiya na nauugnay sa atin.
Ang isang pangangailangan ay isang kakulangan ng isang bagay (physiologically o psychologically) at isang estado na lumitaw pagkatapos nito. Huwag malito ang pagnanasa sa pangangailangan.
Kumuha tayo ng isang halimbawa. Kailangan bang bumili ng kotse? Hindi, ito ay isang pagnanasa. Bakit? Dahil sa pisyolohikal na kakayahang mayroon tayo nang walang isang makina, psychologically - din. Ngunit sa ugat ng pagnanasang ito ay kailangan. Ang pangangailangan para sa pagkilala, ginhawa, adrenaline, komunikasyon, pagsunod, at iba pa. Sa gabay ng mga pangangailangan, bumili kami ng isang komportableng kotse na hindi "kumakain" ng maraming gasolina, hindi masyadong madaling marumi at magagawa upang ayusin. Sa paggabay ng aming mga hinahangad, bibili kami ng isang puting sports car at regular naming sisirain ito sa mga paga, tinitiyak ang pagtanda para sa director ng salon.
Ang sikologo na si Abraham Maslow ay aktibong kasangkot sa pag-aaral ng pangangailangan bilang isang sikolohikal na kababalaghan; pinag-aralan din ito ni Eric Berne at inilarawan ni Henry Murray. Upang maunawaan nang kaunti pa, iminumungkahi ko na saglit na suriin ang kanilang mga bersyon.
Abraham Masloway kilala sa kakayahang bumuo ng mga pangangailangan sa isang hierarchical pyramid ayon sa antas ng pag-unlad.
Ayon sa teorya Maslow pangangailanganang mas mataas na antas ay hindi nasiyahan hangga't may kakulangan sa mas mababang mga antas. At may katuturan iyon. Kung iniisip mo ito, kahit na ang isang hindi mahirap na mag-aaral ay hindi nakasalalay sa teorya kapag ang sutra ay walang agahan:)
Ngunit seryosong pagsasalita, masaya ang nakakaalam kung paano masiyahan ang lahat ng mga kategorya ng mga pangangailangan. O sino ang nakakaalam kung paano masiyahan sa kung anong mayroon siya.
Eric Berne lumapit nang higit sa istruktura at hindi gaanong pragmatically. Natukoy lamang niya ang tatlong mga pangangailangan sa sikolohikal na humahawak sa aming pagkatao. Tinawag silang "gutom" ni E. Bern. Sa una, nakatuon ang pansin niya sa tatlong kagutom.
- Ang sensory gutom ay ang pangangailangan para sa pisikal na pakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
- Ang kagutuman para sa pagkilala ay ang pangangailangan upang mapansin at tanggapin sa anumang form na magagamit.
- Ang kagutuman sa istruktura ay ang pangangailangan upang ayusin at istraktura ang iyong oras.
Ang ilang mga tagasunod ni Berne ay isinaalang-alang ang pampasigla at sekswal na kagutuman sa magkakahiwalay na uri, at ang sekswal na kilos ay tinawag na halos tanging paraan upang masiyahan ang lahat ng gutom. Mayroon itong sariling katotohanan, kung iisipin mo ito.
Bakit alam ang tungkol sa "mga gutom" na ito? Oo, kung dahil lamang sa talamak na hindi kasiyahan ng kagutuman na ito ang tunay na sanhi ng neuroses - depression, neurasthenia, phobias at iba pa. Dito nakasalalay ang sanhi ng halos lahat ng mga problemang sikolohikal
Hukom para sa iyong sarili, isang tao na ang kagutuman sa pagkilala ay hindi nasiyahan mula pagkabata, halimbawa. Hahanapin niya, sa antas ng hindi malay, ang kapaligiran na nagbibigay ng pagkilala na ito, at ang mga pamamaraan ng paghahanap ay hindi laging ligtas. Ang isang tao na hindi tumatanggap ng pagkilala sa kanyang pag-iral ay hindi hihingi ng tulong, tiyakin na walang nangangailangan at hindi maaaring mahalin ng kahulugan. Ano ang magiging resulta ng tulad ng buong buhay na kumpiyansa!
Ang isa pang mananaliksik ng mga pangangailangan ng tao ay si Henry Murray.
Pangangailangansa kanyang pananaw, ang mga ito ay una na psychogenic, iyon ay, nauugnay sila sa mga pagnanasa ng kaluluwa, hindi sa katawan. Hinati din ni Murray ang mga pangangailangan sa mga pangalawang kahalagahan at pangunahing. Pangunahing pangangailangan ayon kay Murray- ito ang mga orihinal na kinakailangan para mabuhay (pagkain, tubig, pagtulog, at mga katulad nito), ang pangalawa ay laging may sikolohikal na konotasyon.
Kung ang lahat ay malinaw sa pangunahin, kung gayon psychogen pangangailangan- isang hiwalay na pag-uusap. Mayroong 5 sa kanila:
- Ambisyon - ito ay isang kakulangan ng pagpapakita (ito ay nakakaakit ng pansin, isang pagnanais na mapahanga), sa pagkamit at pagtatakda ng mga layunin, sa pagkilala, iyon ay, sa ilang mga katayuan at tungkulin.
- Materyal na pangangailangan (pagkakaroon ng mga materyal na kalakal, pagbubuo at organisasyon).
- Kailangan ng lakas (sa pagsalakay, pangingibabaw, sa pag-iwas, sa pag-aalis ng sarili, sa paggalang).
- Kailangan para sa Pagpapahalaga kasama ang pangangailangan para sa pag-aari, para sa pangangalaga, para sa tulong, para sa emosyonal na pagtugon.
- Impormasyon - ito ang pangangailangan para sa acquisition at pagbabalik ng kaalaman, ang palitan ng karanasan (parehong intelektwal at emosyonal).
Naniniwala si Murray na tiyak na ang mga pangangailangan at paraan ng kanilang pagsasakatuparan ang bumubuo sa batayan ng tinatawag na personalidad. Ang parehong ay pinaka-naiimpluwensyahan ng kapaligiran.
Ang lahat ng ito ay maaaring magamit upang mapagtanto ang pangangailangan pagkatapos ng katotohanan. Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng "gusto" at "pangangailangan".
Panlabas at panloob
Ang ginagawa namin, kung paano kami kumilos at maging ang mga saloobin na dati nating naiisip sa karamihan ng mga kaso ay nakatuon sa pag-apruba. Oo, oo, hindi upang masiyahan ang iyong mga pangangailangan, lalo na sa:
- Upang makakuha ng pag-apruba
- Huwag kang hatulan
Tingnan kung ano ang dalawang pamantayan ng polar. Ang mga ito ay isang likas na sitwasyon. Ganito? Ito ang mga ugali sa pagkabata. Mula sa kung ano ang nakasanayan nating asahan bilang tugon sa aming mga aksyon - pag-apruba o kawalan ng pagkondena.
Sabihin nating ang isang maliit na batang babae na si Katya, limang taong gulang, ay gumuhit ng larawan para sa kanyang ina noong Marso 8. Ang ina ng Katya ay maaaring tumugon dito alinman sa pag-apruba at kagalakan, sa gayon ipinapakita kay Katya kung gaano kahalaga ang kanyang mga pagsisikap at ang mismong katotohanan ng kanyang pansin. Ang ina ni Katya ay maaari ring kunin ito para sa ipinagkaloob at hindi tumugon sa anumang paraan, ang pangunahing bagay ay hindi ipininta ni Katya ang mga dingding at hindi nadumihan. Sa huli, ang ina ni Katya ay maaaring magsimulang punahin ang kanyang anak na babae dahil sa isang mabulok na pagguhit, maruming kamay at isang hindi maayos na silid.
Kung ang mga pattern ng pag-uugali ng ina ay habambuhay at sinamahan ng pakikipag-usap ni Katya sa kanyang ina sa buong buhay niya, paano lumaki si Katya?
Sa unang kaso, si Katya ay lumaki bilang isang tiwala na babae sa kanyang halaga at sa kanyang mga kakayahan, na maaaring mapansin at tumugon sa isang napapanahong paraan sa kanyang mga pangangailangan, dahil hindi niya inaasahan ang isang hindi sapat na reaksyon.
Sa pangalawang kaso, si Katya ay magiging walang kinikilingan, at malamang isang babaeng medyo "bulag" sa kanyang mga pangangailangan, sapagkat kapag ginawa niya ang gusto niya, wala ring reaksyon, kaya bakit iniisip ang tungkol sa mga pangangailangan?
Sa huling kaso, ang alinman sa mga pangangailangan ni Katya ay sasamahan ng isang pakiramdam sa background ng pagkakasala, kawalan ng kapanatagan, at kahit na galit sa kanyang sarili.
Ipinakita ng simpleng halimbawang ito kung gaano kahalaga na mapagtanto ang halaga ng iyong mga pangangailangan. Gaano man tayo ka independente, mula sa pagkabata ay nakatuon tayo sa reaksyon. Natututo kaming tumugon sa aming mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng pagpuna sa mga reaksyon ng pinakamaagang makabuluhang tao sa kanila. At nagsisimula ito mula sa tunay na pagsilang, kung kailan maunawaan ng bata ang emosyonal na estado lamang ng ina. Ito ay isang napatunayan na katotohanan.
Paano ito matutulungan kang makilala ang iyo sa iba?
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang halaga ng isang hamon ay nakasalalay sa isang natutunan na panloob na tugon sa kasiyahan. Sensitibo sa mga reaksyon ng iba mula pagkabata, natututunan natin ang pag-uugali na magdudulot ng alinman sa isang positibong reaksyon o isang negatibong. Ang lahat ay nakasalalay sa kung mayroon tayong sapat na pag-ibig.
Kung ang pagkilala mula sa mga magulang ay sapat na, pagkatapos ay matututunan natin na tumugon sa isang paraan upang makaramdam ng pag-apruba, at kung mayroong maliit na pag-ibig, magkakaroon kami ng anumang reaksyon. Bilang isang bata, mahalaga na makakuha ng kahit kaunting pagkilala. Nagbibigay ito sa atin ng mga damdaming pinag-uusapan. Alinman sa kasiyahan (pinupuri ng ina), o pagkuha lamang ng pagkilala (inaakit ng pansin ang ina).
Habang lumalaki kami ay nakatuon kami sa inaasahan (kabisadong) pakiramdam.
Halimbawa, nasanay ang aming Katya sa pag-asang papuri para sa isang bagay, at naramdaman niya ang kasiyahan at kagalakan. Ang parehong pakiramdam ay lilitaw sa edad na 30, kung iisipin niya ang tungkol sa kasiyahan ang kanyang mga pangangailangan. Kung inaasahan ni Katya ang pagkondena, nararamdaman niya ang takot at sama ng loob, na iniisip ang tungkol sa kanyang mga pangangailangan. Bilang isang may sapat na gulang, malalaman niyang maiuugnay ang kanyang mga pangangailangan at hangarin sa takot sa paghatol.
Ang lahat ng ito ay hindi maiwasang humantong sa ang katunayan na ang "kaaya-aya" na mga inaasahan mula sa mga pangangailangan ay matutunan ng puso bilang kanilang sarili, at hindi kasiya-siya - bilang hindi kinakailangan, mga hindi kilalang tao.
Ngayon pag-usapan natin nang mas detalyado tungkol sa kung paano makilala ang ating sariling mga pangangailangan mula sa iba.
Isulat ang ilan sa iyong pangunahing mga pangangailangan o kagustuhan sa isang piraso ng papel. Hayaan ang kalahati na iyong nasiyahan, at ang pangalawa - hindi nasiyahan. Tingnan ang listahan at isipin kung ano ang iyong inaasahan sa bawat kaso.
Upang maunawaan kung sino ang nagmamay-ari ng isang partikular na pangangailangan, maaari mong tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang ibibigay sa akin ng kasiyahan ng pangangailang personal?
- Ano ang pakiramdam kong iniisip ko siya?
- Ano ang mangyayari sa aking damdamin kung hindi siya nasiyahan?
- Ano ang batayan (kung pinag-uusapan natin ang isang pagnanasa - kailangan mong makahanap ng pangangailangan)?
- Paano ko pa ito makukuha?
- Sino pa ang makikinabang sa pagtugon sa pangangailangang ito?
- Hindi ba ako komportable kung nasiyahan ko ang pangangailangan na ito ngayon?
- Ano ang mangyayari kung hindi mo ito ginagawa ngayon?
Siyempre, hindi mo dapat isipin ang bawat pangangailangan na tulad nito, ngunit kung ang pag-iisip ng isang bagay ay nagdudulot sa iyo ng pagdududa o damdamin sa background, huwag maging tamad at gawin ito. Upang maunawaan ang mga pakinabang, isaalang-alang ang isang halimbawa:
Nais ni Katya na maihatid ang proyekto sa kompanya nang maaga sa iskedyul. Sa parehong oras, walang kagyat na pangangailangan, ngunit sa tingin niya ay hindi komportable sa naisip na "humihigpit". Naiintindihan niya na walang mali sa napapanahong pagpapatupad, ngunit sa antas ng damdamin siya ay hindi mapalagay. Pagdating sa isang psychologist, natutupad ni Katya ang mga rekomendasyon sa itaas at sinasagot ang mga katanungang ito:
- Ano ang ibibigay sa akin ng kasiyahan ng pangangailang personal? - Kasiyahan, kalmado.
- Ano ang pakiramdam kong iniisip ko siya? - Pag-igting, pagkabalisa, kahandaan, pag-asa.
- Ano ang mangyayari sa aking damdamin kung hindi siya nasiyahan? - Pagkabalisa, takot, na parang pag-asa ng parusa, pang-aapi, pagpapababa.
- Ano ang batayan (kung pinag-uusapan natin ang isang pagnanasa - kailangan mong makahanap ng pangangailangan)? - Ang pangangailangan para sa pagkilala at istraktura.
- Paano ko pa ito makukuha? - Kung ang takdang aralin ay nakumpleto sa oras, hilingin na suriin ang mga pagsisikap, tanungin ang opinyon ng mga kasamahan at kamag-anak hinggil sa mga konseptong elemento ng proyekto.
- Sino pa ang makikinabang sa pagtugon sa pangangailangang ito? - Boss
- Hindi ba ako komportable kung nasiyahan ko ang pangangailangan na ito ngayon? - Oo, maaalarma ako.
- Ano ang mangyayari kung hindi mo ito ginagawa ngayon? - Walang anuman kundi panloob na pag-igting at isang pakiramdam ng sariling "pagkabigo".
Ito ay malinaw mula sa mga sagot na walang layunin na kailangan para sa isang "limang taong plano sa tatlong taon". Ngunit ang pag-iisip lamang na gawin ang lahat sa oras lamang ay sanhi ng matinding kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa, sa madaling salita, takot ni Katya.
Malinaw na, ang pangangailangan na ito upang maging mas mabilis, mas mataas at mas malakas ay hindi pagmamay-ari ng kanya. Ito ay isang kakaibang scripted, karanasan sa pagkabata, kung posible upang makakuha ng pag-apruba, at samakatuwid ay kaligtasan, sa pamamagitan lamang ng paggawa ng lahat nang mas mahusay at mas mabilis.
Ano ang maaaring gawin upang maiwasang maranasan ni Katya ang kakulangan sa ginhawa na ito? Turuan siyang pag-aralan ang mga damdaming lumitaw, upang matulungan siyang bumuo ng kanyang sariling istraktura at hangganan. Si Katya ay dapat dumating sa psychotherapy.
Ang bawat isa ay maaaring gawin ang ehersisyo na ito sa bahay at matuto nang maraming tungkol sa kung ano ang pagmamay-ari niya at kung ano ang mula sa kanyang dating karanasan. Ito ang magiging unang hakbang.
Kaya, sana maintindihan mo ano ang humuhubog sa ating mga pangangailangan … Sa umaga sa itaas, pinagsama ko ang lahat ng ito sa tatlong pamantayan ng "aking mga pangangailangan":
- Mayroong isang layunin na pangangailangan upang masiyahan ang pangangailangan.
- Ang pagkabigo upang masiyahan ang pangangailangan ay hindi humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa panloob na estado.
- Ang kasiyahan sa pangangailangan ay nagdudulot ng mga personal na benepisyo dito at ngayon.
Dagdag dito, mahalagang maunawaan kung ano talaga ang umiiral - isang pagnanais o isang pangangailangan. Alam kung ano ang mga pangangailangan, maaari mong maunawaan kung ano ang nasa likod ng mga pagnanasa at makahanap ng isang komportable at katanggap-tanggap na paraan ng kasiyahan.
Kung ang materyal na ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo - isulat ang iyong mga impression sa ibaba! Kung may naiintindihan ka tungkol sa sabot at nais mong maunawaan ang iyong sarili nang higit na mabuti - halika para sa isang konsulta. Ang pag-alam sa iyong sarili ay palaging kawili-wili at kapaki-pakinabang!
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Paano Makilala Ang Kaligtasan Mula Sa Pagtulong Sa Iba?
Paano makilala ang Kaligtasan mula sa pagtulong sa iba? Si Barbara ay isang waitress sa sinasakop na teritoryo ng Poland. Ang Russian spy na si Kazimir, na nasa gilid ng mga Aleman, ay ang kanyang pinsan. Isinasaalang-alang niya siya na isang masamang Pole, sapagkat tinutulungan niya ang mga Soviet.
Paano Pumili Ng Isang Psychologist O Kung Paano Mabawasan Ang Mga Pagkakataong Makilala Ang Isang "charlatan"
Sa ating lipunan, madalas mong marinig: "Ang mga psychologist ay charlatans, hindi ako pupunta sa kanila", o "Minsan ako, naging mas masahol pa kaysa sa mga ito, ang mga psychologist mismo ay kailangang makakita ng isang psychologist"
Kung Paano Natin Mailalam Ang Iba At Ang Iba Sa Atin
Perpekto tayo sa ating pagiging di-kasakdalan. Marahil ay ito lamang ang pagiging perpekto na naroroon sa atin. Kadalasan nakikita natin ang ating pagiging di-perpekto sa iba. Sinabi nila na ang mga tao ang aming salamin. Sumasalamin kami sa bawat isa nang eksakto kung ano ang nasa atin.
